Amin'ny maha-olona voan'ny ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) anao, dia mety mitady fomba hafa hanampiana ny tenanao ankoatra ny fanafody omen'ny dokotera anao ianao. Angamba nisy namanao nilaza taminao, na nahita zavatra an-tserasera ianao, fa tsara ho an'ny ADHD ny fanampin-tsakafo antsoina hoe "Asidra Amino". Koa inona no marina ao ambadiky ity tantara ity? Tena manampy amin'ny soritr'aretin'ny ADHD ve ireo?
Voalohany, andeha hojerentsika hoe inona avy ireo asidra amine ireo?
Raha fintinina, ny asidra amine no singa fototra mandrafitra ny proteinina ao amin'ny vatantsika. Toy ny biriky ilaina amin'ny fanorenana trano, ny proteinina koa dia ilaina amin'ny fananganana zavatra maro ao amin'ny vatantsika, toy ny hozatra , ny hoditra ary ny hormonina. Ilaina ny asidra amine mba hananganana ireo proteinina ireo.
Misy karazana asidra amine 20 izay ilain'ny vatantsika. Azo zaraina ho vondrona telo lehibe ireo.
| Karazana asidra amine | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Asidra amine tena ilaina | Tsy afaka mamokatra ireo karazana 9 ireo ny vatantsika. Noho izany, tsy maintsy mahazo azy ireo avy amin'ny sakafo hanintsika isika. (Ohatra: Histidine, Leucine, Lysine, Tryptophan) |
| Asidra amine tsy ilaina | Ireo karazana 11 ireo dia azo vokarin'ny vatantsika ihany. Noho izany, tsy voatery ho azo avy amin'ny sakafo izy ireo. (Ohatra: Alanine, Glycine, Serine, Tyrosine) |
| Asidra amine misy fepetra | Amin'ny ankapobeny, ny vatana dia afaka mamokatra ireo. Na izany aza, amin'ny toe-javatra manokana toy ny aretina na ny adin-tsaina, dia mety hila azy ireo fanampiny isika. (Ohatra: Arginine, Glutamine) |
Ny sasany amin'ireo asidra amine ireo dia tena manan-danja tokoa ho an'ny fiasan'ny atidohantsika. Ohatra, ny asidra amine phenylalanine dia tena ilaina amin'ny famokarana dopamine sy norepinephrine , izay mifehy ny zavatra toy ny fifantohantsika sy ny fahasambarantsika. Ny Tryptophan koa dia ampiasaina hamoronana serotonin, izay mifehy ny toe-pontsika. Ny antony hiresahan'ny olona manana ADHD momba ny asidra amine dia satria hita fa misy fiovana sasany ao amin'ity rafitra dopamine ity.
Tena mila fanampin-tsakafo asidra amine ve isika?
Amin'ny ankapobeny, tsia. Raha mihinana sakafo voalanjalanja ianao dia ho mora aminao ny mahazo ireo asidra amine ilainao. Be dia be ao amin'ny sakafo manankarena proteinina izy ireo.
- Sakafo izay misy ny asidra amine 9 tena ilaina rehetra (proteinina feno): hena, trondro, akoho amam-borona, atody , ronono sy vokatra vita amin'ny ronono, soja, quinoa.
- Sakafo misy asidra amine tena ilaina: Voanjo, voamaina, tsaramaso toy ny tsaramaso, tsaramaso voanjobory, vary ary voamaina hafa.
Raha tsy mihinana hena na trondro ianao dia afaka mahazo ny asidra amine ilaina amin'ny fihinanana karazana proteinina avy amin'ny zavamaniry (ohatra, tsaramaso, vary ary voanjobory). Noho izany, mazàna dia tsy ilaina ny mandany vola fanampiny amin'ny fanampin-tsakafo.
Tena misy ifandraisany tokoa ve ny ADHD sy ny asidra amine?
Ity no fanontaniana manan-danja indrindra. Efa nanao fikarohana momba izany ny mpahay siansa, saingy somary sarotra ny valiny.
Ny zava-dehibe dia ny tsy mbola nisy fanadihadiana nanaporofo mazava fa tsy ampy asidra amine ny olona voan'ny ADHD, saingy misy fanazavana vitsivitsy azo jerena.
- Ny zavatra nasehon'ny fitsapana:
- Nisy fanadihadiana sasany (indrindra fa amin'ny ankizy) nahita fa mety hiova ny fomba fivezivezen'ny asidra amine tryptophan ao amin'ny atidohany ao amin'ny olona voan'ny ADHD. Mety hiteraka fihenan'ny haavon'ny serotoninina izany, saingy mbola petra-kevitra fotsiny ihany izany.
- Fikarohana iray hafa nampiasana olon-dehibe no nahita fa ambany noho ny an'ny olona ara-dalàna ny haavon'ny asidra amine glutamate sy glutamine ao amin'ny atidohan'ny olona voan'ny ADHD.
- Na izany aza, tsy nahita fahasamihafana lehibe teo amin'ny tahan'ny asidra amine ao amin'ny ra ireo fitiliana hafa.
Raha fintinina, dia mety hisy fifandraisana kely eo amin'ny ADHD sy ny asidra amine. Saingy mbola tsy azo antoka 100% ny siansa hoe inona izany na inona no mahatonga azy.
Koa, manampy amin'ny ADHD ve ny fanampin-tsakafo asidra amine?
Ny valiny fohy amin'izany dia mbola tsy misy porofo ara-tsiansa matanjaka ampy hanamarinana izany .
Alaivo sary an-tsaina hoe mandefa lahatsoratra an-tserasera aminao ny namanao milaza hoe: “Jereo ange, ity fanampin-tsakafo ity dia afaka manasitrana ny ADHD.” Saingy alohan'ny hinoantsika zavatra toy izany dia mila mahafantatra ny marina ara-tsiansa isika.
- Vokatra azo tamin'ny fitsapana:
- Tao anatin'ny fanadihadiana kely iray natao ela be izay, dia nomena tyrosine sy tryptophan, saingy tsy nisy fahasamihafana lehibe teo amin'ny soritr'aretin'ny ADHD.
- Mety efa nandre momba ny fanadihadiana tamin'ny taona 2011 ianao izay naneho fa 70%-n'ny olona nihinana asidra amine no nihatsara ny soritr'aretiny. Saingy ny zava-dehibe indrindra dia ny nahitana fa nisy lesoka ity fanadihadiana ity taty aoriana ary nesorina tamin'ny vondrom-piarahamonina siantifika. Noho izany dia tsy azo itokisana tanteraka ny valiny.
- Fikarohana iray hafa no nahita fa nanatsara kely ny fitadidiana miasa ny asidra amine tyrosine, saingy tsy natao manokana ho an'ny olona voan'ny ADHD izany.
Mety tsy ny haavon'ny asidra amine ao amin'ny vatana no olana, fa ny fomba fampiasana (fitaterana) azy ireo ao amin'ny atidoha. Amin'izay tranga izay, mety tsy hanampy ny fihinanana fanampin-tsakafo fanampiny.
Teny farany momba ny fanampin-tsakafo
Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny fanampin-tsakafo asidra amine dia tsy manimba raha raisina amin'ny fatra mety. Na izany aza, mety misy risika izy ireo.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny miresaka amin'ny dokoteranao foana alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo toy izao. Fantatry ny dokoteranao ny toe-pahasalamanao ary afaka manome anao ny torohevitra tsara indrindra izy.
Zavatra iray hafa tokony hotadidina dia tsy fehezin'ny lalàna hentitra toy ny fanafody omena amin'ny alalan'ny dokotera ireo fanampin-tsakafo ireo. Midika izany fa tsy misy antoka 100% ny kalitao na ny fiarovana azy ireo. Raha toa ka manao fampanantenana goavana toy ny hoe "hanasitrana ny ADHD-nao ity" ny orinasa na toeram-pitsaboana iray, dia zava-dehibe ny mieritreritra indroa momba ny vokatra sy azy ireo.
Hafatra entina mody
- Aretina sarotra ny ADHD. Ny fitsaboana mahomby indrindra sy voaporofo amin'izao fotoana izao dia ny fanafody sy ny fitsaboana ara-pitondrantena atolotry ny dokoteranao.
- Tena ilaina ho an'ny vatantsika ny asidra amine. SaingyNy sakafo voalanjalanja mazàna dia manome antsika ny fatra ilaintsika.
- Na dia misy aza ny filazana sasany fa mety misy fifandraisana eo amin'ny ADHD sy ny asidra amine, dia mbola tsy voaporofo mazava tsara izany.
- Tsy misy porofo ara-tsiansa matanjaka amin'izao fotoana izao milaza fa ny fihinanana fanampin-tsakafo asidra amine dia mampihena ny soritr'aretin'ny ADHD.
- Raha mieritreritra ny hanomboka mihinana fanampin-tsakafo ianao dia ataovy izay hanontany amin'ny dokoteranao aloha. Mitandrema amin'ireo vahaolana toa "majika" hitanao an-tserasera.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao