Mahatsiaro ho toy izao ve ianao indraindray? "Adaladala, ity fanaintainan'ny kibo ity dia mitranga rehefa miasa mafy loatra ianao," na "Raha vao mahatsiaro ho somary manahy aho dia manomboka maharary ity hoditra ity." Tsy ianao irery no mahatsapa izany, maro amintsika no efa niaina izany. Ara-dalàna raha toa ka miseho ho aretina ao amin'ny vatantsika ny zavatra toy ny adin-tsaina, ny alahelo ary ny tebiteby ao an-tsaintsika. Izany no horesahintsika lalina ato amin'ity lahatsoratra ity androany.
Inona ity aretina ara-psikosomatika ity?
Mety ho toa zavatra sarotra sy sarotra hazavaina ity teny ity. Saingy tsotra dia tsotra ny dikany. Andeha hojerentsika ireo teny roa ireo.
- Ny hoe "Psycho" dia midika hoe "mifandraika amin'ny saina".
- Ny hoe "Somatika" dia midika hoe "mifandraika amin'ny vatana".
Raha tsorina, ny aretina ara-psikosomatika dia antsointsika hoe toe-javatra izay miharatsy ny aretina efa misy ao amin'ny vatantsika na miseho ny soritr'aretina ara-batana vaovao noho ny zavatra toy ny adin-tsaina, ny tebiteby ary ny alahelo ao an-tsaintsika.
Tsy zavatra noeritreretinao akory izany. Tena olana ara-batana tena misy ireo soritr'aretina ireo, izay iainanao. Ny mahasamihafa azy dia ny toe-tsainao no anton-javatra lehibe mahatonga ireo olana ireo hanomboka na hiharatsy.
Alaivo sary an-tsaina ity ohatra ity. Voan'ny diabeta ny olona iray. Manana olana lehibe any am-piasana izy ary mahatsiaro ho sahiran-tsaina be. Na miezaka mafy toy inona aza izy hifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rany mandritra ireo andro ireo, dia tsy voafehy izany. Izany no ohatra tsara indrindra amin'izany. Eto, ny adin-tsaina ara-tsaina dia nampitombo ny diabeta.
Inona avy ireo aretina mety hiharatsy kokoa noho ny adin-tsaina?
Taloha, nihevitra ny dokotera fa ny aretina toy ny tioberkilaozy sy ny fery amin'ny vavony dia vokatry ny adin-tsaina. Na izany aza, ny fikarohana taty aoriana dia nahita fa ny tioberkilaozy dia vokatry ny bakteria ary ny fery amin'ny vavony dia vokatry ny bakteria antsoina hoe 'H. pylori'.
Na izany aza, tsy midika izany fa tsy misy vokany ny adin-tsaina. Mety hampitombo ny aretina efa misy sy ny soritr'aretiny ny adin-tsaina.
Andeha hojerentsika ny tabilao etsy ambany mba hahitana ny sasany amin'ireo aretina mety hiharatsy kokoa noho ny adin-tsaina.
| Toe-pahasalamana | Ny fiantraikan'ny adin-tsaina |
|---|---|
| Aretin-tonona sy aretina hafa mampivaivay | Mety hampitombo ny fivontosana ao amin'ny vatana ny adin-tsaina, izay mety hiteraka fanaintainan'ny tonon-taolana sy fivontosana bebe kokoa. |
| diabeta | Mety hanova ny fiasan'ny hormonina ny adin-tsaina ary mahatonga ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra hiakatra na ho sarotra fehezina. |
| Aretin'ny fo sy fiakaran'ny tosidrà | Mampitombo ny tosidra sy ny fitempon'ny fo ny adin-tsaina maharitra, ka miteraka enta-mavesatra fanampiny ho an'ny fo. |
| Aretin'ny tsinay (IBS - Aretin'ny tsinay mora tezitra) | Ity aretina ity, izay mifandimby soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny vavony, fivontosana, aretim-pivalanana, na fitohanana, dia mety ho mafy be rehefa mitombo ny tsindry. |
| Aretin'ny hoditra (Psoriasis, Eczema) | Satria misy fiantraikany amin'ny hery fiarovana ny adin-tsaina, dia mety hiharatsy ny aretin-koditra, ka hiteraka mangidihidy sy maimaika. |
| Aretin'ny torimaso | Mety ho sarotra ny matory na mamoha anao ny tebiteby sy ny adin-tsaina nefa tsy afaka mampitony ny sainao. |
Inona no mahasamihafa ny fikorontanan'ny saina sy ny fikorontanan'ny soritr'aretina somatika?
Na dia mety hitovy aza ireo toe-javatra roa ireo, dia misy fahasamihafana kely nefa manan-danja eo amin'izy roa. Andeha hojerentsika amin'ny ohatra tsotra izany.
- Aretina ara-psikosômatika: Alaivo sary an-tsaina hoe voamarina fa voan'ny aretina antsoina hoe fiakaran'ny tosidrà ianao. Rehefa ao anatin'ny adin-tsaina be ianao noho ny olana ara-pianakaviana, dia vao mainka mitombo ny tosidrànao. Midika izany fa miharatsy kokoa ny aretina efa misy noho ny adin-tsaina.
- Fikorontanan'ny soritr'aretina somatika:Ny mitranga eto dia mahatsapa fanaintainana kely amin'ny vatanao ianao. Saingy mieritreritra be loatra momba izany ianao ary manahy be loatra hoe: "Misy zavatra lehibe ve ato amiko?", "Famantarana homamiadana ve ity?" Ny andronao manontolo, ny fiainanao manontolo, dia manomboka mifantoka amin'io soritr'aretina io. Ny tena zava-dehibe eto dia ny tebiteby sy ny fanahiana tafahoatra momba ilay soritr'aretina.
Raha fintinina, amin'ny tranga voalohany, ny olana ara-tsaina dia mampitombo ny aretina ara-batana. Amin'ny tranga faharoa, ny saina dia lasa manahy loatra momba ny marika kely eo amin'ny vatana.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny olana ara-tsaina izay misy fiantraikany amin'ny vatana?
Miovaova arakaraka ny olona ny soritr'aretina ary miankina amin'ny aretina fototra, saingy misy soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina mahazatra maromaro izay mety hateraky ny adin-tsaina.
| Soritr'aretina mahazatra amin'ny adin-tsaina | |
|---|---|
| Famantarana ara-batana | |
| Fitomboan'ny tahan'ny fo, fanaintainan'ny tratra | Harerahana tsy tapaka, tsy fahitan-tory |
| Aretin'andoha sy fanina | Hovitrovitra amin'ny rantsambatana |
| Nitombo ny tosidra | Fihenjanan'ny hozatra, fikikisana ny valanorano |
| Olana amin'ny vavony sy ny rafi-pandevonan-kanina | Fahalemena ny hery fiarovana (aretina matetika) |
| Famantarana ara-tsaina/fihetseham-po | |
| |
Nahoana ny adin-tsaina no misy fiantraikany amin'ny vatana amin'izao fomba izao ho an'ny olona sasany?
Tena vonona tsara ny vatantsika hiatrika loza tampoka na toe-javatra mampatahotra. Antsointsika hoe "valinteny miady na mandositra" izany. Alaivo sary an-tsaina ange izay mitranga rehefa miampita arabe ianao ary misy fiara mandeha mafy tampoka manatona anao? Mangovitra ny vatanao, mitempo haingana kokoa ny fonao, ary mihafaingana ny fofonainao. Izany no fomba fiasan'ny vatanao hiomanana handositra ny loza amin'io fotoana io.
Amin'izao fotoana izao, miasa ny ampahany "sympathique" ao amin'ny rafi-pitatitra autonomic an'ny vatantsika. Rehefa lasa ny loza, dia miasa ny ampahany "parasympathique" ary mamerina ny vatana amin'ny toetrany mahazatra, izany hoe, ny toetry ny "fitsaharana sy fandevonan-kanina".
Saingy ny olana dia rehefa ao anatin'ny adin-tsaina maharitra isika noho ny olana amin'ny asa, olana ara-pianakaviana, na olana ara-bola, dia ao anatin'izany toe-javatra "miady na mandositra" izany foana ny vatantsika. Vokatr'izany, dia mitohy mitranga ao amin'ny vatana ireto fiovana ireto:
- Miakatra foana ny tosidra, ny tahan'ny fitempon'ny fo ary ny tahan'ny fifohana rivotra.
- Nitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
- Fitomboan'ny fivontosana ao amin'ny vatana.
- Fiasa tsy ara-dalàna amin'ny rafi-pandevonan-kanina.
- Fahasimban'ny fizotran'ny fanamboarana ny selan'ny vatana.
- Fihenan'ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny faritra ao amin'ny ati-dohantsika izay mifehy ny zavatra toy ny fandraisana fanapahan-kevitra sy ny fifantohana (ny Prefrontal Cortex).
Ireo fiovana ireo dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny rafitra isan-karazany ao amin'ny vatantsika rehefa mandeha ny fotoana. Ny olona sasany dia mety ho mora tohina kokoa amin'ny adin-tsaina noho ny fototarazo, ny toetra ary ny anton-javatra ara-tontolo iainana. Atahorana kokoa ho voan'ireo aretina ireo izy ireo.
Ahoana no fomba fitiliana sy fitsaboana ity aretina ity ataon'ny dokotera?
aretina
Tsy misy fitiliana ra na fitiliana manokana hamantarana ity aretina ity. Ny hany azon'ny dokotera atao dia ny miresaka aminao.
Hanontany anao momba ireo soritr'aretinao izy, ny fomba nanombohany, ny fotoana iharaharahiany, ary ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao, ny asanao ary ny fiainam-pianakavianao. Ianao irery ihany no afaka milaza ny habetsaky ny adin-tsaina tsapanao. Noho izany, tena zava-dehibe ny miresaka ampahibemaso amin'ny dokoteranao tsy misy afenina na inona na inona.
Fomba fitsaboana
Misy tanjona roa lehibe ny fitsaboana. Ny voalohany dia ny hitsaboana ny toe-batanao (ohatra, diabeta, tosidrà ambony) ary ny faharoa, ary ny tena zava-dehibe, dia ny hanampy anao hitantana ny adin-tsaina ara-tsaina izay mahatonga izany.
Ireto fitsaboana manaraka ireto no azo atolotra ho an'izany:
- Fitsaboana ara-tsaina: Antsoina koa hoe "fitsaboana amin'ny alalan'ny firesahana" ity. Azonao atao ny miresaka amin'ny psikology na mpitsabo aretin-tsaina efa voaofana momba ny olanao ary mianatra ny fomba hiatrehana izany sy hitantanana ny fomba fisainanao. Ny Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena ara-tsaina (CBT) dia fomba tena mahomby ampiasaina amin'izany.
- Fitsaboana mifototra amin'ny fahatsiarovan-tena: Ity dia mampianatra anao hiaina amin'izao fotoana izao ary handresy ny tebiteby amin'ny alàlan'ny teknika fisaintsainana sy hetsika hafa.
- Fanafody: Amin'ny tranga sasany, ny dokotera dia mety hanome fanafody mampitony na mampitony. Ireo dia tokony horaisina eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera ihany .
Ahoana no ahafahanao mifehy ny adin-tsaina sy miaro tena amin'izany toe-javatra izany?
Tadidio fa tsy afaka mifehy izay rehetra mitranga eo amin'ny fiainantsika isika, fa misy zavatra maro azontsika atao mba hitantanana ny adin-tsaina.
- Fanatanjahan-tena: Manaova zavatra toy ny fandehandeha an-tongotra, fihazakazahana, filomanosana, sns. mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro. Ny fanatanjahan-tena dia mandrisika ny famokarana "hormone mahafaly" ao amin'ny vatana.
- Torimaso tsara: Miezaha matory tsy tapaka mandritra ny 7-8 ora isan'andro. Ny torimaso no fitsaharana tsara indrindra ho an'ny saina sy ny vatana.
- Mihinàna sakafo ara-pahasalamana: Mihinàna voankazo, legioma ary anana maitso bebe kokoa. Fadio ny sakafo voahodina, ny zava-pisotro mamy ary ny sakafo matavy be.
- Mametraha fetra: Aza miteny hoe "eny" amin'ny zava-drehetra. Mianara miteny hoe "tsia" amin'ny zavatra tsy azonao atao. Tantano ny fotoananao sy ny herinao.
- Manaova teknika fialan-tsasatra: Manaova fanazaran-tena toy ny fifohana rivotra lalina, yoga ary fisaintsainana isan'andro.
- Miresaha amin'ny olona atokisanao: Aza afenina ao an-tsainao ny olanao. Miresaha amin'ny namana na mpianakavy atokisanao momba izany.
- Fadio ny alikaola sy ny fifohana sigara: Vahaolana vonjimaika ihany ireo. Amin'ny farany, dia tena manimba ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana izany.
Rahoviana no fotoana tsara indrindra hanatonana dokotera?
Raha sendra adin-tsaina maharitra sy mafy izay misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro ianao dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao. Aza misalasala, indrindra raha manana aretina mitaiza toy ny diabeta na aretim-po ianao.
Fanontaniana vitsivitsy hapetraka amin'ny dokoteranao
- "Dokotera a! Ahoana no fiantraikan'ity adin-tsaina ity amin'ny aretiko?"
- "Mety ho voan'ny aretina hafa ve aho noho ity adin-tsaina ity?"
- "Inona no azoko atao mba handaminana ity adin-tsaina ity?"
- "Mila manatona mpitsabo aretin-tsaina na mpanolo-tsaina ve aho?"
Hafatra entina mody
- Mety hampitombo ny aretina ao amin'ny vatantsika ny adin-tsaina ao an-tsaintsika. Tsy zavatra foronin'ny saintsika fotsiny izany, fa tena fiantraikany ara-batana.
- Raha efa manana aretina toy ny diabeta, tosidrà ambony, na aretin-koditra ianao, dia tena zava-dehibe amin'ny fitsaboana ny fitantanana ny adin-tsaina.
- Ny zavatra tsotra toy ny torimaso tsara, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka , ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, ary ny fametrahana fetra ho an'ny tenanao dia afaka manampy betsaka amin'ny fampihenana ny adin-tsaina.
- Raha sahirana amin'ny fitantanana ny adin-tsainao irery ianao dia aza menatra miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Ny fangatahana fanampiana dia mariky ny tanjaka, fa tsy ny fahalemena.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao