Tianay rehetra ny mijery eo am-baravarankely amin'ny andro mahafinaritra ary manga ny lanitra, sa tsy izany? Mahafaly antsika ny mahita vorona sy hazo. Saingy ho an'ny olona sasany, indrindra mandritra ny vanim-potoanan'ny orana sy amin'ny andro tsy dia misy tara-masoandro, rehefa mijery eo am-baravarankely izy ireo, dia tsy mahatsapa izany karazana fahasambarana izany, fa enta-mavesatra sy alahelo lehibe. Mieritreritra izy ireo hoe: "Tsy misy masoandro ve androany? Hamirapiratra rahampitso ve izany?" Mahatsiaro ho toy ny matory mandritra ny tontolo andro izy ireo. Mahatsiaro ho toy ny hoe voafandrika izy ireo. Efa nahatsapa zavatra toy izao ve ianao?
Tsy fahatsapana alahelo fotsiny ihany ity. Aretina ara-tsaina fantatra ara-pitsaboana ity. Antsointsika hoe Aretin-tsaina Ara-potoana , na (SAD) raha fintinina. Raha fintinina, karazana fahaketrahana mitranga amin'ny fotoana sasany amin'ny taona ity. Any Sri Lanka, matetika isika mahita ity toe-javatra ity mandritra ny vanim-potoanan'ny orana mitohy sy rehefa tsy dia misy tara-masoandro firy. Satria ny antony lehibe mahatonga izany dia ny tsy fahampian'ny tara-masoandro azon'ny hoditsika. Na izany aza, ho an'ny olona sasany, ity toe-javatra ity dia mety hitranga ihany koa mandritra ny vanim-potoanan'ny masoandro sy ny mafana.
Inona no mahasamihafa an'ity sy ny SAD?
Ara-dalàna ny mahatsiaro ho kivy sy leo kely mandritra ny vanim-potoanan'ny orana. Zavatra saika tsapan'ny rehetra izany. Saingy mba hahatonga azy ho Malahelo dia tsy maintsy misy ireo soritr'aretina ireo mandritra ny andro maromaro misesy. Ary tsy maintsy manelingelina ny asanao andavanandro izany.
Eritrereto toy izao. Tsy te hanao ny asanao mahazatra ianao. Mahatsiaro ho reraka be foana ianao. Manana faniriana mafy ny sakafo sasany koa ianao, indrindra fa ny sakafo be gliosida toy ny vary, mofo ary paty. Maharitra andro maromaro, indraindray volana maromaro ireo soritr'aretina ireo. Rehefa miposaka ny masoandro ary mihatsara ny toetr'andro, dia mihena tsikelikely ireo soritr'aretina ireo.
Raha sendra toe-javatra toy izao ianao dia aza raisina ho "fahasorenana fotsiny" izany satria mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-tsaina izany.
Raha mahatsikaritra fiovana eo amin'ny fianakavianao na ny namanao ianao, ohatra, raha tsy dia manao zavatra mahazatra azy ireo foana izy ireo na raha tsy mahatsiaro ho toy ny mahazatra azy ireo, dia anontanio azy ireo hoe: "Manao ahoana ianao?" Raha manana olana amin'ny torimaso maharitra ianao na mahatsiaro ho malahelo, dia tsara kokoa ny manatona dokotera mba hahazoana torohevitra. Ny fangatahana fanampiana dia tsy voatery midika hoe voan'ny SAD ianao, fa zava-dehibe ny mamaha izay olana ara-pahasalamana mitohy.
Raha ahiahiana ho voan'ny SAD, inona avy ireo fitiliana ataon'ny dokotera?
Mety miovaova arakaraka ny olona ny soritr'aretin'ny SAD. Ary koa, satria hita amin'ny aretina hafa ireo soritr'aretina ireo, dia mety hanapa-kevitra ny dokotera fa tsy misy antony hafa alohan'ny hanatsoahan-kevitra fa voan'ny SAD ianao.
Raha tsorina, ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny manamarina raha misy aretina hafa ao amin'ny vatana.
| Inona no andramana? | Fa maninona izany? (Antony) |
|---|---|
| Fitsapana ny fiasan'ny tiroida | Ny haavon'ny hormonina tiroida ambany (Hypothyroidism) dia mety hiteraka soritr'aretina toy ny havizanana sy ny fahaketrahana. |
| tsy fahampian-dra | Na dia tsy ampy aza ny ra ao amin'ny vatanao, dia mety mbola hahatsiaro ho reraka sy rendremana ihany ianao. |
| Haavon'ny vitamina D | Fahita matetika ny fihenan'ny vitamina D mandritra ny fotoana tsy dia ahitana tara-masoandro firy. Mety hisy fiantraikany mivantana amin'ny toe-po izany. |
| Aretin'ny toe-po hafa | Ny aretina ara-tsaina hafa, toy ny fahaketrahana bipolar, dia mety ahitana soritr'aretina mitovy amin'izany. |
Rehefa avy manao fitiliana ara-pitsaboana fototra toy izao sy manamafy fa tsy misy antony hafa ny dokotera vao hifantoka amin'ny toe-javatra SAD.
Inona avy ireo fitsaboana ho an'ny SAD?
Soa ihany fa misy fitsaboana mahomby maromaro izay afaka manampy amin'ny fitantanana ny SAD.
- Fiposahan'ny masoandro: Raha azo atao, indrindra amin'ny maraina, dia mivoaha ary mandany fotoana kely any ivelany. Mandehana mitsangantsangana, na mipetraha any ivelany fotsiny. Ity no fanafody tsotra sy tsara indrindra.
- Fototerapia: Izany dia mitaky ny fandaniana 20-30 minitra isan'andro eo anoloan'ny boaty jiro manokana izay mamoaka hazavana mitovy amin'ny tara-masoandro. Ity hazavana ity dia manampy amin'ny fanovana ny akora simika ao amin'ny atidoha sy manatsara ny toe-po. Na izany aza, ity dia tokony hampiasaina eo ambany fitarihan'ny dokotera ihany.
- Fanafody: Amin'ny tranga sasany, ny dokotera dia mety hanome fanafody mampitony.
- Fitsaboana hafa:Misy olona sasany efa nahomby tamin'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny tsindrona volamena sy fanafody fanampiny toy ny 5-HTP. Na izany aza, mbola eo am-pikarohana ny fahombiazan'ireo, ka zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanandramana na inona na inona.
Azo fehezina amin'ny alalan'ny fanovana ny fomba fiaina ve ity aretina ity?
Eny, marina tokoa. Ankoatra ny fitsaboana, ity aretina ity dia azo fehezina amin'ny ampahany betsaka amin'ny fanovana kely ny fomba fiainanao.
levitra
Nahita vokatra tsara ny olona sasany tamin'ny fampihenana ny fihinanana gluten, sakafo voahodina, alikaola ary siramamy. Saingy tadidio fa mbola tsy voaporofo fa fitsaboana ny SAD ireo fanovana ara-tsakafo ireo. Noho izany, tsara ny miresaka amin'ny dokotera na ny mpitsabo sakafo alohan'ny hanaovana fanovana lehibe.
Manao fanatanjahan-tena sy mampitony ny saina
Afaka manampy betsaka ny zavatra toy ny yoga sy ny fandehanana an-tongotra. Ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro dia mampitombo ny famokarana endorphins ao amin'ny vatana, izay manatsara ny toe-po. Ary koa, ny zavatra toy ny fisaintsainana sy ny fandehanana tsy mitafy kiraro any ivelany (mipetraka amin'ny tany) dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny saina.
"Miresaka aminao foana ny vatanao. Henoy izany. Raha reraka ianao dia mialà sasatra. Raha malahelo ianao dia miresaha amin'olona momba izany."
Matetika, indrindra ho an'ny reny sy ray ary ireo izay mitondra ny enta-mavesatry ny fianakaviana, ny fieritreretana ny fahasalamany no zavatra farany ao an-tsainy. Ny fianarana miaiky fa mila fanampiana izy ireo ary miteny hoe: "Tsy vitako ity" dia dingana manan-danja amin'ity dia ity.
Hafatra entina mody
- Ny Fahasahiranana Ara-pihetseham-po Ara-potoana (SAD) dia tsy fahatsapana alahelo na fahasorenana fotsiny. Aretina tena izy izay mitaky fitsaboana izany.
- Raha misy fiovana tsy tapaka eo amin'ny toe-ponao, ny torimasonao, na ny fahazotoan-komana rehefa miova ny toetr'andro, dia aza atao ambanin-javatra izany.
- Manatona avy hatrany ny dokoteran -jaza. Hanamarina raha misy aretina hafa mety hitranga izy ary hanome anao ny tari-dalana ilaina.
- Ny fanovana ny fomba fiaina toy ny fiposahan'ny masoandro, ny fanatanjahan-tena ary ny sakafo voalanjalanja dia afaka manampy amin'ny fifehezana ity aretina ity.
- Ataovy laharam-pahamehana ny fahasalamanao ara-tsaina. Aza matahotra ny hangataka fanampiana mihitsy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao