Fanaintainan'ny soroka? Mety ho Tendonitis amin'ny soroka ity!

Mahatsapa ho tery koa ve ianao eo amin'ny sorokao, fanaintainana rehefa atsanganao ny sandrinao? Indraindray dia sarotra loatra ka tsy afaka manao asa kely akory ianao, sa tsy izany? Olana atrehin'ny olona maro izany. Androany, andeha hiresaka momba ity fanaintainana eo amin'ny soroka ity isika, izay antsoina hoe Tendonitis amin'ny Soroka.

Inona no atao hoe Tendonitis amin'ny soroka?

Raha fintinina, ny tendinitisan'ny soroka dia fivontosan'ny hozatra , karazana sela ao anatin'ny tonon-taolanao. Eritrereto ho toy ny tahon-trano ny tonon-taolanao. Misy vondron-kozatra manampy amin'ny fitazonana azy ho marin-toerana. Ireo dia antsoina hoe hozatry ny rotator cuff . Ny tendon biceps koa dia manampy amin'izany. Ireo hozatra sy tendon ireo no mihazona ny taolana ambony amin'ny sandry, ny humerus , eo amin'ny toerany ao amin'ny soroka, na glenoid .

Fantatrao ve ny fomba fiforonan'ity tendonitis ity? Rehefa tsy ampy ny elanelana eo anelanelan'ny taolana eo an-tampon'ny sorokao (antsoinay hoe acromion) sy ireo hozatra rotator cuff, tendons, dia manomboka voatsindrona sy voatsindrona izy ireo. Amin'izay no mitranga io fivontosana io. Raha ny marina, raha mivonto ny tendons amin'ny rotator cuff, dia antsoina hoe rotator cuff tendonitis izany. Raha mivonto ny tendon biceps, dia antsoina hoe biceps tendonitis izany. Azonao ve?

Ahoana no fahatsapana rehefa voan'ny tendinitis amin'ny soroka ianao?

Mety miovaova arakaraka ny olona ny fanaintainana tsapanao. Na dia mety hahatsapa ho toy ny soroka henjana aza ny sasany, ny hafa kosa mety hahatsapa fanaintainana tsy zaka. Matetika, manomboka eo an-tampon'ny soroka ny fanaintainana ary midina mankany amin'ny sandry. Mety hiharatsy kokoa io fanaintainana io rehefa atsanganao na ahodinao ny sandrinao. Ireto misy soritr'aretina hafa:

• Fanaintainana malefaka fotsiny, toy ny fahatsapana ho tsy mahazo aina.
• Marary ny soroka na dia kasihina aza (mora tezitra).
• Mitombo ny fanaintainana amin'ny alina ary sarotra ny mahita tory.
• Sarotra ny mitazona ny tananao amin'ny toerana sasany.
• Mety hahita fivontosana kely ianao.
• Mihena ny fahafahan'ny sandry mihetsika sy ny fanandratany azy (fahaverezan'ny fahafahany mihetsika).
• Rehefa mihetsika ny sorokao ianao dia mandre feo "click".

Eritrereto i Dadatoa Sugath ao an-tanànanay. Miasa ho mpandrafitra izy. Koa satria mitondra hazo sy mametaka izany mandritra ny tontolo andro izy, dia efa ela no narary ny sorony ankavanana. Tsy mahita tory izy amin'ny alina, ary rehefa miezaka manangana ny sandriny izy dia manao feo "mandondòna". Efa nitranga taminao ve izany?

Nahoana no misy tendinitis amin'ity soroka ity?

Matetika ity toe-javatra ity dia vokatry ny ratra ara-panatanjahan-tena. Fahita matetika indrindra amin'ny fanatanjahan-tena izay misy fihetsehana lava eo amin'ny loha. Ireto misy ohatra vitsivitsy:

• baolina
• Swimming
• Fanatanjahan-tena toy ny tenisy amin'ny raketa
• Golf
• Fanandratana lanja
• volley

Ny teknika tsy mety amin'ireny fanatanjahan-tena ireny no antony lehibe mahatonga ny tendonitis, izay vokatry ny fihenjanana tafahoatra amin'ny sela toy ny tendons. Raha ny marina, tsy azo lazaina fa tsy mitranga izany satria tsy atleta fotsiny ianao. Ireo olona miasa amin'ny tanany ambonin'ny lohany (ohatra, ireo izay manao asa fanamboarana na mampiasa milina fanindriana ambony) sy ireo izay manainga lanja dia mety ho tratran'izany ihany koa. Tsy izany ihany, fa na iza na iza dia mety ho voan'ity aretina ity noho ny fampiasana miverimberina ireo tendons ireo. Indraindray, ny tendonitis dia mety hitranga amin'izany fomba izany raha misy kapoka mivantana eo amin'ny soroka na raha mianjera ny sandry miaraka amin'ny sandriny mivelatra.

Iza no tena atahorana ho voan'ity aretina ity?

Rehefa mihantitra isika dia mihena ho azy ny fahafahan'ny hozatra mivelatra. Noho izany, mitombo ny mety hisian'ny tendinitis amin'ny soroka rehefa mihantitra. Ireto misy anton-javatra hafa mety hampidi-doza:

• Fandraisana anjara amin'ny fanatanjahan-tena misy fihetsehana miverimberina (ohatra, baseball, lomano, tenisy).
• Miasa amin'ny asa mitaky fihetsehana miverimberina na asa eo ambonin'ny tany (ohatra: mpandoko, mpitondra entana, mpanao tafo).
• Ny raharaha ao an-trano, izany hoe manohy manao zavatra toy ny mamafa, manongotra ahidratsy ary manapaka bozaka.
• Manana olana ara-pahasalamana hafa izay manery ny hozatra, toy ny aretin'ny tonon-taolana .
• Manomboka hetsika ara-batana tsy misy fanafanana (fa tsy fanenjanana) alohan'ny hanaovana izany.

Inona avy ireo fahasarotana mety hitranga raha tsy tsaboina?

Raha tsy voatsabo araka ny tokony ho izy ity dia mety hiharatsy kokoa ny olana. Midika izany fa misy zavatra toy izao:

• Voafetra ny fihetsehan'ny tanana ary mihena ny tanjaka.
• Tsy mahita tory aho amin'ny alina noho ny fanaintainana.
• Lasa sarotra ny manao ireo asa andavanandro. Ohatra, na dia ireo zavatra toy ny fanindriana bokotra na ny fakana zavatra eo amboniny aza dia mety ho sarotra.

Ahoana no fomba hamantaranao izany?

Rehefa manatona dokotera ianao dia hanontany anao momba ny tantaram-pahasalamanao, ny aretinao teo aloha, ary hanao fizahana ara-batana. Avy eo, raha ilaina, dia handidy fitiliana vitsivitsy fanampiny izy. Ireto ny sasany amin'izany:

• X-taratra
• Fitiliana amin'ny alalan'ny "ultrasound"
• Fijerena MRI (Sary Magnetika Resonance - Fijerena MRI)

Dingana amin'ny tendinitisan'ny soroka

Mety hampiasa ireto dingana ireto ny dokoteranao mba hanasokajiana ny toe-pahasalamanao:

• Tendonitis vokatry ny fampiasana tafahoatra: Ny fihetsehana miverimberina dia mety hiteraka tsindry tafahoatra amin'ny rotator cuff anao. Izany dia mety hahatonga ny hozatra ho simba, rovitra, na rovitra mihitsy aza. Izany dia mety hiteraka fanaintainana sy fahalemena.
• Tendonitis kalsiôma: Indraindray, ny fivontosana maharitra dia mety hiteraka fametrahana kalsioma ao anatin'ny tendon'ny rotator cuff. Izany dia mety hahatonga ny soroka ho sarotra mihetsika sy hampihena ny tanjaka.
• Rovitra amin'ny "rotator cuff": Raha miharatsy ny tendinitis amin'ny soroka noho ny fahasimbana na ny rovitra amin'ny hozatra, dia mety ho rovitra ny ampahany na ny "rotator cuff" manontolo. Mety hiteraka fanaintainana mafy, fahalemena ary fihetsehana voafetra izany.

Ahoana no fomba fitsaboana ity?

Miankina amin'ny anton-javatra maro ny fitsaboana ny tendinitisan'ny soroka, anisan'izany ny taonanao, ny toetran'ny soritr'aretinao, ary ny hamafin'ny aretinao. Mety hanoro hevitra ny fitsaharana, ny famonosana soroka, ary ny fampiasana ranomandry ny dokoteranao, indrindra raha vaovao na mafy ny ratra. Misy ihany koa ny safidy fitsaboana hafa tsy misy fandidiana:

• Fanafody tsy stéroïde manala fivontosana (NSAID): Azo ampiasaina hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana ny fanafody toy ny aspirine, naproxen , na ibuprofen . Na izany aza, tsara kokoa ny manatona dokotera alohan'ny hampiasana azy ireo.
• Fitsaboana ara-batana: Mety hanoro anao mpitsabo ara-batana ny dokoteranao. Afaka mampianatra anao fanazaran-tena momba ny fihetsehana isan-karazany sy fanazaran-tena mampatanjaka ny sorokao ny mpitsabo ara-batana.
• Tsindrona kortikosteroid: Raha maharary mafy sy maharitra ny sorokao dia azo atao ny manome tsindrona kortisone . Izany dia afaka manome fanamaivanana haingana ny fanaintainana.
• Fitsaboana amin'ny alalan'ny "Plaque-rich plasma" (PRP): Izany dia ahitana ny fampidirana "plaques" mifantoka amin'ny ra, izay nalaina avy amin'ny ranao, hiverina ao amin'ny soroka. Voalaza fa manafaingana ny fanasitranana ratra sy ny fizotran'ny fanasitranana izany.

Rahoviana no ilaina ny fandidiana?

Raha rovitra tanteraka na ampahany ny tendon'ny rotator cuff na ny biceps anao, ary tsy manamaivana ny soritr'aretinao ny fitsaboana hafa, dia mety hanoro hevitra ny fandidiana ny dokoteranao. Ny fandidiana dia ny fanamboarana ny tendon simba sy ny fanesorana ny bursae mivonto izay miteraka fanaintainana eo amin'ny sorokao.

Hafiriana no ilaina mba ho sitrana?

Miovaova arakaraka ny hamafin'ny ratra ny fotoana ilaina mba hahasitrana. Ny tranga malemy dia mety hanomboka ho sitrana ao anatin'ny roa ka hatramin'ny efatra herinandro amin'ny fitsaboana tsy misy fandidiana.Na izany aza, amin'ny tranga mafy kokoa, dia mety haharitra volana maromaro izany. Afaka manome anao hevitra mazava ny dokoteranao momba ny faharetan'ny fahasitranana arakaraka ny toe-pahasalamanao.

Rahoviana aho no afaka miverina miasa ara-dalàna?

Ny zava-dehibe indrindra dia ny mampiala sasatra ny sorokao mandra-pahafahanao tanteraka ny fanaintainana sy ny soritr'aretina hafa. Rehefa miverina miasa, manao fanatanjahan-tena, na manao hetsika hafa ianao dia atombohy miadana sy amim-pitandremana. Manaova fanafanana tsara amin'ny alalan'ny fanazaran-tena amin'ny fahafaha-milefitra. Ahenao ny habetsaky ny fihetsehana ambony ataonao, ary aza manao izany mandritra ny fotoana maharitra. Makà fitsaharana ampy. Ampitomboy tsikelikely ny haavon'ny hetsika ataonao nefa tsy maika.

Tadidio fa raha miverina milalao ianao nefa mbola maharary, dia mety hiharatsy ny ratra.

Tsy azo sorohina ve izany?

Satria matetika ny tendinitisan'ny soroka dia vokatry ny fampiasana tafahoatra, ny fitsaboana tsara indrindra dia ny fisorohana . Zava-dehibe ny misoroka na manova ireo hetsika izay miteraka ny olana. Zava-dehibe ny manitsy ireo toe-javatra fototra, toy ny fihetsika tsy mety na ny teknika ratsy mandritra ny fanatanjahan-tena na any am-piasana.

Araho ireto fitsipika fototra ireto mandritra ny hetsika:

• Atombohy amin'ny zavatra kely ary ampitomboy tsikelikely ny habetsaky ny asa ataonao.
• Mampiasà hery voafetra ary famerimberenana voafetra.
• Raha mahatsapa fanaintainana tsy mahazatra ianao dia atsaharo avy hatrany.

Mila manatona dokotera ve ianao?

Ny ankamaroan'ny trangan'ny tendinitis amin'ny soroka dia ho sitrana ho azy rehefa mandeha ny fotoana. Na izany aza, miankina amin'ny hamafin'ny aretina, dia mety haharitra herinandro na volana maromaro vao sitrana. Amin'ireny tranga ireny dia tokony hanatona dokotera ianao:

• Raha mahatsapa fanaintainana izay manelingelina ny asanao andavanandro ianao.
• Raha tsy manamaivana ny fanaintainana ireo fepetra fikarakarana tena ao an-trano.
• Raha miverina indray ny aretina.
• Raha toa ka mena sy mivonto ny sorokao miaraka amin'ny tazo. (Ireo soritr'aretina ireo dia manondro fa mety ho voan'ny aretina ianao.)
• Raha manana aretina hafa izay mampitombo ny mety hisian'ny aretina ianao.
• Raha mihinana fanafody mampitombo ny mety hisian'ny aretina ianao, toy ny corticosteroids na immunosuppressants .

Zavatra tokony hanontaniana amin'ny dokoteranao/dokoteranao

Raha voan'ny tendinitis amin'ny soroka ianao dia azonao atao ny mametraka fanontaniana toy izao amin'ny dokoteranao:

• Hafiriana no haharitra ity fanaintainana ity?
• Inona avy ireo fitsaboana atolotrao?
• Mieritreritra ve ianao fa mila fandidiana aho?
• Rahoviana aho no afaka manohy ny asako mahazatra (fanatanjahan-tena/asa)?
• Inona no azoko atao mba hisorohana ny tendinitis amin'ny soroka amin'ny ho avy?

Zavatra tokony hotadidina hoentina mody

Mety ho tena mahakivy ny voan'ny tendinitis amin'ny soroka, indrindra rehefa tsy afaka milalao ny fanatanjahan-tena tianao ianao. Mila miala sasatra mandritra ny herinandro vitsivitsy ny sorokao mba hahafahan'ny hozatra sitrana. Mety ho sarotra izany, saingy zava-dehibe ny mijanona tsy milalao mandra-pilazan'ny dokotera fa azo antoka ny manao izany. Tsy tianao ny haratra indray. Araho tsara ny toromariky ny dokoteranao, dia hiverina amin'ny fiainanao andavanandro ianao ao anatin'ny fotoana fohy.

Koa raha mahatsapa fanaintainan'ny soroka ianao dia aza atao ambanin-javatra izany. Manatona dokotera avy hatrany ary mangataha torohevitra. Dia ho sitrana haingana ianao ary hiverina amin'ny asanao.

Fanaintainan'ny soroka , tendinite, rotator cuff, ratra amin'ny soroka, ratra amin'ny fanatanjahan-tena, fitsaboana ara-batana, tonon-taolana soroka