Indraindray isika dia mihodinkodina nefa tsy mahita tory. Ara-dalàna izany. Saingy ho an'ny olona sasany, ny torimaso dia loharanon'ny tahotra sy ny tebiteby lehibe. Tsy ny tsy fahitan-tory fotsiny ihany izany, fa ny tahotra ny hatory! Izany no antsointsika hoe '(Somniphobia)' amin'ny fitsaboana. Raha ny marina, tahotra tafahoatra sy tsy ara-dalàna amin'ny torimaso izany. Tokony horesahintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa ve izany anio, amin'ny fomba azonao takarina?
Inona no atao hoe `(Somniphobia)`? Andeha ho takatsika tsotra izao!
Raha fintinina, ny `(Somniphobia)` dia tahotra tafahoatra sy tsy mahazatra ny hatory. Ny olona voan'ity aretina ity dia mandany ny andro manontolo mieritreritra ny fomba hisorohana azy ireo tsy hatory. Mety hatahotra izay hitranga rehefa matory izy ireo. Ohatra, mety hatahotra mafy izy ireo sao ho "nofy ratsy" na "mandehandeha amin'ny torimaso".
Ity `(Somniphobia)` ity dia karazana `(Specific Phobia)` iray hafa. Ny `(Specific Phobia)` dia tahotra tafahoatra sy tsy mahazatra amin'ny zavatra, toe-javatra, na biby manokana. Maro ny olona manana ity karazana tahotra ity no mahalala fa ny tahotra tsapany dia lehibe kokoa noho ny loza mety haterak'izany zavatra izany. Na izany aza, sahirana izy ireo mifehy ny tebiteby ateraky ny tahotra.
Inona no mahasamihafa ny "(Somniphobia)" sy ny "Tebiteby amin'ny torimaso"?
Samy tebiteby momba ny torimaso ireo. Saingy misy fahasamihafana kely. Ao anatin'ny toe-javatra antsoina hoe 'Tebitebin'ny torimaso', ny olona iray dia manahy momba ny zavatra toy ny hoe, "Oh, tsy mahita tory tsara aho, tsy ampy torimaso aho." Izany hoe, tebiteby izay mipoitra avy amin'ny tsy fahampian'ny torimaso izany .
Saingy ao amin'ny `(Somniphobia)` dia mihoatra lavitra noho izany izany. Eto, misy tahotra mafy sao hisy zavatra mahatsiravina hitranga aminao rehefa matory ianao . Tsy hoe tsy mahita tory fotsiny, fa ny tahotra lehibe eto dia ny hoe hanana traikefa ratsy mifandraika amin'ny torimaso ianao. Azonao ve izany fahasamihafana izany?
Iza no tena mety hijaly amin'ity aretina ity (Somniphobia)?
Ny anton-javatra mety hampidi-doza lehibe indrindra amin'izany dia ny fikorontanan'ny torimaso mitaiza efa misy, toy ny "Parasomnia". Ny "Parasomnia" dia olana maharitra amin'ny torimaso. Ohatra:
- Nofy ratsy matetika.
- Ny paralysisan'ny torimaso dia toe-javatra iray izay tsy ahafahanao mihetsika na miteny mandritra ny torimaso.
Alaivo sary an-tsaina ange, raha misy zavatra toy izao mitranga amin'ny olona iray foana, ara-dalàna ve raha matahotra ny hatory izy ireo? Noho izany tahotra izany dia tsy te hatory izy ireo.
Ankoatra izany, ny fikorontanan'ny torimaso hafa, toy ny tsy fahitan-tory, dia mampitombo ihany koa io risika io. Azo inoana kokoa fa ho voan'ny somniphobia ianao raha manana ireto toe-javatra manaraka ireto:
- Aretin-tebiteby ankapobeny (GAD): Toe-javatra iray ahitana tebiteby sy tahotra tafahoatra izay mahazatra ny zava-drehetra ity.
- Traikefa mahatsiravina nitranga nandritra ny alina:Angamba tsy maintsy nijanona irery tamin'ny alina ianao fony mbola kely, na angamba nahita zavatra nampatahotra tamin'ny alina.
- Narcolepsy: Toe-javatra iray izay mahatonga anao ho rendremana tampoka tsy voafehy.
- Fahasahiranana ara-tsaina: Toe-javatra iray miavaka amin'ny tahotra sy tebiteby tampoka sy mahery vaika.
- Restless Legs Syndrome (RLS): Toe-javatra iray izay tsy ahafahanao mahita tory noho ny tsy fahazoana aina eo amin'ny tongotrao.
- Apnea amin'ny torimaso: Toe-javatra iray izay mijanona tsy tapaka ny fifohana rivotra mandritra ny torimaso.
Ahoana no fahita matetika ity aretina antsoina hoe '(Somniphobia)' ity?
Tsy fantatry ny manam-pahaizana mazava hoe firy marina ny olona voan'ny somniphobia. Saingy milaza ny fikarohana fa olon-dehibe maherin'ny 40 tapitrisa any Etazonia fotsiny no mijaly amin'ny fikorontanan'ny torimaso mitaiza. Ary maherin'ny 12% amin'ny olon-dehibe any no manana karazana phobia manokana. Ankoatra izany, avo roa heny noho ny lehilahy ny mety hisian'ny phobia manokana amin'ny vehivavy .
Inona no tena mahatonga ity `(Somniphobia)` ity?
Mbola tsy fantatry ny manam-pahaizana ny tena antony mahatonga ny somniphobia, saingy misy antony maromaro mety hiteraka io tahotra ny hatory io. Ho an'ny olona maro, ity tahotra ity dia mety hateraky ny zavatra toy ny:
- Tahotra ny ho faty eo am-patoriana: Mety hanana io tahotra tsy mitombina io ny olona sasany.
- Mahita sary hafahafa sy mandre zavatra hafahafa mandritra ny torimaso ('Halucinations'): Antony lehibe mahatonga tahotra ihany koa izany.
- Nofy ratsy: Raha matetika ianao no manonofy ratsy dia ara-dalàna ny hanananao olana amin'ny torimaso.
- Paralysis amin'ny torimaso: Traikefa tena mampatahotra ity. Mety hahatsiaro ho mifoha ianao nefa tsy afaka mihetsika na miteny.
Ary koa, ireo olona izay efa niaina zava-nitranga mafy sy nampivarahontsana ary miaina ny adin-tsaina ara-tsaina aterak'izany, izany hoe, '(Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD)', dia mety ho voan'ny '(Somniphobia'. Satria ny 'PTSD' dia mety hiteraka voka-dratsy mifandraika amin'ny torimaso toy ny nofy ratsy matetika sy ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso. Avy eo, misy ny tahotra ny hatory amin'ny ankapobeny.
Inona avy ireo soritr'aretina lehibe amin'ny `(Somniphobia)`?
Ny toetra mampiavaka ity aretina ity dia ny tebiteby sy ny tahotra mafy izay mitranga rehefa mieritreritra ny torimaso ianao na rehefa miezaka matory . Mety hiaina ireto manaraka ireto ianao:
- Miezaka ny tsy hifoha aho raha mbola azo atao, ary saika tsy matory mihitsy.
- Mahatsiaro ho tsy metimety, tezitra tsy an-kijanona, ary miovaova ny toe-po.
- Rehefa miomana hatory aho dia avelako mirehitra ny jiro ary ny fahitalavitra kosa mirehitra.
- Mijanona ao an-tsaiko mandritra ny tontolo andro ny tahotra ny hatory, ka mahatonga ahy ho sarotra ny mifantoka sy manao asa hafa araka ny tokony ho izy.
Mety hiaraka amin'ny soritr'aretina ara-batana ihany koa ny phobia. Amin'ny tranga sasany mafy, mety ho tratran'ny fanafihana tampoka ianao, izay tahotra tampoka sy mahery vaika miaraka amin'ny soritr'aretina ara-batana. Mandritra izany fotoana izany, dia misy zavatra toy ny:
- Fiovana eo amin'ny fifohana rivotra, fahatsapana sempotra (Dyspnea).
- Fanaintainan'ny tratra na fahatsapana ho tery.
- Mahatsiaro ho mangatsiaka sy tsemboka.
- Fifohana rivotra haingana ('Hyperventilation').
- Fitomboan'ny fitempon'ny fo, fahatsapana toy ny midobodoboka ny tratra ('Food Palpitations').
- Maloiloy sy mandoa.
- Hovitra tsy voafehy (Tremors).
Ahoana no iatrehan'ny ankizy kely ny somniphobia?
Rehefa matahotra ny hatory ny ankizy kely dia mety haneho zavatra toy izao izy ireo:
- Miezaka mitazona ireo mpikarakara azy ao an-trano izy ireo.
- Mitomany mafy loatra aho ka tsy afaka mijanona.
- Mifoha imbetsaka aho amin'ny alina.
- Manao zavatra tsy voafehy, mampitroatra.
- Milaza izy ireo fa tsy afaka matory, dia manohitra izy ireo.
Ahoana no fomba fijerin'ny dokotera ity aretina ity (Somniphobia)?
Raha mihevitra ianao fa manana ity karazana tahotra ny torimaso ity dia tokony hanatona dokotera ianao . Hametraka fanontaniana toy izao aminao ny dokotera mba hanamarinana ny toe-javatra:
- "Misy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimasonao ve ity tahotra ny hatory ity?"
- "Manelingelina ny asanao andavanandro ve ity tahotra ity?"
- "Efa naharitra enim-bolana na mihoatra ve ity aretina ity?"
- "Hanelingelina ny fifandraisanao manokana, ny asanao, na ny fianaranao ve izany?"
- "Mahatsiaro ho sahiran-tsaina na mitebiteby foana ve ianao noho izany?"
- "Nisy fiantraikany ratsy teo amin'ny fahasalamanao ara-tsaina na ara-batana ve izany?"
Rehefa avy mametraka fanontaniana toy ireto ny dokotera dia hanapa-kevitra raha tena manana "Somniphobia" na aretina hafa ianao mifototra amin'ny valinteninao.
Inona avy ireo fitsaboana ny `(Somniphobia)`?
Amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny fitsaboana ny somniphobia dia mitovy amin'ny fitsaboana ny phobias manokana hafa. Mety hanoro fitsaboana toy ny:
- Fitsaboana amin'ny alalan'ny "Exposure Therapy": Matetika ity no heverina ho fitsaboana mahomby indrindra amin'ny phobia. Izany dia mahakasika ny fiaraha-miasa amin'ny mpitsabo mba hampiharihary tsikelikely sy tsy tapaka ny tenanao amin'ilay zavatra atahoranao. Raha ny somniphobia no resahina dia azonao atao aloha ny maka sary an-tsaina ny tenanao matory tsara, avy eo dia matory ary mijanona ao mandritra ny fotoana kelikely, ary avy eo dia matory kely.
- Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena - CBT: Tafiditra amin'izany ny firesahana amin'ny mpitsabo anao momba ny tahotrao momba ny torimaso. Ny CBT dia manampy anao hamantatra sy hanohitra ireo eritreritra tsy ilaina sy mampanahy momba ny torimaso, ary mampihena ny tebitebinao. Midika izany fa manova ny fomba fisainanao sy ny fitondran-tenanao.
- `Fanesorana ny fahatsapana sy fanodinana indray ny fihetsehan'ny maso - EMDR`:Mety hahomby indrindra ny fitsaboana EMDR raha toa ka vokatry ny zava-nitranga nampivarahontsana ny tahotrao ny hatory. Amin'ity fomba ity, dia ampahatsiahivina anao ny zava-nitranga nampivarahontsana rehefa mahazo fanentanana ara-gadona (ohatra, fihodinan'ny maso). Izany dia ahafahanao mikirakira ireo fahatsiarovana nefa tsy manahy loatra momba azy ireo.
Misy fanafody ho an'izany ve?
Eny, misy fanafody sasany afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny tebiteby mifandraika amin'ny torimaso. Saingy matetika, ny dokotera dia manome ireo fanafody ireo miaraka amin'ny fitsaboana. Mety homena fanafody toy izao ianao:
- Beta blockers: Ohatra, Propranolol na Atenolol. Ireo dia afaka mampihena ny soritr'aretin'ny tebiteby ara-batana, toy ny fitempon'ny fo haingana sy ny fangovitan'ny tanana.
- Benzodiazepines: Ohatra amin'izany ny Alprazolam (Xanax®) na Lorazepam (Ativan®). Ireo dia fanafody mampitony izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina ao anatin'ny fotoana fohy. Na izany aza, mety ho andevozin'ny zava-mahadomelina izy ireo rehefa ampiasaina maharitra, ka tokony hampiasaina amim-pitandremana ary eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera ihany.
Zava-dehibe: Ireo fanafody ireo dia matetika omena mandritra ny fotoana fohy, miaraka amin'ny fitsaboana hafa. Aza mampiasa ireo fanafody ireo raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera.
Inona no azontsika atao mba hampihenana ny mety hisian'ity `(Somniphobia)` ity?
Tsy misy fomba tokana hisorohana izany tsy hitranga. Na izany aza, ny fanarahana fahazarana ara-pahasalamana sasany izay manampy amin'ny fanatsarana ny fomba fatorianao sy ny kalitaon'ny torimasonao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ity risika ity. Antsoin'ny dokotera hoe "fahadiovana tsara amin'ny torimaso" izany. Azonao andramana ireto zavatra ireto:
- Fadio ny mijery takelaka, finday avo lenta ary fahitalavitra farafahakeliny adiny iray alohan'ny hatory, satria mety hanelingelina ny torimasonao ny hazavana manga avoakany.
- Mihinàna sakafo mahavelona, ary ahenao araka izay azo atao ny fihinanana sakafo haingana sy efa voahodina.
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka, saingy aza manao fanatanjahan-tena mafy akaiky ny fotoana fatoriana.
- Ahenao ny fihinananao kafeinina (hita ao anaty dite sy kafe) sy alikaola. Mety hisy fiantraikany amin'ny tsingerin'ny torimasonao izany.
- Miezaha matory ao amin'ny efitrano mangatsiaka, maizina ary mangina.
Misy vokany maharitra ve raha tsy tsaboina ilay aretina `(Somniphobia)`?
Eny, marina tokoa. Ny tsy fahampian-torimaso maharitra dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany. Ny tsy fahampian-torimaso maharitra dia mampitombo ny mety hisian'ny aretina toy ny:
- fahaketrahana
- diabeta
- Fijanonan'ny fo tampoka
- Tosidra ambony (Hypertension)
- matavy loatra
- tapaka lalan-dra
Tsy vitan'izay ihany, maro amin'ireo olona voan'ny somniphobia no mety hitodika any amin'ny zava-mahadomelina na alikaola mba hanandramana hatory noho ny tahotra ny hatory. Raha tsy tsaboina dia mety ho tratran'ny fikorontanan'ny fidorohana zava-mahadomelina, fidorohana rongony, na fiankinan-doha amin'ny toaka izy ireo.
Misy fanafody feno ho an'ity aretina ity ve (Somniphobia)?
Tsy misy "fanafody" tokana sy azo antoka ho an'izany. Saingy raha voatsabo tsara dia afaka tanteraka ny soritr'aretin'ny olona sasany. Ny hafa kosa afaka mitantana tsara ny aretina mandritra ny fotoana maharitra ary miaina fiainana ara-dalàna. Ny zava-dehibe indrindra dia ny miresaka amin'ny dokotera, mianatra momba ny safidy fitsaboana, ary manaraka izany raha te hampihena ny soritr'aretinao ianao.
Inona koa no tianao hanontaniana amin'ny dokoteranao momba izany?
Rehefa manatona dokotera ianao dia afaka mametraka fanontaniana toy izao:
- "Dokotera, inona no mety ho antony mahatonga ahy ho voan'ity aretina ity (Somniphobia)?"
- "Tena vokatry ny `(Somniphobia)` ve ireto soritr'aretin'ny tenako ireto sa vokatry ny aretina hafa?"
- "Inona avy ireo fomba fitsaboana tsara indrindra ho an'ny `(Somniphobia)`?"
- "Hihatsara tanteraka ve ity aretina '(Somniphobia)' ity indray andro any?"
Farany, zavatra vitsivitsy tokony hotadidina
Koa, ny `(Somniphobia)` dia tsy tsy fahafahana mahita tory fotsiny, fa tahotra tafahoatra sy tsy ara-dalàna ny torimaso. Misy olona matahotra ny hanonofy ratsy, ny hamoy ny vatany (`paralysis amin'ny torimaso`), na ny ho faty mihitsy aza amin'ny torimasony. Noho izany, maro ny olona miezaka ny tsy hatory araka izay azo atao. Na izany aza, arakaraka ny faharetan'ny torimasony no mety hampitombo ny mety hisian'ny aretina lehibe toy ny `(Diabeta)` sy `(Tosidra Ambony)`.
Fa ny tsara indrindra dia ny hoe , amin'ny fitsaboana sahaza, dia maro ny olona afaka mifehy ny soritr'aretin'ny "Somniphobia" ary amin'ny farany dia matory tsara tsy misy tahotra. Koa raha manana io olana io ianao dia aza mijaly irery ary aza matahotra ny mitady torohevitra ara-pitsaboana. Misy fomba maro afaka manampy anao.
` Somniphobia, tahotra ny hatory, olana amin'ny torimaso, fahasalamana ara-tsaina, tahotra, tsy fahitan-tory, tebiteby
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න