Tia fanatanjahan-tena ve ianao? Tokony ho fantatrao tsara ity 'Fahaiza-miaina ara-panatanjahantena' ity!

Tianao ny milalao fanatanjahan-tena, sa tsy izany? Angamba efa fantatrao ny soa azo avy amin'ny fihazakazahana sy ny fitsambikinana ho an'ny vatanao. Saingy mety tsy ho fantatrao ny antony maha-zava-dehibe ny fanaovana "fanazaran-tena ara-batana", na fanadinana fitsaboana ara-panatanjahantena, rehefa manomboka ny vanim-potoanan'ny fanatanjahan-tena ianao. Andeha horesahintsika amin'ny fomba tsotra izany anio, amin'ny fomba azonao takarina.

Inona no atao hoe Fanatanjahantena ara-batana?

Raha fintinina, ity dia fitsapana izay manombana ny fahasalamanao ara-batana alohan'ny handraisanao anjara amin'ny fanatanjahantena. Indraindray dia antsoina koa hoe "Fiomanana amin'ny Fitsapana Ara-batana (PPE)". Amin'izany, ny tantaran'ny fahasalamanao sy ny fizahana ara-batana dia atao mba hahitana raha afaka mandray anjara soa aman-tsara amin'ny fanatanjahantena nofidinao ianao. Tahaka ny any amin'ny firenena maro, eto amin'ny firenentsika, ity fitsapana ity dia natao tsy maintsy atao alohan'ny handraisanao anjara amin'ny fanatanjahantena sasany any an-tsekoly. Na izany aza, na dia tsy voatery aza izany, dia milaza ny dokotera fa tena tsara ny manao izany fitsapana izany raha olona mandray anjara mavitrika amin'ny fanatanjahantena rehetra ianao. Misy ampahany roa lehibe amin'ity fitsapana ara-pitsaboana ara-panatanjahantena ity: 1. Firesahana momba ny tantaran'ny fahasalamanao. 2. Fanaovana fizahana ara-batana. Andeha hojerentsika tsirairay avy ireo.

1. Andeha hojerentsika ny tantaram-pahasalamanao.

Tafiditra amin'izany ny fanangonana fampahalalana momba ny fahasalamanao taloha. Matetika, homena fanontaniana misaraka ianao, na taratasy, hoentina mody. Noho izany, tena zava-dehibe ny famenoana izany amin'ny fomba marina miaraka amin'ny fanampian'ny ray aman-dreninao. Raha azo atao, anontanio ny ray aman-dreny roa tonta momba ny aretina rehetra izay efa nananan'ny olona iray ao amin'ny fianakavianao. Satria mety ho mifindra amin'ny fianakaviana ny aretina sasany. Rehefa manontany momba ity tantaram-pahasalamana ity izy ireo dia hametraka fanontaniana momba ny zavatra toy ny:

• Tantaran'ny aretina ao amin'ny fianakaviana: Ohatra, misy olona ao amin'ny fianakaviana ve manana aretim-po , diabeta mellitus , na asma ?
• Ny aretinao ankehitriny: Efa voan'ny asma, diabeta, COVID -19, na aretina manokana toy ny aretin'ny sela misy sickle cell ve ianao?
• Fidirana hopitaly na fandidiana teo aloha: Efa niditra hopitaly noho ny aretina mafy ve ianao na efa nodidiana ?
• Allergie :Misy olona sasany mahazo alèjy amin'ny kaikitry ny bibikely na sakafo sasany. Misy ve izany?
• Ratra teo aloha: Hanontaniana ihany koa ianao momba izay ratra efa nahazo anao teo aloha. Ohatra, efa nanana fikorontanan'ny loha, ratra amin'ny hozatra, na tapaka ve ianao?
• Fahasahiranana mifandraika amin'ny fanatanjahan-tena: Efa mba nahatsiaro ho torana ve ianao rehefa nilalao na nanao fanatanjahan-tena? Nahatsiaro ho fanina ve ianao? Nanaintaina tratra na sahirana miaina ve ianao?
• Fanafody raisinao: Hanontaniana ihany koa ianao raha misy fanafody raisinao amin'izao fotoana izao. Tafiditra amin'izany ny fanafody azo vidiana tsy misy dokotera, ny fanampin-tsakafo toy ny vitamina na zava-pisotro manome hery, ary ny fanafody omena amin'ny alalan'ny dokotera.

Mety hanontaniana momba ny fanaintainan'ny testicle ny lehilahy, ary mety hanontaniana momba ny tsingerin'ny fadimbolany ny vehivavy. Midika izany fa raha marary ny testicle ny zazalahy, na raha marary ny zazavavy, dia mety hanontany momba ny tsingerin'ny fadimbolany ny dokotera. Ankoatra izany, mety hanontany ny dokotera raha mifoka sigara ianao, mifoka sigara elektronika, misotro toaka, zava-mahadomelina, mihinana pilina mampihena lanja, na mampiasa steroïde mba hanatsarana ny fahombiazanao ara-panatanjahantena.

Rehefa mamaly ireo fanontaniana ireo dia zava-dehibe ny ho marina sy hanome ny fampahalalana marina indrindra. Aza manome valiny izay heverinao fa tian'ny dokotera ho re, na mihevitra zavatra tsy fantatrao. Izany rehetra izany dia ho fiarovana anao.

2. Manaraka, ny fizahana ara-batana.

Rehefa avy niresaka momba ny tantaram-pahasalamanao ny dokoteranao dia hanao fizahana ara-batana. Mandritra io fotoana io dia mazàna izy no hanao ireto manaraka ireto:

• Refesina sy voarakitra ny halavanao sy ny lanjanao .
• Jerena ny tosi-drànao sy ny fitempon'ny fonao, izay ny tahan'ny fonao sy ny gadonao.
• Manamarina ny fahitanao aho izao.
• Hampiasa stethoscope izy ireo handinihana ny fonao sy ny havokavokao .
• Hojereny ny fiasan'ny hozatrao, ny taolanao ary ny tonon-taolanao . Mety hangataka anao handeha sy hamindra ny rantsambatanao izy ireo.

Mandritra ity fanadinana ity dia hanana fahafahana hametraka amin'ny dokotera izay fanontaniana mety hanananao momba ny fahasalamanao, ny sakafonao ary ny fanatanjahan-tenanao ianao. Koa hararaoty tsara ity fahafahana ity.

Nahoana no tena zava-dehibe ity lafiny ara-batana ara-panatanjahantena ity?

Alaivo sary an-tsaina hoe toy ny hoe manamboatra fiara ianao ary mijery azy mba hahazoana antoka fa ao anatin'ny toe-javatra tsara izy io alohan'ny handehananao eny an-dalana. Ity fitsapana ity dia afaka manampy anao hahita sy hitsabo izay olana ara-pahasalamana mety hanelingelina ny fampisehoanao ara-panatanjahantena na hampitombo ny mety hisian'ny ratra. Ohatra, andeha hatao hoe voan'ny asma ianao. Afaka manitsy ny fanafody omenao ny dokoteranao mba hanamorana ny fifohana rivotra rehefa mihazakazaka ianao. Avy eo dia afaka milalao tsy amin-tahotra na amin-tebiteby momba ny asma ianao. Mety hanome anao torohevitra momba ny fiofanana ihany koa ny dokoteranao mba hisorohana ny ratra , na hilaza aminao mba hanao karazana fanazaran-tena sasany, na hanoro anao fitsaboana ara-batana. Izany rehetra izany dia natao mba hanampiana anao hilalao tsy misy olana ary hankafy ny fanatanjahanao.

Rahoviana aho no tokony hanao fizahana ara-batana ara-panatanjahantena? Aiza aho no tokony hanao izany?

Maro ny tanora mankany amin'ny dokotera mahazatra azy ireo hanaovana ity fitiliana ity. Izany no fomba tsara indrindra. Satria mahafantatra tsara anao sy ny tantaran'ny fahasalamanao izy. Indraindray ny sekoly no mandamina ireo fitiliana ireo. Mety hahita "toby" napetraka ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena any an-tsekoly ianao, ary ny matihanina ara-pitsaboana tsirairay no manao ny fizarana tsirairay amin'ny fitiliana. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mandamina ity fitiliana ity farafahakeliny 6 herinandro alohan'ny hanombohan'ny vanim-potoanan'ny fanatanjahan-tenanao. Nahoana? Raha mahita olana ny dokotera, dia izao no fotoana hanaovana fitiliana fanampiny na hanombohana fitsaboana. Alaivo sary an-tsaina hoe raha nanao ity fitiliana ity ianao ny andro talohan'ny fanazaran-tena baseball ary nilaza ny dokotera fa manana olana mila vahana ianao alohan'ny ahafahanao milalao, tsy ho zavatra mahasosotra anao ve izany ary mahasosotra ny dokotera? Ireo fizahana ara-pitsaboana ara-panatanjahantena ireo dia mazàna manankery mandritra ny herintaona eo ho eo. Na izany aza, matetika ianao dia tsy maintsy mameno taratasy vaovao amin'ny fiandohan'ny vanim-potoanan'ny fanatanjahan-tena tsirairay. Raha miova ny fahasalamanao, ohatra, raha mahazo ratra vaovao ianao, na raha misy soritr'aretina vaovao toy ny fanaintainan'ny tratra na ny sempotra, dia mety mila manatona dokotera indray ianao mba hahazoana alalana hilalao. Koa raha misy fiovana eo amin'ny fahasalamanao dia aza adino ny milaza amin'ny mpampianatra na mpanazatra fanatanjahan-tena anao.

Ahoana raha misy olana aorian'ny fitsapana?

Ho an'ny ankamaroan'ny atleta, dia milamina ny zava-drehetra, ny dokotera no mameno ny taratasy ary manasonia izany. Fa ho an'ny sasany kosa, mety hanome fanafody vaovao ny dokotera, hangataka anao hiverina hanao fitiliana hafa, hanao fitiliana fanampiny, na hanoro fitsaboana toy ny fitsaboana ara-batana mba hanampiana anao hilalao soa aman-tsara. Alaivo sary an-tsaina hoe tsy manome anao alalana hilalao avy hatrany ny dokotera. Aza matahotra raha mitranga izany. Raha mangataka anao hanao fitiliana hafa ny dokotera, na mangataka anao hiverina hanao fizahana hafa, dia mety ho noho ny ranao izany.Mety ho zavatra tsotra toy ny famerenana ny tosi-drànao indray izany, na ny fanovana ny fanafody omen'ny dokotera anao.

Ny tanjona lehibe amin'ity fanadinana fitsaboana ara-panatanjahantena ity dia ny hiantohana ny fiarovanao mandritra ny filalaovanao, fa tsy ny hanakana anao tsy hilalao.

Mahalana vao mahita dokotera fa tsy afaka milalao ny fanatanjahan-tena tiany indrindra ny atleta iray. Na izany aza, tsy midika izany fa tsy afaka milalao fanatanjahan-tena ianao. Ohatra, raha efa voan'ny aretin'ny loha imbetsaka ianao, dia mety tsy ho afaka hilalao fanatanjahan-tena misy fiantraikany lehibe toy ny baolina kitra. Saingy mety ho afaka hilalao fanatanjahan-tena hafa ianao, toy ny tenisy.

Dia mila manao fizahana ara-batana mahazatra indray ve aho?

Olana ho an'ny olona maro izany. Ny fizahana ara-batana ara-panatanjahantena dia mifantoka voalohany indrindra amin'ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao rehefa manao fanatanjahan-tena ianao. Na izany aza, zava-dehibe ihany koa ny fanaovana fizahana ara-batana isan-taona tsy tapaka ho an'ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny . Raha mikasa mialoha ianao dia mety ho afaka hanao ireo fitsapana roa ireo amin'ny andro iray ihany ny dokoteranao. Koa rehefa manao fotoana amin'ny fizahana ara-batana isan-taona ianao dia lazao aminy fa te hanao fizahana ara-batana ara-panatanjahantena koa ianao. Amin'izany fomba izany, ny dokoteranao dia afaka mandamina fotoana mifanaraka amin'izy roa.

Farany, zavatra tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

Na dia ireo kintan'ny fanatanjahantena malaza eran-tany aza dia mila fitsaboana mba hahafahany manao izay tsara indrindra vitany, sa tsy izany? Toy izany koa, tena zava-dehibe ho an'ireo atleta tanora toa anao ny mikarakara ny fahasalamanao. Koa aza adino ny manao ity fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena ity isan-taona. Amin'izany fomba izany, ianao koa, tahaka ny atleta lehibe iray, dia afaka mieritreritra ny fahasalamanao, milalao soa aman-tsara, ary mankafy ny tenanao. Hanampy anao hanatsara bebe kokoa ny fahaizanao izany!

---

Fizaham-pahasalamana ara-panatanjahantena, Fikarakarana ara-batana ara-panatanjahantena, PPE, Fahasalamana ara-batana, Ratra ara-panatanjahantena, Fizaham-pahasalamana, Atleta tanora