Nitsidika ny toeram-pitsaboana ahy i Revathi, mpampianatra yoga 32 taona, sady toa ory dia ory. “Dokotera Priya a, isaky ny misakafo aho dia mandre feo mikitoantoana eo amin'ny valanoranoko. Ankoatra izany, efa andro vitsivitsy izay no narary teo akaikin'ny sofiko aho. Mahatonga ahy ho adala izany,” hoy izy sady nikasika ny volony tamin'ny tanany sady hita fa tototry ny olana.
Nitsiky tamim-pilaminana aho mba hampitoniana azy. “Tsy irery ianao amin'izany, Revathi; olona maro no manana olana amin'ny tonon-taolana. Fantatra amin'ny anarana hoe tonon-taolana Temporomandibular, na TMJ izany. Ity tonon-taolana ity dia mampifandray ny valanoranonao amin'ny karandohanao, ary rehefa tsy miasa tsara izy io dia mety hitranga ireo soritr'aretina ireo. Andeha hiresaka bebe kokoa momba izay manjo anao isika, ary hazavaiko ny fomba ahafahanay manampy.”
Ny trangan'i Revathi dia fisehoana mahazatra amin'ny tsy fahatomombanan'ny tonon-taolana Temporomandibular, na ny tsy fahatomombanan'ny TMJ . Ity toe-javatra ity dia misy fiantraikany amin'ny tonon-taolana sy ny hozatra manodidina azy, matetika miteraka fanaintainana, feo mikitika, na fahasarotana mihitsy aza amin'ny fanokafana sy fanakatonana ny vavanao. Andeha hojerentsika ny atao hoe tsy fahatomombanan'ny TMJ, ny antony mahatonga azy, ny soritr'aretina ary ny fomba mahomby indrindra handaminana izany.
Inona no atao hoe tsy fahatomombanan'ny fiasan'ny tonon-taolana temporomandibular?
Ny tonon-taolana temporomandibular dia miasa toy ny savily mihetsika izay mampifandray ny valanorano amin'ny karandoha. Ny tsy fahatomombanan'ny TMJ dia mitranga rehefa misy olana amin'ity tonon-taolana ity na ny hozatra manodidina azy. Izany no miteraka fanaintainana sy fihetsehana voafetra amin'ny valanorano.
Na dia mety hahasorena aza ireo soritr'aretina toy ny tsy fahazoana aina eo amin'ny sofina, ny fikitihana, na ny fihidiana ny valanorano, dia mahalana izy ireo no lehibe. Na izany aza, ny fikatsahana fitsaboana sahaza dia tena ilaina mba hanatsarana ny kalitaon'ny fiainanao.
“Ka Dokotera, midika ve izany fa tsy olana lehibe izany?” Nanontany i Revathi, toa tony kokoa.
“Matetika, tsia,” hoy aho nanazava. “Fa raha tsy raharahainao izany dia mety ho sarotra aminao ny mihinana, miteny, na dia ny manoaka aza amin'ny farany. Ny vaovao tsara dia azo fehezina tsara izany amin'ny alalan'ny fanovana kely ny fomba fiaina sy ny fitsaboana voafaritra tsara.”
Inona no mahatonga ny tsy fahatomombanan'ny fiasan'ny TMJ?
Niankina i Revathi ary nanontany hoe: “Inona no mahatonga izao, Dokotera Priya? Zavatra nataoko ve izany?”
“Tsy voatery ho izany”, hoy aho namaly. “Misy antony maromaro mahatonga ny tsy fahatomombanan'ny TMJ. Indraindray dia mety ho vokatry ny ratra amin'ny valanorano izany, na fahazarana toy ny fikikisana na fikosehana nify.”
Ireto misy antony mahazatra mahatonga ny tsy fahatomombanan'ny TMJ:
- Bruxism (Fikosehana nify): Ny fikosehana nify amin'ny alina dia miteraka tsindry be loatra amin'ny valanorano, izay mety hiteraka tsy fahatomombanana.
- Adin-tsaina (Adin-tsaina ara-tsaina ): Mandritra ny fotoam- pihenjanana mafy, matetika ny olona tsy nahy dia manery ny hozatry ny valanoranony.
- Ratra amin'ny valanorano: Ny fifandonana mivantana amin'ny valanorano dia mety hanimba ny tonon-taolana Temporomandibular.
- Aretin-tonona: Ny karazana aretin-tonona sasany dia mety hiteraka fivontosana sy fanaintainana ao amin'ny TMJ.
- Fihetsika tsy tsara: Na mino izany ianao na tsia, ny fipetrahana ela miaraka amin'ny fihetsika tsy tsara dia mety hisy fiantraikany amin'ny fandrindran'ny valanoranonao.
Hitan'ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Journal of Oral Rehabilitation fa ireo olona manana adin-tsaina avo dia mora voan'ny tsy fahombiazan'ny TMJ noho ny fihenjanana maharitra amin'ny hozatra sy ny fahazarana mikitika nify.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahatomombanan'ny fiasan'ny TMJ?
Nanontany an'i Revathi aho mba hanazava ny soritr'aretiny. "Mandre feo mikitoantoana aho isaky ny mihinana," hoy izy. "Indraindray mihidy mandritra ny segondra vitsy ny valanoranoko. Ny ankamaroan'ny fanaintainana dia eo akaikin'ny sofiko."
Miovaova arakaraka ny olona ny soritr'aretin'ny tsy fahatomombanan'ny TMJ, saingy ireto misy famantarana mahazatra:
- Fanaintainan'ny valanorano: Mety hiely any amin'ny sofinao, ny tarehy ary ny vozonao ity fanaintainana ity.
- Feo mikitikitika: Ny feo mikitikitika na mipoapoaka rehefa manokatra na manidy ny vava dia soritr'aretina mampiavaka azy.
- Fahasarotana misakafo: Mety hahatsapa tsy fahazoana aina na fanaintainana ianao rehefa mitsako.
- Valanorano mihidy: Indraindray, mety hikatona na misokatra na mihidy ny valanorano.
- Aretin'andoha : Ny havizanana ateraky ny olana amin'ny TMJ dia mety hiteraka aretin'andoha vokatry ny fihenjanana.
Aretina: Ahoana no hamantarana ny tsy fahatomombanan'ny fiasan'ny TMJ?
Tian'i Revathi ho fantatra ny fomba hamantarana ny aretiny. “Mila taratra X ve aho?”, hoy izy nanontany.
“Matetika, ny tsy fahatomombanan'ny fiasan'ny TMJ dia fantarinay amin'ny alalan'ny fizahana ara-batana,” hoy aho nanazava. “Hangataka anao aho hanokatra sy hanidy ny vavanao mba hahafahako mihaino izay feo rehetra. Hojeriko ihany koa raha misy fanaintainana ary hotsapaiko ny fihetsehan'ny valanoranonao.”
Amin'ny tranga sasany, mety ilaina ny fitiliana sary toy ny taratra X, MRI, na CT mba hijerena akaiky ny tonon -taolana. Na izany aza, ireo dia mazàna natokana ho an'ny tranga sarotra kokoa.
Fitsaboana: Ahoana no fomba fitantanana ny tsy fahatomombanan'ny fiasan'ny TMJ?
"Ahoana no ahafahako manamboatra ity?" Nanontany i Revathi, ary ny feony dia naneho fa tena mila fanamaivanana mafy.
Nanome toky azy aho hoe: "Misy fomba maro mahomby handaminana izany. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny fanovana tsotra ny fomba fiaina sy ny fikarakarana voafaritra tsara dia ampy hahitana fanatsarana lehibe."
Toy izao ny fomba ahafahanao manomboka ny dianao mankany amin'ny fanamaivanana:
Tetikady fikarakarana tena
- Avelao hiala sasatra ny valanoranonao: Aza mitsako be loatra, aza maneno be loatra, na manaikitra ny hoho. Omeo fotoana hitsaboana ny valanoranonao.
- Mametraha fonosana mafana na mangatsiaka: Ampiasao compresse mafana mba hanamaivanana ny hozatry ny valanorano mihenjana ary fonosana mangatsiaka mba hampihenana ny fivontosana.
- Tandremo ny fihetsikao: Ny fitazonana fihetsika tsara dia mampihena ny tsindry tsy ilaina amin'ny tonon-taolana temporomandibular.
- Misafidiana sakafo malefaka: Halaviro ny sakafo mafy na mitsako izay mitaky fitsakoana maharitra. Mifikira amin'ny sakafo malefaka kokoa mba hampihenana ny fihenjanan'ny tonon-taolana.
Fanazaran-tena manamafy ny valanorano
Nampianariko an'i Revathi teknika tsotra iray izay matetika antsoina hoe fanazaran-tena "mitsako hazo".
- Mitadiava sombin-kazo kely, madio ary malefaka (eo amin'ny 15 sm eo ho eo ny lavany ary 1.5 sm ny sakany).
- Apetraho moramora eo anelanelan'ny nifin-kazo manitra ao aorianao izany.
- Kaikitra mafy ary hazòny mandritra ny 2-3 minitra, toy ny hoe mitsako. Ataovy izay hanaovana izany farafahakeliny intelo isan'andro.
Manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra manohana ny valanorano izany. Ny fikarohana navoaka tao amin'ny The Journal of Orofacial Pain dia manamafy fa ny fanazaran-tena ara-pahasalamana toy izany dia afaka mampihena tsara ny tsy fahazoana aina amin'ny TMJ ary manatsara ny fiasan'ny tonon-taolana amin'ny ankapobeny rehefa mandeha ny fotoana.
Fitsaboana ara-pitsaboana
Raha mbola mitohy ny soritr'aretina dia mety hiresaka momba ny safidy ara-pitsaboana fanampiny isika:
- Tsindrona kortikosteroid: Ireo dia ampiasaina hampihenana ny fivontosana mivantana ao anatin'ny tonon-taolana.
- Fanafody mampiala sasatra hozatra: Ireo dia manampy amin'ny fanamaivanana ny fihenjanana mafy amin'ny hozatra manodidina ny valanorano.
- Fandidiana: Ity no vahaolana farany, natokana ho an'ny olana ara-drafitra ihany izay tsy nahitana fanamaivanana avy amin'ny fitsaboana hafa.
Fanovana fomba fiaina mba hisorohana ny fiverimberenan'ny aretina
"Revathi a! Ny fanovana kely sy tsy tapaka eo amin'ny fiainanao andavanandro no tena ilaina mba hisorohana ireo soritr'aretina tsy hiverina intsony," hoy aho nanoro hevitra.
- Tantano ny adin-tsaina: Ampidiro ao anatin'ny fahazaranao ny yoga na fisaintsainana mba hisorohana ny fiketronan'ny valanorano tsy nahy.
- Mampiasà aro-vava: Raha mikitika nify ianao rehefa matory dia angataho amin'ny mpitsabo nify anao ny aro-vava namboarina manokana mba hiarovana ny tonon-taolanao mandritra ny alina.
- Tazomy ny ergonomika sahaza: Tandremo ny fihetsikao, indrindra raha mandany ora maro eo amin'ny birao ianao.
Ny fanadihadiana iray tao amin'ny The International Journal of Prosthodontics dia manamafy fa ny fampiasana mpiaro vava dia mampihena be dia be ny tsy fahazoana aina mifandraika amin'ny TMJ amin'ireo marary izay mijaly noho ny fikikisana nify.
Fanontaniana Matetika Apetraka Momba ny Fahasimban'ny TMJ
Mivaha ho azy ve ny tsy fahatomombanan'ny TMJ?
Amin'ny tranga sasany dia mety ho sitrana izany, saingy ny fanarahana ireo dingana fitsaboana ireo dia hanafaingana be ny fahasitrananao.
Aretina lehibe ve ny tsy fahatomombanan'ny fiasan'ny TMJ?
Na dia tsy mampidi-doza ho an'ny aina aza matetika, dia mety ho loharanon'ny fanaintainana maharitra. Ny fitsaboana azy haingana dia tena ilaina mba hanatsarana ny kalitaon'ny fiainanao.
Inona avy ireo sakafo tokony hohalaviriko?
Fadio ny sakafo mafy na mitsako toy ny legioma manta, voanjo ary vatomamy mafy. Mifikira amin'ny sakafo malefaka toy ny ovy nopotsehina, yaourt ary atody .
Mety hiteraka tsy fahatomombanan'ny TMJ ve ny adin-tsaina?
Eny, mampitombo ny fihenjanana amin'ny hozatra ny adin-tsaina ary mety hiteraka fikikitroha-nify tsy nahy, izay antony voalohany mahatonga ny soritr'aretin'ny TMJ.
Ilaina foana ve ny fandidiana?
Mahalana vao ilaina ny fandidiana. Ny ankamaroan'ny marary dia mahita fanamaivanana amin'ny alàlan'ny fomba fitsaboana nentim-paharazana sy tsy misy fandidiana.
Hevitra Farany
Niala tao amin'ny toeram-pitsaboana tamim-pahamaivanana i Revathi tamin'io andro io. Nanolo-tena hanao ireo fanazaran-tena sy hanova ny fomba fiaina noresahinay izy. "Misaotra betsaka anao, Dokotera Priya," nitsiky izy. "Mahatsiaro ho maivamaivana kokoa aho fa misy drafitra mazava handresena izany."
Ny fanampiana ireo marary toa an'i Revathi no tena antony itiavako ny asako ao Nirogi Lanka. Ny fanomezana hery anao handray an-tanana ny fahasalamanao sy hahazo indray ny kalitaon'ny fiainanao no iraka voalohany ataoko.
