Marary ve ny ao anatin'ny kihonao? Ratra (UCL) ve izany? Andeha hiresaka momba izany isika!

Efa nahatsapa fanaintainana teo amin'ny ilany anatiny amin'ny kiho ve ianao rehefa nilalao baolina, nilalao volley, na nanao zavatra mavesatra? Indraindray, mety hahazo io fanaintainana mafy io ianao rehefa mianjera ka mamely ny tananao na rehefa mamely ny kiho any amin'ny toerana iray. Matetika izany dia vokatry ny fahasimban'ny Ulnar Collateral Ligament (UCL) ao amin'ny kiho. Raha ny marina dia fehy matanjaka izy io izay manampy amin'ny fitazonana ny tonon-taolanao ho marin-toerana sy mahitsy. Toy ny fehy fingotra izy io, saingy mivelatra nefa matanjaka.

Inona marina moa ity `(UCL)` ity? Ahoana no fiasan'izy io eo amin'ny kiho?

Raha fintinina, ny UCL dia fehikibo matanjaka eo amin'ny atin'ny kiho, eo amin'ny ilan'ny vatanao. Raha ny marina, dia ligamenta izy io. Ny ligamenta dia fehikibo matanjaka izay mampitohy ny taolana. Ny asany lehibe indrindra dia ny mitazona ny tonon-taolanao ho marin-toerana rehefa manipy zavatra ianao, ohatra, rehefa manipy baolina cricket na milalao volley. Izy io koa dia manakana ny kiho tsy hihetsiketsika tsy amin'antony.

Jereo ange, taolana telo no mandrafitra ny tonon-taolana amin'ny kihontsika. Ny taolana lehibe eo amin'ny sandrinao ambony, antsointsika hoe `(Humerus)`, ary ny taolana roa eo amin'ny sandrinao ambany, izany hoe ny faritra eo ambanin'ny kiho - ny `(Ulna)` sy ny `(Radius)`. Ity `(UCL)` ity dia eo amin'ny ilany anatiny amin'ny kiho, izany hoe eo amin'ny ilany misy ny rantsantanana kely. Misy fizarana telo ihany koa izy - ny `(anterior band)`, ny `(posterior band)` ary ny `(transverse band)`. Ny zava-dehibe indrindra amin'ireo telo ireo dia ny anterior band . Izy io no manampy amin'ny fitazonana ny kiho ho marin-toerana indrindra.

Ahoana no fanasokajiana ny ratra `(UCL)`?

Ny ratra amin'ity ligamenta "UCL" ity, na "sprains" araka ny iantsoantsika azy, dia sokajiana ho ambaratonga telo. Ity fanasokajiana ity dia atao araka ny halehiben'ny fahasimbana.

• Kilasy 1: Fihenjanana eo amin'ny ligamenta ity, fa tsy rovitra. Mety hisy fanaintainana sy fivontosana.
• Kilasy 2: Mihenjana ny ligamenta, ary mety ho rovitra ampahany . Mafy kokoa ny fanaintainana, ary mety tsy ho marin-toerana tsara ny kiho.
• Kilasy faha-3: Ity no tranga mafy indrindra. Eto dia rovitra tanteraka ny ligamenta . Indraindray aza mety hisaraka amin'ny taolana izy io.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny ratra UCL?

Miovaova ihany koa ny soritr'aretina arakaraka ny hamafin'ny aretina.

Soritr'aretin'ny aretina madinika na antonony:

• Fanaintainana eo amin'ny ilany anatiny amin'ny kiho sy fahatsapana ho maharary rehefa mikosoka ny sandrinao. Indrindra rehefa avy manao zavatra izay mitaky fanandratana ny sandrinao, toy ny aorian'ny lalao cricket.
• Fanaintainana rehefa manetsika haingana ny sandry (oh: manipy baolina).
• Mahatsiaro ho malemy, mivaha ary tsy matanjaka tsara ny kiho.
• Fahatsapana ho osa rehefa mitazona zavatra eny an-tananao, toy ny hoe tsy zakanao ilay izy, na toy ny hoe misy zavatra raraka.
• Tsy afaka manipy zavatra haingana na mafy toy ny teo aloha intsony.

Soritr'aretina rehefa rovitra tanteraka ny ligamenta:

• Fanaintainana tampoka eo amin'ny ilany anatiny amin'ny kiho miaraka amin'ny feo "pop" , toy ny hoe nisy zavatra nipoaka.
• Fanaintainana mafy dia mafy.
• Tsy afaka manary na inona na inona.
• Indraindray mety hahatsapa ho mangozohozo na tsy mahatsapa intsony ny rantsan-tànana kely na ny rantsan-tànana boribory ianao. Midika izany fa simba na voatsindrona ny hozatra ulnar anao.

Inona avy ireo antony mahatonga ny ratra amin'ny UCL?

Misy antony roa lehibe mahatonga ireo ratra `(UCL)` ireo. Ny iray dia ny fihenjanana mitohy eo amin'ny kiho (antsoinay hoe `(Fampiasana tafahoatra)`), ary ny iray hafa dia lozam-pifamoivoizana tampoka `(Trauma)`.

Ratra vokatry ny fampiasana tafahoatra

Matetika izany no antony mahatonga ny ratra amin'ny UCL. Ny fihetsehana miverimberina eo amin'ny loha, toy ny filalaovana "bowling" ataon'ny mpilalao cricket na ny "spike" ataon'ny mpilalao volley, dia manery ity ligamenta ity. Mandritra ny volana maromaro, na taona maro mihitsy aza, dia mivelatra tsikelikely ny UCL, maratra, ary mipoitra ny triatra kely (microtears). Amin'ny farany, dia mivaha sy tsy marin-toerana ny tonon-taolana amin'ny kiho. Mety hivonto ny ligamenta, ho rovitra ampahany na tanteraka, na mety hiala amin'ny taolana ny tendrony iray amin'ny ligamenta.

Ratra vokatry ny trauma

Tsy vokatry ny fampiasana maharitra ireo. Mety ho vokatry ny dona tampoka eo amin'ny kiho izy ireo, toy ny fianjerana. Ohatra, mianjera ianao ary maninjitra tanana sy misambotra ny tany, mieritreritra hoe "mba hampijanona ny fianjerana." Dia mety "hivoaka" ny kiho, midika izany fa tapaka ny tonon-taolana, na mety "tapaka" ny taolana. Amin'ny fotoana toy izao, dia mety ho simba ihany koa ny "UCL".

Hahatonga anao tsy ho afaka hampiasa ny sandrinao ve ny ratra amin'ny UCL?

Mazàna, ny ratra amin'ny UCL dia tsy hisy fiantraikany lehibe amin'ny asanao andavanandro, toy ny fanandratana kitapo na fanandratana zavatra tsy misy ifandraisany amin'ny fanipy. Na izany aza, mety tsy ho afaka handray anjara amin'ny fanatanjahan-tena fanipy na hetsika fanandratana mavesatra hafa izay mitaky anao hanangana ny sandrinao ianao.

Ahoana no fomba hamantarana tsara ny ratra amin'ny UCL?

Rehefa mahita dokotera ianao, matetika manam-pahaizana manokana momba ny taolana na manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana ara-panatanjahantena, dia hanontany anao momba ny tantaram-pahasalamanao sy izay fanatanjahan-tena ataonao izy. Avy eo dia hanao fizahana ara-batana izy ireo.

Amin'ity fitsapana ity,

• Ny halavirana azonao aforitra sy atsotra ny kiho no antsoina hoe "range of motion".
• Notsapaina ny tanjaky ny kiho.
• Manamarina ny fahamarinan'ny kiho.
• Jerena ny toe-pahasalaman'ny hozatry ny tanana.
• Angamba hojeren'izy ireo koa ny sorony.
• Manontany ihany koa izy ireo hoe aiza marina no misy ny fanaintainana.

Ankoatra izany, ny dokotera dia mety hanome fitsapana toy ny:

• Fitsapana ny adin-tsaina Valgus:Fizaham-batana ity. Hatsangan'ny dokotera eo amin'ny 30 degre eo ho eo ny sandrinao, hapetrany eo amin'ny toerana misy ny UCL-nao ny rantsan-tànany, ary hanindry ny ao anatin'ny kiho sy ny ivelany amin'ny sandrinao. Raha mahatsapa fanaintainana miaraka amin'ny fihenjanan'ny tonon-taolana ianao, dia mety hampiahiahy anao ny ratra amin'ny UCL.
• Fijerena CT (Computed Tomography - CT) sy taratra X: Ireo fitiliana sary ireo dia afaka mijery ny toetry ny taolana, toy ny tapaka vokatry ny stress. Na izany aza, tsy afaka mahita mivantana ny sela malefaka toy ny UCL izy ireo.
• Fitarafana MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Afaka mahita mazava tsara ny fahasimbana amin'ny sela malefaka toy ny hozatra sy ny ligamenta izany. Afaka mahita taolana tapaka kely izay tsy hita amin'ny taratra X ihany koa izy io.
• Arthrogram: Mitovy amin'ny fitiliana MRI ity, saingy misy loko manokana ampidirina ao amin'ny tonon-taolana alohan'ny fitiliana. Izany dia ahafahana mahazo sary mazava kokoa na dia ireo olana sarotra hita aza.

Ahoana no fomba fitsaboana ny ratra `(UCL)`?

Miankina amin'ny hamafin'ny ratra amin'ny UCL sy ny habetsaky ny asa na ny fanipy izay antenainao hatao ny fitsaboana. Raha misy triatra kely amin'ny UCL, dia azo inoana fa ho sitrana ho azy izany. Ny fitsaboana tsy misy fandidiana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana.

Fitsaboana tsy misy fandidiana:

• Fialan-tsasatra: Ity no zava-dehibe indrindra. Mila miala sasatra kely amin'ireo asa izay mampihenjana ny kiho ianao mandritra ny fotoana kelikely.
• Fanafody tsy stéroïde manala fivontosana (NSAID): Ohatra amin'izany ny ibuprofen (Advil®, Motrin®) sy naproxen (Aleve®). Ireo dia mampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana. Raha ilaina, azonao atao ny mahazo NSAID matanjaka kokoa izay atolotry ny dokoteranao.
• Gilasy: Apetaho ranomandry eo amin'ny kiho mandritra ny 15-20 minitra imbetsaka isan'andro. Izany dia hampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana.
• Fitsaboana ara-batana: Ilaina ny fanazaran-tena manokana mba hampatanjaka ny hozatra manodidina ny kiho. Izany dia hampitombo ny fanohanana omena ny kiho.
• Tsindrona Plasma manankarena amin'ny takelaka kely (PRP): Izany dia mitaky ny fakana kely amin'ny rànao ary hanasarahana karazana sela antsoina hoe takelaka kely. Ireo takelaka kely ireo dia atsindrona ao amin'ny faritra misy ny UCL simba. Ireo takelaka kely ireo dia manana toetra manasitrana, ka mety hanampy ny olona manana UCL rovitra.

Fitsaboana amin'ny alalan'ny fandidiana:

• Fanamboarana mivantana ny UCL: Raha tapaka tampoka ny ligamentan'ny UCL-nao amin'ny taolana, dia mety ho azo averina apetaka amin'ny taolana izany.
• Fanamboarana ny UCL (fandidiana Tommy John)Raha tsy marin-toerana na rovitra tanteraka ny UCL-nao, ary tsy manamaivana ny fanaintainana ny fitsaboana tsy misy fandidiana, na raha atleta ianao ary mbola milalao fanatanjahan-tena manipy, fanatanjahan-tena amin'ny lohalika, na fanandratana zavatra mavesatra, dia matetika ny dokoteranao no manoro hevitra ny fandidiana fanarenana ny UCL.

Amin'ity fomba fitsaboana ity, ny mpandidy dia maka hozatra avy amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao (ohatra, ny tongotrao, ny sandrinao) na hozatra avy amin'ny mpanome ary mametaka izany amin'ny taolana ulna sy humerus amin'ny kiho mba hamoronana UCL vaovao. Indraindray, ny ampahany sisa amin'ny UCL taloha dia atambatra amin'ny tonon-taolana vaovao mba hanamafisana azy.

>

Ny tanjona lehibe amin'ny fandidiana dia ny hamerenana ny fahamarinan-toerana sy ny fihetsehan'ny kiho, hampitombo ny tanjaka eo amin'ny kiho, ary hanamaivana ny fanaintainana.

Nahoana ity fandidiana fanarenana `(UCL)` ity no antsoina hoe `(Tommy John Surgery)`?

Tantara tena mahaliana ity. Nomena anarana avy amin'ny olona voalohany nanao izany ity fandidiana ity. I Tommy John dia mpilalao baseball malaza ao amin'ny Major League Baseball izay rovitra ny ligamentany (UCL) tamin'ny 1974. Tsy nilalao nandritra ny herintaona teo ho eo izy, saingy izy no mpilalao voalohany nanao ity fandidiana ity ary niverina soa aman-tsara tamin'ny baseball. Noho izany dia nomena anarana avy aminy ny fandidiana ho fanomezam-boninahitra azy.

Inona avy ireo tendons ampiasaina matetika indrindra amin'ny fanarenana ny UCL?

Ny iray amin'ireto tendon ireto dia matetika ampiasaina amin'ny grefy:

• Ozatra eo amin'ny faran'ny fe (tendon'ny hamstring)
• Ny hozatra eo amin'ny tananao ambany antsoina hoe "tendon Palmaris longus" (tsy ny rehetra no mahatsapa izany)
• Ozatra iray manampy amin'ny fanandratana ny ankiben-tongotra miakatra (tendon extensor ankiben-tongotra)

Inona avy ireo fahasarotana ateraky ny fandidiana fanarenana UCL?

Toy ny amin'ny fandidiana rehetra, misy ny mety hisian'ny aretina sy olana mifandraika amin'ny fanatoranana.

Ankoatra izany, misy fahasarotana manokana amin'ny fanarenana ny UCL:

• Mety hisintona na ho rovitra indray ilay grefy vao nampidirina. Raha mitranga izany dia ilaina ny fandidiana faharoa mba hampidirana grefy vaovao.
• Fahasimban'ny ozatra ulnar. Satria mandalo amin'ny tonon-taolana amin'ny kiho ity ozatra ity, dia mety mila mamindra ny ozatra mankany amin'ny tonon-taolana eo anoloan'ny kiho ny mpandidy mba hisorohana ny fahasimbana bebe kokoa.

Ahoana no hampihenana ny mety hisian'ny ratra amin'ny UCL?

Ny fiomanana tsara, ny fianarana ny teknika mety amin'ny kiho, ary ny fitsaharana rehefa mahatsapa fanaintainana na tsy fahazoana aina eo amin'ny kiho ianao dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny UCL.

Indrindra indrindra ireo atleta izay:

• Mahazoa fiofanana sahaza: Mianara ny fomba fitorahana araka ny tokony ho izy sy ny fomba fampiasana ny tananao.
• Fetra amin'ny isan'ny baolina: Fadio ny manipy baolina be loatra indray mandeha.
• Makà fialan-tsasatra tsara: Omeo fotoana hitsaboana ny hozatrao sy ny hozatrao.
• Manaova fanazaran-tena manenjana sy mampatanjaka ny hozatra: Ireo dia manamafy orina ny hozatra manodidina ny kiho.
• Fadio ny manipy amin'ny ilany amin'ny sandry: Izany dia miteraka tsindry bebe kokoa amin'ny kiho.

Hafiriana no ilaina mba hahasitrana amin'ny ratra amin'ny UCL?

Miovaova ihany koa izany arakaraka ny hamafin'ny aretina sy ny fomba fitsaboana.

Tsy misy fandidiana:

Raha rovitra ny UCL ianao dia mety haharitra herinandro vitsivitsy ka hatramin'ny volana vitsivitsy vao sitrana. Miankina amin'ny habetsaky ny fihetsehana tianao haverina amin'ny kihonao io fotoana io.

Aorian'ny fandidiana fanarenana `(UCL)`:

Mety haharitra 9 volana ka hatramin'ny herintaona, na mihoatra aza, vao sitrana. Mety mila manao "brace" manokana ianao mba hampitomboana ny fihetsehan'ny kiho. Raha mikasa ny hiverina amin'ny fanatanjahan-tena mahery vaika ianao dia mila mandalo fitsaboana ara-batana sy fandaharam-pitsaboana fanaintainana izay namboarina manokana ho anao. Hanampy amin'ny fanamafisana ny kiho izany ary hanatsara ny fihetsehanao sy ny fiasanao.

Ahoana no ahafahantsika miaro ireo atleta any an-tsekoly amin'ny ratra ateraky ny fampiasana maharitra toy izao?

Ireto misy zavatra azonao atao mba hiarovana ireo atleta tanora amin'ny ratra vokatry ny fampiasana tafahoatra:

• Manaova fizahana ara-pahasalamana alohan'ny vanim-potoanan'ny fanatanjahan-tena: Izany dia afaka manampy amin'ny famantarana mialoha ny olana ara-pahasalamana izay mety hiteraka ratra maharitra.
• Mianara ny teknika fanipy marina: Zava-dehibe ny mianatra izany tsara avy amin'ny mpanazatra.
• Fehezo ny isan'ny baolina atsipy amin'ny lalao tokana.
• Mandraisa anjara amin'ny fandaharam-panatanjahan-tena mandritra ny taona: Tokony ahitana fanazaran-tena manenjana sy mampatanjaka ny hozatra izany.
• Ataovy izay hanaovana fanazaran-tena mafana sy mangatsiaka aloha sy aorian'ny fanatanjahan-tena.
• Aza milalao na manao fanazaran-tena mihitsy raha maratra na maharary ianao.
• Aza milalao fanatanjahan-tena mitovy mandritra ny taona: Amporisiho ireo atleta tanora haka aina indraindray. Izany dia hanome fialan-tsasatra ho an'ireo vondrona hozatra, hozatra ary ligamenta izay ampiasaina amin'ny fomba mitovy.

Inona no atao hoe `(Kihon'ny Ligy Kely)`?

Aretina iray izay misy fiantraikany amin'ny kiho amin'ny ankizy madinika ity, indrindra fa ny ankizy mianatra. Raha ny marina dia aretina eo amin'ny takelaka fitomboana izy io. Ny takelaka fitomboana dia ny ampahan'ny taolana izay mandrafitra ny tonon-taolana. Satria mbola mitombo ny taolan'ny ankizy madinika, dia malemy kokoa noho ny ampahany hafa amin'ny taolana, ligamenta ary hozatra ireo takelaka fitomboana ireo. Ny fihenjanana indrindra mandritra ny fanipy dia tonga amin'ity teboka malemy indrindra ity, dia ny takelaka fitomboana. Mety hanimba ny sela sy ny taolan'ny atleta tanora ity fihenjanana ity rehefa atsipy tsy an-kijanona izy ireo. Raha mitaraina momba ny fanaintainan'ny kiho ny atleta tanora anao, dia ataovy izay handinihana azy ireo amin'ny dokotera, mpandidy taolana, na manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana ara-panatanjahantena.

Farany, zavatra tokony hotadidina

Ny ratra amin'ny Ulnar Collateral Ligament (UCL) dia ratra eo amin'ny ao anatin'ny kiho. Ny tena mahatonga azy io dia ny fampiasana tafahoatra mandritra ny fotoana maharitra. Na dia matetika hita amin'ny mpilalao baseball aza izany, dia mety hitranga amin'izay rehetra manao fanandratana mavesatra amin'ny sandriny atsangana. Ny soritr'aretina lehibe dia ny fanaintainana eo amin'ny kiho sy ny fanaintainana rehefa kasihina ny sandry. Ny olona sasany dia mety hahatsapa fanaintainana tampoka, "mikitikitika" eo amin'ny ao anatin'ny kiho.

Raha tsy atleta ianao na tsy manao fanandratana mavesatra, dia mety ho sitrana amin'ny fitsaboana tsotra toy ny fitsaharana, ranomandry, fanafody ary fitsaboana ara-batana ny kihonao. Na izany aza, ireo ratra mafy kokoa dia mety mila fandidiana, toy ny fandidiana Tommy John. Miankina amin'ny hamafin'ny ratrao sy ny habetsaky ny asa ambony tianao hatao, ianao sy ny dokoteranao dia afaka manapa-kevitra ny fitsaboana tsara indrindra. Noho izany, raha marary ny kihonao, dia zava-dehibe ny manatona dokotera nefa tsy manao tsinontsinona izany.

Fanaintainan'ny kiho , ratra amin'ny UCL, fandidiana Tommy John, ratra amin'ny fanatanjahan-tena, rovitra ny ligamenta, fandidiana kiho, fitsaboana ara-batana