Matetika isika no matahotra rehefa mandre ny teny hoe 'kolesterola'. Misy olona mihevitra fa aretina izay mahakasika ny olona matavy ihany ity. Saingy hafa lavitra ny marina. Na dia mahia sy salama aza ianao, dia mety ho avo ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ranao. Ny zavatra mampatahotra indrindra dia ny tsy fampisehoana soritr'aretina manokana amin'ny voalohany. Toy ny fahavalo mangina ao anatin'ny vatantsika, ny kolesterola avo dia mety hiteraka aretina lehibe toy ny aretim-po, ny tosidrà ambony, ary ny fahatapahan'ny lalan-dra rehefa mandeha ny fotoana.
Tena tsy misy soritr'aretina ve rehefa avo ny kolesterola?
Raha fintinina, tsy misy soritr'aretina miharihary mifandraika mivantana amin'ny kolesterola avo. Izany no loza ateraky ny toy izany. Afaka manohy ny fiainanao andavanandro tsy misy olana ianao, saingy mety hiangona ao amin'ny lalan-dra ao anatin'ny vatana ny kolesterola.
Na izany aza, indraindray rehefa avo dia avo ny tahan'ny kolesterola, indrindra noho ny antony nolovaina, dia mety hiseho ny famantarana sasany.
- Xanthomas: Mety hisy olona sasany hiseho mibontsina mavomavo sy malemilemy eo amin'ny hodiny, indrindra fa manodidina ny maso, kiho, lohalika, na fitombenana. Antsoina hoe xanthomas ireo. Raha mahita ireo ianao dia mety ho famantarana fa avo dia avo ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ranao.
- Fahalemena eo amin'ny lehilahy: Ny kolesterola mipetraka ao amin'ny lalan-dra dia mety hanakana ny fikorianan'ny ra. Mety hiteraka fahalemena eo amin'ny lehilahy sasany io aretina io.
- Diabeta sy hatavezana: Maro ny olona voan'ny diabeta sy ireo izay matavy loatra no atahorana kokoa ho voan'ny kolesterola avo.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny fahafantarana ny tahan'ny kolesterola ao aminao tsy miandry ny hisehoan'ny soritr'aretina.
Inona no atao hoe "Lipid Profile"?
Rehefa manatona dokotera ianao ary manao fitiliana ra mba hijerena ny kolesterolanao, dia tsy milaza fotsiny hoe "kolesterola" ny tatitra. Misy sanda maromaro izy io. Io fitiliana manontolo io no antsointsika hoe "profil lipida." Andeha hojerentsika ireo singa fototra ao aminy.
- Kolesterola LDL (Low-Density Lipoprotein): Io no antsointsika hoe "kolesterola ratsy." Raha lazaina tsotra, ireo no miangona eo amin'ny rindrin'ny lalan-drantsika, ka mahatonga azy ireo ho tery sy manakana azy ireo, izay mitarika aretina toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra. Zava-dehibe ny mitazona io tahana io ho ambany.
- Kolesterola HDL (Lipoproteinina Avo Lenta): Io no antsointsika hoe "kolesterola tsara"Toy ny maherifo, ity kolesterola HDL ity dia manampy amin'ny fitondrana ny kolesterola LDL ratsy izay miangona ao amin'ny lalan-dra mankany amin'ny aty ary manala izany amin'ny vatana. Koa arakaraka ny maha-avo ny tahan'ny HDL no tsara kokoa ho antsika.
- Triglycerides: Karazana tavy iray hafa hita ao amin'ny rantsika ity. Izany no fomba itahirizan'ny vatana kaloria fanampiny avy amin'ny sakafo hanintsika. Ny tahan'ireo kaloria ireo dia mampitombo ihany koa ny mety hisian'ny aretim-po.
Hodinihin'ny dokoteranao ireo soatoavina rehetra ireo mba hamaritana ny mety ho voan'ny aretim-po.
Inona no azontsika atao mba hifehezana ny kolesterola?
Ny vaovao tsara dia azo fehezina amin'ny ankapobeny ny tahan'ny kolesterola amin'ny alàlan'ny fanovana ny fomba fiaina.
Manaova fizahana ara-pahasalamana tsy tapaka.
Koa satria tsy misy soritr'aretina ny kolesterola, dia zava-dehibe ny hijerena ny tahan'ny kolesterola isaky ny 4-6 taona aorian'ny faha-20 taonanao. Raha voan'ny diabeta, tosidrà ambony, aretim-po, na matavy loatra ianao, dia mety hanoro anao ny hanaovana fitiliana matetika kokoa ny dokoteranao.
Ataovy anisan'ny fiainanao ny fanatanjahan-tena.
Fomba tsara hampitomboana ny HDL (kolesterola tsara) sy hampidina ny LDL (kolesterola ratsy) ny fanatanjahan-tena. Tsy voatery hihazakazaka marathon ianao. Ny fandehanana an-tongotra haingana, ny filomanosana, na ny dihy mandritra ny 30 minitra isan'andro, 3-4 andro isan-kerinandro dia ampy. Raha tsy manam-potoana firy ianao dia azonao atao ihany koa ny manao fanatanjahan-tena mandritra ny 10 minitra imbetsaka isan'andro.
Atsaharo tanteraka ny fifohana sigara.
Mampihena ny kolesterola tsara (HDL) ny fifohana sigara. Midika izany fa betsaka kokoa ny kolesterola ratsy (LDL) mijanona ao amin'ny vatanao. Mifandray mivantana amin'ny aretina maro ihany koa ny fifohana sigara, toy ny aretim-po sy ny tosidrà ambony. Ny fialana amin'ny fifohana sigara dia hanatsara ny tahan'ny kolesterola sy ny fahasalaman'ny lalan-dranao.
Mitandrema amin'izay haninao sy sotroinao.
Ny sakafo hanintsika dia misy fiantraikany mivantana amin'ny kolesterola, ary mila mitandrina manokana amin'izany isika.
| Karazana sakafo | Zavatra tokony hahena na hampijanona (mampitombo ny LDL ratsy) | Zavatra azo ampiana amin'ny sakafo |
|---|---|---|
| Tavy mahavoky | Hena mena toy ny hen'omby, kisoa ary osy, dibera, ronono manontolo, fromazy, crème, menaka palmie ary menaka voanio. | Akoho (esorina ny hodiny), trondro. |
| Tavy Trans | Vokatra fanaova-mofo, tsakitsaky nofonosina, sakafo endasina lalina, margarine. (Tsara kokoa ny mijanona tanteraka amin'ireo). | Sakafo voajanahary, sakafo masaka an-trano. |
| Sakafo vita amin'ny ronono | Ronono feno crème, fromazy. | Ronono tsy matavy, yaourt ambany tavy. |
Mitazona lanja ara-pahasalamana.
Ny fitomboan'ny lanja, indrindra fa ny tavy ao amin'ny tsinaibe , dia mampitombo ny kolesterola LDL ratsy ary mampihena ny kolesterola HDL tsara. Ny fihenan'ny lanjanao na dia 10% monja aza dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny tahan'ny kolesterolao. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny sakafo sy ny drafitra fanatanjahan-tena tsara indrindra ho anao.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera avy hatrany?
Na dia tsy misy soritr'aretina aza ny kolesterola, dia misy ihany koa ireo soritr'aretina mety hipoitra avy amin'izany. Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao na olona ao amin'ny fianakavianao dia manatona dokotera avy hatrany.
| Vonjimaika sy soritr'aretina tokony hojerena | |
|---|---|
| Mibontsina malefaka sy mavo eo amin'ny hoditra (Xanthomas) | Raha mahita ireo amin'ny hoditry ny tenanao na ny hoditry ny zanakao ianao dia manatòna dokotera ary miresaha momba ny fanaovana fitiliana kolesterola. |
| Fanaintainana eo amin'ny ilany havia amin'ny tratra, fahatsapana ho tery ao amin'ny tratra, tery | Mety ho famantarana ny aretim-po na angina ireo. Mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra any amin'ny hopitaly avy hatrany. |
| Fanina tampoka, fahasarotana mandeha, fitenenana tsy mazava, fihintsanan'ny ilany iray amin'ny tarehy | Mety ho famantarana ny fahatapahan'ny lalan-dra ao amin'ny atidoha ireo. Mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) avy hatrany. |
| Fanaintainan'ny tongotra (indrindra rehefa mandeha ary maivamaivana rehefa miala sasatra) | Mety ho famantarana ny atherosclerosis izany. Manatona dokotera avy hatrany. |
Raha efa manana aretina toy ny diabeta na tosidrà ambony ianao dia araho tsara ny fitsaboana nomen'ny dokotera anao. Aza mandingana ny fanafody omenao. Ataovy azo antoka fa miresaka amin'ny dokoteranao ianao alohan'ny hanovana ny drafitra fitsaboana anao.
Hafatra entina mody
- Fahavalo mangina ny kolesterola avo izay tsy misy soritr'aretina. Koa aza miandry ny hisehoan'ny soritr'aretina.
- Rehefa feno 20 taona ianao dia manaova fitiliana ra tsy tapaka mba hahafantaranao ny tahan'ny kolesterolao (Lipid Profile).
- Ny sakafo ara-pahasalamana, ny fanatanjahan-tena, ny fialana amin'ny fifohana sigara , ary ny fitazonana lanja salama dia tena ilaina amin'ny fampihenana ny kolesterola ratsy (LDL) sy ny fampitomboana ny kolesterola tsara (HDL).
- Raha manana fanontaniana momba ny kolesterola ianao, na te hahafantatra momba ny fitsaboana, dia manatona dokotera foana.
- Raha sendra soritr'aretina maika toy ny fanaintainan'ny tratra na ny fitenenana tsy mazava ianao dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao