Mahatsiaro ho reraka ve ianao? Reraka foana ve ianao? Mety ho tsy ampy vitamina B12 ianao! (Fitsapana vitamina B12)

Mahatsiaro ho reraka sy tsy misy aina ve ianao indraindray nefa tsy misy antony? Sa sarotra aminao ny mifantoka amin-javatra iray, ary toy ny hoe rakotra zavona ny lohanao? Ny antony iray mahatonga izany dia mety ho fihenan'ny tahan'ny vitamina B12, otrikaina tena ilaina ho an'ny vatantsika. Tena ilaina amin'ny famokarana sela mena ao amin'ny vatantsika sy ny fiasan'ny rafi -pitatitra ny vitamina B12. Koa rehefa ambany izany dia mety hipoitra ny olana isan-karazany. Izany no antony hiresahantsika androany momba ny fitiliana ra izay manamarina ny tahan'ny vitamina B12.

Mila manao ity fitiliana B12 ity koa ve aho?

Mahalana vao misy olona mihinana sakafo voalanjalanja tsara no tsy ampy vitamina B12. Na izany aza, misy antony maromaro mahatonga ny tahan'ny vitamina B12 ho ambany noho ny mahazatra. Misy antony maromaro mety hanoroan'ny dokotera anao ny hanaovana fitiliana B12 .

Alaivo sary an-tsaina hoe matetika ianao no milaza amin'ny dokoteranao hoe: “Dokotera a! Mahatsiaro ho reraka be aho, mangina ny rantsam-batako, ary tsy mahatadidy na inona na inona aho.” Amin'ny fotoana toy izao, mety hieritreritra aretina hafa ny dokotera ary mety hiahiahy mihitsy aza ny haavon'ny vitamina B12-nao.

Azo inoana kokoa fa hanoro hevitra ity fitsapana ity ny dokotera amin'ireto tranga manaraka ireto:

• Raha voamarina fa voan'ny anemia ianao.
• Raha miahiahy ianao fa manana aretina izay manakana ny vatanao tsy handray ny B12.
• Raha misy fanafody raisinao misy fiantraikany amin'ny fidiran'ny vitamina B12.
• Raha manana soritr'aretina mifandraika amin'ny tsy fahampian'ny B12 ianao.
• Raha zatra mihinana sakafo vegan tanteraka na vegetarianina hentitra ianao.

Ny toe-javatra lehibe mifandraika amin'ny tsy fahatomombanan'ny B12 dia izay antsoin'ny dokotera hoe 'Pernicious Anemia' . Izany dia vokatry ny tsy fahampian'ny 'Intrinsic Factor', proteinina manokana vokarina ao amin'ny vavony. Raha tsy misy io proteinina io dia tsy afaka mandray ny B12 avy amin'ny sakafo isika. Ary koa, ny aretin'i Crohn sy ny aretin'i CeliacMety hihena ihany koa ny tahan'ny B12 noho ny toe-javatra toy ny:

Ankoatra izany, ny fanafody sasany raisinao dia mety hisy fiantraikany amin'izany ihany koa. Ny fanafody sasany, indrindra ireo izay matetika ampiasaina hitsaboana gastritis (GERD), toy ny inhibitors proton-pump, dia mampihena ny asidra ao amin'ny vavony. Ilaina io asidra ao amin'ny vavony io mba hamoahana ny B12 avy amin'ny sakafo ary ahafahan'ny vatana mandray azy. Noho izany, ny fampiasana maharitra ireo fanafody ireo dia mety hampidina ny haavon'ny B12.

Inona avy ireo soritr'aretina lehibe amin'ny tsy fahampian'ny B12?

Rehefa ambany ny tahan'ny vitamina B12 dia mety hiaina soritr'aretina samihafa ny olona tsirairay. Na izany aza, misy soritr'aretina mahazatra sasany. Mety ho soritr'aretin'ny aretina hafa koa ireo, noho izany dia zava-dehibe ny fanaovana fitiliana B12 mba hanamafisana izany.

Ahoana no fomba hanaovanao ity fitsapana ity? Olana lehibe ve izany?

Tsy mitaky fiomanana manokana izany. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, tsy mila mifady hanina ny andro mialoha ny fitiliana ianao. Raha toa ka mandidy fitiliana ra ny dokoteranao mba hijerena zavatra toy ny kolesterola sy ny gliokaozy, dia azonao atao ny mangataka ny hampidirana ity fitiliana ity.

Fa ny zava-dehibe indrindra dia ny milaza amin'ny dokoteranao ny fanafody, vitamina ary fanampin-tsakafo rehetra raisinao alohan'ny hanaovanao ity fitiliana ity, satria misy fanafody sasany mety hisy fiantraikany amin'ny valin'ity fitiliana ity.

Ahoana no ahafantarana ny tatitra momba ny fitsapana?

Mety miovaova kely arakaraka ny laboratoara ny tahan'ny vitamina B12 ara-dalàna, saingy misy sanda sasany eken'ny besinimaro. Ireo dia refesina amin'ny pikograma isaky ny milliliter (pg/mL).

• Taha-dalàna: Eo anelanelan'ny 190 sy 950 (pg/mL).
• Borderline: Sanda eo anelanelan'ny 200 sy 300 (pg/mL). Raha izany no izy, dia mety mila manao fitiliana fanampiny ny dokotera.
• Ambany: Latsaky ny 200 (pg/mL). Heverina ho ambany izany ary mitaky fitiliana sy fitsaboana fanampiny.

Indraindray ny dokoteranao dia hanao fitiliana vitamina hafa antsoina hoe folate miaraka amin'ny B12, satria ny tsy fahampian'ny folate dia mety hiteraka soritr'aretina mitovy amin'ny tsy fahampian'ny B12, ka afaka manampy amin'ny famaritana ny antony marina izany.

Raha ambany ny tahan'ny B12-ko, inona no tokony hataoko manaraka?

Raha milaza ny tatitrao fa ambany ny tahan'ny B12-nao dia aza manahy. Misy fitsaboana azo atao amin'izany. Saingy ny dokoteranao no mamaritra ny fitsaboana.

• Raha salama tsara ny tahan'ny B12-nao: Tsy mila manao zavatra manokana ianao. Tohizo ny fihinanana sakafo voalanjalanja. Ny sakafo toy ny trondro, hena, ronono ary vokatra vita amin'ny ronono dia manankarena vitamina B12. Misy ihany koa ny serealy sakafo maraina izay misy vitamina B12.
• Raha ambany ny tahan'ny B12-nao: Mila fitsaboana ianao. Ny karazana fitsaboana dia hiankina amin'ny antony mahatonga ny tahan'ny B12-nao ho ambany.
• Raha tsy ampy ny vitamina B12 azonao avy amin'ny sakafonao (ohatra, ny olona tsy mihinan-kena), dia mety hanome pilina vitamina B12 (fanampiny sotroina) ny dokoteranao.
• Na izany aza, raha manana olana amin'ny fidiran'ny vitamina B12 avy amin'ny vavoninao ianao (ohatra: Pernicious Anemia), dia tsy hanampy ny fihinanana pilina. Amin'ny tranga toy izany, dia mety hanoro hevitra ny tsindrona vitamina B12 ny dokoteranao.

Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety hiteraka olana lehibe amin'ny fiasan'ny atidoha, ny rafi-pitatitra, ary ny faritra maro hafa amin'ny vatana raha maharitra ela izany. Noho izany, tena zava-dehibe ny manao fitiliana raha misy soritr'aretina. Ny zokiolona no tena atahorana ho ambany ny tahan'ny vitamina B12. Noho izany, raha mitatitra ireo soritr'aretina ireo ny ray aman-dreninao na ny olon-dehibe ao amin'ny fianakavianao, dia tena zava-dehibe ny miresaka momba ny sakafony ary, raha ilaina, dia manatona dokotera ary mihinana fanampin-tsakafo B12.