Mitondra vohoka ve ianao? Sa efa manan-janaka kely ao an-kibonao? Dia tsy maintsy efa nandre ny anarana hoe ' vitaminina prenatal ' ianao. Angamba efa nilaza taminao momba azy ireo ny dokoteranao, na efa nahita azy ireo tany amin'ny fivarotam-panafody ianao. Inona marina moa ireo? Ilaina ve ny mihinana azy ireo? Androany dia hiresaka momba izany rehetra izany amin'ny fomba tsotra sy amin'ny fomba sariaka isika.
Raha fintinina, inona avy ireo vitamina prenatal?
Fitambaran'ny vitamina sy mineraly namboarina manokana ho an'ny vehivavy bevohoka sy ireo mikasa ny ho bevohoka ireto. Raha ny marina dia fanampin-tsakafo tokony horaisina isan'andro ity. Mirakitra ireo otrikaina ilaina amin'ny fivoaran'ny zaza ao an-kibo izy io.
Afaka mividy ireo tsy mila ordonnance any amin'ny fivarotam-panafody, toeram-pivarotana lehibe, ary amin'ny aterineto ianao. Satria maro be ny marika samihafa, indraindray ny dokoteranao dia hanoro marika manokana izay mety aminao. Na azonao atao ny mamela ny dokoteranao hisafidy. Indraindray aza, ny dokoteranao dia hanoratra ordonnance ho anao.
Nahoana no ilaina ireo vitamina ireo mandritra ny fitondrana vohoka?
Eritrereto fotsiny hoe, na dia voalanjalanja sy mahavelona toy inona aza ny sakafontsika, indraindray ny vatantsika dia tsy mahazo ny otrikaina rehetra ilainy avy amin'ny sakafo fotsiny. Indrindra mandritra ny fitondrana vohoka, ny vatanao dia mila otrikaina bebe kokoa noho ny mahazatra satria mbola mitombo ny vatanao.
Ohatra, ny asidra folika sy ny vy dia otrikaina roa tena ilaina ho an'ny reny bevohoka. Noho izany, ity vitamina prenatal ity dia manampy amin'ny fiantohana fa mahazo ny fatra sahaza amin'ireo otrikaina tena ilaina ireo ianao.
Rahoviana no fotoana tsara indrindra hanombohana mihinana ireto?
Eto no anaovan'ny olona fahadisoana. Maro ny olona mieritreritra fa tokony hanomboka hisotro ireo zavatra ireo izy ireo rehefa avy mahita fa bevohoka.
Fa ny marina dia tsara indrindra sy azo antoka kokoa ny manomboka mihinana ireo rehefa mikasa ny hiteraka ianao, farafahakeliny iray na telo volana mialoha .
Nahoana ianao no mila manomboka aloha be toy izao?
Izany dia satria ny sasany amin'ireo dingana manan-danja indrindra amin'ny fivoaran'ny zaza, indrindra fa ny fiforonan'ny atidoha sy ny hazondamosina , dia mitranga alohan'ny hahafantaran'ny ankamaroan'ny reny fa bevohoka izy ireo, amin'ny herinandro vitsivitsy voalohany amin'ny fitondrana vohoka. Ny fahazoana otrikaina ampy toy ny asidra folika mandritra io fotoana io dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahatomombanana lehibe amin'ny fahaterahana. Na dia tsy mikasa ny hiteraka aza ianao, dia zava-dehibe ny manomboka mihinana ireo raha vao fantatrao fa bevohoka ianao.
Inona avy ireo otrikaina tokony ho hita ao amin'ny vitamina prenatal?
Mila tadidintsika fa ny fihinanana pilina vitamina dia tsy mahasolo ny sakafo tsara sy mahavelona. Na izany aza, misy otrikaina vitsivitsy tena ilaina amin'ny fivoaran'ny zaza mandritra ny fitondrana vohoka. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo, inona no ataony, ary ohatrinona no ilainao.
| Otrikaina tena ilaina | Nahoana no zava-dehibe izany? | Isany atolotra |
|---|---|---|
| Asidra folika | Misoroka ny tsy fahatomombanan'ny zaza teraka (Neural Tube Defects – NTDs) izay mety hitranga ao amin'ny atidoha sy ny hazondamosina ny zaza, ohatra (Spina Bifida) . Tena ilaina amin'ny fivoarana ara-dalàna ny zaza sy ny placenta izany. | 400-600 mikrograma (mcg) isan'andro |
| VY | Manampy amin'ny fitondrana oksizenina amin'ny zaza amin'ny alalan'ny sela mena izy io. Manampy ny vatan'ny reny hamokatra ny ra fanampiny ilaina mandritra ny fitondrana vohoka ihany koa izy io. Misoroka ny tsy fahampian-dra (fahaverezan-dra) vokatry ny tsy fahampian'ny vy izy io. | Farafahakeliny 27 miligrama (mg) isan'andro |
| kalsioma | Manamafy ny taolana sy nify ao amin'ny zaza izany ary manampy amin'ny fitazonana ny hakitroky ny taolan'ny reny. | Farafahakeliny 1000 miligrama (mg) isan'andro |
| Vitamina D | Manampy ny vatana handray kalsioma, izay mandray anjara amin'ny fivoaran'ny taolana sy ny nifin'ny zaza. Zava-dehibe ihany koa ho an'ny fahitana sy ny fahasalaman'ny hoditra. | Farafahakeliny 600 singa iraisam-pirenena (IU) isan'andro |
| DHA | Karazana asidra matavy omega-3 ity. Tena zava-dehibe ho an'ny fivoaran'ny atidohan'ny zaza izany. Tsy ny vitamina rehetra ao amin'ny fitondrana vohoka no misy azy. | Farafahakeliny 200 miligrama (mg) isan'andro |
| iode | Mineraly tena ilaina amin'ny fivoaran'ny ati-dohan'ny zaza. | Araho ny toromariky ny dokotera. |
Ankoatra ireo otrikaina fototra ireo, dia tena zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny zaza sy ny reny ihany koa ireo otrikaina toy ny vitamina A, vitamina C, vitamina B complex, ary choline . Ny vitamina tsara alohan'ny fiterahana dia misy maro amin'ireo amin'ny fatra sahaza.
Misy voka-dratsiny ve? Inona no tokony hatao amin'izany?
Eny, mety hahatsapa tsy fahazoana aina kely avy amin'ireto pilina vitamina ireto ny olona sasany. Tsy misy tokony hampanahy. Ireto misy zavatra roa mahazatra indrindra hita:
- Fitohanana: Mety hiharan'ny fitohanana ny olona sasany noho ny fisian'ny vy ao anatiny. Ny fomba tsara indrindra hiatrehana izany dia ny fihinanana sakafo manankarena fibre bebe kokoa (legioma, legioma, voankazo) ary misotro rano betsaka. Raha tsy manampy izany dia mety hanoro hevitra ny dokoteranao hampiasa fanafody manalefaka ny fivalanana.
- Maloiloy : Mety hahatsiaro maloiloy ny olona sasany rehefa avy mihinana ity pilina ity. Ny vahaolana tsara indrindra amin'izany dia ny mihinana ity pilina ity aorian'ny sakafo . Aza raisina raha tsy misy sakafo.
Tadidio fa raha sahirana amin'ny fihinanana karazana vitamina prenatal iray ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Mety ho afaka hanoro karazana hafa izay mety indrindra aminao izy.
Fanontaniana matetika apetraka
Hitombo lanja ve ny olona tsy bevohoka raha misotro an'ireto?
Tsia. Tsy misy porofo ara-tsiansa manaporofo fa ny fihinanana vitamina mialoha ny fiterahana dia hampitombo ny haben'ny vatanao.
Mety ve ny mihinana pilina roa na telo satria tsy ampy sakafo aho?
Tsia mihitsy. Raiso fotsiny ny fatra voalaza eo amin'ny etikety. Ny fihinanana vitamina sy mineraly be loatra dia mety hanimba ny vatana. Raha mihevitra ny dokoteranao fa mila otrikaina fanampiny ianao dia hanome fanafody hafa ho an'izany izy.
Inona no mitranga raha tsy mihinana vitamina prenatal ianao?
Raha manadino ny mihinana azy mandritra ny iray na roa andro ianao dia tsy hiteraka fahavoazana lehibe ho an'ny zanakao izany. Na izany aza, ny tsy fihinanana azy tsy tapaka dia mampitombo ny mety hisian'ny fahasarotana mandritra ny fitondrana vohoka. Manoro hevitra ny dokotera mba tsy handingana ity vitamina ity, satria io no fomba tsara indrindra hanomezana ny otrikaina fanampiny ilain'ny zanakao amin'ny fitomboana.
Hafatra entina mody
- Raha mikasa ny hiteraka ianao dia atombohy mihinana vitamina prenatal farafahakeliny iray volana mialoha .
- Tsy solon'ny sakafo mahavelona ireo, fa fanampin-tsakafo fotsiny ihany.
- Otrikaina roa tena ilaina ho anao sy ny zanakao mandritra ny fitondrana vohoka ny asidra folika sy ny vy.
- Manatona dokotera mba hisafidianana ny vitamina mety aminao sy hiresahana momba izay voka-dratsiny mety hanjo anao.
- Aza mihinana mihoatra ny fatra atolotra mihitsy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao