Be mpitia eo amin'ny olona maro
ny vitamina C amin'izao fotoana izao. Na dia voan'ny sery aza ianao, mahatsiaro ho reraka, na te-hanatsara ny hery fiarovanao, dia misy olona maika ny mihinana pilina vitamina C. Na dia mety hieritreritra aza ianao fa ara-dalàna izany satria mora azo any amin'ny fivarotam-panafody, dia fanafody ny pilina vitamina C raha ny marina. Koa misy zavatra vitsivitsy tokony hotandremantsika tsara rehefa mampiasa izany. Andeha horesahintsika anio izany.
Inona no atao hoe vitamina C? Nahoana isika no mila izany?
Raha fintinina, ny
Vitamin C, na asidra ascorbic amin'ny teny simika, dia fanafody omena mba hisorohana sy hitsaboana ny haavon'ny Vitamin C ambany ao amin'ny vatantsika. Manampy amin'ny asa manan-danja maro ao amin'ny vatantsika izany. Eritrereto ange e, ny Vitamin C dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny lalan-drantsika (lalan-dra), ny taolana (taolana), ary
ny hery fiarovana (ny tafika miady amin'ny aretina) ho salama. Tsy vitan'izany ihany fa manampy amin'ny fanasitranana haingana ny ratra ihany koa. Ny Vitamin C dia
antioxidant mahery vaika. Izany hoe, manampy amin'ny fiarovana ny sela ao amin'ny vatantsika amin'ny alàlan'ny fisorohana ny fahasimbana, toy ny harafesina vy.
Zavatra tokony holazainao amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisanao ity fanafody ity
Alohan'ny hanombohanao mampiasa pilina misy vitamina C
dia tokony hilaza amin'ny dokotera ianao raha manana ireto aretina manaraka ireto. Tena zava-dehibe izany.
| Ny toe-pahasalamanao | Nahoana ianao no tokony hampahafantatra? |
|---|
| tsy fahampian-dra | Satria mampitombo ny fidiran'ny vy ao amin'ny vatana ny vitamina C, dia afaka manampy amin'ny aretina sasany amin'ny tsy fahampian-dra izany. |
| diabeta | Ny fatra be loatra amin'ny vitamina C dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitiliana izay manamarina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny urine. |
| Tsy fahampian'ny G6PD (tsy fahampian'ny Glucose-6-phosphate dehydrogenase) | Aretina ara-pandovan-toetra mahakasika ny sela mena ity. Mety hanimba ny olona sasany ny fatra be loatra amin'ny vitamina C. |
| Vato amin'ny voa | Ny fihinanana vitamina C be loatra dia mety hampitombo ny mety hisian'ny vato ao amin'ny voa amin'ny olona sasany. |
| Mihinana sakafo ambany sodium | Mety misy sodium ny takelaka vitamina C sasany (indrindra fa ireo karazana mety levona). |
| Karazana alèjy rehetra | Tokony hampahafantatra ny dokoteranao ianao raha toa ka mahazaka vitamina C (asidra ascorbic) na izay akora hafa ao anatin'ny pilina (ohatra, ny akora fandokoana toy ny tartrazine). |
| Bevohoka na miezaka ny ho bevohoka/hampinono | Mandritra izany fotoana izany dia tena ilaina ny manatona dokotera alohan'ny handraisana fanafody rehetra. |
Eny ary, ahoana marina no fomba fampiasanao ity fanafody ity?
Tsotra dia tsotra ny fampiasana ity fanafody ity, fa tadidio ireto hevitra ireto.
- Telina miaraka amin'ny rano iray vera ity pilina ity.
- Ampiasao tsara araka ny toromarika eo amin'ny fonosana na araka ny toromarika nomen'ny dokotera anao ny fanafody.
- Azo raisina alohan'ny na aorian'ny sakafo ity, fa raha marary vavony ianao dia tsara kokoa ny mihinana azy miaraka amin'ny sakafo.
- Ataovy fahazarana ny mihinana azy amin'ny fotoana mitovy isan'andro, amin'ny fotoana mitovy isan'andro. Aza mihinana mihoatra noho izay lazain'ny dokotera aminao.
- Raha omena ankizy: Raha omena ankizy ity fanafody ity dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Na dia indraindray aza ny dokotera dia manoro hevitra ny ankizy hampiasa azy io, dia misy zavatra sasany tokony hotandremana.
Fanamarihana: Raha mihevitra ianao fa naka be loatra ity fanafody ity noho ny tsy nahy, dia mifandraisa avy hatrany amin'ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo. Na mandehana any amin'ny Sampan-draharahan'ny Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra. Ity fanafody ity dia nosoratana ho anao ihany, aza zaraina amin'ny hafa.
Inona no tokony hatao raha tsy ampy fatra ny fanafody nohaninao?
Raha manadino ny mihinana fatra iray ianao dia raiso raha vao mahatsiaro. Fa raha efa akaiky ny fotoana handraisana ny fatra manaraka dia atsaharo ny fihinanana fatra tsy ampy ary raiso amin'ny fotoana voatondro ny fatra manaraka. Aza mihinana fatra tsy ampy
miaraka amin'izay.Aza mihinana fatra fanafody roa indray miaraka.
Fanafody hafa mety hifanerasera amin'ny vitamina C
Raha mihinana fanafody hafa ianao dia tokony hitandrina ihany koa. Ny vitamina C dia mety hifanerasera amin'ireto fanafody ireto indrindra indrindra:
Tsy feno ity lisitra ity. Noho izany, omeo ny dokoteranao lisitra feno momba ny fanafody rehetra raisinao (anisan'izany ny vitamina, anana ary fanampin-tsakafo). Lazao amin'ny dokoteranao ihany koa raha mifoka na misotro toaka ianao.
Inona avy ireo voka-dratsy mety hitranga?
Toy ny fanafody rehetra, ny vitamina C dia mety hiteraka voka-dratsy amin'ny olona sasany. Andeha hozaraina ho sokajy roa izy ireo.
Voka-dratsiny tokony hampandrenesina avy hatrany ny dokotera
| Voka-dratsiny | soritr'aretina |
|---|
| Fihetseham-po mahazaka | Mangidihidy, mivonto ny tarehy, molotra, lela na tenda. |
| Vato amin'ny voa | Ra ao anaty urine, fanaintainana na fahasarotana amin'ny fipipiana, fanaintainana eo amin'ny tapany ambany amin'ny lamosina na ny valahana. |
Voka-dratsiny izay mazàna tsy mampidi-doza, fa tokony hampandrenesina
ny dokotera raha mbola mitohy
| aretim-pivalanana | Mivalan-drano imbetsaka isan'andro. |
| Heartburn | Mahatsapa ho may eo afovoan'ny tratra. |
| maloiloy | Mahatsiaro ho te handoa. |
| Marary vavony | Tsy fahazoana aina amin'ny ankapobeny ao an-kibo. |
Raha sendra misy voka-dratsy hafa tsy voalaza ato amin'ity lisitra ity ianao dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana.
Ahoana no fomba hiarovanao ny fanafodyo?
- Arovy amin'ny ankizy.
- Tehirizina amin'ny mari-pana mahazatra ao an-trano, eo anelanelan'ny 15-30 degre Celsius (59-86 Fahrenheit), na araka ny toromarika eo amin'ny fonosana.
- Arovy amin'ny hafanana sy ny hamandoana. Noho izany, tsy hevitra tsara ny mitahiry fanafody any amin'ny toerana toy ny efitra fandroana.
- Ario izay fanafody sisa tavela aorian'ny daty lany daty.
Hafatra entina mody
- Tsy fanampin-tsakafo fotsiny ny vitamina C , fa fanafody ihany koa. Koa ampiasao araka ny toromariky ny dokotera na ny voasoratra eo amin'ny marika ihany.
- Alohan'ny hanombohanao mihinana vitamina C dia ataovy izay hilazanao amin'ny dokoteranao ny momba ny aretina hafa anananao sy ny fanafody hafa raisinao.
- Zava-dehibe kokoa noho ny fihinanana pilina misy vitamina ny fihinanana sakafo voalanjalanja tsara. Miezaha hahazo vitamina C avy amin'ny sakafo voajanahary toy ny voasarimakirana, voasary, grapefruit, goavy, sakay trondro , laisoa ary voatabia .
- Raha sendra misy voka-dratsy lehibe ianao, toy ny famantarana ny alèjy na ny vato ao amin'ny voa, dia manatona dokotera avy hatrany.
- Raha sendra mihinana fanafody be loatra ianao dia antsoy ny Foibe Nasionaly Momba ny Poizina na mankanesa any amin'ny ETU akaiky anao indrindra.
Vitamina C, vitamina C, asidra ascorbic, pilina vitamina, voka-dratsiny, hery fiarovana, fahasalamana, fanafody, sakafo
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao