Efa nanome anao pilina vitamina D ve ny dokoteranao? Sa efa nahita olona fantatrao nampiasa azy ireo ianao? Tena ilaina amin'ny zavatra maro ny vitamina D, toy ny fanamafisana ny taolana sy ny fanamafisana ny hery fiarovana. Matetika isika no miantso azy io hoe 'vitamina tara-masoandro'. Saingy tsy ny rehetra no afaka mahazo vitamina D ampy avy amin'ny tara-masoandro fotsiny. Amin'izay fotoana izay no anoroan'ny dokotera ireo pilina ireo. Na izany aza, misy zavatra vitsivitsy tokony hotandremantsika rehefa mampiasa ireo pilina ireo. Andeha isika hiresaka momba azy ireo anio.
Inona no atao hoe vitamina D? Nahoana no tena zava-dehibe ho antsika izany?
Raha fintinina, ny vitamina D dia otrikaina tena ilaina ho an'ny vatantsika mba hiasa tsara. Ny iray amin'ireo asany lehibe dia ny manampy ny vatana handray kalsioma avy amin'ny sakafo hanintsika.
Eritrereto fotsiny hoe, na dia be dia be toy inona aza ny ronono sy fromazy manankarena kalsioma hohanintsika, raha tsy ampy ny vitamina D ao amin'ny vatantsika, dia tsy ho voaray tsara io kalsioma io. Toy ny ilanao lakile hanokafana varavarana, dia mila vitamina D koa ianao mba handraisana kalsioma.
Ireto misy tombony lehibe azo avy amin'izany:
- Taolana sy nify matanjaka: Miara-miasa ny kalsioma sy ny vitamina D mba hanatanjahana ny taolana sy ny nifintsika. Raha tsy ampy ireo dia mety hitranga ny aretina toy ny rickets, izay mampalemy ny taolana amin'ny ankizy kely, ary ny aretina toy ny osteoporosis, izay mampalemy ny taolana amin'ny olon-dehibe.
- Manohana ny hery fiarovana: Ny vitamina D dia manampy ny hery fiarovana, izay miady amin'ny aretina ao amin'ny vatantsika, hiasa tsara. Zava-dehibe izany mba hiarovana amin'ny aretina toy ny sery sy kohaka matetika.
- Fahasalaman'ny ati-doha sy ny rafi-pitatitra: Hitan'ny fikarohana fa misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny ati-dohantsika sy ny fahasalaman'ny saina ny vitamina D.
Lazao amin'ny dokoteranao ireo zavatra ireo alohan'ny hampiasana vitamina D.
Na dia fanafody azo antoka aza ny vitamina D, dia tokony hitandrina tsara ny olona sasany alohan'ny hampiasana azy. Alohan'ny hanombohanao mihinana pilina vitamina D dia tokony hilaza amin'ny dokotera ianao raha manana ireto aretina manaraka ireto.
| Toe-pahasalamana | Nahoana ianao no tokony hilaza amin'ny dokotera? (Tsotra fotsiny) |
|---|---|
| Kalsioma avo lenta ao amin'ny ra | Mety hiharatsy kokoa ity toe-javatra ity amin'ny fampitomboana ny fihinanana kalsioma miaraka amin'ny vitamina D. |
| Aretin'ny voa | Miasa ao amin'ny voa ny vitamina D. Raha misy olana amin'ny voa, dia mety ho simba ny tahan'ny vitamina D sy ny kalsioma. |
| Aretin'aty | Mandray anjara amin'ny metabolisman'ny vitamina D koa ny aty. Noho izany, tokony hitandrina tsara raha manana aretin'aty ianao. |
| Aretin'ny système digestif (ohatra: aretin'i Crohn, colitis ulcerative) | Rehefa voan'ireo karazana aretina ireo ianao dia mety tsy handray vitamina D ny vatanao. Noho izany, mety mila amboarina ny fatra omenao. |
| Allergie amin'ny fanafody, sakafo na akora hafa | Zava-dehibe ny mampahafantatra ny dokoteranao raha efa nanana alèjy tamin'ny vitamina D na zavatra hafa ianao teo aloha. |
| Raha bevohoka ianao na mikasa ny ho bevohoka | Miovaova ny habetsahan'ny vitamina D ilaina mandritra ny fitondrana vohoka. Noho izany, araho ny toromariky ny dokoteranao. |
| Raha reny mampinono ianao | Koa satria kely dia kely ny vitamina D raisinao dia alefa any amin'ny zanakao amin'ny alalan'ny rononon-dreny, dia zava-dehibe ny mampahafantatra azy amin'ny dokotera. |
Ahoana marina no fomba ampiasako ity fanafody ity?
Mba hahazoana tombony betsaka indrindra amin'ny vitamina D dia tena zava-dehibe ny fampiasana azy araka ny tokony ho izy.
Ho an'ny vokatra tsara indrindra, dia raiso miaraka amin'ny sakafo misy tavy ny pilina vitamina D.
Vitaminina mety levona anaty tavy ny vitamina D. Midika izany fa mila tavy kely izy mba ho voaray tsara. Noho izany, ny pilina vitamina D anaoRaiso miaraka amin'ny ronono iray vera, yaourt, fromazy iray, na miaraka amin'ny sakafo fototra. Mandaitra kokoa noho ny mihinana azy rehefa tsy misy sakafo. Tsara kokoa ihany koa ny fahazarana mihinana azy amin'ny fotoana mitovy isan'andro.
Aza mihinana mihoatra ny fatra natolotry ny dokoteranao mihitsy.
Inona no ataonao raha manadino mihinana fanafody ianao?
Raha manadino ny mihinana fatra iray ianao dia raiso raha vao mahatsiaro. Na izany aza, raha efa akaiky ny fotoana handraisanao ny fatra manaraka dia atsaharo ny fatra tsy voaray ary raiso amin'ny fotoana voatondro ny fatra manaraka. Aza mihinana fatra avo roa heny na inona na inona antony.
Inona no tokony hatao raha mihinana fanafody be loatra (overdose) ianao?
Raha mihevitra ianao fa nihinana fanafody be loatra dia aza misalasala. Mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra. Ary koa, raha azo atao, antsoy ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo mba hahazoana torohevitra.
Fanafody hafa mety hifanerasera amin'ny vitamina D
Raha mihinana fanafody ho an'ny aretina hafa ianao, dia mety hifanerasera amin'ny vitamina D ny sasany amin'ireo fanafody ireo. Midika izany fa mety hampihena na hampitombo ny fahombiazan'ny vitamina D ireo fanafody ireo.
Ireto ambany ireto misy ohatra vitsivitsy:
- Karazana Antacida
- Diuretika sasany
- Fanafody mampidina kolesterola (ohatra, cholestyramine, colestipol)
- Fanafody ho an'ny androbe (ohatra: phenytoin)
- Menaka mineraly
- Orlistat (fanafody mampihena lanja)
Tsy feno ity lisitra ity, noho izany dia tena zava-dehibe ny milaza amin'ny dokoteranao ny fanafody rehetra raisinao (anisan'izany ny fanafody nomen'ny dokotera hafa, fanafody Ayurveda, vitamina ary fanampin-tsakafo) .
Andeha isika hianatra momba ny voka-dratsiny.
Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahatsapa voka-dratsy lehibe avy amin'ny vitamina D. Na izany aza, indraindray, indrindra raha be loatra ny fatra, dia mety hitranga ny soritr'aretina sasany. Zava-dehibe ny mahafantatra izany.
| Mety ho voka-dratsin'ny fampiasana vitamina D | |
|---|---|
| 🚨 Zavatra tokony holazaina amin'ny dokotera avy hatrany | |
| Fihetseham-po mahazaka | Mangidihidy amin'ny hoditra, mangidihidy, fivontosan'ny tarehy, molotra na lela, fahasarotana miaina. |
| Soritr'aretin'ny haavon'ny kalsioma avo | Hetaheta tafahoatra tsy mahazatra, fipipihana matetika, maloiloy, mandoa, very hevitra, havizanana tafahoatra, fanaintainan'ny taolana. |
| 🩺 Lazao amin'ny dokotera raha mitohy na manelingelina izany. | |
| fitohanana | Vavony maina. |
| Fahaverezan-komana | Nihena ny fahazotoan-komana. |
| maloiloy | Mahatsiaro ho te handoa. |
Ahoana no fomba fitahirizana sy fanariana fanafody amim-pilaminana?
Zavatra mahasoa ny fanafody raha ampiasaina araka ny tokony ho izy, saingy mety hampidi-doza raha ampiasaina amin'ny fomba tsy mety. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fitazonana azy ireo ho azo antoka.
- Arovy tsy ho azon'ny ankizy sy ny biby fiompy.
- Tehirizina amin'ny mari-pana ao an-trano (eo anelanelan'ny 15-30 degre Celsius) lavitry ny hazavana sy ny hamandoana. Tsy soso-kevitra ny hampiasaina ao amin'ny efitra fandroana.
- Aza mampiasa fanafody efa lany daty mihitsy.
Rehefa manary fanafody efa lany daty na tsy ilaina ianao dia aza ariana any anaty fako. Ny fomba tsara indrindra hanariana azy ireo dia ny manala ny pilina ao anaty fitoeran-javatra, afangaro amin'ny zavatra toy ny kafe efa nampiasaina, tany, na fasika saka, ary ataovy ao anaty kitapo mihidy tsara. Raha misalasala ianao dia anontanio ny dokoteranao raha mila torohevitra.
Hafatra entina mody
- Raiso foana ny takelaka vitamina D araka ny toromariky ny dokoteranao, mandritra ny fe-potoana voatondro. Aza manova ny fatra na mihinana mihoatra noho izay ilainao irery.
- Ho an'ny vokatra tsara indrindra, dia ampiasao miaraka amin'ny sakafo misy tavy toy ny ronono na yaourt ny pilina vitamina D.
- Ampahafantaro ny dokoteranao ny momba ny aretina hafa anananao (indrindra ny aretin'ny voa sy ny aty) sy ny fanafody hafa rehetra raisinao.
- Raha mahatsapa soritr'aretina momba ny tahan'ny kalsioma avo lenta ianao, toy ny hetaheta be loatra sy ny fipipihana matetika, dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany.
- Fadio ny mihinana fanampin-tsakafo hafa misy kalsioma, manezioma, na fôsforo rehefa mihinana vitamina D raha tsy manatona dokotera.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao