Alaivo sary an-tsaina hoe efa hiteraka ny namanao iray. Nomen'ny dokotera vitamina manokana izy. Rehefa avy nihinana izany izy dia nihamaivana ny hodiny ary nihatsara ny volony. Mety hieritreritra ianao hoe: "Oh... toa tena tsara ity vitamina ity. Raha tena tsara ho an'ny vehivavy bevohoka izy ity dia tokony hihinana azy koa aho. Tsy afaka mihinana azy koa ve aho?" Zavatra eritreretin'ny olona maro izany. Saingy tena tsara ve ho an'ny olona salama ny mampiasa ireo vitamina manokana ireo, antsoina hoe vitamina prenatal, izay omena ny vehivavy bevohoka? Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany.
Inona avy ireo vitamina mialoha ny fiterahana ireo?
Raha fintinina, tsy pilina multivitaminina mahazatra ireto. Namboarina manokana izy ireo mba hanomezana fahafaham-po ny fitomboan'ny filàn'ny reny sy ny zaza mandritra ny fitondrana vohoka . Toy ny kitapo fitaovana manokana omena olona iray manao iraka manokana izany.
Andeha hojerentsika hoe iza no tena atolotra ity vitamina ity:
- Ho an'ny reny bevohoka: Omeo sakafo fanampiny ilaina amin'ny fivoaran'ny zaza ao an-kibo.
- Ho an'ny vehivavy bevohoka: Ny fampiasana ireto hatramin'ny fotoana hiezahana hitoe-jaza dia manome otrikaina tena ilaina ho an'ny fivoaran'ny zaza amin'ny herinandro voalohan'ny fitondrana vohoka.
- Ho an'ny reny mampinono: Ireo dia manampy ny vatan'ny reny ho sitrana aorian'ny fiterahana ary manome ny zaza ny otrikaina ilaina amin'ny alalan'ny ronono.
Inona no maha samy hafa ireto amin'ny multivitaminina mahazatra?
Aza mieritreritra hoe "mitovy daholo ny vitamina rehetra." Misy fahasamihafana lehibe eo amin'ny vitamina prenatal sy ny multivitaminina mahazatra. Izany hoe, misy otrikaina sasany hita amin'ny fatra avo dia avo ao amin'ity vitamina manokana ity.
| Akora fototra | Inona no mampiavaka ny vitamina prenatal? | Nahoana no zava-dehibe izany mandritra ny fitondrana vohoka? |
|---|---|---|
| Asidra folika | Mirakitra avo roa heny eo ho eo (800-1000mcg) noho ny vitamina mahazatra izy io. | Tena ilaina amin'ny fivoarana tsara ny atidoha sy ny hazondamosin'ny zaza izany. Manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahatomombanan'ny fantsona neural izany. |
| VY | Mirakitra fatra avo lenta. | Mandritra ny fitondrana vohoka, mitombo ny habetsahan'ny ran'ny reny, izay mampitombo ny mety hisian'ny tsy fahampian-dra. Ny vy dia manampy amin'ny fisorohana ity aretina ity. |
| Kalsioma sy vitamina D | Mirakitra ny fatra ilaina amin'ny fivoaran'ny taolana sy ny nifin'ny zaza. | Tena ilaina izany mba hivelaran'ny taolan'ny zaza sy mba hijanonan'ny taolan'ny reny ho matanjaka. |
Ny maha-zava-dehibe manokana ny asidra folika
Matetika ny vehivavy dia tsy mahalala fa bevohoka izy raha tsy herinandro maromaro aty aoriana. Saingy ny fantsona neural , izay mamorona ny atidoha sy ny hazondamosina, dia miforona ao anatin'ny 4 herinandro voalohany amin'ny fitondrana vohoka. Izany dia alohan'ny hahafantaranao akory fa bevohoka ianao. Izany no mahatonga ny dokotera hanoro hevitra ny hanombohana ny fihinanana asidra folika raha vao mieritreritra ny hiteraka ianao. Ny vitamina prenatal dia misy fatra be dia be amin'izany, ka voaro ny zanakao.
Koa inona no mitranga raha misotro an'io ny rehetra? Misy risika ve?
Eny, misy tokoa ny mety ho loza. Ny zava-dehibe indrindra tokony ho takatra eto dia ny hoe "ny zavatra rehetra be loatra dia tsy zavatra tsara." Fahita amin'ny vitamina ihany koa izany. Misy zavatra maromaro mety hitranga raha mbola mampiasa vitamina prenatal ny olona tsy bevohoka.
1. Fahapoizinana ateraky ny vitamina: Misy vitamina sasany, indrindra fa ny vitamina A , D, E, ary K, izay mety levona anaty tavy, voatahiry ao amin'ny vatana. Satria hita amin'ny fatra avo lenta ao amin'ny vitamina prenatal ireo vitamina ireo, dia mety hiangona ao amin'ny vatana tsy amin'antony izy ireo ary ho lasa poizina rehefa ampiasaina mandritra ny fotoana maharitra.
- Vitamina A: Ny fihinanana tafahoatra dia mety hiteraka fahasimban'ny aty, maloiloy, mandoa ary aretin'andoha.
- Vitamina D: Raha be loatra ny fihinanana azy, dia mety hitombo ny tahan'ny kalsioma ao amin'ny ra, ka hiteraka fahasimban'ny voa sy ny fiforonan'ny vato ao amin'ny voa.
2.Be loatra ny vy: Matetika ny olona tsy bevohoka dia mila vy sasany. Raha mbola mihinana fatra vy be dia be hita ao amin'ny vitamina prenatal ianao, dia mety hiteraka be loatra ny vy ao amin'ny vatana, ka hiteraka soritr'aretina toy ny fitohanana, maloiloy ary fanaintainan'ny vavony. Amin'ny tranga mafy, dia mety hanimba taova toy ny aty mihitsy aza izany.
Tadidio fa fanafody ny 'vitaminina'. Ny fihinanana vitamina izay tsy ilainao raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera dia mety hanimba kokoa noho ny tsara.
Koa inona no fomba tsara indrindra hahazoana ny otrikaina ilaiko?
Raha tsy bevohoka, na tsy bevohoka, na tsy mampinono ianao dia tsy ho anao ny vitamina prenatal. Ireo no fomba tsara indrindra sy azo antoka indrindra hahazoana ny otrikaina ilainao.
- Sakafo voalanjalanja : Ity no voalohany. Mihinàna sakafo isan-karazany miaraka amin'ny legioma miloko maro araka izay azo atao, voankazo, tsaramaso, voamaina, hena, trondro, atody ary vokatra vita amin'ny ronono. Tsara indrindra ny mahazo ny otrikaina ilaintsika avy amin'ny natiora.
- Multivitaminina mifanaraka amin'ny taonanao: Raha mahatsapa ianao fa misy tsy fahampian-tsakafo ao amin'ny sakafonao na raha manoro hevitra izany ny dokoteranao, dia azonao atao ny mampiasa multivitaminina ankapobeny izay mifanaraka amin'ny sokajin-taonanao sy ny zavatra ilainao.
- Miresaha amin'ny dokoteranao: Ity no zava-dehibe indrindra. Ny dokoteranao, fa tsy ianao, no tokony hanapa-kevitra raha tsy ampy vitamina ianao ary raha mila fanampin-tsakafo. Mety tsy mila multivitaminina feno ianao, fa otrikaina manokana fotsiny, toy ny vitamina D na vy. Noho izany, alohan'ny hanombohana vitamina, dia tsara ny miresaka amin'ny dokoteranao, manao fitiliana ra raha ilaina, ary manontany raha tena mila izany ianao.
Hafatra entina mody
- Vitaminina mialoha ny fiterahana dia fanampin-tsakafo manokana natao manokana ho an'ny vehivavy bevohoka, ireo mikasa ny hitoe-jaza ary ireo reny mampinono.
- Mirakitra otrikaina be dia be toy ny asidra folika sy vy izy ireo, izay tena ilaina amin'ny fivoaran'ny zaza.
- Raha mihinana ireo mandritra ny fotoana maharitra ny olona tsy bevohoka dia mety hiteraka otrikaina be loatra toy ny vitamina A, D ary vy ao amin'ny vatana, izay mety hiteraka olana ara-pahasalamana.
- Ny fomba tsara indrindra hahazoana ny otrikaina ilainao dia ny fihinanana sakafo isan-karazany sy voalanjalanja.
- Miresaha amin'ny dokotera foana alohan'ny hampiasana vitamina na fanampin-tsakafo.
vitamina mialoha ny fiterahana, asidra folika, vy, fitondrana vohoka, sakafo, fahasalaman'ny vehivavy
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao