Efa nihinana fary ve ianao? Misy olona miantso azy io hoe "veli cane". Rehefa mankany an-tanàna ianao na mahita azy mihantona ao amin'ny fivarotana kely amoron-dalana dia hiboiboika ny vavanao, sa tsy izany? Tianay rehetra ny tsirony mamy sy ny endriny mamy. Saingy fantatrao ve fa ankoatra io tsiro io, ny fary dia voankazo mitondra tombontsoa ara-pahasalamana maro ho an'ny vatantsika? Koa anio, andeha isika hiresaka momba ireo toetra miafina an'ity voankazo matsiro ity.
Inona ity hadalana mamy ity?
Raha fintinina, ny paoma siramamy dia voankazo tena malaza any amin'ny firenena mafana. Matetika izy io no afangaro amin'ny soursop sy ny paoma custard. Tsy mahagaga izany, satria ireo voankazo rehetra ireo dia an'ny fianakaviana iray ihany "(Annonaceae)" ary mitovy endrika. Saingy amin'ireo, ny paoma siramamy no be mpitia indrindra sy malaza indrindra eran-tany.
Matetika ity voankazo ity dia miendrika fo. Somary henjana ny hodiny, maitso ary feno fatotra. Rehefa masaka tanteraka ny voankazo dia mihintsana ny hodiny, ka mampiseho ny nofony fotsy ao anatiny. Manitra be ny nofony ao anatiny, be ranony, ary indraindray miloko mavo-fotsy mazava. Ny voankazo mahazatra dia mety misy voa eo anelanelan'ny 20 sy 40.
Ny anarana siantifika an'ity voankazo ity dia "(Annona squamosa)". Teratany any Amerika Atsimo sy Antilles izy io, ary ankehitriny dia ambolena malaza any amin'ny firenena mafana maro manerana izao tontolo izao, anisan'izany ireo firenena Aziatika toa an'i Sri Lanka, India, Shina ary Filipina.
Manao ahoana ny tsiron'ny mofomamy siramamy?
Araka ny anarany, voankazo mamy be ny fary. Manana endrika mamy sy be ranony izy, toy ny crème fraîche. Misy olona mahita ny tsirony mitovy amin'ny an'ny voankazo tropikaly hafa toy ny mananasy sy akondro. Na izany aza, tian'ny rehetra ny mihinana azy noho ny hamaminy sy ny hanitra miavaka ananany.
Inona avy ireo tombontsoa ara-tsakafo azo avy amin'ity voankazo ity?
Tsy voankazo matsiro fotsiny ny fary, fa toy ny "baomba ara-tsakafo" feno vitamina, mineraly ary fibre. Andeha hojerentsika izay ao anatiny.
| Karazana famahanana | Ny votoatiny sy ny maha-zava-dehibe azy ireo |
|---|---|
| vitaminina | Manankarena vitamina C, vitamina A, ary vitamina B (B1, B2, B3, B5, B6, B9). Indrindra fa ny vitamina C, dia mihoatra noho ny voasary fotsiny ihany. |
| Sira mineraly | Mirakitra mineraly maro ilaina amin'ny vatana izy io, toy ny Potasioma, Magnesium, Vy, Kalsioma ary Fosforo. |
| Zavatra manan-danja hafa | Feno fibre mahasalama sy antioksidanina izay miaro ny sela izy io. Be angovo ihany koa izy io. |
Inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny fihinanana sakafo tsy misy siramamy?
Noho io hasarobidin'ny sakafo io dia voankazo tena mahasoa ho an'ny fahasalamantsika ny fary.
Ho an'ny hoditra madio sy salama
Misoroka ny fahasimban'ny sela hoditra ny antioksidan ao amin'ny ranom-pary, ka manazava sy manome endrika mamirapiratra . Manampy amin'ny fampihenana ny famantarana ny fahanterana ihany koa izy io, toy ny ketrona. Ankoatra izany, ny vitamina A ao anatiny dia tena ilaina amin'ny famokarana collagen, izay mitazona ny hoditsika ho tanora . Izany dia mampitombo ny elasticity ny hoditra ary mahatonga azy ho matanjaka kokoa.
Mba hanatsarana ny hery fiarovana
Ny habetsahan'ny vitamina C ao anatiny dia manamafy ny hery fiarovana ao amin'ny vatantsika . Raha lazaina amin'ny teny tsotra, mampitombo ny fahafahantsika manohitra aretina izany. Ny vitamina C dia mampitombo ny fiasan'ny sela fotsy ao amin'ny vatantsika ary manampy ny vatana hiady amin'ny aretina. Any amin'ny firenena sasany, ny fary dia ampiasaina ho fanafody nentim-paharazana amin'ny zavatra toy ny tazo sy ny sery noho io fananana io.
Arovy amin'ny aretim-po ny tenanao.
Voankazo manankarena potasioma sy manezioma ny fary, izay samy tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny fo.
Mandanjalanja ny tahan'ny sodium (sira hanintsika) ao amin'ny rantsika ny potasioma, izay midika fa tosidra,Manampy amin'ny fanaraha-maso ny tosidra izy io. Manampy amin'ny fialan-tsasatra ny hozatry ny fo ihany koa ny manezioma amin'ny alàlan'ny fampihenana ny tsindry amin'izy ireo. Izany dia mampihena ny mety hisian'ny aretim-po.
Mba hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana
Hitan'ny fikarohana fa misy akora simika sasany ao anaty betiravy siramamy afaka manakana ny fitomboan'ny sela homamiadana. Tsy antoka 100% izany, fa misy porofo fa ny fampidirana ity voankazo ity amin'ny sakafonao dia afaka mampihena ny mety hisian'ny homamiadana amin'ny lafiny sasany.
Ahoana no fomba fihinanana siramamy raha tsy misy siramamy?
Tsy masaka mihitsy ny fary. Maro ny olona tia mihinana voankazo masaka manta. Tsotra dia tsotra ny ataonao. Rehefa masaka ny voankazo dia vakio roa amin'ny tananao ary hano tsirairay avy ireo sombiny madinika ao anatiny. Saingy tokony harianao tsara izay voa miditra ao am-bavanao .
Fomba matsiro iray hafa ny fampangatsiahana azy mandritra ny fotoana kelikely ary hanina mangatsiaka. Rehefa afaka adiny 3 eo ho eo ao anaty vata fampangatsiahana dia hitombo ny tsirony mamy ary ho toy ny gilasy ny tsirony. Azonao atao ny manapoaka azy amin'ny sotro ary mihinana azy.
Raha tsy tianao hohanina manta izy dia azonao atao koa ny manampy azy amin'ny sakafonao amin'izao fomba izao:
- Asiana siramamy kely ny serealy sakafo maraina. Azonao atao ihany koa ny manampy voanjo toy ny cashew, voanjo, na poti-voanio mba hanomezana tsiro fanampiny.
- Ataovy milkshake izany. Afangaro amin'ny ronono ny voankazo masaka mba hanaovana zava-pisotro matsiro.
- Azonao atao ihany koa ny afangaro amin'ny yaourt mangatsiaka ary mihinana azy toy ny gilasy.
Misy zavatra manokana tokony hotandremana ve?
Ity no zava-dehibe indrindra. Na mahasoa toy inona aza ny siramamy, dia misy zavatra vitsivitsy tokony hotandremantsika.
Hitan'ny fikarohana fa ny hazo siramamy annatto, indrindra fa ny hodiny sy ny voany , dia misy akora simika misy poizina antsoina hoe 'annonacin' izay manimba ny rafi-pitatitra. Ankoatra izany, ny sasany amin'ireo akora ao amin'ny hodiny dia mety hiteraka fahasimban'ny maso raha miditra amin'ny maso.
Noho izany, aza mihinana mihitsy ny hodiny na ny voan'ny betiravy siramamy . Tokony hesorina tokoa ireo.
Fikarohana iray hafa no nahita fa ny fihinanana tafahoatra an'io voankazo io, izany hoe ny fihinanana azy betsaka mandritra ny fotoana maharitra, dia mety mifandray amin'ny karazana aretin'i Parkinson manokana izay sarotra fehezina amin'ny fanafody mahazatra.
Koa tadidio fa aza mihinana be loatra indray mandeha satria fotsiny hoe matsiro izy. Toy ny zavatra hafa rehetra, tsara kokoa ny mihinana amin'ny antonony.
Ny tena zava-dehibe dia raha bevohoka ianao, na manana alèjy, na manana aretina mitaiza hafa toy ny diabeta na aretin'ny voa, dia tsara kokoa ny manatona dokotera alohan'ny hihinanana sakafo mamy.
Hafatra entina mody
- Voankazo tena mahavelona ny fary izay feno otrikaina toy ny vitamina C, A, potasioma ary manezioma.
- Tena manampy amin'ny fahasalaman'ny hoditra, ny fanamafisana ny hery fiarovana ary ny fahasalaman'ny fo izany.
- Tsarovy: Tsy mahasalama mihitsy ny mihinana ny hodiny sy ny voan'ny betiravy siramamy. Aza mihinana azy mihitsy.
- Na matsiro toy inona aza ity voankazo ity dia fantaro ny fetranao ary hano amin'ny antonony.
- Raha manana olana ara-pahasalamana ianao na bevohoka dia tena zava-dehibe ny manatona dokotera alohan'ny hisotroana zava-pisotro mamy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao