Efa nahatsapa toy izao ve ianao? Alaivo sary an-tsaina hoe ao anaty toeram-pivarotana lehibe ianao, ao anaty fiara fitateram-bahoaka feno olona, na any amin'ny fampakaram-bady. Tampoka teo, ny tabataba manodidina anao, ny jiro miloko samihafa, ny olona miresaka, ny fofona samihafa... dia lasa mavesatra loatra ka tsy zakanao intsony izany rehetra izany. Tena tsy mahazo aina izany, tena mavesatra loatra, ka maniry ianao raha mba afaka miala eto fotsiny. Izany no antsointsika fotsiny hoe " fahasahiranana ara-tsaina". Mihoatra noho ny "tsy fitiavana ny tabataba" fotsiny izany. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa anio.
Inona marina moa ity antsoina hoe Sensory Overload ity?
Raha fintinina, ny "Sensory Overload" dia rehefa tototry ny habetsahan'ny fampahalalana voarain'ny atidohantsika indray mandeha ny saintsika dimy - maso, sofina, orona, lela ary hoditra . Toy ny processeur-n'ny solosaina ny atidohantsika. Toy ny solosaina izay mety "mijanona" rehefa manokatra programa maro loatra indray mandeha ianao, dia mety "be loatra" koa ny atidohantsika rehefa mandray fidirana maro loatra indray mandeha.
Amin'izao fotoana izao, mieritreritra ny ati-dohantsika hoe: "Loza lehibe ity." Koa manomana ny vatantsika hiatrika izany isika, handositra izany, na hivaingana eo amin'ny toerany ( miady, mandositra, na mivaingana ). Izany no mahatonga antsika hahatsapa tahotra, tebiteby ary tsy fahatokisan-tena be dia be.
Tsy hoe mora tohina loatra amin'ny tabataba na ny tabataba avy any ivelany fotsiny ihany ity. Traikefa mahery vaika loatra ity ka mahatonga ny atidohanao tsy hiasa vetivety.
Ireto misy toe-javatra sasany mety hitrangan'ity toe-javatra ity indraindray:
| miteraka | OHATRA |
|---|---|
| MISAINA | Mozika mafy, klaxon mandritra ny fifamoivoizana, olona maro miresaka indray miaraka. |
| Fahitana (endrika ivelany) | Jiro mamiratra, jiro miredareda, toerana feno olona, talantalana feno entana ao amin'ny fivarotana lehibe. |
| Fifandraisana | Akanjo marokoroko tsy mahazo aina, fikasihana tsy nampoizina (misy olona tampoka mifandona aminao), ny marika eo amin'ny akanjo mikosoka amin'ny vatanao. |
| fofona | Ny fofon'ny ranomanitra mahery, ny fofona sakafo mahery, ny fofon'ny akora simika fanadiovana. |
| Ara-tsosialy sy ara-pihetseham-po | Toerana feno olona, olona maro mametraka fanontaniana aminao indray mandeha, resaka mafana ara-pihetseham-po. |
Inona avy ireo soritr'aretin'ny Sensory Overload?
Mety tsy hitovy amin'ny olona tsirairay izany, saingy misy toetra iraisana sasany azo jerena.
- Tsy fahatoniana tafahoatra sy tsy fahafahana mitony (Tebiteby).
- Mahatsiaro ho mora tezitra.
- Faniriana mafy handositra ny tontolo iainana, handositra any.
- Mahatsiaro ho te hanarona ny sofina sy ny maso ianao.
- Tsy fahafahana mitazona ny saina amin'ny toerana iray, tsy fandriam-pahalemana.
- Tsy fahazoana aina ara-batana: fitomboan'ny tahan'ny fifohana rivotra, fitomboan'ny tahan'ny fitempon'ny fo, hatsembohana.
- Amin'ny ankizy madinika: Rehefa mahatsapa izany ny ankizy madinika dia tsy azony izay anton'izany. Ka mitomany mafy izy ireo, mihodinkodina amin'ny tany, ary mikiakiaka. Indraindray ny ray aman-dreny dia mety hieritreritra fa tezitra mafy izany. Saingy raha ny marina dia valinteny amin'ny zavatra tsy zakan'ny atidohany izany.
Inona avy ireo toe-javatra mahazatra indrindra mahatonga ny Sensory Overload?
Na dia mety hiaina fihoaram-pefy ara-tsaina aza ny olona rehetra, dia mahazatra kokoa izany amin'ny olona manana olana ara-pahasalamana sasany.
- Autisme: Samy hafa ny fahaizan'ny ankizy sy ny olon-dehibe ao amin'ny autisme mikirakira ny fahatsapana, ka na dia ny zavatra mahazatra avy amin'ny tontolo iainana aza, toy ny tabataba sy ny hazavana, dia mety ho sarotra amin'izy ireo.
- ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder): Sarotra amin'ny olona voan'ny ADHD ny mifantoka. Rehefa be loatra ny zavatra mampientanentana tonga indray mandeha, dia sahirana ny atidoha amin'ny fikirakirana sy ny fahatakarana ny fampahalalana rehetra. Mety hiteraka "Sensory Overload" izany.
- Fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny trauma (PTSD): Ny olona iray izay efa niaina zava-nitranga nampivarahontsana, toy ny lozam-pifamoivoizana na ady, dia mety hiaina fihoaram-pefy ara-tsaina noho ny feo (ohatra, afomanga) na zavatra mampahatsiahy azy ny zava-nitranga.
- Aretin-tebiteby ankapobeny (GAD): Ireo olona izay miaina tahotra sy tebiteby maharitra sy tsy mitombina dia mety hahita fa sarotra ny miatrika na dia toerana azo antoka sy be olona aza.
- Toe-javatra hafa: Ankoatra izany, ity fahatsapana ity dia mahazatra kokoa amin'ny olona manana aretina toy ny Fibromyalgia, Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS), ary Multiple Sclerosis (MS) .
Ny zava-dehibe dia azonao atao ny mahatsapa ny "Sensory Overload" na dia tsy misy aza ireo toe-javatra ireo. Ara-dalàna izany.
Ahoana no fomba fitantanana ity toe-javatra ity?
Ny vaovao tsara dia misy fomba maro hitantanana izany.
1. Miresaha amin'ny dokoteranao: Raha sendra olana toy izany matetika ianao, ny zavatra voalohany sy manan-danja indrindra tokony hatao dia ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Afaka manoro anao loharanom-pahalalana momba ny fahasalamana ara-tsaina izy ary, raha ilaina, miresaka momba ny fitsaboana. Mety hanoro fanafody manala tebiteby na fanafody mampitony ny fahaketrahana mihitsy aza izy ireo.
2. Fantaro ary ialao ireo zavatra mahatonga anao ho tezitra: Tandremo tsara izay zavatra mahatonga anao ho tezitra. Tabataba ve? Vahoaka be? Fofona mahery vaika? Rehefa fantatrao ireo zavatra ireo dia azonao ialana araka izay azo atao na miomana mialoha. Ohatra, raha handeha hanatrika fety fitsingerenan'ny andro nahaterahan'ny namanao ianao dia manoro hevitra ny handeha any amin'ny toerana mangina, toy ny any an-tokotany, fa tsy any amin'ny trano fisakafoanana mitabataba.
3. Fikarakarana tena: Tena zava-dehibe ny hikarakaranao tsara ny tenanao.
- Matoria tsara.
- Mihinàna sakafo mahavelona ary misotroa rano ara-potoana.
- Manaova fanazaran-tena toy ny fisaintsainana, ny fahatsiarovan-tena lalina, ary ny fanazaran-tena miaina lalina . Ireo dia afaka manampy anao hampitony rehefa mahatsiaro ho mitebiteby ianao.
4. Fitsaboana: Ny fanatonana mpanolo-tsaina dia afaka manampy anao hitantana ny tebitebinao sy hianatra ny fomba hiatrehana toe-javatra sarotra toy izao.
Ahoana no fomba hanampiantsika olona iray manana "Sensory Overload"?
Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao na ny namanao miatrika olana toy izany dia afaka manampy azy ianao.
- Esory amin'ilay toerana tsy mahazo aina izy. Ohatra, raha be tabataba loatra ilay toerana dia ento any amin'ny toerana mangina izy.
- Mijanòna ho tony. Raha mitebiteby ianao dia mety vao mainka hitebiteby izy. Ho tsapany koa ny fahatonianao.
- Anontanio amim-panajana hoe: "Inona no tadiavinao?"Mety mila mitokana vetivety izy ireo, na mety mila mamihina anao. Tsarovy anefa fa mety tsy ho afaka hiteny akory izy ireo amin'izany fotoana izany.
- Aza mitsara. Aza miteny zavatra toy ny hoe: "Inona no mahasosotra an'izany?" Fantaro ny zavatra niainany ary tohano izy.
Hafatra entina mody
- Tsy aretina ny fihoaram-pefy amin'ny fahatsapana, fa kosa tsy fahaizana miatrika ny habetsaky ny fampahalalana voarain'ny atidohantsika avy hatrany.
- Mety hiteraka tebiteby sy adin-tsaina mafy izany.
- Na dia mety mifandray amin'ny toe-javatra toy ny autisme, ADHD, ary PTSD aza ity toe-javatra ity, dia mety hitranga amin'ny olona rehetra izany.
- Ny famantarana ireo zavatra mahatonga anao tsy mahazo aina dia fanampiana lehibe amin'ny fitantanana izany.
- Raha sendra ity karazana tsy fahazoana aina ity matetika ianao dia aza matahotra miresaka amin'ny dokotera momba izany. Raha misy tari-dalana sy fitsaboana sahaza dia ho vitanao tsara ny mitantana ity aretina ity ary hiaina fiainana sambatra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao