Efa mba nikorontana ve ianao nandritra ny fianarana na fivoriana tao amin'ny birao? Nikorontana tamin'ny peninao ve ianao ary nikasika ny rantsan-tananao teo ambony latabatra? Maro amintsika no manana io fahazarana io. Misy olona mihevitra fa fahazarana ratsy izany, tsy fahampian'ny fifantohana. Saingy raha ny marina, ity 'Fidgeting' ity, izay antsoina amin'ny teny Sinhala hoe fidgeting, dia manana tombony tsy ampoizina sy lafiny ara-pitsaboana. Koa andeha horesahintsika lalindalina kokoa izany anio.
Inona marina no atao hoe 'Fidgeting'?
Raha fintinina, ny hoe "Fidgeting" dia manondro ny fihetsehan'ny vatana miverimberina izay ataonao nefa tsy tsapanao akory. Ireto avy ireo soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny "Fidgeting" izay hitantsika eo amintsika:
- Fanetsiketsehana ny tongotra miakatra sy midina.
- Mba hikasika ny tany amin'ny tongotra.
- Fanolanana ny volo .
- Fikapohana ny latabatra amin'ny rantsan-tananao na fanodinkodinana zavatra toy ny penina eny an-tananao.
Matetika, ireo zavatra ireo dia mitranga tsy tsapantsika akory . Ny fikarohana vao haingana dia manambara fa fomba iray ampiasain'ny vatantsika handrindrana zavatra sasany izany. Ohatra, mety hampiasa ity fomba ity ny vatana mba handanjalanjana zavatra toy ny faharetan'ny fifantohantsika, ny lanjan'ny vatantsika, na ny adin-tsaina .
Mety ho avy amin'ny fototarazo ihany koa ity fahazarana ity. Izany hoe, raha manana io fahazarana io ny fianakavianao dia mety ho voan'izany koa ianao.
Ahoana no ifandraisan'ny atidohantsika amin'izany?
Ny ampahany kely amin'ny ati-dohantsika antsoina hoe hypothalamus no tena tompon'andraikitra amin'io 'fihetseham-po' io. Ny hypothalamus dia toerana iray mifehy ny dingana maro ao amin'ny vatantsika. Izy io dia mandray anjara amin'ny zavatra toy ny fifohazana, ny fahazotoan-komana ary ny fifohazana ao amin'ny vatantsika. Tao anatin'ny fanadihadiana natao tamin'ny totozy, rehefa nampiditra proteinina antsoina hoe orexins tao amin'ny hypothalamus ny mpahay siansa, dia nitombo be ny fihetsehan'ny vatan'ireo biby.
Inona avy ireo antony lehibe mahatonga ny 'fikorontanan'ny saina'?
Raha jerentsika ny antony mahatonga antsika hitondra tena amin'izao fomba tsy milamina izao, dia misy antony maromaro lehibe mahatonga izany.
1. Mba handrindrana ny fifantohana
Rehefa mahatsiaro ho leo na very fifantohana isika dia mirona ho mikorontana. Alaivo sary an-tsaina hoe mihaino lahateny izay tsy mahaliana anao ianao. Amin'izay fotoana izay, tsy tsapanao akory dia manomboka mikorontana na mikorontana ianao. Raha ny marina dia ezaky ny vatantsika hampitombo na hampihena ny fifantohany izany.
Alaivo sary an-tsaina hoe miantso an-telefaona ianao ary manoratra zavatra eo amin'ny zoron'ny boky iray. Ny fanadihadiana dia naneho fa rehefa manao izany ianao dia azo inoana kokoa fa ho tadidinao ny antsipirian'ny antso an-telefaona noho ny olona tsy manao izany. Midika izany fa ireo fihetsika kely ireo dia manampy amin'ny fitazonana ny ati-dohantsika ho mailo.
2. Manampy amin'ny fitantanana ny lanjan'ny vatana
Somary mahagaga ihany ity. Mety ho fomba iray ampiasain'ny vatana hifehezana ny lanjany ny fihetsehana. Tao anatin'ny fanadihadiana iray, nomena sakafo mihoatra noho izay nilainy nandritra ny valo herinandro ny olona salama. Nandritra io fotoana io, dia nojerena ny fihetsik'izy ireo mihetsehana. Mahagaga fa nitombo be ny fihetsik'izy ireo mihetsehana, toy ny fihetsehana sy ny fanovana fihetsika. Toy ny hoe niezaka nandoro kaloria fanampiny ny vatana.
Ny zava-dehibe indrindra dia ireo izay nihetsika matetika kokoa dia tsy nitombo lanja firy raha oharina amin'ireo izay tsy nihetsika firy. Midika izany fa na dia ireo fihetsika kely ataontsika rehefa mipetraka na mitsangana aza dia mandoro kaloria betsaka.
3. Mba hanalana ny adin-tsaina sy ny angovo tafahoatra
Indraindray, mikorontana isika mba hanamaivanana ny adin-tsaina, ny fihenjanana, na ny angovo voafandrika. Rehefa manao izany isika dia mirona hanaikitra ny hohontsika, hikikitra ny vatantsika, na hisintona ny volontsika. Na dia leo aza isika dia mbola mety hahatsiaro ho sahirana ihany nefa tsy tsapantsika akory. Koa rehefa mila mifantoka isika dia mety hikorontana mba hanamaivanana ny adin-tsaina fa tsy hanatsara ny fifantohantsika.
Koa ratsy ve ny 'Fidgeting'?
Matetika ny tsy fihetsehana tampoka dia valinteny tsy mampidi-doza rehefa misy adin-tsaina na fahasorenana, saingy amin'ny tranga mahalana dia mety ho fambara olana ara-pahasalamana izany.
Ohatra, raha manetsiketsika ny tongotrao foana ianao noho ny tsy fahazoana aina eo amin'ny tongotrao, dia mety ho soritr'aretin'ny aretina antsoina hoe Restless Leg Syndrome izany. Ankoatra izany, ny fahazarana sasany, toy ny fanongotana hoditra na ny fisintonana volo, dia heverina ho aretina ara-pahasalamana izay mitaky fitsaboana. Ny hovitrovitra sasany, toy ireo heverintsika ho fihetsehana, dia mety ho vokatry ny olana amin'ny rafi-pitatitra.
Ny zava-dehibe indrindra dia raha tena mafy loatra ny fahazaran-dratsinao ka manelingelina anao, ny asanao andavanandro, na ny hafa, dia tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany.
Raha amin'ny lafiny sosialy, misy olona mihevitra fa leo, tsy miraharaha, na tezitra ny olona mikorontana. Ankoatra izany, ireo fihetsika ataontsika ireo dia mety hanelingelina ny hafa ihany koa.
Azo fehezina ve ny fihozongozonana?
Satria matetika tsy ampoizina izany, dia tsy misy fanafody afaka mampijanona izany. Na izany aza, toy izay miezaka mampijanona ny fihetsehana, dia azontsika atao ny mamadika izany ho fihetsika voafehy izay afaka mampitombo ny fifantohantsika. Antsointsika hoe 'Fampiasana ny Fihetsehana' izany.
Ny tabilao etsy ambany dia mampiseho fitsipika sasany azo arahina amin'izany.
| TORO LALAN'NY | Raha fintinina... |
|---|---|
| Fampiasana fitaovana manokana | Raha mikorontana amin'ny tananao, ny tongotrao, na ny vatanao manontolo ianao dia afaka mampiasa fitaovana mety amin'io faritra io, toy ny fidget spinner na stress ball. |
| Tsy manelingelina | Tsy tokony hanelingelina ny asa lehibe ataonao (ohatra ny fianarana, ny fiasana) ny fitaovana na ny fihetsehana fidinao. Tsy tokony hanelingelina ny masonao na ny sofinao izany. |
| Tsy mandrisika ilay fitaovana. | Raha toa ka mampientanentana loatra ny fitaovana fidinao, toy ny kilalao, dia mety ho voatarika hiala amin'ilay asa fototra ny sainao. Koa mifidiana zavatra tsotra. |
| Fampiasana any amin'ny toerana ho an'ny daholobe | Tokony ho azo atao eny amin'ny toerana ho an'ny daholobe ny fihetsehana voafehy nefa tsy manelingelina ny hafa. Ny fomba tsara hanaovana izany dia ny fanetsehana ny faritra amin'ny vatanao amin'ny fomba voafehy (ohatra, ny fihetsehana ny rantsan-tananao) tsy misy fitaovana. |
Ankoatra izany, ny fanovana sasany amin'ny fomba fiaina dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny habetsaky ny fihozongozonana.
- Mahazo torimaso sy sakafo ampy .
- Miasa ao anaty tontolo mazava tsara sy mamelombelona.
- Fiofanana momba ny fahaiza- mitantana ny adin-tsaina.
Matetika ny tsy fihetsehana dia valinteny vokatry ny fahasorenana na ny adin-tsaina, ka ny fananana tontolo iray izay mampihena izany fihetseham-po izany dia afaka manampy.
Hafatra entina mody
- Fihetsika mahazatra ny tsy fihetsehana izay mety tsy ho tsapanao akory. Tsy misy antony tokony hahamenatra anao amin'izany.
- Afaka manampy ny vatanao hifehy ny fifantohanao, ny lanjanao ary ny adin-tsainao izany.
- Na dia matetika tsy mampaninona aza izany dia mety ho fambara olana ara-pahasalamana indraindray. Raha manelingelina anao na ny hafa ny fahazaran-dratsinao dia ataovy izay hanatonana dokotera.
- Aza mijanona tampoka fa azonao ampiasaina zavatra toy ny 'baolina mampiady saina' na fehezina ny fihetsikao mba hampitomboana ny fifantohana.
- Ny zavatra toy ny torimaso tsara, ny sakafo voalanjalanja, ary ny fampihenana ny adin-tsaina dia afaka manampy amin'ny fifehezana ity aretina ity ihany koa.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao