Indraindray isika mahatsiaro zavatra nitranga fony mbola kely toy ny hoe omaly, sa tsy izany? Saingy indraindray isika tsy mahita izay nametrahantsika ny fanalahidintsika dimy minitra lasa izay, ary dia variana fotsiny isika. Nahoana no mitranga izany? Ahoana no fiasan'ity zavatra mahagaga antsoina hoe fitadidiana ity? Ahoana no ahafahan'ny ati-dohantsika mianatra zavatra vaovao sy manangona traikefa isan'andro? Andeha isika hiresaka momba izany anio.
Inona marina no atao hoe fahatsiarovana?
Raha fintinina, ny fahatsiarovana dia ny fahafahan'ny ati-dohantsika mahazo fampahalalana avy amin'ny traikefa isan-karazany, mitahiry izany, ary mahatsiaro izany rehefa ilaina. Tambajotra mahavariana misy sela nerveuse na neurons miisa 86 lavitrisa eo ho eo ny ati-dohantsika, ary fifandraisana mihoatra ny 10 trillion eo amin'izy ireo, na synapses . Amin'ny alalan'io tambajotra io no namoronana ny eritreritsika, ny fihetseham-pontsika ary ny fahatsiarovantsika rehetra.
Indraindray ny fampahalalana dia tsy voatahiry tsara, ary amin'ny fotoana hafa dia manadino zavatra isika. Matetika, ny fanadinoana zavatra toy izao dia tsy olana lehibe. Saingy raha manana fahaverezan'ny fitadidiana maharitra ianao, dia mety ho famantarana aretina lehibe toy ny Alzheimer na dementia izany. Koa raha manana fisalasalana momba ny zavatra toy izao ianao, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera ary miresaka momba izany.
Rehefa mahatsiaro fahatsiarovana isika dia matetika miezaka mieritreritra ireo fotoana nahafinaritra teo amin'ny fiainantsika. Tsy misy amintsika tia mifantoka amin'ny zavatra ratsy. Saingy ho an'ny olona sasany, indrindra ireo izay mijaly amin'ny toe-javatra toy ny tebiteby na ny Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , dia tena sarotra ny mandositra ireo fahatsiarovana ratsy ireo. Noho izany, ny fahatakarana ny atao hoe fahatsiarovana sy ny antony mahatadidy zavatra sasany tsara antsika dia afaka manampy antsika hahatakatra ny tenantsika.
Misy karazany telo lehibe ny fahatsiarovana.
Tsy mitovy avokoa ny fahatsiarovantsika rehetra. Ny sasany dia levona ao anatin'ny segondra vitsy, fa ny hafa kosa maharitra mandritra ny androm-piainana. Mizara azy ireo ho karazany telo lehibe ny mpahay siansa. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo.
| Karazana fahatsiarovana | Raha fintinina... |
|---|---|
| Fahatsiarovana ara-tsaina | Ity no dingana voalohany amin'ny fitadidiana. Izany dia rehefa voatahiry ao amin'ny atidoha mandritra ny segondra vitsy ny zavatra tsapan'ny saintsika dimy (maso, sofina, orona, lela, hoditra). Ohatra, zavatra toy ny lokon'ny fiara hitanao tampoka rehefa mitondra fiara eny an-dalana. |
| Fahatsiarovana fohy ezaka | Izany no eritreretintsika amin'ny fotoana iray. Toy ny miezaka mitadidy laharan-telefaona iray izay niantsoan'olona. Matetika ireo fahatsiarovana ireo dia hadino haingana. Amin'ity tranga ity, fampahalalana 15-30 eo ho eo ihany no azontsika tadidiana isaky ny mandeha. |
| Fahatsiarovana maharitra | Toy ny "kapila mafy" ao amin'ny atidohantsika ity. Voatahiry eto mandritra ny andro maromaro, taona maro, ary angamba mandritra ny androm-piainana ny fampahalalana. Zavatra toy ny anaranao, ny fomba nianaranao tany an-tsekoly, ny namanao, ary ny zava-nitranga tamin'ny fahazazana dia voatahiry ao anatin'io fahatsiarovana io avokoa. |
Ahoana no fiasan'ny fitadidiantsika?
Ny fiforonan'ny fahatsiarovana dia toy ny dingana telo. Mahatsiaro zavatra isika raha toa ka mitranga marina tsara ireo dingana telo ireo.
1. Fandikana kaody: Ity no dingana voalohany. Ny mitranga eto dia ny ati- dohantsika manova ny fampahalalana azontsika avy amin'ny tontolo ivelany (zavatra hitantsika, zavatra rentsika) ho "kaody" azontsika takarina. Alaivo sary an-tsaina hoe rehefa mitondra boky vaovao any amin'ny tranomboky ianao, dia soratana amin'ny karatra ny antsipiriany, asiana marika ary sokajiana. Ny ati-dohantsika koa dia mandamina sy mandika ireo zavatra hitantsika, rentsika ary tsapantsika amin'ny fomba mitovy amin'izany.
2. Fitehirizana: Ity no dingana fitahirizana fampahalalana voadika ao amin'ny atidoha. Ny fampahalalana sasany dia voatahiry ao amin'ny fitadidiana fohy ezaka, raha ny fampahalalana izay heverina ho manan-danja kosa dia miditra ao amin'ny fitadidiana maharitra. Toy ny fametrahana boky misy marika eo amin'ny talantalana ao amin'ny tranomboky izany.
3. Famerenana: Ity no dingana famerenana ny fampahalalana voatahiry rehefa ilaina. Toy ny fitadiavana ny boky ilainao eo amin'ny talantalana ao amin'ny tranomboky izany. Indraindray tsy mandeha izany. Mihalefy ny fahatsiarovana rehefa mandeha ny fotoana, ary manadino zavatra isika.
Tadidio fa rehefa averimberinao ny zavatra iray, rehefa mianatra ianao, dia mihamatanjaka ny fifandraisana (synapses) eo amin'ireo neurons ao amin'ny atidoha. Toy ny mandeha eny an-dalana izany, dia mihatsara kokoa ny lalana. Izany no mahatonga anao hahatsiaro zavatra tsara kokoa rehefa averimberinao izany.
Nahoana isika no mahatsiaro zavatra sasany ihany?
Tsy misy valiny tokana amin'izany. Miovaova arakaraka ny olona izany. Satria ny atidohantsika no mamaritra izay fampahalalana "zava-dehibe" sy izay "tsy dia manan-danja".
Alaivo sary an-tsaina ny andro nahitanao ny ranomasina voalohany. Izany fifaliana izany, izany feon'ny ranomasina izany, izany fofona izany... tsy hohadinoinao mihitsy izany. Satria voarakitra ao amin'ny atidohanao ho toy ny 'traikefa manan-danja sy manokana' izany. Toy izany koa, tadidintsika tsara na dia zava-nitranga tena mampalahelo aza izany. Satria heverin'ny atidoha ho zava-dehibe ny zavatra mifandraika amin'ny fihetseham-po mahery vaika.
Saingy zavatra tsotra toy izay nohaninao tamin'ny sakafo antoandro omaly dia tsy dia zava-dehibe loatra amin'ny atidoha. Koa dia hadino haingana ny zavatra toy izany. Midika izany fa ny zavatra niainanao sy ny fihetseham-ponao no mamaritra izay fahatsiarovana maharitra ao an-tsainao.
Inona no fiantraikan'ny fahatsiarovana eo amin'ny fiainantsika?
Tsy fitambaran'ny zava-nitranga tamin'ny lasa fotsiny ny fahatsiarovana. Mety hisy fiantraikany lalina eo amin'ny toe-tsaintsika ankehitriny izy ireo.
Tena mahery vaika tokoa ny fahatsiarovana mahafinaritra . Rehefa mahatsiaro ho sahiran-tsaina, tototry ny alahelo, na malahelo ianao dia eritrereto ny zava-nitranga nahafinaritra teo amin'ny fiainanao (toy ny dia niaraka tamin'ny namana na fankalazana niaraka tamin'ny fianakaviana). Ho hitanao fa mitondra fanamaivanana kely izany.
Hitan'ny fikarohana fa rehefa misaintsaina fahatsiarovana mahafinaritra isika, dia lasa miasa kokoa ny faritra sasany ao amin'ny atidohantsika izay mifehy ny eritreritsika. Izany dia manampy antsika hiady amin'ny toe-javatra toy ny adin-tsaina sy ny fahaketrahana .
Etsy ankilany, ny olona manana aretina toy ny fahaketrahana dia matetika mieritreritra fahatsiarovana ratsy. Rehefa mitranga izany, dia mihamatanjaka ao amin'ny atidoha ireo lalana mitarika ho amin'ireo eritreritra ratsy ireo. Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanapahana io tsingerina io dia ny fampiofanana amim-pitandremana ny atidohanao hieritreritra fahatsiarovana mahafinaritra. Mety ho sarotra amin'ny voalohany izany, fa amin'ny fampiharana, dia ho afaka hanolo ny eritreritra ratsy amin'ny eritreritra tsara ianao rehefa tonga ao an-tsainao izy ireo.
Hafatra entina mody
- Dingana sarotra amin'ny fahazoana, fitahirizana ary fahatsiarovana fampahalalana ny fitadidiantsika.
- Mizara ho karazany telo lehibe ny fitadidiana: ny fahatsapana, ny fotoana fohy ary ny fotoana maharitra.
- Ny fanadinoana zavatra dia mazàna tsy olana lehibe. Fa raha mbola mitohy ny fahaverezan'ny fitadidiana na misy fiantraikany amin'ny asanao andavanandro, dia ataovy izay hanatonana dokotera .
- Fitaovana mahery vaika hiadiana amin'ny toe-javatra toy ny adin-tsaina, ny tebiteby ary ny fahaketrahana ny fahatsiarovana mahafinaritra.
- Rehefa tonga ny eritreritra ratsy dia azonao atao ny mampiofana ny atidohanao hieritreritra fahatsiarovana tsara. Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamana ara-tsaina izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao