Maro ny olona mihevitra fa ny fitondrana vohoka no fotoana sambatra indrindra eo amin'ny fiainany. Saingy raha ny marina, ho an'ny olona sasany, ity fotoana ity dia mety ho fotoana tena mampalahelo sy mampitebiteby. Raha mahatsapa toy izany koa ianao, aza mieritreritra hoe: "Hay ve aho irery no toy izao?" Zavatra mitranga amin'ny olona maro izany. Na dia efa matetika aza isika no mandre momba ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana, ity toe-javatra mitranga mandritra ny fitondrana vohoka ity, izany hoe ny fahaketrahana alohan'ny fiterahana, dia tsy dia resahina firy. Koa anio, andeha isika hiresaka momba izany amin'ny antsipiriany.
Inona no atao hoe fahaketrahana mialoha ny fiterahana?
Raha fintinina, ny fahaketrahana mialoha ny fiterahana dia fahaketrahana izay mitranga mandritra ny fitondrana vohoka. Mety hahatonga anao hahatsiaro ho malahelo sy tsy misy dikany mandritra ny fotoana maharitra izany. Na izany aza, tsy ny rehetra no mahatsapa ireo soritr'aretina ireo amin'ny fomba mitovy.
Misy antony roa lehibe mahatonga ity aretina ity ho sarotra fantarina.
1. Fiheverana ara-tsosialy: Misy fiheverana ara-tsosialy lehibe fa fotoana tokony hifaliana ny fitondrana vohoka. Koa rehefa malahelo ny vehivavy maro dia mahatsiaro ho meloka amin'ny tenany. Mieritreritra izy ireo hoe: "Tsy reny tsara ve aho?"
2. Fifangaroana amin'ireo soritr'aretina mahazatra amin'ny fitondrana vohoka: Mora ny mampifangaro ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana ireo amin'ny soritr'aretina hafa amin'ny fitondrana vohoka, toy ny havizanana, tsy fahazotoan-komana, ary fiovan'ny toe-po matetika.
"Misy amin'ireo marary ary na dia ny dokotera aza dia miteny hoe: 'Fotoana tokony ho faly be izao. Tsy afaka malahelo ianao.' Koa rehefa mahatsapa ireo fahatsapana ireo ianao dia maro ny olona mahatsiaro ho irery, mieritreritra hoe: 'Oh, misy zavatra tsy mety amiko, izaho irery no mijaly toy izao.' Lazainay amin'ny marary fa afaka mahatsapa fihetseham-po maromaro miaraka ianao. Na dia faly amin'ny fananana zaza aza ianao dia mety hahatsapa ho tsy salama ara-tsaina ihany koa. Ara-dalàna izany. Ny zava-dehibe dia ny tsy manafina ireo fihetseham-po ireo sy ny fijaliana irery, fa ny mangataka fanampiana."
Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera mba hahitana raha harerahana ara-dalàna fotsiny izany sa zavatra hafa.
| Soritr'aretina mahazatra amin'ny fahaketrahana mialoha ny fiterahana | |
|---|---|
| Alahelo na fahabangana lalina | Mahatsiaro ho mankaleo ny zava-drehetra, mahatsiaro alahelo tsy voafehy. |
| Tsy mahatsiaro ho faly | Tsy liana na faly intsony aho manao ireo zavatra nahafinaritra ahy taloha. |
| Fahasarotana amin'ny fifantohana | Fahasarotana amin'ny fifantohana amin'ny zavatra iray sy ny fandraisana fanapahan-kevitra. |
| OSA | Mahatsiaro ho reraka kokoa noho ny mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka ary tsy afaka manao na inona na inona. |
| Eritreritra manimba | Mieritreritra ny handratra tena na hamono tena. Vonjimaika tena lehibe ity. |
Iza no tena atahorana ho voan'ity aretina ity?
Na dia ara-dalàna aza ny fiovan'ny toe-po mandritra ny fitondrana vohoka, dia misy olona sasany mety ho voan'ny fahaketrahana mialoha ny fiterahana. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo anton-javatra mety hampidi-doza ireo.
| Antony mety hampidi-doza | Description |
|---|---|
| Tantara teo aloha | Raha toa ianao na olona ao amin'ny fianakavianao efa nanana aretina toy ny fahaketrahana na tebiteby. |
| Adin-tsaina mafy | Miatrika zava-mitranga mampiady saina toy ny olana ara-panambadiana, fahaverezan'asa, na aretina ao amin'ny mpianakavy. |
| Tsy fahampian'ny fanohanana ara-tsosialy | Raha tsy mahazo fanohanana ampy avy amin'ny vadinao, ny fianakavianao, na ny namanao ianao. |
| Fanararaotana teo aloha | Raha efa niharan'ny karazana herisetra na fanararaotana ianao teo aloha. |
| Fitondrana vohoka tsy nampoizina | Fitondrana vohoka tampoka na tsy nampoizina. |
| Olana ara-pahasalamana hafa | Manana olana ara-pahasalamana hafa toy ny diabeta mandritra ny fitondrana vohoka na olana ara-pahasalamana amin'ny zaza ao am-bohoka. |
Nahoana no mitranga ny fahaketrahana mialoha ny fiterahana?
Tsy misy antony tokana mahatonga izany. Mety ho fitambaran'ny antony maro izany. Ny iray amin'ireo antony lehibe indrindra dia ny fiovan'ny hormonina . Eritrereto ange, mandritra ny fitondrana vohoka, miova haingana ny haavon'ny hormonina ara-nofo, ny hormonina adin-tsaina, ary ny hormonina tiroida ao amin'ny vatantsika. Mora tohina amin'ireo fiovan'ny hormonina ireo ny ati-dohan'ny olona sasany. Mety ho vokatry ny fototarazo ihany koa io fahatsapana io. Ireo olona ireo dia mety hampivelatra soritr'aretin'ny fahaketrahana noho ireo fiovan'ny hormonina ireo.
Ankoatra izany, ny ahiahy momba ny fiovan'ny vatana, ny olana ara-bola, ary olana an'arivony hafa dia mety hisy fiantraikany amin'ity toe-javatra ity ihany koa.
Inona avy ireo fitsaboana amin'izany?
Raha mihevitra ianao fa mety ho voan'ny fahaketrahana mialoha ny fiterahana, ny zava-dehibe indrindra tokony hatao dia ny manatona dokotera haingana araka izay azo atao ary miresaka momba izany. Aza mihevitra fotsiny hoe: "Ara-dalàna izany mandritra ny fitondrana vohoka." Zava-dehibe ho an'ny fahasalamanao sy ny an'ny zanakao ny fahazoana fitsaboana.
Alohan'ny hanombohana ny fitsaboana dia zava-dehibe ny mieritreritra hoe hafiriana no efa nanananao ireo soritr'aretina ireo sy ny fiantraikan'izany amin'ny asanao andavanandro (ohatra, tsy afaka mandeha miasa, tsy afaka miresaka amin'ny fianakaviana, tsy afaka mivoaka ny trano).
fanafody
Azo ampiasaina soa aman-tsara mandritra ny fitondrana vohoka ny fanafody sasany ho an'ny fahaketrahana, saingy tokony ho dokotera ihany no manome izany. Ny dokoteranao no hanapa-kevitra hoe iza no fanafody tsara indrindra ho anao mifototra amin'ny toe-pahasalamanao, ny tantaran'ny fahasalamanao taloha, ary ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana ho an'ny zanakao.
Zava-dehibe:Raha mihinana fanafody ho an'ny fahaketrahana ianao alohan'ny haha-bevohoka anao dia aza ajanona mihitsy ny fihinanana azy raha tsy miresaka amin'ny dokotera. Mety ho lehibe kokoa ny mety ho voka-dratsin'ny tsy fihinanana ny fanafody noho ny fihinanana azy. Ankoatra izany, misy fanafody avy amin'ny anana sasany, toy ny voan'i St. John, izay tsy azo antoka mandritra ny fitondrana vohoka, koa aza mampiasa na inona na inona raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
Fanoroana hevitra sy fitsaboana
Ankoatra ny fanafody, ity aretina ity dia azo tsaboina tsara amin'ny alalan'ny fomba fitsaboana isan-karazany. Tsy miteraka risika ara-batana ho anao na ho an'ny zanakao ireo.
- Fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka: Azonao atao ny miresaka momba ny fihetseham-ponao amin'ny mpitsabo ary mianatra ny fomba hitantanana izany.
- Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT): Amin'izany, dia mamantatra ny lamina eritreritsika ratsy isika ary manao fanazaran-tena manova izany ho tsara.
- Fitsaboana amin'ny olona samihafa (IPT): Izany dia manampy anao hahatakatra ny fiantraikan'ny fihetseham-ponao amin'ny fifandraisanao sy ny fanamafisana ny fifandraisanao amin'ny hafa.
- Fitsaboana anaty vondrona: Ny firesahana amin'ny hafa izay manana traikefa mitovy amin'ny anao sy ny fiaraha-miasa amin'ny mpitsabo dia mety ho fanamaivanana lehibe.
Inona avy ireo loza mety hitranga raha tsy tsaboina?
Raha tsy tsaboina ity aretina ity dia mety hisy fiantraikany aminao sy ny zaza ao am-bohoka.
- Ny fiantraikany aminao: Mety ho zavatra toy ny tsy fihinanana sakafo mahavelona, tsy fanatrehana ara-potoana ny toeram-pitsaboana, ary ny fifohana sigara na fisotroana toaka.
- Fiantraikany amin'ny zaza: Misy fiantraikany mivantana amin'ny fivoaran'ny zaza ny fahasalaman'ny sain'ny reny. Hitan'ny fikarohana fa ireo reny manana fahaketrahana mialoha ny fiterahana dia atahorana kokoa hiteraka zaza latsaky ny lanja rehefa teraka.
Tena zava-dehibe: Raha manana eritreritra ny hanisy ratsy ny tenanao na ny zaza ao am-bohoka ianao dia aza misalasala ary mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) na lazao amin'ny olona atokisanao ary mitadiava fitsaboana avy hatrany.
Ahoana no fomba iatrehanao ity toe-javatra ity?
Ankoatra ny fitsaboana ara-pitsaboana, misy ihany koa ireo zavatra azonao atao samirery.
- Mijanòna ho mavitrika: Raha mahazo alalana avy amin'ny dokoteranao ianao, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsotra toy ny fandehanana an-tongotra isan'andro dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny toe-ponao. Zava-dehibe ihany koa ny mivoaka sy miresaka amin'ny olon-kafa fa tsy mijanona ao an-trano.
- Sakafo sy torimaso tsara: Mihinàna sakafo mahavelona. Misotroa rano ampy mandritra ny andro. Miezaha matory betsaka araka izay azo atao.
- Mahazoa fanohanana:Miresaha amim-pahatsorana momba ny fihetseham-ponao amin'ny vadinao, ny fianakavianao ary ny namanao. Angataho ny fanampian'izy ireo. Azonao atao ny mahita vondrona mpanohana ho an'ny reny bevohoka any amin'ny hopitaly na eo amin'ny faritra misy anao.
- Ahena ny adin-tsaina: Ny zavatra toy ny fisaintsainana, ny yoga ary ny fanazaran-tena miaina dia afaka manampy anao hahazo fiadanan-tsaina.
Hafatra entina mody
- Tsy fahalemena avy aminao ny fahaketrahana mialoha ny fiterahana, fa aretina azo tsaboina. Maro ny olona mahatsapa izany.
- Raha mahatsapa alahelo na tebiteby mafy izay maharitra mihoatra ny roa herinandro ianao, mihoatra ny havizanana mahazatra tsapanao mandritra ny fitondrana vohoka, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao.
- Misy fanafody sy fitsaboana azo antoka ho anao sy ny zanakao amin'izany.
- Ny tsy fitsaboina azy dia mety hampidi-doza ny fahasalamanao sy ny fahasalaman'ny zanakao.
- Tsy irery ianao amin'ity dia ity. Ny fangatahana fanampiana dia mariky ny tanjaka.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao