Amin'ny maha-reny ho avy anao dia maro ny fanontaniana mipetraka ao an-tsainao amin'izao fotoana izao, sa tsy izany? Indrindra momba izay hohaninao sy sotroinao. "Mety ve ny misotro kafe iray kaopy?" "Ohatrinona no tokony hosotroiko isan'andro?" Ara-dalàna raha tonga ao an-tsainao ireo fanontaniana ireo. Maro ny reny manana io fanontaniana io. Koa aza manahy, anio dia hiresaka mazava tsara momba ity tantaran'ny kafe sy ny kafeinina ity isika.
Koa tena tsara ve ny misotro kafe mandritra ny fitondrana vohoka?
Ity no fanontaniana voalohany apetraky ny olona maro.
Ny zavatra voalohany sy manan-danja indrindra holazaina dia raha bevohoka ianao dia tsara kokoa sy azo antoka kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao, na dokotera izany na mpitsabo mpanampy, momba ny fihinanana vokatra misy kafeinina. Satria afaka manome anao torohevitra mety aminao ny dokotera, arakaraka ny toe-pahasalamanao sy ny toetry ny fitondrana vohoka. Amin'ny ankapobeny, milaza ny dokotera fa tsy maninona ny misotro kafe iray na roa kaopy isan'andro. Na izany aza, milaza ihany koa izy ireo fa tsy hevitra tsara ny misotro mihoatra noho izany. Saingy ity misy zavatra iray hafa. Sarotra kely ny milaza marina hoe ohatrinona ny kafeinina ao anaty kaopy kafe. Misy antony maromaro mahatonga izany:
- Karazana kafe : Miovaova arakaraka ny marika vovoka kafe ampiasainao sy ny karazana voan-kafe ny habetsahan'ny kafeinina. Misy kafe mahery be, midika izany fa be kafeinina izy ireo.
- Fomba fanamboarana azy: Miovaova arakaraka ny anton-javatra toy ny habetsahan'ny vovoka kafe ampiasaina sy ny faharetan'ny fanamboarana azy ny habetsahan'ny kafeinina ao anaty kafe. Ohatra, ny kafe espresso dia mifantoka kokoa.
- Haben'ny kaopy: Zava-dehibe ihany koa na misotro amin'ny kaopy lehibe na kely ianao. Ny kaopy kafe 'lehibe' iray any amin'ny fivarotana sasany dia mety misy kafeinina mitovy amin'ny kaopy mahazatra roa.
Koa na dia milaza hoe "kaopy iray" aza izy io, dia tsara ny mitandrina kely amin'ny habetsaky ny kafeinina ao anatiny.
Nahoana isika no tokony hanahy toy izany momba ny kafeinina?
Fantatrao ve ny atao hoe kafeinina? Raha fintinina, ny kafeinina dia
zavatra manaitaitra . Izany hoe, mamoha kely ny rafi-pitatitra foibe izy io, manampy antsika hijanona ho mailo sy tsy ho reraka loatra. Izany no mahatonga ny olona maro hisotro kafe amin'ny maraina. Na izany aza, tokony hampiasaina amim-pitandremana ity zavatra manaitaitra ity mandritra ny fitondrana vohoka. Hitan'ny fikarohana fa ny fihinanana
kafeinina mihoatra ny 200 miligrama (mg) isan'andro mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy dia mahasalama loatra. Io habetsahana 200 mg (200 mg) io dia mazàna hita ao anaty kaopy kafe 12-ounce, na kaopy kafe roa 6-ounce eo ho eo. Ny fisotroana kafeinina
be loatra mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hiteraka risika sasany:
- Fitomboan'ny mety hahafa - jaza : Misy fanadihadiana sasany naneho fa ny fihinanana kafeinina be loatra, indrindra mandritra ny telo volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka , dia mampitombo ny mety hahafa-jaza.
- Lanja ambany rehefa teraka: Ny zaza latsaky ny lanja dia mety hiharan'ny olana ara-pahasalamana isan-karazany amin'ny ho avy. Ohatra, mety hiatrika zavatra toy ny fihenan'ny hery fiarovana sy ny olana amin'ny taovam-pisefoana izy.
- Fahasarotana hafa amin'ny fitondrana vohoka: Misy fanadihadiana milaza fa ny fihinanana kafeinina be loatra dia mety hampitombo ny fitepon'ny fon'ny zaza sy hanelingelina ny torimaso. Ahiana ihany koa fa mifandray amin'ny fiterahana aloha loatra izany.
Ahoana no fiantraikan'ny kafeinina amin'ny zaza?
Raha fintinina, ny kafeinina laninao dia miampita mora foana
ny placenta ary miditra amin'ny lalan-dran'ny zanakao. Na izany aza, na dia afaka manimba, mikirakira ary mandevona ny kafeinina aza ny vatanao, dia sarotra kokoa ho an'ny zanakao ny manao izany satria ny rafi-pandaminany, indrindra fa ny aty, dia mbola tsy mivoatra tanteraka. Noho izany dia mijanona ela ao amin'ny vatan'ny zanakao ny kafeinina. Izany no mahatonga azy io mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny zanakao. Ankoatra izany, mety hiaina fiovana sasany ianao rehefa mihinana kafeinina be loatra. Ohatra, mety ho sahirana amin'ny torimaso ianao, mety hitombo kely ny tahan'ny fitempon'ny fonao, ary mety hivalan-drano matetika kokoa ianao. Ireo zavatra ireo dia mitranga amin'ny rehetra, saingy mety ho hita kokoa mandritra ny fitondrana vohoka. Raha tsy ampy torimaso ianao, dia mety hisy fiantraikany amin'ny zanakao koa izany, sa tsy izany?
Tadidio: Samy hafa ny fiantraikan'ny kafeinina amin'ny olona tsirairay. Mety tsy hahatsapa vokany avy amin'ny kaopy kafe ny olona sasany, fa ny hafa kosa mety tsy hahita tory sy ho taitaitra na dia kely aza ny habetsahany. Noho izany, tokony hojerenao tsara koa ny fihetseham-pon'ny vatanao.
Raha sarotra ny mijanona tsy misotro kafe indray mandeha, ahoana no ahafahanao mampihena izany?
Ho an'ny olona sasany, ny kafe dia mety ho ampahany manan-danja amin'ny androny. Angamba mahatsiaro ho somary reraka mandritra ny andro izy ireo raha tsy misotro kafe amin'ny maraina. Mety ho sarotra ny milaza amin'ny olona iray mba hampitsahatra ny fisotroana kafe indray mandeha. Saingy aza manahy, misy fomba hampihenana tsikelikely io fahazarana io:
- Fero ny isan'ny kaopy kafe sotroinao isan'andro: Voalohany, fero ho iray na roa isan'andro ny isan'ny kaopy kafe sotroinao. Tandremo ihany koa ny haben'ny kaopy. Misafidiana kaopy kely araka izay azo atao .
- Afangaro amin'ny kafe tsy misy kafeinina:Atombohy amin'ny fampifangaroana vovoka kafe tsy misy kafeinina amin'ny kafe mahazatra anao. Atombohy amin'ny fanampiana antsasany eo ho eo, avy eo ahena tsikelikely ny habetsahan'ny kafe mahazatra ary ampitomboy ny habetsahan'ny kafe tsy misy kafeinina. Amin'izany fomba izany, azonao ankafizina ny tsiron'ny kafe ary ahena ny habetsahan'ny kafeinina.
- Mifindra amin'ny kafe tsy misy kafeinina: Rehefa mandeha ny fotoana, raha azo atao, dia andramo ajanona tanteraka ny fisotroana kafe mahazatra ary mifindra amin'ny kafe tsy misy kafeinina. Mitovy tsiro amin'ny kafe mahazatra ireo.
- Fero ny fisotroanao kafe: Raha misotro kafe amin'ny maraina ianao dia miezaha tsy hisotro izany intsony amin'ny tolakandro na hariva. Na, andramo misotro izany isaky ny roa andro.
- Misafidiana safidy hafa: Raha te hisotro kafe ianao dia andramo misotro zavatra mafana, toy ny ranom-boankazo (saingy misy siramamy kely kokoa), na dite anana tsy misy kafeinina. Na izany aza, tsara ny manontany amin'ny dokotera raha azo antoka ho an'ny vehivavy bevohoka ny dite anana, satria misy dite anana sasany tsy mety mandritra ny fitondrana vohoka.
Rehefa manandrana ireo fomba ireo ianao dia ho hitanao fa afaka miala amin'ny kafeinina.
Zavatra tsara ataonao ho an'ny zanakao izany. Ao amin'ny kafe ihany ve no misy kafeinina? Inona koa no tokony ho fantatsika?
Na dia efa ela aza isika no niresaka momba ny kafe, ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina dia tsy hita ao anaty kafe ihany ny kafeinina. Misy zava-pisotro sy sakafo maro hafa izay hanintsika isan'andro izay mety misy kafeinina. Koa zava-dehibe ny mahafantatra ireo zavatra ireo ihany koa. Ireto misy zavatra hafa mety misy kafeinina:
- Karazana dite:
- Dite mainty: Na dia kaopy dite mahazatra aza, izay sotrointsika matetika, dia misy kafeinina betsaka.
- Dite maitso: Na dia heverina ho mahasoa aza ny dite maitso dia misy kafeinina ihany koa. Na dia kely kokoa noho ny dite mainty aza izy io, dia tokony hitandrina amin'ny fatrany ianao.
Mazàna dia latsaky ny kafeinina ny kaopy dite iray noho ny kaopy kafe iray, saingy ny fisotroana dite be loatra isan'andro dia mety hiteraka fihoaram-pefy amin'ny habetsahan'ny kafeinina sotroinao isan'andro.
- Zava-pisotro manome hery: Tsy mety mihitsy ireo mandritra ny fitondrana vohoka. Mety misy kafeinina, siramamy ary akora simika manimba be loatra ao anatiny. Halaviro tanteraka ireo.
- Cola sy zava-pisotro malefaka hafa: Misy karazana cola sy zava-pisotro malefaka misy tsiron-tsôkôla ihany koa misy kafeinina. Be siramamy ihany koa ireo, ka tsy tsara ho anao mandritra ny fitondrana vohoka. Jereo ny marika mba hahazoana antoka fa misy kafeinina izy ireo.
- Sôkôla:Ireto misy vaovao tsara ho an'ireo tia sôkôla! Misy kafeinina ny sôkôla, saingy azonao hanina amin'ny antonony .
- Ny sôkôla misy ronono mahazatra dia misy kafeinina eo anelanelan'ny 5 sy 30 miligrama (mg). Ny sôkôla mainty kosa mety misy kafeinina bebe kokoa.
- Koa tsy dia olana loatra ny mihinana sôkôla kely. Tsarovy anefa fa tsy mitovy amin'ny mihinana sôkôla be isan'andro ny hoe 'kely'. Tsy maninona ny mihinana sôkôla iray na roa indraindray. Saingy misy siramamy ny sôkôla, ka mila mieritreritra momba izany koa ianao. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny sôkôla, indrindra raha manana aretina toy ny diabeta mandritra ny fitondrana vohoka ianao.
Koa fahazarana tsara ny mamaky ny etikety rehefa mihinana na misotro zavatra ianao. Amin'izay fomba izay dia ho azonao tsara raha misy kafeinina ao anatiny ary ohatrinona izany.
Koa inona àry no hafatra tokony hotadidintsika avy amin'ity tantara ity?
Eny ary, efa betsaka ny zavatra noresahintsika izao, sa tsy izany? Ireto avy ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hodinihina amin'izany rehetra izany:
- Tena zava-dehibe ny mitandrina amin'ny kafeinina mandritra ny fitondrana vohoka.
- Ny torohevitry ny dokoteranao no tokony ho loha laharana. Aza misalasala manontany ny dokoteranao raha manana fanontaniana na ahiahy ianao.
- Aza mihoatra ny 200 miligrama (mg) isan'andro ny kafeinina sotroinao . Raha fintinina, aza misotro kafe 1-2 kaopy mahazatra (tandremo ny haben'ny kaopy!).
- Tsarovy foana fa tsy ny kafe ihany no misy kafeinina, fa ny dite (dite mainty, dite maitso), ny zava-pisotro cola, ny zava-pisotro manome hery ary ny sôkôla koa.
- Fahendrena ny miezaka mifindra amin'ny safidy tsy misy kafeinina araka izay azo atao.
- Aza adino fa ny fampiasana kafeinina be loatra dia mety hiteraka olana lehibe, toy ny mety hisian'ny fahavokarana zaza sy ny lanjan'ny zaza teraka ambany .
Amin'ny farany, ny fahasalamanao sy ny zanakao ao an-kibonao no zava-dehibe indrindra eto amin'izao tontolo izao. Koa ny fikarakarana kely kokoa ny sakafo sy sotroinao, ary ny fanaovana sorona kely ho an'izany, dia hitondra fahasambarana lehibe ho anao. Tsy irery ianao amin'ity dia ity, miaraka aminao izahay rehetra!
Mirary soa sy fahasalamana ho anao izahay amin'ny fitondrana vohoka!
kafeinina, fitondrana vohoka, kafe, afa-jaza, lanjan'ny zaza latsaky ny herintaona, tsy misy kafeinina, fetran'ny kafeinina azo antoka, fitondrana vohoka, kafe, kafeinina
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao