Misy andro tsy matoky tena intsony isika? Misy fotoana tonga ao an-tsaintsika foana ny eritreritra toy ny hoe "Tsy vitako ity", "Tsy mahay an'izany aho", "Mahay kokoa noho izaho ve ny olon-kafa"... Noho ireo eritreritra ireo dia tsy fantatsika akory fa manakana ny fandrosoantsika isika. Amin'ny fotoana toy izany, androany dia miresaka momba ny fomba siantifika mahavariana izay afaka manome antsika hery isika. Antsointsika hoe Fanamafisana Tsara izany. Toy ny fanafody ho an'ny saintsika izany.
Raha fintinina, inona avy ireo Fanamafisana Tsara ireo?
Ny fanamafisana tsara dia fehezanteny fohy, tsara ary manome hery izay lazaintsika amin'ny tenantsika. Azonao atao ny miteny mafy azy ireo, mieritreritra azy ireo ao an-tsainao, na manoratra azy ireo amin'ny taratasy ary mitahiry azy ireo amin'ny toerana ahafahanao mahita azy ireo matetika. Ny tanjona lehibe amin'ireto dia ny handroaka ny tahotra, ny fisalasalana ary ny eritreritra ratsy toy ny hoe "Tsy afaka aho" ary kosa manorina fahatokisan-tena sy toe-tsaina tsara.
Eritrereto toy izao. Rehefa miasa any amin'ny birao ianao dia manomboka mampitaha ny tenanao amin'ny namanao. Rehefa mieritreritra ianao hoe: 'Hay ve izy ka mahay ny asany, tsy ho vitako izany,' dia tratranao izany eritreritra ratsy izany, dia apetrakao eo anilanao, ary miteny amin'ny tenanao hoe: "Tsia, mahay ny asako koa aho. Manana lanja koa aho. Azo antoka fa hahomby ny ezaka ataoko." Izany no mitranga rehefa miteny izany ao an-tsainao na am-bavanao ianao. Izany hoe, raha tokony hieritreritra ratsy momba ny vatanao ianao rehefa mandeha eo anoloan'ny fitaratra, dia mieritreritra hoe: "Salama tsara ny vatako, ary faly amin'izany aho."
Ny zava-dehibe dia tsy ny famerimberenana fehezanteny iray ihany mandritra ny tontolo andro fotsiny ihany no zava-dehibe. Fa ny fampivelarana fahazarana mamantatra ireo eritreritra ratsy isaky ny mipoitra izy ireo, ary manolo izany amin'ny eritreritra tsara.
Tena mandaitra ve ireo? Misy fanazavana ara-tsiansa ve?
Eny, tsy tantara hampieritreritra anao fotsiny ity. Misy fototra ara-tsiansa mazava momba izany. Taova tena mahavariana ny atidohantsika. Manana sela nerveuse an'arivony tapitrisa antsoina hoe neurons izy io. Rehefa mieritreritra zavatra iray isika dia mandalo amin'ireo neurons ireo ny famantarana elektrika. Toy ny fiara mandeha eny an-dalana.
Rehefa mieritreritra eritreritra iray ihany isika imbetsaka, dia mihamafy ny fifandraisana misy eo amin'ireo sela mpampitohy (neurons) mifandraika amin'io eritreritra io, io "lalana" io. Ny olona iray izay mieritreritra zavatra ratsy foana toy ny hoe "Tsy afaka aho" sy "Tsy mahomby aho" dia efa manana io "lalana ratsy" io ao amin'ny atidohany. Noho izany, na dia zavatra madinika aza, dia mandeha amin'io lalana io ny sainy.
Ny fanamafisana tsara dia ny fampitsaharana ny lalana ratsy efa tonta sy efa lany andro ary famoronana "lalana tsara" vaovao. Na dia mety ho sarotra aza ny mandeha amin'io lalana vaovao io amin'ny voalohany, dia tohizo ny fampiharana ireo fanamafisana tsara ireo.Rehefa manao izany ianao dia mihamatanjaka ny lalana tsara vaovao. Rehefa afaka kelikely, dia hanomboka hanaraka ho azy io lalana tsara vaovao io ny sainao fa tsy ilay lalana ratsy taloha.
Ny fikarohana dia nanaporofo fa misy tombony maro azo avy amin'ity fomba ity:
- Fampihenana ny adin-tsaina.
- Fitomboan'ny fahasalamana sy ny fahasambarana amin'ny ankapobeny eo amin'ny fiainana.
- Fanatsarana ny fahaiza-manao amin'ny asa fanabeazana.
- Manana saina misokatra mba hanaraka fahazarana tsara, toy ny fomba fiaina salama.
Ahoana marina no anombohan'izany?
Ny fanombohana no sarotra indrindra. Tsarovy anefa fa tsy misy fomba fiasa tokana ho an'ny rehetra. Tsy maintsy mahita izay mety indrindra aminao ianao.
Ny zava-dehibe indrindra dia tsy ny fandosirana ny zava-misy no tanjona . Ny mandainga amin'ny tenanao fa tsy manana olana ianao dia tsy vahaolana tsara. Mila manaiky ny fanamby, ny alahelo, ny fahasahiranana atrehinao ianao. Ny fanamafisana dia ny fanekena ny hoe: "Eny, fotoan-tsarotra izao, malahelo/matahotra aho momba izany," ary manome hery ny tenanao handresena izany fahasahiranana izany.
Torohevitra vitsivitsy mba hahatonga azy ho fahazarana
1. Aza menatra: Amin'ny voalohany, mety ho hafahafa ny mijoro eo anoloan'ny fitaratra ary milaza zavatra tsara amin'ny tenanao. Aza avela hanakivy anao anefa izany. Tsy afaka ny ho lasa olona mieritreritra tsara ao anatin'ny indray mipi-maso ianao. Mahareta ary tohizo hatrany.
2. Avereno: Avereno imbetsaka isan'andro ny fanamafisana tsara nofidinao. Ny filazana izany amin'ny feo avo dia mahomby kokoa noho ny filazana izany mangina. Soraty amin'ny taratasy kely miraikitra izany ary apetaho amin'ny toerana izay ahitanao azy matetika, toy ny eo amin'ny biraonao na eo akaikin'ny fitaratra.
3. Ataovy amin'ny fomba izay mety aminao: Tsy misy fandaharam-potoana na fitsipika voafaritra ho an'izany. Atombohy amin'ny fomba izay tena mety aminao indrindra. Na miteny irery izany rehefa miborosy nify amin'ny maraina, na miteny mafy eny an-dalana hiasa, na manoratra izany ao anaty boky alohan'ny hatory amin'ny alina, dia manapaha hevitra ho anao.
Inona avy ireo fanamafisana azoko ampiasaina?
Tsara kokoa ny mamorona ny fehezantenyo manokana, fa ireto misy ohatra vitsivitsy hanombohana.
| Zava-kendreny | Fehezanteny ohatra (Fanamafisana) |
|---|---|
| Ho an'ny fahatokisan-tena | Matanjaka aho. Mino ny tenako aho. Manana ny fahaizana mandray fanapahan-kevitra tsara aho. Tiako ny tenako. |
| Mba hahatratrarana tanjona | Mahomby ny ezaka ataoko. Tsy very maina ny asa mafy ataoko. Afaka mahatratra ny tanjoko aho. Mianatra zavatra vaovao isan'andro aho. |
| Ho an'ny fiadanan-tsaina | Tony sy milamina aho. Azo antoka aho. Avelako hitombo ny tenako. Mendrika ny fitiavana sy ny fahasambarana aho. |
| Ho fankasitrahana | Fanomezana ny fiainako. Feno fankasitrahana aho noho ny fitiavana eo amin'ny fiainako. Feno fankasitrahana aho noho ireo zavatra azoko atao. Miezaka mahita ny tsara amin'ny zava-drehetra aho. |
Atombohy amin'ny fisafidianana andian-teny iray avy amin'ity lisitra ity izay tena mahaliana anao. Rehefa mandeha ny fotoana, dia ho afaka hamorona andian-teny miavaka ho anao ianao ary mifanaraka amin'ny fiainanao manokana.
Hafatra entina mody
- Fitaovana mahery vaika ny fanamafisana tsara izay afaka miady amin'ny eritreritra ratsy sy ny fisalasalana izay mipoitra ao an-tsainao.
- Tsy fanazaran-tena ara-tsaina fotsiny ihany ity, fa fomba ara-tsiansa mifototra amin'ny fanovana ny fifandraisan'ny nerveo ao amin'ny atidoha.
- Tsy midika akory izany hoe mandà ny zava-misy, fa manaiky ny fanamby ary manamafy orina ny tena mba handresena izany.
- Mba hahitana vokatra dia tena ilaina ny faharetana sy ny fampiharana tsy tapaka. Tadiavo ny fomba izay mety indrindra aminao ary ataovy fahazarana isan'andro izany.
- Raha sendra eritreritra ratsy, adin-tsaina mafy, na tebiteby izay tsy azonao fehezina samirery ianao dia aza atao tsinontsinona izany. Ataovy izay hahazoana torohevitra amin'ny dokoteranao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao