Rehefa misy olona manontany antsika hoe manao ahoana isika dia matetika isika miresaka momba ny fahasalamantsika ara-batana, sa tsy izany? Raha tsy voan'ny tazo, sery, na fanaintainana isika dia miteny hoe: "Salama tsara aho." Fa manao ahoana ny saintsika? Tena mieritreritra ny fahasalamantsika ara-tsaina ve isika, izany hoe ny fahasalamantsika ara-pihetseham-po, toy ny ataontsika? Raha ny marina, ny fahasalamana ara-batana dia mitovy lanja amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Na dia ny fanadihadiana aza dia nahita fa misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny saintsika sy ny vatantsika. Antsointsika koa hoe 'fifandraisan'ny saina sy ny vatana' izany.
Inona marina no atao hoe fahasalamana ara-pihetseham-po?
Raha fintinina, ny fahasalamana ara-pihetseham-po dia lafiny iray amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina amin'ny ankapobeny. Izany hoe, ny fahafahantsika miatrika amim-pahombiazana ny fihetseham-po rehetra atrehintsika eo amin'ny fiainana, na tsara na ratsy, na faly na malahelo. Tafiditra ao anatin'izany koa ny fahafantarana ireo fihetseham-po ireo. Ny olona salama ara-pihetseham-po dia mahafantatra ny fomba hiatrehana ny alahelo, ny hatezerana ary ny adin-tsaina rehefa mahatsiaro ho kivy izy ireo. Fantany ihany koa ny fotoana tokony hitadiavana fanampiana matihanina raha toa ka sarotra aminy ny mitantana ireo zavatra ireo irery.
Eritrereto ny fifandraisan'ny fahasalamantsika ara-pihetseham-po amin'ny fahasalamantsika ara-batana. Jereo ireo olona izay sahiran-tsaina, malahelo ary mitebiteby. Rehefa mandeha ny fotoana, dia voan'ny aretina ara-batana hafa izy ireo. Tsy vokatry ny alahelo mihitsy ireo aretina ireo. Na izany aza, rehefa tsy afaka mifehy ny fihetseham-pony izy ireo (tsy fahampian'ny fifehezana ny fihetseham-po), dia mivadika amin'ny fahazaran-dratsy izy ireo. Ohatra, ny olona sasany dia lasa andevozin'ny fifohana sigara sy fisotroana toaka ho vahaolana amin'ny olana ara-pihetseham-pony. Saingy fantatsika rehetra fa ireo fahazaran-dratsy ireo dia mampitombo ny mety hisian'ny aretina lehibe toy ny homamiadana sy ny aretim-po.
Ny zava-dehibe dia na dia manana aretina ara-tsaina aza ny olona iray, na manana andro ratsy fotsiny, dia mbola afaka mitazona fahasalamana ara-pihetseham-po tsara izy. Satria matetika ny aretina ara-tsaina dia misy antony lalina kokoa, toy ny tsy fifandanjana simika ao amin'ny vatana na ny ratram-po taloha. Saingy ny fahasalamana ara-pihetseham-po dia momba ny fifehezana ara-pihetseham-po, ny fahatsiarovan-tena ary ny fahaiza-miatrika izany.
Ahoana no ahafantaranao raha malemy ny fahasalamanao ara-pihetseham-po?
Indraindray tsy tsapantsika akory fa miharatsy tsikelikely ny fahasalamantsika ara-tsaina. Tandremo tsara ireto famantarana fampitandremana ireto. Raha efa ela ianao no niaina ny iray na maromaro amin'ireo dia izao no fotoana hieritreretana bebe kokoa momba ny fahasalamanao ara-pihetseham-po.
| Famantarana fampitandremana | Famaritana sy vokany |
|---|---|
| mitokantokana | Miezaka ny ho irery, lavitry ny namana, ny fianakaviana ary ny asa. |
| Angovo ambany kokoa | Mahatsiaro ho reraka kokoa noho ny mahazatra, tsy liana amin'ny fanaovana na inona na inona. |
| Fiovan'ny torimaso | Matory be loatra na tsy matory mihitsy. |
| Fiovana eo amin'ny sakafo | Fitomboan'ny fahazotoan-komana tampoka na fahaverezan'ny fahazotoan-komana tanteraka. |
| Fitomboan'ny fampiasana zava-mahadomelina/toaka | Fidorohana sigara sy toaka be loatra. |
| Hevitra momba ny hazakazaka | Mahatsapa ho toy ny misy eritreritra mandalo tsy an-kijanona ao an-tsainao, ka tsy afaka mitazona ny sainao amin'ny toerana iray. |
| Fanelingelenana amin'ny asa/fianarana | Fihenan'ny fahombiazana any am-piasana na any am-pianarana. |
| Olana amin'ny fifandraisana | Fifandonana matetika amin'ny hafa. |
| Fihetseham-po ratsy | Mahatsiaro ho tezitra tsy an-kijanona, meloka, tsy misy fanantenana, na tsy misy ilana azy. |
| Tsy firaharahiana ny fahadiovana manokana | Tsy mikarakara ny fahadiovana sy ny fitafiana. |
Inona no tokony hataontsika mba hihazonana ny fahasalamana ara-pihetseham-po tsara?
Soa ihany fa misy zavatra maro azontsika atao mba hanatsarana ny fahasalamantsika ara-pihetseham-po. Raha ataonao ho fahazarana ireo fahazarana ireo dia ho matanjaka kokoa ianao hiatrika izay fanamby rehetra atrehin'ny fiainana.Fomba fiaina voalanjalanja
Tazomy ny fifandanjana tsara eo amin'ny asa sy ny fiainana manokana. Aza mitondra asa avy any am-piasana mody fa makà fotoana hiarahana amin'ny fianakaviana ao an-trano. Zava-dehibe ihany koa ny miala sasatra ny vatanao sy ny sainao rehefa miasa.
Mifandraisa hatrany.
Vondrona biby ara-tsosialy ny olombelona. Noho izany, tsy tsara ho an'ny fahasalamantsika ara-tsaina ny fahatsapana ho manirery. Makà fotoana foana hiarahana amin'ny namana sy ny fianakaviana ary hiresahana. Tsara ny antso an-tariby virtoaly, izany hoe antso an-tsary, saingy lehibe lavitra ny tombontsoa azo avy amin'ny fihaonana sy firesahana amin'olona indraindray.
Saintsaino
Na dia mihevitra ny fisaintsainana ho fomba fanao ara-pivavahana aza ny olona sasany, dia fomba tsara hampivelarana ny sainao izany. Manokàna 10 minitra isan'andro, akombony ny masonao, ary mifantoha amin'ny fofonainao fotsiny. Izany dia midika hoe mianatra mandinika ny eritreritrao rehefa tonga ao an-tsainao izy ireo. Avelao izy ireo handeha sy handeha tsy hitsara azy ireo ho tsara na ratsy.
Mitandrema amin'ny fomba firesahanao momba ny tenanao.
Moa ve ianao miteny amin'ny tenanao hoe: "Tsy ho vitako mihitsy ity", na "Tena tsy misy ilana azy aho?" Ny resaka ratsy toy izao dia lalina ao an-tsaintsika ary mety hampihena ny fahatokisan-tenantsika . Aleo kosa milaza zavatra tsara amin'ny tenanao toy ny hoe: "Hiezaka aho", na "Vitako ity."
Mametraha tanjona ary ankafizo izany.
Mametraha tanjona kely eo amin'ny fiainana. Tsy voatery ho lehibe izany. Na dia tanjona kely toy ny hoe "Hanadio ny efitranoko aho anio" aza dia efa ampy. Rehefa vitanao izany dia mifalia amin'izany. Izany dia hampitombo ny fahatokisan-tenanao.
Mampivelatra ny faharetana amin'ny adin-tsaina
Ny faharetana dia ny fahafahana miarina indray nefa tsy mianjera rehefa misy olana eo amin'ny fiainana. Toy ny mitsangana indray rehefa avy namely baolina fingotra. Maro amin'ireo zavatra noresahintsika etsy ambony (torimaso tsara, fanatanjahan-tena, fifandraisana ara-tsosialy) no afaka manampy anao hampivelatra io fahaizana io.
Mahazoa torimaso ampy.
Tena ilaina ho an'ny vatantsika sy ny saintsika ny torimaso. Rehefa tsy ampy torimaso isika dia very ny fahafahantsika mahatakatra ny fihetseham-pon'ny hafa, ary lasa sarotra ny mifehy ny fihetseham-pontsika manokana . Tezitra amin-javatra madinika isika. Koa makà torimaso tsara farafahakeliny 7-8 ora isan'andro.
Fanatanjahan-tena.
Manaova fanatanjahan-tena mandritra ny 30 minitra isan'andro, fara fahakeliny. Tsy voatery mankany amin'ny toeram-panatanjahan-tena ianao. Manaova dia an-tongotra haingana, mandihy ao an-trano, manaova asa tanana any an-tokotany. Na dia zavatra tsotra toy izao aza dia hamoaka hormonina izay mahafaly anao.
Mitadiava dikany eo amin'ny fiainana.
Rehefa mahatsapa isika fa misy dikany sy tanjona ny fiainantsika dia mahazo tanjaka ara-tsaina betsaka isika. Misy olona mahazo izany fahatsapana izany avy amin'ny asany. Saingy tsy izay ihany. Na dia zavatra tsotra toy ny fikarakarana biby fiompy na ny asa an-tsitrapo amin'ny asa fanompoana eo amin'ny fiaraha-monina izay tianao aza dia afaka manampy dikany ny fiainana.
Aza misalasala mangataka fanampiana.
Ity no zava-dehibe indrindra. Tsy afaka mamaha irery ny olana rehetra isika. Rehefa malahelo ianao dia mangataha fanampiana amin'ny namana na mpianakavy azo itokisana. Tsy fahalemena izany, fa tanjaka.
Raha mbola mahatsiaro ho tsy salama ianao rehefa avy nanao ireo zavatra rehetra ireo dia zava-dehibe ny mitady fanampiana matihanina . Miresaha amin'ny matihanina ara-pahasalamana ara-tsaina mahafeno fepetra na ny dokoteran'ny fianakavianao . Tsy misy tokony hahamenatra anao izany, toy ny fahitanao dokotera rehefa manana aretina ara-batana ianao.
Hafatra entina mody
- Mifamatotra ny fahasalamanao ara-batana sy ny fahasalamanao ara-pihetseham-po. Samy misy fiantraikany amin'ny iray hafa ny iray.
- Fahaizana azontsika ampitomboina ny fahasalamana ara-pihetseham-po. Tafiditra amin'izany ny fianarana ny fomba hiatrehana ny fihetseham-pontsika.
- Fantaro ireo famantarana fa miharatsy ny fahasalamanao ara-pihetseham-po na ny olona manodidina anao.
- Ny fanovana fomba fiaina tsotra toy ny torimaso tsara, ny fanatanjahan-tena ary ny fifandraisana ara-tsosialy dia mety hisy fiantraikany lehibe.
- Raha mahatsiaro ho tototry ny zavatra rehetra ianao, ny fitadiavana fanampiana matihanina, toy ny dokotera na mpanolo-tsaina, dia tsy famantarana ny fahalemena fa famantarana ny tanjaka.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao