Amin'izao fotoana izao, noho ny asa be atao, ny adin-tsaina ara-tsaina ary ny aretina isan-karazany, dia reraka avokoa isika rehetra. Indraindray, na dia efa nihinana ny fanafody nomen'ny dokotera aza isika, dia toa tsy mihena ny fanaintainana ao amin'ny vatantsika sy ny tsindry ao an-tsaintsika, sa tsy izany? Amin'ny fotoana toy izany, androany dia hiresaka momba ny fomba mahafinaritra iray izay afaka manampy anao ankoatra ny fitsaboana ara-pitsaboana, izay mitondra fanamaivanana ho an'ny vatantsika sy ny saintsika. Izany no Yoga Therapy .
Raha fintinina, inona no atao hoe Yoga Therapy?
Eritrereto ho toy ny fomba fitsaboana manokana ny fitsaboana yoga. Amin'ny kilasy yoga mahazatra, ny rehetra dia manao fanazaran-tena mitovy. Saingy amin'ny fitsaboana yoga, ny mpitsabo mahay dia miara-miasa aminao tsirairay mba hamoronana drafitra yoga izay mifanaraka indrindra amin'ny vatanao, ny sainao ary ny tanjonao . Dingana iray izay manome hery anao hanatsara ny fahasalamanao izany.
Raha fintinina, fitsaboana amin'ny vatana manontolo izay mampiasa ny fitaovan'ny yoga mba handaminana ny filànao sy ny tanjonao ara-batana, ara-tsaina ary ara-pihetseham-po. Ianao no mpilalao fototra.
Misy fitaovana telo lehibe ampiasaina amin'ny fitsaboana yoga:
- Fihetsika sy fihetsika ara-batana (Asanas): Ireo no fihetsika samihafa amin'ny vatana hitantsika rehefa miresaka momba ny yoga isika. Saingy eto, ireo dia nofidiana araka ny olana anananao amin'ny vatanao.
- Fampiharana ny fifohana rivotra (Pranayama): Amin'ny alalan'ny fifohana rivotra araka ny tokony ho izy sy ny fifehezana ny fofonaintsika, dia afaka mampitony ny saintsika isika ary mampihena ny fanaintainana ao amin'ny vatana .
- Fisaintsainana sy Fialan-tsasatra (Dhyana): Ireo teknika ireo dia manampy anao hifantoka amin'ny tanjona iray, hanamaivana ny adin-tsaina ary hijanona ho tony.
Ahoana no ahafahan'ny mpitsabo yoga manampy anao?
Hihaona aminao mivantana ny mpitsabo yoga nahazo mari-pahaizana ary hamorona drafitra yoga manokana sy azo antoka ho anao. Mandritra ity dingana ity dia ireto no hataony:
- Hodinihinay ny antontan-taratasinao ara-pahasalamana ary hiresaka aminao tsara momba ny olana ara-pahasalamanao izahay.
- Ianao no manapa-kevitra hoe inona avy ireo fihetsika azo antoka indrindra sy mety hanimba ny vatanao.
- Haseho mazava tsara aminao ny fomba fampiasana fihetsika sy teknika marina mba hisorohana ny loza.
- Hazavainy ny fiantraikan'ny fihetsika tsirairay amin'ny vatanao sy ny tombontsoa entin'izany.
- Mitarika anao hampiala sasatra ny sainao sy hitantana ny adin-tsaina izany .
- Manampy anao hahatratra ny tanjonao manokana momba ny fahasalamana.
Ny zava-dehibe dia ny hoe tsy tokony hajanonao ny fitsaboana ara-pitsaboana noho ny aretina efa misy. Ho fanampin'ny fitsaboana omen'ny dokotera anao foana izany, ary ho fanohanana azy.
Inona avy ireo aretina azo sitranina amin'ny alalan'ny fitsaboana yoga?
Maro ny tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny fitsaboana yoga. Na dia mbola mitohy aza ny fikarohana, dia efa misy porofo fa afaka manome fanamaivanana ho an'ny toe-javatra toy izany izy io.
| Olana / toe-pahasalamana | Tombontsoa/tombontsoa voaray |
|---|---|
| Fanaintainana ara-batana | Manampy amin'ny fampihenana sy fitantanana ny fanaintainana izany, toy ny fanaintainan'ny vatana, ny fanaintainan'ny lamosina ary ny fanaintainan'ny tonon-taolana. |
| Aretin'ny rafi-pitatitra | Manome fanamaivanana amin'ny aretina toy ny sclérose en plaques (MS), Fibromyalgia, Epilepsy, ary AVC izy io. |
| vanin-taolana | Manampy amin'ny fampihenana ny fivontosan'ny tonon-taolana sy ny fanaintainana. |
| Adin-tsaina sy aretin'andoha | Mampihena ny adin-tsaina eo amin'ny vatana sy ny saina izany ary manome fanamaivanana amin'ny aretin'andoha matetika. |
| Mampihena lanja | Manohana ny dingan'ny fihenan-danja ara-pahasalamana izy io. |
| Fahaketrahana sy tebiteby | Manatsara ny toe-po ary mampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana sy ny tebiteby. |
| mitsahatra amin'ny fananahana | Manamaivana ny fahasahiranana ara-batana sy ara-tsaina mifandraika amin'ny fadimbolana. |
| Ratra mafy | Manampy amin'ny fampitoniana ny sain'ireo izay niharan'ny trauma mafy izany. |
Ahoana no fomba fiasan'ny fitsaboana yoga?
Alohan'ny hanaovanao ny fotoam-pitsaboana yoga voalohany, dia hiresaka aminao ny mpitsabo anao mba hahazoanao fahatakarana tsara kokoa momba ny olana ara-pahasalamanao, ny tantaram-pahasalamanao , ary ny vokatra irina. Avy eo, dia hamorona drafitra manokana ho anao izy ireo, miaraka amin'ny fiheverana ny taonanao, ny fahaizanao ara-batana ary ny tanjonao.
Ireto manaraka ireto no mitranga mandritra ny fivoriana iray:
Manao fihetsehana sy fanenjanana isan-karazany ianao izay mampitombo ny tanjakao, ny fahafaha-milefitra ary ny fifandanjanao. Matetika ireo dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny seza na mitazona seza eo akaiky eo, mampiasa azy io ho fanohanana. Ka na dia olona osa ara-batana aza dia afaka manao izany. Ireto misy ohatra vitsivitsy:
- Fihetsika Saka sy Omby: Fanazaran-tena izay anandratanao sy ampidinanao ny lamosinao toy ny saka. Rehefa mifoka rivotra ianao dia ampidinao ny lamosinao ary atosiky ny tratranao mandroso. Rehefa mamoaka rivotra ianao dia amboary ny lamosinao ary jereo ny vavoninao. Izany dia mampitombo ny fahafahan'ny hazondamosina mihetsika ary manitsy ny fihetsika.
- Fihetsehana amin'ny hazondamosina: Mipetraha eo amin'ny seza ary avadiho moramora miankavanana ny vatanao. Rehefa mifoka rivotra ianao dia jereo ny sorokao ankavanana. Dia ataovy toy izany koa miankavia. Izany dia manampy amin'ny fandevonan-kanina ary manamafy ny hozatry ny kibo.
Mandritra ny fanaovana ireo fihetsehana ireo dia hampianatra anao teknika fifohana rivotra samihafa ny mpitsabo. Ireo fanazaran-tena fifohana rivotra ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsainao sy ny fanaintainanao. Amin'ny faran'ny fivoriana dia hanao fanazaran-tena fialan-tsasatra ianao mba hampitoniana tanteraka ny vatanao sy ny sainao.
Avy eo, ny mpitsabo dia hamorona drafitra fanatanjahan-tena tsotra ho anao hatao ao an-trano. Ny fanaovana ity fanazaran-tena kely ity isan'andro dia afaka manampy anao hahomby kokoa amin'ny dianao ara-pahasalamana.
Inona no mahasamihafa ny kilasy yoga mahazatra sy ny fivoriana fitsaboana yoga?
Maro ny olona mampifangaro ireo roa ireo. Mba hahatakarana tsara izany, jereo ny tabilao etsy ambany.
| endri-javatra | Kilasy yoga mahazatra | Fitsaboana Yoga |
|---|---|---|
| Tanjona lehibe | Fampitomboana ny fahaiza-manao ara-batana, ny fahaiza-milefitra ary ny tanjaka. | Mba hahazoana fanamaivanana amin'ny soritr'aretina na olana ara-pahasalamana iray. |
| FOMBA | Araho miaraka amin'ny vondrona ireo fihetsika nasehon'ny mpampianatra. | Drafitra namboarina manokana mifanaraka amin'ny filan'ny tsirairay. |
| TSARA | Momba ny teknika yoga marina. | Manamaivana ny soritr'aretina, misoroka ny loza ary mampiroborobo ny fahasalamana. |
| Training | Mitaky fiofanana farafahakeliny 200 ora ny mpampianatra yoga. | Ireo mpitsabo yoga dia mitaky fiofanana maharitra 1000 ora farafahakeliny. |
Misy risika ve amin'izany?
Kely dia kely ny mety ho voka-dratsin'ny fitsaboana yoga.Ny fitsipika voalohany amin'ny yoga dia ny hoe "aza manao ratsy." Hataon'ny mpitsabo anao izay hahazoana antoka fa azo antoka sy ao anatin'ny faritra mampiadana anao ny fihetsika rehetra ataonao. Mety hahatsapa fihenjanana lalina ianao rehefa manao yoga, saingy tsy tokony hahatsapa fanaintainana mihitsy. Raha mahatsapa fanaintainana ianao dia ajanony avy hatrany ary lazao amin'ny mpitsabo anao.
Hafiriana no hahitako vokatra?
Tsy misy fe-potoana voafaritra mazava ho an'izany, satria miovaova arakaraka ny olona izany. Mety hahatsapa fanamaivanana lehibe ianao aorian'ny fivoriana voalohany, saingy mety haharitra herinandro na volana maromaro vao hahita fanatsarana amin'ny zavatra toy ny tanjaka sy ny fandanjalanjana.
Tena ilaina ny miresaka amin'ny dokoteranao!
Alohan'ny hanombohana fitsaboana yoga na hetsika ara-batana hafa dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao mba hahazoana antoka fa mety sy azo antoka ho anao izany. Zava-dehibe indrindra izany raha manana aretina maharitra ianao (ohatra, aretim-po, tosidrà ambony, diabeta).
Afaka milaza aminao ny dokoteranao hoe inona avy ireo faritra amin'ny vatanao mila ifantohanao indrindra. Azonao zaraina amin'ny mpitsabo yoga anao izany fampahalalana izany. Avy eo dia afaka mamorona drafitra tsara kokoa sy mifanaraka kokoa aminao izy ireo. Ary koa, raha mahatsapa fanaintainana maharitra na soritr'aretina vaovao ianao mandritra ny fanaovana yoga, dia manatona dokotera avy hatrany.
Hafatra entina mody
- Tsy kilasy yoga tsotra fotsiny ny Yoga Therapy . Fomba fitsaboana manokana natao manokana ho an'ny olana ara-pahasalamanao izany.
- Izany dia mitondra fanamaivanana ho an'ny olana ara-batana sy ara-tsaina maro toy ny fanaintainana ara-batana, ny adin-tsaina ara-tsaina, ny fahaketrahana ary ny tebiteby.
- Fomba azo antoka tokoa ny fitsaboana yoga rehefa atao eo ambany fitarihan'ny mpitsabo mahay. Tsy azo inoana fa hahatsapa fanaintainana ianao.
- Tsy mahasolo ny fitsaboana anao ny fitsaboana yoga. Zavatra tokony hatao ho fanampin'ny fitsaboana ataon'ny dokotera izany.
- Miresaha amin'ny dokotera foana alohan'ny hanombohana fomba fanatanjahan-tena vaovao, indrindra raha manana olana ara-pahasalamana ianao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao