Kei te mamae, kei te pupuhi hoki tō rekereke? Ko te '(Achilles Paratenonitis)' tēnā? Me kōrero tāua mō tēnei!

Kua pāngia koe e te mamae, te kore rānei e pai ki te rohe o tō rekereke, o tō waewae rānei i a koe e oma ana, e kanikani ana, e hikoi noa ana rānei? I ētahi wā, ka whero, ka pupuhi te rohe. Ka pā anō hoki tēnei mēnā he hu kāore e tau tika ana ki a koe. E pā ana tēnei āhuatanga ki te āhuatanga ka kōrerohia e tātou i tēnei rā, arā, ko te `(Achilles Paratenonitis)`. Kaua e manukanuka, ka kōrerohia e tātou tēnei āhuatanga.

He aha te "Achilles Paratenonitis"? Kia mārama tātou!

I te whakarapopototanga, ko te Achilles Paratenonitis he mumura o te kiko e hipoki ana i te uaua Achilles i muri o tō tātou rekereke.

Tērā pea kei te whakaaro koe he aha te uaua Achilles. He whitiki kiko kaha kei reira e hono ana i te tuara o ō tātou waewae ki te wheua rekereke (e kiia ana ko te calcaneus). He rite ki te whitiki rapa nui, kaha. Koinei te mea e āwhina ana i a tātou ki te oma, ki te peke, ki te piki, me te hikoi. Nō reira, he paparanga kiko angiangi kei te taha o tēnei uaua Achilles. I roto i te Achilles Paratenonitis, ka mumura, ka mamae hoki tēnei paparanga.

Ka pā mai pea tēnei āhuatanga i te wā ohorere (`(kōhe)`), ka pā mai rānei i te wā roa (`(pūmau)`).

Tērā atu anō ngā ingoa mō tēnei, ā, ka whakamahia pea e tō tākuta tētahi o ēnei ingoa:

• `(Te paratendonitis o Achilles)`
• `(Te peritendinitis o Achilles)`
• `(Tenosynovitis Ākirihi)`
• `(Tenoginitis Achilles)`

Ko te mea nui, ki te kore tēnei e kitea, e rongoatia wawetia, ka kino haere te āhua, ā, ka uaua te hikoi, te oma rānei. Ka taea hoki e ia te whara i te "uaua Achilles". Nō reira, he mea tino nui kia kitea ngā tohu me te rapu maimoatanga i te wā tōmua.

Ko wai te mea ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e te Achilles Paratenonitis?

He mea noa tēnei mō ngā kaitākaro. Ina koa:

• Mō ngā kai-oma: He mea noa tēnei i waenga i ngā kai-oma marathon.
• Mō ngā kaitākaro tēnehi.
• Ki ngā kaihaka.

Nā te mea he mahi tonu tā te hunga pēnei i ngā nekehanga e pēhi ana i te uaua, ka taea te pakaru ngā kiko e karapoti ana i te uaua Achilles.

Whakaarohia, ko taku tuakana, ko Sugat, i tō mātou kāinga, ka oma i ia ahiahi. I tere tonu tana whakanui i te tawhiti i oma ai ia, kāore anō kia "whakamahana" tika. I muri i ētahi rā, ka tīmata te mamae o tōna rekereke, ā, ka pupuhi paku. Nō tana whakaatu ki te tākuta, kātahi ka kitea ko te "Achilles Paratenonitis" te mate.

Waihoki, ka pā tēnei āhuatanga ki te hunga e mau ana i ngā hū kāore e tau tika ana . Tērā ētahi hū kāore e tau tika ana, kāore rānei he "tautoko". Ka pā anō hoki tēnei raruraru ki te mau i aua hū.

He aha ngā tohu o tēnei? Me pēhea e mōhio ai koe ki tēnei?

He tino rite ngā tohu o te Achilles Paratenonitis ki ētahi atu mate mamae o te pona me te uaua Achilles, nō reira he uaua ki te tautuhi i ētahi wā.

Koinei ngā tohu e kitea whānuitia ana:

• Mamae: Ina koa i te wā e whakakorikori tinana ana, i te wā rānei e ara ake ana i te ata.
• Pupuhi: Te tuara o te rekereke, te taha matau.
• Whero.
• Te ngawari ina pāngia.
• Ae, he kare mahana.
• Te uaua ki te tū me te neke.
• Te rongo, te rongo rānei i te tangi "pakū" "pakū" rānei (`(Crepitus)`) i te nekenga o te pona waewae. He rite tēnei ki te tangi e rangona ana e koe i a koe e hikoi ana i runga i te hukarere.
• Te mārō o taua wāhi, inā koa i te ata.

I te nuinga o te wā ka tīmata mārire ēnei tohu, ā, ka kino haere i te wā e whakakorikori tinana ana. Mēnā kei a koe ēnei tohu, ki te mau tonu, ki te kino haere rānei, me toro atu koe ki te tākuta tonu. Nā te mea, ki te roa te noho o tēnei āhuatanga, ka pakaru pea te uaua o Achilles (te uaua pakaru). Mēnā koinā, he kino ake te āhua.

He aha tātou ka pāngia ai e tēnei `(Achilles Paratenonitis)`? He aha ngā take?

Ko te tino take ko te pēhanga nui rawa ki runga i te uaua Achilles me te kiko e karapoti ana (kirihou), te whakamahi nui rawa rānei.

He maha atu anō ngā take:

• Te mau i ngā hū kāore e tau tika ana.
• Te pikinga ohorere o te kaha, te roa rānei o te whakakori tinana. Hei tauira, te tīmatanga ohorere o te oma i ngā tawhiti roa.
• Kāore i te whakamahana tika i mua i te whakakori tinana, ā, kāore hoki i te whakamatao tika i muri i te whakakori tinana.
• Te whakakorikori tinana, te tākaro rānei i runga i ngā mata tino mārō, kāore i te ōrite.
• He hapa, he raruraru hanganga rānei kei roto i ngā waewae. Hei tauira, mēnā he papatahi rawa ngā waewae (`(flat feet)`) he teitei rawa rānei ngā āwhata o ngā waewae (`(arch)`).
• Kāore i te rawaka te totoro tinana.

E kiia ana tēnei he whara hākinakina noa .

Me pēhea te tautuhi tika a te tākuta i tēnei hei "Achilles Paratenonitis"?

He uaua pea te tautuhi i te Achilles Paratenonitis i ētahi wā, nā te mea, e ai ki taku kōrero i mua, he rite ōna tohu ki ētahi atu mate, pērā i te whara o te pona waewae.

Ina haere koe ki te tākuta, ka pātai tuatahi ia ki a koe mō ō tohumate. Kātahi ka tirotirohia e rātou tō hope me tō rekereke, ka nekehia, ka tirohia mēnā he mamae, he pupuhi rānei.

I ētahi wā ka tukuna pea koe ki tētahi tohunga rongoā hākinakina, ki tētahi taote waewae me te pona rānei.

He aha ngā whakamātautau e mahia ana mō tēnei?

Tērā pea ka whakahaerehia e te tākuta ētahi whakamātautau whakaahua hei whakaū i te tautuhi mate, hei aromatawai i te whānuitanga o te kino, me te whakatau i te maimoatanga pai rawa atu.

Ko rātou ēnei:

• Matawai MRI (Whakaahua Āhua Aukume): Mā tēnei ka taea e koe te kite mārama i te uaua Achilles me ngā kiko e karapoti ana. He tino āwhina tēnei ki te whakatau i te whānuitanga tika o te whara.
• Matawai ultrasound: He whakamātautau pai hoki tēnei hei tirotiro i te āhua o ngā kiko.
• X-ray: Mā tēnei ka taea te tirotiro mō ngā raruraru o ngā wheua. I ētahi wā ko te take o te mamae he mea e pā ana ki ngā wheua.

Me pēhea te rongoā i tēnei `(Achilles Paratenonitis)`?

I te nuinga o te wā, ka taea te whakaora i tēnei mate mā ngā maimoatanga māmā noa iho. Ko te mea matua ko te maimoatanga `(RICE)`. Ka taea e koe te mahi i tēnei i te kāinga.

Ko te tikanga o te kupu `(RICE)`:

• R - Okiokinga: He mea tino nui te okioki i te waewae mamae. Me mutu te mahi i ngā mea pēnei i te oma me te pekepeke mō tētahi wā.
• I - Hukapapa: Tāpirihia te hukapapa ki te wāhi mamae mō te 15-20 meneti, kia maha ngā wā i te rā. Mā tēnei ka whakaiti i te pupuhi me te mamae. Kaua e tāpirihia te hukapapa ki te kiri, engari takaihia ki te kakahu.
• C - Pēhanga: Hei whakaiti i te pupuhi, pania he pēhanga iti ki te takai rapa, ki te rīpene hākinakina rānei. Engari kaua e pania kia nui rawa kei motu te rere o te toto.
• E - Te Whakateitei: Kia teitei ake te waewae mamae i runga ake i te ngākau i ngā wā katoa e taea ai. Ka taea e koe te waiho he urunga ki runga. Mā tēnei ka whakaitihia hoki te pupuhi.

He mea nui: Kāore i te tūtohutia ngā werohanga steroids mō ngā raruraru uaua, nā te mea ka ngoikore te uaua, ka nui ake hoki te tūponotanga o te whati.

Haunga te maimoatanga `(RICE)`, kei reira ētahi atu maimoatanga kore-pokanga:

• Ngā rongoā mamae me ngā rongoā ārai-mumura: Me tango ngā rongoā ārai-mumura kore-steroidal (NSAID), pērā i te ibuprofen, kia rite ki te tohutohu a tō tākuta.
• Whakaora tinana: He mea tino nui tēnei. Mā te kaiwhakaora tinana koe e ako ki ngā mahi totoro me te whakapakari hei whakapakari me te piko i tō uaua Achilles.
• Ngā whakarerekētanga motuhake mō ngā hu: Mauria he hu e tau pai ana ki tō waewae, ā, he tautoko hoki mō te piko o tō waewae.
• Ngā taputapu āwhina:I ētahi wā ka whakamahia pea he "hiki rekereke" (he papa hei whakaara i te rekereke), he pūtu motuhake, he "maka", he "taura" rānei hei pupuri i te wāhi kia kore e neke (he "whakakore i te nekehanga").
• Kaukau rerekē: Te whakanoho i ō waewae ki roto i tētahi peihana wai wera me tētahi peihana wai matao.
• Te totoro me te mirimiri.
• Maimoatanga `(Brisement)`: I roto i tēnei, ka werohia he tote me te rongoā whakamoe ā-rohe kia maha ngā wā hei wetewete i te kiko kua pakaru. Heoi, ehara tēnei i te mea e mahia ana mō te katoa.

Me tino hiahia koe ki te pokanga?

Kāore te nuinga o te tangata e hiahia ki te pokanga. Heoi, ki te kaha rawa ō tohumate, kāore anō kia pai ake mō te wā roa, ki te kore rānei ētahi atu maimoatanga e āwhina, ka tūtohu pea tō tākuta kia pokangahia hei whakatika i tō uaua Achilles.

I muri i te pokanga, ka roa te wā e ora ai te uaua, nō reira, kāore pea koe e kaha ki te mahi i tētahi mahi whakakori tinana uaua mō ētahi marama. Mā tō taote pokanga koe e kī atu āhea koe ka taea te hoki ki ngā mahi o ia rā.

Ka taea te whakaora katoa i tēnei `(Achilles Paratenonitis)`?

Ae, i te nuinga o te wā, ka taea te whakaora katoa i tēnei mate. Ko te mea nui ko te whai i ngā tohutohu a tō tākuta kia tika. Kātahi ka taea e koe te ora wawe me te karo i ngā raruraru.

Mā wai koe e āwhina ki tēnei maimoatanga?

Mēnā kei a koe te Achilles Paratenonitis, tera pea he rōpū tohunga e wātea ana hei āwhina i a koe:

• Tākuta waewae
• Taote pokanga waewae me te pona waewae (`(Taonga pokanga waewae)`)
• Kaiwhakaora mahi
• Kaiwhakaora tinana

Kia pēhea te roa o te wā e ora ai? He aha te āhua o te oranga?

Ko te roa o te wā whakaora ka whakawhirinaki ki tō hauora whānui, ki tō tau, ki te kaha o te whara, me te maimoatanga e whiwhi ana koe. I te nuinga o te wā, ka roa pea ētahi marama ka tino ora ai.

Ki te pokanga koe, tera pea ka roa ake te wā e ora ai. Me whai i ngā tohutohu a tō tākuta. Kōrerohia marietia ki tō tākuta mō tō āhua me ngā kōwhiringa maimoatanga.

Me pēhea te whakaiti i te putanga mai o tēnei `(Achilles Paratenonitis)`? Me pēhea te ārai i tēnei?

Koinei te wāhanga tino nui. Tērā ētahi mea ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i te tūponotanga o te whakawhanake i te `(Achilles Paratenonitis)`. He mea nui rawa tēnei mō te hunga e takaro ana i ngā hākinakina me te whakakorikori tinana.

• Totoro pai: I mua i te whakakori tinana, whakamahanahia, totorohia hoki tō uaua Achilles me ngā uaua o te kuao kau. Mā tēnei ka whakaiti i te tūponotanga o te whara.
• Hurihia tō mahinga whakakori tinana:Āta karohia ngā mahi whakakori tinana kaha e pēhi rawa ana i te uaua Achilles, engari me mahi anō hoki i ngā mahi whakakori tinana iti te pānga (hei tauira, te kaukau me te oma, te eke pahikara).
• Whakanuia mārire te kaha o te whakakori tinana: Kaua e akiaki rawa i a koe anō i te wā kotahi. Whakanuia mārire te wā, te tawhiti, me te kaha o tō whakakori tinana.
• Mauria he hū hauora: Kōwhiria he hū he pai te tautoko i te piko o ō waewae, ā, whakaitihia te pēhanga ki ō rekereke.
• Whakangungu tika: Ki te tākaro koe i tētahi hākinakina, whai i ngā tikanga whakangungu tika mō taua hākinakina.

Ko te uaua o Ākeri tētahi o ngā uaua tino kaha o te tinana. Heoi, mō te hunga hihiko, ka mumura pea te kiko e karapoti ana i a ia nā te nui rawa o te whakamahinga. Mā te mau i ngā hu e tika ana te tau ka āwhina. Heoi, ka tino whakarihariha pea ina kua pai tō whakangungu, ā, kei te ngana koe ki te mahi i ngā mea katoa kia tika, ā, kei te mamae tonu koe pēnei.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

He mea tino nui te mōhio me te rongoā i te mate `(Achilles Paratenonitis)` i te wā tōmua. Ka uaua pea te hikoi, te oma, me te pekepeke i tēnei. Waihoki, ka pakaru pea te `(Achilles tendon)` (`(rupture)`). Mēnā ka tupu tēnā, me mahi pokanga.

Mena kei te mamae koe, kei te pupuhi, kei te pakari, kei te pāngia rānei koe e tētahi o ngā tohu i kōrerotia e au i mua ake nei i tō rekereke, i muri i tō turi, i tētahi o ngā tohu i kōrerotia e au i mua ake nei, me toro atu ki te tākuta i runga i te wā tonu. Māna e tirotiro tō āhua, ā, ka hoatu he mahere maimoatanga e tika ana mōu. Mā te maimoatanga tere me te tika, ka taea e koe te hoki ki tō oranga noa, ki tō oranga kaha.

Karere Tangohia ki te Kāinga

• Ko te Achilles Paratenonitis he mumura o te kiko e karapoti ana i te uaua Achilles.
• He maha ngā wā ka puta tēnei i roto i te hunga e oma ana, e kanikani ana, e kore rānei e mau tika i ō rātou hu.
• Ko te mamae, te pupuhi, te whero, te pakari, me te tangi "pāwhiri" i te rekereke ngā tohu matua.
• Ko te okiokinga, te hukapapa, te pēhanga, me te hiki i te taumaha (te rongoā RICE) ngā maimoatanga tuatahi.
• He mea nui te whakaora tinana, ngā rongoā whakamamae mamae, me ngā hu tika.
• I te nuinga o te wā, kāore e hiahiatia te pokanga, engari ka whakaarohia i roto i ngā take tino kino.
• Ka taea tēnei te ārai mā te whakamahana tika i mua i te whakakori tinana, te mau i ngā hū tika, me te whakanui haere i te kaha o tō whakakori tinana.
• Ki te puta mai ngā tohu, me toro atu ki te tākuta i te wā e taea ai. Ko te wawe o tō kitenga i aua tohu, ko te tere o tō ora!

Ko tāku tumanako ka whai hua ēnei kōrero ki a koe. Kia ora tonu!

` Achilles Paratenonitis, Mamae rekereke, Mamae waewae, Whara hākinakina, Maimoatanga RICE, Whakaora tinana, Tendonitis