Ngā mea katoa mō te Acrophobia (wehi ki te teitei)

Whakaarohia kua haere koe me ō hoa ki tētahi wharekai i runga i te tuanui o tētahi whare teitei i Colombo. I haere rānei koe ki te pito o te ao i Nuwara Eliya, ā, ka titiro iho. Ina titiro iho koe, ka pōuri koe, ka pā te mamae o tō uma, ka tīmata te werawera, ka wiri tō tinana, ā, ka rite koe ki te hinga? Mēnā he wehi tēnei e nui atu ana i te wehi noa o te teitei, ā, he kaha rawa ki te whakahaere, tera pea he mate kei a koe e kiia nei ko te Acrophobia . Kaua e manukanuka, me kōrero taipitopito tātou mō tēnei.

He aha te Acrophobia?

Ko te acrophobia he wehi nui rawa, he rerekē, he koretake hoki ki te teitei. He mate hinengaro tēnei, he mate manukanuka rawa atu. Ka pāngia te tangata e tēnei mate e te wehi nui me te manukanuka ina whakaaro ana ki ngā teitei, ina noho rānei i ngā wāhi teitei.

Inaianei pea kei te whakaaro koe, "Nā, ko wai kāore e wehi i te teitei?" He pono. Ka paku mataku, ka tūpato hoki tātou katoa ina titiro iho tātou mai i te piriti teitei. He mea noa tēnā, ā, hei oranga mō tātou anō. Engari ko te tangata e pāngia ana e te acrophobia ka pāngia e tētahi mea tino rerekē. Tērā pea ka tino mataku rātou ina piki rātou i te arawhata, ina whakatata atu ki te taupee i te kāinga, ina tū rānei tā rātou waka ki te papa o runga o tētahi whare hokohoko. He nui atu tēnei wehi i te tūponotanga tūturu i taua wā tonu.

Ko wai te mea tino wehi i tēnei?

Pērā i ētahi atu mataku, ka pāngia te tangata e te acrophobia, ahakoa te pakeke, te ira tangata rānei. Heoi, i te nuinga o te wā, ka tīmata ēnei mataku motuhake i te tamarikitanga, ā, ka tīmata ngā tohu ki te puta i te taiohitanga. Kua kitea e ngā rangahau he nui ake te kitea o tēnei mate i waenga i ngā wāhine.

He aha ngā momo wāhi e wehingia ana e te tangata e pāngia ana e te acrophobia?

Kāore te hunga whai wehi pēnei e wehi ana i ngā teitei ōrite. Ahakoa e wehi ana ētahi tāngata ki te piki i tētahi arawhata he maha putu te teitei, ko ētahi pea e wehi ana ki te titiro ki tētahi whare teitei. Me whakamārama ake tēnei mā te ripanga i raro nei.

Hei tauira, ki te mea ko te rere anake tāu e wehi nei, ehara i te Acrophobia. He āhuatanga motuhake tēnā e kiia nei ko te Aerophobia. Heoi, ki te mea kei te wehi koe ki te rere, ki te piki i ngā piriti, ki te piki rānei i ngā whare teitei nā tō roa, he nui ake te tūponotanga he Acrophobia. Mena kei te whakararuraru tēnei wehi i tō oranga, he mea tino nui kia kite koe i te tākuta me te whiwhi i te tātaritanga tika.

He aha ngā tohu o te acrophobia?

Ina puta mai tēnei wehi, ka puta ake ngā tohu maha, arā, te hinengaro me te tinana. Me titiro motuhake tātou ki ēnei.

He aha te take o te mataku pēnei?

Kāore anō kia taea e ngā kairangahau te tautuhi i tētahi take motuhake mō tēnei, engari he maha ngā āhuatanga e whakaaro ana rātou ka whai wāhi pea ki tēnei:

• Te Whanaketanga Taiao: E whakapono ana ētahi kaipūtaiao he mea noa iho te wehi o te hinganga mai i ngā teitei me te whara i te tangata. Ka taea e tēnei wehi tūturu te whakanui rawa i roto i ngā hinengaro o ētahi tāngata, ā, ka huri hei mataku.
• He wheako kino o mua: Ka puta pea tēnei i tētahi mea pēnei i te hinganga mai i te teitei, te kitenga i tētahi e hinga ana, te wheako rānei i tētahi huihuinga whakamataku i a ia e tamariki ana.
• Hītori whānau: Mena he mate e pā ana ki te manukanuka tētahi o te whānau, tera pea ka paku piki ake te mōrearea o ētahi atu ki te whakawhanake i ngā āhuatanga ōrite.

Me pēhea te tautuhi tika a te tākuta i tēnei hei Acrophobia?

Ina haere koe ki te tākuta, ka pātai atu rātou ki a koe i ētahi pātai mō ō tohumate, te roa o te wā e pā ana ki a koe, me ō wheako o mua. I te nuinga o te wā, kia kitea ai he mataku koe, me mau tonu te mataku mō te iti rawa i te ono marama .

E whā ngā mea matua hei whakaaroaro māu i te wā e tātaritanga ana i te phobia:

• Te wehi nui rawa, te mataku koretake: Te nui rawa o te wehi kāore i te ōrite ki te āhuatanga e puta ai te wehi.
• Manukanuka Tūmanako: Ka puta te manukanuka i te whakaaro me haere ki tētahi wāhi teitei.
• Te karo: Te ngana ki te karo i ngā āhuatanga e pā ana ki te teitei. Ka huri mahi ētahi tāngata nā tēnei.
• Te pokanoa ki te oranga o ia rā: Ki te mea ka pokanoa tēnei wehi ki ō mahi me ō whanaungatanga pāpori, ka kiia he mataku.

Ka tātaritatia e tō tākuta te acrophobia i muri i te whakaaro ki ēnei āhuatanga, me te whakarite kia kore he mate tinana, mate hinengaro rānei e whai wāhi ana ki ō tohu.

He aha ngā maimoatanga angitu mō tēnei?

Ko te rongo pai, he tino ngāwari te rongoā i te acrophobia. I te nuinga o te wā, ko te hinengaro whakaora te kaupapa matua o te maimoatanga. I ētahi wā, ka tūtohutia pea he rongoā hei tāpiritanga mō te wā poto ki te rongoā.

Hinengaro Whakaora

1. Te Whakaora Whakamārama

Koinei te rongoā tino whai hua mō ngā mataku. Ki te kī māmā noa, me whakaatu mārire koe ki te mea e wehi ana koe, arā, ki ngā teitei, i roto i te huarahi tino mārire, haumaru, me te whakahaere .

• Tuatahi, ka tono te kaiwhakaora hinengaro kia tirohia e koe ngā whakaahua o ngā wāhi teitei.
• Muri iho, ka tonoa koe kia mātaki i ngā ataata me ngā wāhi teitei.
• Kātahi pea ka haere tahi rātou me koe ka piki i tētahi arawhata iti, ka āwhina rānei i a koe ki te titiro iho i te taupee i te papa tuatahi.

I a koe e taunga haere ana ki ngā teitei pēnei, ka ako tō roro, "Kāore tēnei i te whakamataku pērā i taku i whakaaro ai."

2. Te Whakaora Whakamāramatanga o te Ao Mariko (VRET)

He tikanga hou, he tikanga "whakamataku" hoki tēnei mō te Whakaora i te Pāwera. I roto i tēnei, ka whakamahia he pane whakarongo VR hei mau. Ina mau koe, ka rite koe ki te noho ki runga i tētahi whare teitei, ki te hikoi rānei i runga i tētahi piriti teitei. Engari kei roto koe i te rūma haumaru o te kaiwhakaora. Nā te mea he tino haumaru tēnei, ā, he rite tonu ki tētahi wheako tūturu, kua whakamātauhia he tikanga tino whai hua hei rongoā i te Acrophobia.

3. Te Whakaora Hinengaro Whanoke (CBT)

Ko te arotahi o tēnei ko te whakarerekē i ō tauira whakaaro . Ka kōrero te kaiwhakaora hinengaro ki a koe, ā, ka āwhina i a koe ki te tautuhi i ngā whakaaro koretake, teka hoki kei a koe mō ngā teitei ("E tino mōhio ana ahau ka hinga ahau," "E kore rawa ahau e hinga i tēnei wehi"). Kātahi, ka werohia e rātou aua whakaaro, ka ārahi i a koe ki te whakakapi i aua whakaaro ki ngā whakaaro pono, pai ake.

Ngā rongoā

Kāore e taea e te rongoā te whakaora katoa i te mataku. Heoi, ka tohua pea e tō tākuta ētahi rongoā mō te wā poto hei āwhina i te whakahaere i te manukanuka nui i te wā o te hinengaro hinengaro, hei whakahaere rānei i ngā tohu ina kore e taea e koe te karo i te haere ki ngā wāhi teitei.

• Ngā aukati-beta: Ka whakahaere ēnei i ngā tohu ā-tinana pēnei i te tere o te manawa me te wiri.
• Benzodiazepines: Ka tere te whakaiti i te manukanuka. Heoi, nā te tūponotanga o te waranga, ka whakamahia noa iho mō te wā poto rawa i raro i te tirotiro tino a te tākuta .

Me pēhea taku whakahaere i tōku ao me tēnei wehi?

I a koe e whiwhi ana i te maimoatanga, kei reira ētahi mea ka taea e koe te mahi māu ake. Ki te mea me piki ohorere koe ki te teitei, ngana ki ēnei mea hei whakaiti i tō manukanuka:

• Kaua e titiro ki raro. Titiro ki tawhiti rawa atu, ki te pae tawhiti.
• Arotahi ki tētahi mea e kore e nekeneke tata ana ki a koe (he rākau, he whare).
• Ki te taea, noho, takoto rānei ki runga i te papa.
• Whakamahia ngā mea hei whakararuraru . Hei tauira, whakahuatia kia rima ngā mea whero ka kitea e koe. Mēnā rānei, tatauhia mai i te 100.

Ka āwhina anō hoki ēnei tikanga i a koe i roto i te oranga o ia rā:

• Kia nui te moe me te whakakori tinana.
• Whakaharatauhia ngā mahi pēnei i te whakaaroaro me ngā mahi manawa hōhonu.
• Me toro atu ki tō kaiwhakaora hinengaro i ngā wā kua whakaritea.
• Kōrero ki tō whānau me ō hoa mō tēnei. He puna nui tō rātou tautoko hei whakakaha i a koe.