Ka pāngia tō aro, tō arotahi, tō koretake rānei e te kai e kainga ana e koe? Kāore he taunakitanga pūtaiao mārama e whakaatu ana ko ngā raruraru kai, ngā raruraru kai rānei te take tika o te mate kore aro, te ADHD rānei. Heoi, e whakaatu ana ētahi rangahau he pānga pea ētahi kai ki ngā tohumate o te hunga tokoiti.
Nā, he kai anō kei reira hei karo māu mēnā kei a koe tēnei mate? Mēnā rānei kei tō tamaiti tēnei mate, me whakarerekē e koe tāna kai? Me kōrero tātou mō tēnei i roto i tētahi huarahi māmā e mārama ai te katoa. Engari i mua i te whakamātau i tētahi o ēnei mea, me kōrero koe ki tō tākuta , nā te mea ka pā ētahi kai ki ngā rongoā ka tangohia e koe.
He aha te 'Kai mō te ADHD' e āwhina ana i te ADHD?
Mō te kai e āwhina ana i te ADHD, ehara i te mea kotahi te ture mō te katoa. He rerekē i ia tangata, i ia tangata, i runga i ō rātou hiahia. He kīanga māmā noa iho, he huinga tikanga kai hei āwhina i tō roro ki te mahi me te āwhina ki te whakaiti i ngā tohu pēnei i te kore okiokinga me te kore aro.
E toru ngā huarahi matua hei whakatata atu ki tēnei:
- Kia mau ki te kai taurite: I konei ka arotahi mātou ki te meka ka taea e ētahi kai te whakapai ake i ngā tohu , ā, ka taea e ētahi kai te whakararuraru ake i aua tohu. Waihoki, tera pea kei te ngaro i a koe ētahi matūkai hei āwhina i te whakaiti i ngā tohu.
- Te tango i ngā tāpiringa: I tēnei tikanga, ka tāpirihia e koe ngā tāpiringa kai, pērā i ngā huaora me ngā kohuke, ki tō kai. Ko te whakaaro, ki te kore e nui te nui o ēnei i roto i tō kai, ka kino ake pea ō tohumate i te korenga o ēnei.
- Kai Whakakore: Kei roto i tēnei ko te whakakore rawa i ētahi kai, i ngā kai rānei e whakaaro ana koe kei te pā ki tō whanonga, ki ō tohumate rānei.
He aha ngā kai pai mā te tangata whai ADHD?
Kāore anō kia nui ngā rangahau mō ngā kai motuhake mō te ADHD. He iti noa ngā raraunga, ā, he rerekē ngā hua. Heoi, he maha ngā tohunga hauora e whakapono ana ka taea e ngā kai e kainga ana e tātou te āwhina ki te whakamama i ngā tohu .
E ai ki ngā tohunga, ko ngā mea katoa e pai ana mō te roro, he pai pea mō te ADHD.
Nā, kia kite tātou he aha ngā mea pai hei tāpiri atu ki ngā kai.
| Momo kai | Whakaahuatanga me te hiranga |
|---|---|
| Ngā kai whai pūmua | He puna pai te pūmua i ngā pīni, ngā pī, te tīhi, ngā hua manu, te mīti, me ngā nati pērā i te kāhew me te pīnati. Mā te whakauru i ēnei ki roto i tō parakuihi me tō kai o te ahiahi ka āwhina i a koe ki te arotahi pai ake . Ka taea hoki e ēnei te āwhina i ngā rongoā ADHD kia roa ake te ora. |
| Ngā Warowaihā Matatini | Koinei ngā "warowaihā pai." Kei roto i tēnei rōpū ngā huawhenua me ētahi hua pērā i te karaka, te pea, te aporo, me te kiwi. Ka āta nakunakuhia ēnei e te tinana, ā, ka whakarato i te pūngao mō ngā hāora . Ina tāpirihia ki tō kai o te ahiahi, o te tina rānei, ka taea hoki e ēnei te āwhina i a koe kia moe pai i te pō. |
| Ngā waikawa ngako Omega-3 | He nui ēnei e kitea ana i roto i ngā ika moana hohonu pērā i te hāmana me te tuna. Kei roto hoki i ngā nati, ngā nati Brazil, te hinu oriwa, me te hinu canola ngā omega-3. He mea tino nui ēnei mō te hauora o te roro . Mena e tika ana, ka taea hoki e koe te tango i tētahi tāpiringa omega-3 i runga i te tohutohu a tō tākuta. |
He aha ngā mea kāore e tika kia kainga e te tangata whai ADHD?
Kāore ētahi kai e whakarato i ngā matūkai e hiahiatia ana e koe mō te oranga hauora . Mena he ADHD tōu, he pai ake te karo i ēnei e whai ake nei.
| Momo kai kino | Ngā tauira me ngā pānga |
|---|---|
| Ngā kai huka | Ka tāpiri noa te huka i ngā kaora, engari kāore e whakarato i ngā matūkai nui. Ka puta hoki ngā mate pēnei i te mate huka me te momona. Whakaitihia te kai i ngā inu ngohengohe, i ngā inu reka, i te tōfi, i te tiakarete, i ngā keke, i ngā pihikete, me ngā kai kua tākaihia. |
| Ngā Warowaihā Māmā | He rite ēnei ki ngā "warowaihā kino." Ka tere te mimiti e te tinana, ka piki ake te taumata huka toto. Kātahi ka heke tere, ka waiho koe kia ngenge, kia pukuriri hoki. Hei tauira, ko te honi, te huka, te taro, te raihi mā, me ngā rīwai kāore he kiri. |
| Ngako Kore Hauora | He tino pai mō te hauora o te ngākau te whakaiti i te kai i ngā kai parai me ngā kai tunutunu, te kirīmi, te tīhi, te miraka ngako katoa, me ngā mīti ngako nui (pēka, mīti kau) he nui ngā ngako kukū pērā i te pata, te ghee, te hinu kokonati, me te hinu nikau. |
| Kawheine | Mena kei te tango koe i ngā rongoā whakaohooho mō te ADHD, ehara i te mea pai te tāpiri i tētahi atu whakaohooho, arā, te kawheine. Kei roto i te kawhe, te tī, ngā inu pūngao, ētahi inu ngawari, me te tiakarete katoa te kawheine. Mena ka meinga koe e ēnei kia wiri, kia uaua rānei te moe, he mea whakaaro nui kia whakawhāitihia. |
Ngā mea hei tāpiri atu ki te kai a te tamaiti whai ADHD
Anei ētahi kai hei āwhina i ngā tamariki ki te whakawhanake i ō rātou roro hauora i a rātou e tipu ake ana.
Ngā hua manu
Mā te pūmua me ngā matūkai i roto i ngā hua manu ka taea e ngā tamariki te arotahi . Ka taea e koe te kohuatia he hua manu hei parakuihi, te hanga rānei i tētahi hanawiti hua manu.
miraka kawa Kariki
He mea nui te ngako mō te hauora o te roro. Ko te miraka kawa Kariki, he nui ake te pūmua i te miraka kawa noa, ka āwhina i te pupuri i te whakawhitiwhiti kōrero pai i waenga i ngā pūtau roro.
Huawhenua matomato
He nui te waikawa folic me ngā huaora i roto i ngā rau matomato pēnei i te pīnihi, te kāreti, me te kāreti. Ka āwhina ēnei i te tipu o ngā pūtau roro. Nā te mea kāore ētahi tamariki e pai ki te kai rau matomato, ka taea e koe te hanga i tētahi inu huamata me ngā rau matomato, ka tāpirihia rānei ki tētahi omelet, ki tētahi lasagna rānei.
Ika
He puna pai te ika i te huaora D me ngā waikawa ngako omega-3, e ārai ana i te koroheketanga o te roro me te ngaronga o te mahara. He tino pai ngā ika pēnei i te tuna me te hāmana.
Ōti
He nui te pūmua me te muka o te ōti, ā, ka āwhina i te pupuri i ngā oko toto i roto i te ngākau me te roro kia ma. I kitea i roto i tētahi rangahau he pai ake te mahi mahara a ngā tamariki i kai ōti i mua i te kura i ērā i kai pata huka.
He pai ngā tāpiringa kai mō te ADHD?
E ai ki ētahi tohunga, me tango e te hunga whai ADHD he tāpiringa huaora me te kohuke i ia rā. Heoi, e ai ki ētahi, ki te kai koe i tētahi kai taurite, kāore koe e hiahia ki te tango i ēnei tāpiringa. Kāore anō kia whakamātauhia e te pūtaiao he āwhina i te hunga katoa e whai ADHD ana.
Whakaarohia tēnei: Kua kitea e ētahi rangahau he hononga pea i waenga i te korenga o te rino, te konutea, te omega-3, te huaora D, me te konupora me te ADHD. Engari kāore anō kia whānuitia te whakamātau i ēnei.
Nō reira, ki te mea kei te whakaaro koe, tāu tamaiti rānei ki te tango i tētahi tāpiringa kai, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta i te tuatahi. Kaua e tīmata i tētahi mea me te kore he tohutohu a tō tākuta. Kia maumahara, ko te nui rawa o ngā huaora ka pā kino ki te tinana.
He aha te pono mō te whakakore i ētahi kai (Kai Whakakore)?
I tēnei tikanga, ka whiriwhiria e koe tētahi kai e whakaaro ana koe kei te pūtake ō tohumate, kātahi ka mutu te kai i taua kai. Kātahi ka tirohia mēnā ka pai ake ō tohumate. Kei te haere tonu ngā rangahau mō tēnei, ā, kāore anō kia mārama ngā hua. Nō reira, kāore te nuinga o ngā kaipūtaiao e taunaki ana i tēnei kai hei whakahaere i te ADHD.
Heoi anō, kei reira ētahi āhuatanga e āwangawanga ana ētahi tāngata:
- Ngā Tāpiringa Kai: E whakaarohia ana ko ngā tae horihori (ina koa ko te whero me te kōwhai), ngā mea reka (pēnei i te aspartame, MSG), me ngā mea tiaki kai ka whakanui ake i te hihiko o ētahi tamariki. Tae noa ki te American Academy of Pediatrics e whakaae ana inaianei he kōwhiringa tika te karo i ēnei mō ngā tamariki whai ADHD.
- Huka: Ka nui haere te hihiko o ētahi tamariki i muri i te kai i ngā kai he nui te huka, engari kāore he taunakitanga e whakaatu ana koinei te take o te ADHD.
- Kawheine: E ai ki te kōrero i mua ake nei, ko te karo, ko te whakawhāiti rānei i te kawheine te mea pai mō te nuinga o te tangata.
Ki te whakamātau koe i tētahi o ēnei mea,Me mahi tēnei i raro i te aratohu a tō tākuta anake, nā te mea mā te whakamutu ohorere i ētahi kai ka ngaro pea i tō pēpi ngā matūkai e hiahiatia ana e ia.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ahakoa kāore anō kia whakamātauhia ko te kai tōtika te take tika o te ADHD, ka taea e te kai taurite, kai totika te āwhina nui ki te hauora o te roro me te whakahaere i ngā tohu.
- I mua i te hanga i tētahi huringa nui ki tāu kai, ki tā tāu tamaiti rānei, i mua rānei i te tīmatanga o te tango i ngā tāpiringa kai pēnei i ngā huaora, me kōrero koe ki tō tākuta.
- Ngāna kia whakaurua he kai whai kiko i te pūmua, i te warowaihā matatini (ngā warowaihā pai), me te omega-3.
- He mea pai mō te hauora o te katoa te whakaiti i ngā kai me ngā inu huka, ngā warowaihā māmā, me ngā tāpiringa horihori (ngā tae, ngā kakara).
- He rerekē te katoa. Ko te mea e pai ana mō tētahi tangata, kāore pea e pai mō tētahi atu. Nō reira, kia manawanui, ā, mā te tohutohu hauora, kimihia te mea e pai ana mōu, mō tāu tamaiti rānei.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment