He mate pāwera anō hoki tōu? Kia titiro tātou me pēhea te karo i tēnei raruraru (Ārai i te Mate Pāwera)

He maha hoki ōu matihe? He ihu pupuhi tōu? He mākūkū ōu kanohi me tō tinana? He tohu noa ēnei o te mate pāwera. Ahakoa he mea noa tēnei mō ētahi tāngata, mō ētahi atu he mea nui ki ō rātou oranga o ia rā. Ka taea e koe te whakahaere i ēnei tohu mā te tango rongoā. Engari kāore i te pai ake te whakaiti i te tūponotanga o te pāngia e te mate pāwera? I tēnei rā ka kōrero tātou mō ētahi tohutohu māmā, engari he mea tino nui, hei āwhina i a koe kia noho haumaru mai i ēnei raruraru mate pāwera, ahakoa kei hea koe.

Tuatahi, kia titiro tātou me pēhea te tūpato i te kāinga.

Ko te nuinga o te wā e noho ana tātou ki te kāinga, nō reira he mea nui kia kore he mate pāwera i roto i tō tātou whare. Mā te hanga i ngā huringa iti ka nui te rerekētanga.

Kia whakahaeretia te puehu, te hae, me te pokepokea ai.

He tokomaha te hunga e pāngia ana e te mate pāwera ki te puehu, te hae, me te pokepokea ai. Whakamātauria ēnei mea hei whakahaere i a rātou:

• Kia kati ngā matapihi: Ki te mate pāwera koe ki te hae, kia kati ngā matapihi i ngā wā katoa e taea ana. He nui te hae i te rangi, inā koa i te ata. Ki te mea he hauhautanga tōu (AC), whakamahia. Kaua e whakamahi i te hauhautanga. Nā te mea ka nui ake te puehu i roto i te rūma i te hauhautanga.
• Tātarihia te hau: Taupokina ngā pūhauhautanga hauhautanga ki tētahi kakahu, pērā i te kākahu tīhi. Mā tēnei ka whakaitihia te nui o te hae e tomo mai ana. Ki te taea, whakamahia he tātari HEPA (hau matūriki whai hua) . Kaua e wareware ki te horoi i ēnei i ia wā.
• Whakaitihia te haumākū: Ngāna kia kaua e neke ake i te 50% te haumākū o tō whare. Ko te makuku tētahi o ngā tino take o te tipu o te harore. Whakamahia he whakamaroke haumākū mēnā e tika ana. Me horoi hoki i te iti rawa kotahi i te wiki.
• Kia tūpato ki ngā wāhi tupu harore : Ka tupu ngāwari te harore i ngā wāhi pēnei i ngā kaukau, ngā rūma o raro, me ngā karāti. Kia ma, kia maroke hoki ēnei wāhi. Horoia ngā taonga kaukau pēnei i ngā ārai me ngā taera ki te wai ārai harore.

Ngā mōkai me ētahi atu take

• Mōkai: Ki te mea he mate pāwera koe ki ngā kararehe, me waiho kia kore rātou e uru ki te whare mēnā ka taea. Ki te nui rawa te mate pāwera, me tuku pea e koe kia tiakina rātou e tētahi atu. Ko te kiri kararehe me te huware ngā mate pāwera matua. Ki te pupuri koe i tētahi kararehe ki te kāinga, kaua rawa e kawe mai ki roto i tō rūma moe. He mea pai hoki kia kaukau tonu i a rātou.
• Te momi hikareti : Kaua e tukua tetahi kia momi hikareti i roto i te whare.
• Ngā kakara: Kaua e whakamahi i ngā hinu kakara, ngā cologne, ngā hua horoi kakara, me ngā mea whakamātao hau. Ka taea e ēnei te whakanui ake i ngā mate pāwera.
• I te wā e horoi ana: Mauria he kopare me he karapu i te wā e horoi ana, e mimiti ana i te puehu, e peita ana rānei i tō whare hei whakaiti i te pānga ki te puehu me ngā matū.

Kia noho haumaru i a koe e haere ana, e haere ana hoki i waho.

Ahakoa kei waho koe, kei reira tonu ngā huarahi hei noho haumaru ai koe i ngā mate pāwera . Me titiro tātou ki ēnei huarahi.

I roto i te waka, i waho hoki

• I roto i te motuka: I a koe e taraiwa ana, kia kati ngā matapihi, kia whakamahia hoki te hauhautanga ki te aratau hau hurihuri. Ko te tikanga o tēnei ko te hau o roto ka hurihia, kaua ko te hau o waho. Kaua hoki e tukua tetahi kia momi hikareti i roto i te motuka.
• Kia mataara ki te rangi: Me noho ki roto i te whare i ngā wā maroke, hau nui, me te nui o te hae. Ko ngā taumata hae teitei rawa atu i waenga i te 5 me te 10 i te ata.
• Ina mahi ana i waho: Mauria he kopare kanohi mēnā kei te tapahi koe i te tarutaru, kei te huti rānei i ngā taru. Ahakoa te hongi i te tarutaru hou kua tapahia, kaua e haere ki taua wāhi mēnā he mate pāwera koe.
• Kākahu tiaki: Mauria he pōtae ina haere ki waho. Mā tēnei ka whakaiti i te nui o te hae e pā ana ki tō mahunga me tō mata. Mauria he hū, he tarau roa, me ngā kākahu ringaringa roa hei tiaki i a koe mai i ngā pepeke.
• I muri i te hokinga ki te kāinga: Kia tae atu koe ki te kāinga i waho , horoia tō tinana, horoia ō makawe, ka whakawhiti i ō kākahu. Nā te mea ka nui te hae e piri ana ki ō kākahu me ō makawe. Kaua e waiho kia maroke ngā kākahu ki waho, nā te mea ka kohia hoki te hae.

I te wā e haere ana

• Puritia ō rongoā kia tata ki a koe: I a koe e haere ana, whakatakotoria ō rongoā mate pāwera ki roto i tō putea kawe. Me mau mai hoki ētahi atu rongoā.
• Rūma hōtēra: Tonoa he rūma kore-paipa. He rūma motuhake kei ētahi hōtēra mō te hunga mate huango me te mate pāwera. Mena he mate pāwera koe ki ngā kararehe, karohia te noho ki ngā hōtēra e whakaaetia ana ngā mōkai.
• Kai: Mena he mate pāwera kai tōu, pānuihia te tahua kai me te āta pātai ki te kaimahi me pēhea te whakarite kai. Kaua e kai i ngā kai whakapae.

E mōhio ana te kura ki te mate pāwera o tāu tamaiti?

Mena he mate pāwera tō te tamaiti, he mea nui kia whakamōhio atu mātou ngā mātua ki te kura.

• Whakamōhiotia ngā kaiako me ngā kaimahi: Whakamōhiotia te kaiako akomanga o te tamaiti, te tumuaki, me ngā kaimahi o te wharekai mō te āhua mate pāwera o te tamaiti, inā koa ko ngā mate pāwera kai.
• Whakaakona tāu tamaiti: Whakaakona tāu tamaiti mō tōna mate pāwera i te wā iti. Mā tēnei ka āwhina i a ia ki te ako ki te karo i te kai i te kai whakarihariha.
• Kia rite mō ngā āhuatanga ohorere: Mena he mate pāwera nui tō tamaiti, puritia kia kotahi, kia rua rānei ngā kete epinephrine ki te kura, e ai ki te whakahau a tō tākuta. Whakaakona ngā kaiako me tō tamaiti ki te whakamahi ina pakeke haere rātou. Me whakamōhio hoki ki te kura mō ētahi atu rongoā e tangohia ana e tō tamaiti.
• Mō ngā rā e nui ana te hae: I ngā rā e nui ana te hae, hoatu he rongoā ki tāu tamaiti i mua i te haerenga ki te kura. Mauria he pōtae i a ia e tākaro ana, ā, whakaakona rātou ki te horoi i ō rātou mata me ō rātou ringa ina hoki mai ki roto i te whare i muri i te tākaro.