Me mōhio pū tātou ki ngā rongoā whakaheke cholesterol (ngā rongoā ārai-ngako-iti-ngako)?

Kua kite koe i tētahi pūrongo whakamātautau toto e kī ana "he paku teitei tō cholesterol"? Kua kī atu rānei tō tākuta kia "tīmata koe ki te tango rongoā hei whakahaere i tō cholesterol"? He wheako tino mōhio tēnei mō te tini o te tangata i tō tātou whenua. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero noa ahau, ka kōrero mārire hoki mō ēnei rongoā whakaheke cholesterol, arā, ngā rongoā "Antihyperlipidemic".

He aha tātou i hiahia ai ki tēnei rongoā mō te cholesterol?

Tuatahi, kia mārama tātou ki tēnei. He mea e hiahiatia ana e ō tātou tinana te cholesterol i roto i tētahi rahinga. Ka āwhina i te hanga i ō tātou pūtau me te whakaputa i ngā homoni. Ka whakaputahia e tō tātou ate te cholesterol e hiahiatia ana e tātou. Engari ka tīmata te raruraru i ngā kai e kainga ana e tātou me te momo noho e noho nei tātou, ka arahi pea ki te nui haere o te cholesterol i roto i ō tātou tinana.

He maha ngā take matua e piki ake ai ngā taumata cholesterol:

• Ā tātou kai me ā tātou inu: Ka piki ake te taumata o te cholesterol i roto i te ngako kukū e kitea ana i roto i ngā kai kararehe (mīti, pata, tiihi, miraka) me ngā kai parai hohonu (ina koa ko ngā mea pēnei i te hinu nikau).
• Te kore whakakori tinana: Ina kore e mahi te tinana, ka rongoatia ngā kaora tāpiri e kainga ana e tātou hei ngako.
• Ngā take ira: Tērā pea he nui te taumata cholesterol o ētahi tāngata nā te awe ira i tukuna iho i roto i ngā whakatipuranga.

Ina piki ake te taumata o te cholesterol i roto i te toto, ka tīmata te hanga ki runga i ngā pakitara o ō tātou uaua toto. Ka kiia tēnei ko te "Atherosclerosis". He rite ki te paru e hanga ana i roto i te paipa wai. I roto i te wā, ka meinga e ēnei putunga te whaiti o ngā uaua toto, ka aukati i te rere o te toto. Koinei te mea e whakatuwhera ana i te ara mō ngā mate kino pēnei i te mate manawa me te whiu.

Ngā rongoā whakaheke cholesterol e whakamahia whānuitia ana

He maha ngā momo rongoā e whakamahia ana hei whakaheke i te cholesterol. Kāore e rite katoa ngā rongoā. Mā tō tākuta e whiriwhiri te rongoā tino tika māu i runga i tō taumata cholesterol, i ētahi atu āhuatanga hauora, me ō āhuatanga mōrearea. Me titiro poto tātou ki ia o ēnei rongoā.

1. Ngā Statin - te momo e whakamahia whānuitia ana

Koinei te momo rongoā whakaheke cholesterol tino whānuitia, ā, tino whai hua hoki o te ao. Tērā pea kua rongo koe i ngā ingoa waitohu ko `Lipitor®`, `Crestor®`, `Zocor®`. Nō te momo rongoā `Statins` ēnei katoa.

• Me pēhea te mahi?:Ki te kī ngāwari, he rite tō tātou ate ki tētahi wheketere e hanga ana i te cholesterol. Kei roto i tēnei wheketere tētahi whākōkī matua e kiia nei ko te `(HMG CoA reductase)` e whakamahia ana hei hanga cholesterol. Ka āraihia tēnei whākōkī e ngā `Statins`. Kātahi ka heke te hanga cholesterol e te ate.
• Ngā painga tāpiri: He āhuatanga pai anō hoki tō ngā Statin.
• Ka whakapai ake i te mahi a te pakitara o roto o ngā oko toto.
• Ka whakaiti i te pupuhi me te kino ki ngā oko toto.
• Ka whakaiti i te mōrearea o ngā toto totoka.
• Ka whakaiti i te mōrearea o te pakaru o ngā papaka (ngā putunga ngako) i roto i ngā oko toto, ā, ka kino ai.

Nā ēnei painga tāpiri, he rongoā tino nui ngā statin hei whakaiti i te mōrearea o te mate ngakau.

2. Ngā Fibrates (Ngā hua waikawa Fibric, ngā Fibrates rānei)

Ko te kaupapa matua o tēnei momo rongoā ko te whakaiti i tētahi atu momo ngako e kiia nei ko ngā triglycerides i roto i te toto. Ko ngā kaora tāpiri e kainga ana e tātou ka rongoatia ki roto i te tinana hei 'Triglycerides'. Ko 'Tricor®' me 'Lopid®' he tauira o tēnei momo rongoā. Ahakoa ka whakaitihia e ēnei te cholesterol kino `(LDL)`, ka āwhina hoki rātou ki te whakanui ake i te cholesterol pai `(HDL)` ki tētahi taumata. Heoi, kāore ēnei rongoā i te pai mō te hunga he mate whatukuhu, he mate ate rānei.

3. Ētahi atu rongoā

He maha atu anō ngā momo rongoā. Ko te tikanga ka hoatu ēnei ki te hunga kāore e pai ki ngā statin, ki ētahi atu take motuhake rānei.

• Ngā aukati PCSK9: He rongoā werohanga ēnei e tino whai hua ana ki te whakaheke i te cholesterol kino (LDL). I te nuinga o te wā ka hoatu ki te hunga he nui te mōrearea ki te mate ngakau, ā, kāore e taea te whakahaere i ō rātou cholesterol mā te whakamahi i ētahi atu rongoā.
• Ngā rongoā e pupuri ana i te waikawa au: Ka mahi ēnei rongoā i roto i ngā whekau. Ka herea ki te au i hangaia e te ate hei āwhina i te nakunaku kai, ka whakaiti i te mimiti o te cholesterol e te tinana.
• Ngā aukati mimiti cholesterol whiriwhiri (Ezetimibe): E ai ki te ingoa, ka mahi ēnei mā te aukati i te mimiti o te cholesterol mai i ngā whekau ki roto i te tinana. He maha ngā wā ka hoatu ngātahitia me ngā statin.
• Waikawa nikotīni (Niacin): He momo huaora B tēnei. Ka āwhina i te whakaheke i te cholesterol kino (LDL) me ngā triglycerides, ā, ka whakapiki ake i te cholesterol pai (HDL). Heoi, kāore i te pai mō te hunga whai kauti, mate ate kino rānei.
• Ngā waikawa ngako Omega-3: E kiia ana hoki ko "ngā hinu ika." Ko te nuinga o ēnei he mea hei whakaheke i ngā taumata triglyceride. Ko ētahi o ēnei he mea hoko kore utu, engari kaua e whakamahia me te kore kōrero ki tō tākuta , nā te mea ka taea e rātou te taunekeneke me ētahi atu rongoā.

He aha ngā pānga taha o tēnei rongoā?

Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e ngā rongoā whakaheke cholesterol. Ko te mea nui, ehara i te katoa e pāngia e ēnei pānga taha. Ā, ko te nuinga o ēnei kāore i te kino.Engari ki te pāngia koe e tetahi āhuatanga kino, he mea nui kia whakamōhio atu koe ki te tākuta.

I te ripanga i raro nei, ka tirohia ngā pānga taha noa ka puta mai i ngā rongoā nui.

Ngā mea hei aro atu mā tātou i te wā e tango ana i te rongoā

Hei whakamahi i te rongoā mō te cholesterol, me mahi tātou i ētahi mea. Ehara i te mea pai kia warewarehia ngā mea katoa nā te mea kua tangohia e koe te pire.

• Hurihia tō momo noho: Koinei te mea tino nui.
• Kai i ngā kai hauora mō te ngākau: Whakaitihia te hinu, te wai kokonati, te huka, me te paraoa e kainga ana e koe. Whakaurua ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā pīni, ngā nati, me ngā ika ki roto i tō kai.
• Whakakorikori Tinana: Whakamahia te hikoi, te oma, te eke pahikara rānei mō te 30 meneti pea i te rā.
• Tangohia tō rongoā i te wā tika: Tangohia te horopeta kua tohua, i te wā kua tohua e tō tākuta. Kaua e mahue tetahi rā.
• Kaua e whakaiti i te horopeta o tō rongoā: Kaua e whakaiti i te horopeta o tō rongoā, ahakoa kei te whakaaro koe "penapena moni" kei te whakaaro rānei "ka pai ake te āhua i tēnei rā". Ka whiwhi koe i te hua katoa mēnā ka tangohia e koe te horopeta katoa.
• Tikina he rongoā hou i mua i te paunga: Kaua e tatari kia pau te rongoā, tikina he rīpene rongoā hou i mua i te paunga.
• Me aha koe mēnā ka wareware koe ki te tango i tētahi horopeta: Mēnā ka wareware koe ki te tango i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā noa. Kaua rawa e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi hei whakakapi i te horopeta i ngaro.
• Kōrerotia ki tō tākuta mō ētahi atu rongoā: Kōrerotia ki tō tākuta mō ētahi atu rongoā, huaora, rongoā Ayurvedic rānei e tangohia ana e koe, nā te mea ka taea e ētahi rongoā te taunekeneke tetahi ki tetahi.

He kupu anō mō ​​ngā mea "taiao"

Ka ngana ētahi tāngata ki te whakaheke i ō rātou cholesterol mā te whakamahi i ngā mea "taiao" kaua ki te tango rongoā. Hei tauira, ka whakamahia e rātou he tāpiringa e kiia nei ko te 'raihi rewena whero'. Kei roto i tēnei he matū e rite ana ki te mea kei roto i ētahi 'statins'.

Engari kia maumahara, ehara te kupu "taiao" i te tikanga "haumaru". Kāore ngā tāpiringa pēnei i te whakamatautauria kia tino pakari pērā i ngā rongoā. Ka taea hoki e rātou te taunekeneke kino me ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe. Nō reira, ki te whakaaro koe ki te whakamahi i tētahi mea pēnei, kia tino kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei mea, ā, me whakatau noa i runga i āna tohutohu.