Kua rongo katoa tātou i te kōrero mō te cholesterol, tika? E mōhio ana tātou ko te nui o te "cholesterol kino" (LDL) i roto i te toto ka whakanui ake i te mōrearea o te mate ngakau me te whiu. Engari i mōhio koe he whakamātautau toto motuhake anō hei whakamārama atu i tō mōrearea mate ngakau i tua atu i te ine i tō cholesterol kino? Ko taua whakamātautau ko te whakamātautau Apo B. I tēnei rā, ka kōrerohia tēnei i roto i tētahi huarahi māmā ka taea e koe te mārama.
He aha te Apo B? He aha i hiranga ai?
Ki te whakarapopoto, he momo pūmua te Apo B (apolipoprotein B) . Whakaarohia he rite ki te "taxi." Ka haria e tēnei taxi ngā lipid (te cholesterol kino, pērā i te LDL me te VLDL) mai i tētahi wāhi ki tētahi wāhi i roto i te toto. Arā, ko tēnei pūmua e kiia nei ko te Apo B e piri ana ki ngā matūriki cholesterol kino.
Ko te mea nui i konei, kotahi anake te matūriki Apo B i roto i te matūriki LDL kotahi. Ko te tikanga he ōwehenga kotahi ki te kotahi i waenganui i ngā mea e rua.
Hei whakamārama tika, mā te titiro ki te maha o ngā matūriki Apo B i roto i tō toto, ka taea e tātou te kī tika i te maha o ngā matūriki cholesterol kino kei roto i tō toto. He ine tino tika tēnei.
Ko te tikanga, ko te whakamātautau cholesterol e mahia ana e mātou (te papa lipid) ka ine i te kukū o te cholesterol i roto i te toto. Engari i ētahi wā, inā koa i roto i te hunga mate huka, i te hunga mate pāwera rānei, ka iti ake, ka matotoru ake ngā matūriki cholesterol kino. Kātahi, ahakoa kei roto i te awhe noa te uara mai i te whakamātautau cholesterol noa, tera pea he nui ngā matūriki kino kei roto i te toto.
I tēnei wā, he tino tika te whakamātautau Apo B. Koia te take e whakawhirinaki nui atu ai ētahi tākuta ki te whakamātautau Apo B i te whakamātautau cholesterol noa hei ine i te mōrearea o te mate ngakau.
Āhea koe me mahi i te whakamātautau Apo B?
He maha ngā take ka tūtohu ai tō tākuta i tēnei whakamātautau:
- Ako atu mō tō mōrearea ki te mate manawa: Ka taea te whakamahi i tēnei whakamātautau hei mōhiohio tāpiri ina uaua ki te whiwhi i tētahi pikitia mārama mō tō mōrearea mai i ngā hua o tētahi whakamātautau cholesterol māmā.
- Mena he hītori whānau tōu mō te mate ngakau: Mena kua pāngia tētahi o tō whānau e te mate ngakau i te wā taitamariki, he mea nui pea tēnei hei aromatawai i tō mōrearea.
- Mena kei a koe ētahi atu mate hauora, pērā i te mate huka: Ko te hunga whai mate pēnei i te mate huka, te momona, te mate pāwera rānei, ka nui ake te mōrearea ki te mate manawa. Ka taea e te whakamātautau Apo B te āwhina i te aromatawai tika i tō rātou mōrearea.
- Tirohia te urupare ki ngā rongoā whakaheke cholesterol:Mena kei te tango koe i ngā rongoā pēnei i ngā statin hei whakaheke i tō cholesterol, ka whakamahia hoki tēnei whakamātautau hei tirotiro i te whai huatanga o aua maimoatanga.
Me pēhea tāu whakarite mō tēnei whakamātautau?
He tino māmā noa iho tēnei. Mena ko te whakamātautau Apo B anake tāu e mahi ana, kāore koe e hiahia ki te nohopuku i mua i te whakamātautau.
Heoi, ko te nuinga o ngā tākuta ka mahi i tētahi whakamātautau whānui mō te cholesterol (pānui lipid) me tēnei whakamātautau. Mēnā ka tupu tēnā, me karo koe i te kai, i te inu rānei mō te 12 hāora . He pai te inu wai. Inaa, mā te inu nui i te wai i mua i te tango toto ka māmā ake te kimi a te tangata e tango toto ana i tētahi uaua i roto i tō tinana.
Ka māmā ake te mau i tētahi hāte ringaringa poto i te rā o te whakamātautau. Pērā ai, ka māmā ake te tango toto.
He aha ngā mea ka tupu i te wā o te whakamātautau, ā, i muri hoki i te whakamātautau?
He rite tonu tēnei ki te whakamātautau toto. Kāore he mea hei manukanuka.
1. Ka meinga koe kia noho ki runga i te tūru, ka mea atu kia totoro tō ringa.
2. Kātahi ka whakakīia he here rapa (torniquet) ki tō ringa o runga, kia kitea ai te uaua.
3. Horoia te wāhi i werohia ai te ngira ki te waikura waipiro.
4. Kātahi ka werohia he ngira iti ki roto i te uaua, ā, ka kohia te nui o te toto e hiahiatia ana ki roto i tētahi ngongo.
5. Kia oti te tango toto, ka tangohia te here rapa, ka tangohia te ngira, kātahi ka whakatakotoria he miro ki te wāhi i werohia, ka pēhia mō tētahi wā poto. Kātahi ka pania he pāreti iti ki te wāhi i werohia.
Ko te nuinga o te tangata kāore e pāngia e te mamae i muri i te tango toto. Heoi, tera pea ētahi e pōuriuri ana, e pōuriuri ana rānei te tirohanga. Ki te pēnei, noho mō tētahi wā. Mā te tuku i tō mahunga ki waenganui i ō turi, te inu wai rānei, ka āwhina pea.
Tērā pea he maru iti kei te wāhi i tangohia ai te toto mō ngā rā e rua, e toru rānei. He mea noa tēnei.
Me pēhea taku mārama ki ngā hua o te pūrongo?
Ko ngā hua o te whakamātautau Apo B-100 ka whakaaturia i roto i ngā mirikaramu ia teririta (mg/dL). Mā tēnei ripanga koe e āwhina ki te mārama ki ngā hua.
| Taumata Apo B (mg/dL) | Te tikanga |
|---|---|
| I raro iho i te 100 mg/dL | Taumata tino pai (tino pai). He iti te mōrearea o te mate manawa. |
| 100 - 129 mg/dL | He āhua mōrearea (Teitei te taumata). |
| Neke atu i te 130 mg/dL | Te mōrearea nui. He tohu mō te mōrearea nui ake o ngā mate o te ngākau me ngā oko toto. |
He mea nui: Ko ētahi aratohu a ngā tākuta ngakau e kī ana ko te hunga i waenga i te 40 me te 75 tau te pakeke e tango ana i ngā rongoā whakaheke cholesterol (statins) me whai kia mau tonu ngā taumata Apo B ki raro i te 65 mg/dL, 80 mg/dL rānei . Kōrero ki tō tākuta mō tēnei.
Ētahi atu take ka puta ai ngā huringa o ngā taumata Apo B
Haunga te mōrearea o te mate ngakau, ka taea hoki e ētahi atu āhuatanga te piki, te heke rānei i ngā taumata Apo B.
| Ngā take o te pikinga o ngā taumata Apo B | Ngā take mō ngā taumata Apo B iti |
|---|---|
| Te haputanga | Ngā mate kino pēnei i te sepsis |
| Te pikinga o ngā taumata cholesterol toto | Mate ate |
| Ngā mate whatukuhu pērā i te mate nephrotic | Te tango i te homoni estrogen |
Mena he teitei ngā taumata Apo B, me aha koe i muri mai?
Ki te teitei tō taumata Apo B, kaua e mataku. Ko te tikanga kei roto koe i te mōrearea, ā, me aroturuki koe. Ko ngā tohutohu i konei he rite tonu ki ngā tohutohu a te tākuta ina teitei tō cholesterol kino (LDL).
Ko rātou ēnei:
- Whakakorikori tinana: Whakakorikori tinana mō te 30 meneti pea i te rā. Ka taea e koe te mahi i tētahi mea pēnei i te hikoi tere, te oma, te eke pahikara rānei.
- Kai hauora: Kai i ngā kai e nui ana ngā hua me ngā huawhenua. Whakaitihia ngā kai he nui te hinu, ngā kai parai, ngā kai tukatuka, me ngā ngako kararehe (ngako kukū).
- Te pupuri i te taumaha hauora: Ngana kia mau tonu te taumaha hauora mō tō teitei.
- Āta karohia te kai hikareti: Ki te kai hikareti koe, he mea nui kia mutu rawa atu.
- Ngā Rongoā: I ētahi wā, kāore e ranea ngā whakarerekētanga o te momo noho anake. I ēnei āhuatanga, ka tohua pea e tō tākuta he rongoā whakaheke cholesterol, pērā i te statin .
I mua i te tīmatanga o tētahi o ēnei, he mea tino nui kia kōrero hōhonu koe ki tō tākuta mō ngā hua o tō maimoatanga me ngā mahi ka whai ake.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He pūmua te Apo B e mau ana i ngā matūriki cholesterol kino (LDL). Nō reira, mā te ine i ngā taumata Apo B ka taea te homai he whakaaro tino tika mō te maha o ngā matūriki cholesterol kino.
- I ētahi wā, he tika ake te whakamātautau Apo B ki te ine i te mōrearea o te mate ngakau i te whakamātautau cholesterol noa.
- Mena he nui ake tō taumata Apo B i te 130 mg/dL, he tohu tēnei kua nui ake te mōrearea ki te mate ngakau.
- Mena he tiketike ngā taumata Apo B, ka taea te whakahaere mā te whai i tētahi momo noho hauora, ā, ki te tika, te tango i ngā rongoā e ai ki ngā tohutohu a te tākuta.
- Mena he pātai āu mō ngā hua o tō pūrongo, o tō maimoatanga rānei, pātai atu ki tō tākuta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment