Kāore tāu tamaiti e moe ana i te pō? Kei te araara tonu ia mō te wā roa? I ngā wā pēnei, ka hiahia ētahi mātua ki te hoatu i te melatonin ki tā rātou tamaiti, e wātea ana i ngā whare rongoā, hei āwhina i a rātou kia moe wawe. He rite te reka ki te tiēre, ki te tōfi rānei, nō reira he pai ki ngā tamariki. Engari he pēhea te haumaru o te hoatu i tēnei ki te tamaiti? He tūpono kei muri i tēnei kāore tātou e whakaaro ana. Me kōrero hohonu ake tātou mō tēnei.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha rawa te Melatonin?
He whakarāpopototanga noa iho, ko te melatonin he homoni e hangaia ana e te repe pineal i roto i tō tātou roro. Ko tana mahi matua he whakahaere i tō tātou manawataki circadian, te karaka tinana e whakahaere ana i tō tātou moe me te ara ake. Ina pō, ka tīmata te tuku a tō tātou roro i te melatonin. Mā tēnei ka hiamoe tātou, ā, ka āwhina i a tātou kia moe.
Engari ko tā mātou e hoko mai ana i te whare rongoā he tāpiringa i hangaia hei whai i tēnei homoni taiao. Kāore tēnei e hokona hei rongoā, engari hei tāpiringa kai i roto i te maha o ngā whenua.
Ka piki ake te mōrearea me te nui haere o te whakamahinga
I ngā wā tata nei, kua tino piki ake te whakamahinga o te melatonin, inā koa i waenga i ngā tamariki. I tua atu i tēnei, kua piki ake te maha o ngā whakaurunga ki ngā rūma whawhati tata (ETU) me ngā waeatanga ki te National Poison Information Center i te Hōhipera ā-Motu o Colombo nā te nui rawa o te melatonin i roto i ngā tamariki.
Ko te take matua mō tēnei ko ngā hapa a ngā tamariki kei raro iho i te 5 tau te pakeke. He maha ngā wā ka puta mai te melatonin i roto i te ahua o ngā tiēre kakara (gummies), i roto i ngā momo reka hua. Nō reira, e whakaaro ana ngā tamariki nohinohi he momo monamona ēnei, ā, ka nui te kai i te wā kotahi. Ka nui ake te mōrearea nā te mea he maha ngā wā kāore he taupoki ārai tamariki e kore e taea e ngā tamariki te whakatuwhera, pērā i ngā rongoā noa.
Whakaarohia, kei runga i te tēpu tō pounamu melatonin. A, mehemea ka kite tō tamāhine 4-tau te pakeke, ka whakaaro he pōro tiēre reka, ā, ka kainga katoatia e ia? Kei te pūrongohia tonutia ēnei momo aituā. Nō reira, ehara te melatonin i te mea pai kia taea e ngā tamariki te toro atu.
Me aha mēnā ka inu pōhēhē te tamaiti i te Melatonin?
He mea nui kia kaua e mataku mēnā ka puta he āhuatanga pēnei. Me aro atu hoki koe ki ngā tohu o tāu tamaiti, me te mahi i ngā mahi e tika ana.
| Tohu | Ngā mea me mahi e koe |
|---|---|
| Te hiamoe nui rawa | Koinei te pānga taha tino kitea. Kia aro ki te manawa o te pēpi. Pōwhiria mārire te pēpi, ā, mirimirihia kia kite ai mēnā ka pai tana urupare. |
| Te puku pōuri, te whakapairuaki, te korere | Tērā pea ka puta tēnei i muri i te kai i ngā kameka. Pērā i te tamaiti e kai ana i te nui o ngā monamona i te wā kotahi. Kaua rawa e ngana ki te whakakī ruaki. |
| Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, haere tonu ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera! | |
| Te uaua ki te manawa | Ki te kore e pai te manawa o te tamaiti, ki te āhua uaua rānei te manawa, haria tonutia ia ki te hōhipera. |
| He moe hohonu e kore e taea te whakaara ake | Ki te kore e taea e koe te whakaara i te pēpi ahakoa tō kaha ki te whakaara, he tohu morearea tēnā. Kawea tonutia ia ki te ETU. |
| Ngā wiri rerekē, ngā moemoeā rānei | Ahakoa he onge ēnei, he tino kino pea. I roto i ēnei āhuatanga, me kawe koe ki te hōhipera. |
Mena kei te hiahia koe i ētahi atu tohutohu mō tēnei mea, ka taea e koe te waea atu ki te National Poison Information Centre kei te Hōhipera ā-Motu o Colombo i tā rātou nama waea.
Ngā raruraru ki te Melatonin i hokona mai i te whare rongoā
He mea tēnei kāore i te mōhiotia e te tini tāngata. Nā te mea ka hokona te melatonin hei tāpiringa, kāore e whai mana ture pakari pērā i ngā rongoā noa. E rua ngā raruraru nui ka pā mai i tēnei.
1. Te koretake o te horopeta: I kitea i roto i tētahi rangahau, ko ētahi pounamu melatonin kei roto pea i te 83% ki te 478% te nui ake, te iti iho rānei o te melatonin i te horopeta kua tohua i runga i te tapanga. Ko te tikanga o tēnei, ko te horopeta e whakaaro ana koe kei te whiwhi tāu tamaiti ehara i te horopeta e whiwhi ana rātou.
2.Ngā Kai Tāpiri: Kua kitea kei roto i ētahi hua melatonin he iti noa iho ngā matū kaha (ngā neurotransmitters) pērā i te serotonin, me tango noa i ēnei me te whakahaunga a te tākuta. He āhuatanga tino morearea tēnei.
Kua whakamātauria e koe ēnei mea i mua i te hoatutanga o te rongoā?
I mua i te tuku rongoā a tētahi tākuta mō te raruraru moe o te tamaiti, ka tirohia tuatahitia e rātou mēnā kei te whakamahi te tamaiti i te "akuaku moe." Nā te mea i te nuinga o te wā, ki te whai tika i ēnei tikanga, ka taea te whakatau i te raruraru me te kore rongoā.
| Te akuaku moe | Whakaahuatanga |
|---|---|
| He wā moe kua whakaritea | Whakatakotoria tāu tamaiti ki te moenga i te wā kotahi, e whitu ngā rā o te wiki. Mā te whakatakoto i a ia ki te moenga i muri i ngā hāora e 2-3 i ngā wiki mutunga ka pā kino ki tōna karaka tinana. |
| He mahi whakamarie i mua i te moe | Whakahaungia tāu tamaiti ki tētahi mea i mua i te moe, pērā i te pānui pukapuka, te whakarongo ki ngā waiata whakamarie, te kaukau rānei i te wai mahana. |
| He taiao moe pai | Me matao, me pōuri, me ata noho te rūma moe. He tino āwhina te whakamahi i ngā ārai ārai-pōuri. |
| Rohe kore-matihiko | Kati te hoatu i ngā mea ki tāu tamaiti pēnei i te pouaka whakaata, waea pūkoro, me ngā papahikohiko i te iti rawa i te haora i mua i te moe. Ka aukatihia e te mārama kikorangi te hanga o te melatonin. |
| Kai me te whakakori tinana | Kaua e hoatu he kai kei roto te kawheine pērā i te kawhe, te tī, me te tiakarete i muri i te tina. Kāore i te tūtohutia kia oma, kia pekepeke rānei i ngā haora e rua i mua i te moe. |
| Te karo i te hiamoe i te awatea | Mena kua neke atu i te 5 tau te pakeke o tāu tamaiti, kaua e tukua kia moe i te awatea. Ka raru pea tā rātou moe i te pō. |
"I mua i taku tuku rongoā ki tētahi, ka tirohia e au mēnā he pai ā rātou tikanga moe. He maha ngā wā, ka taea e ēnei huringa whanonga te whakatau i ngā raruraru. Ka tere te urutau o ngā tinana o ngā tamariki ki tētahi mahinga o ia rā."
Nō reira, i mua i tō whakaaro mō te melatonin, whakamātauria ēnei tikanga. Engari ki te kore e ea te raruraru, tirohia tō tākuta mō ētahi tohutohu. He wā anō ka tohua te melatonin mō ngā tamariki he mate pēnei i te mate aro kore/mate pukumahi (ADHD) me te autism rānei. Engari me whakatau taua whakatau e te tākuta e tirotiro ana i tāu tamaiti.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te melatonin i te monamona, he homoni. Kaua e waiho ki te wāhi e taea ai e ngā tamariki te tiki.
- Me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te hoatutanga o te melatonin ki tētahi tamaiti. Kaua rawa e hoatu ko koe anake.
- Tērā pea he raruraru kei te kounga o te Melatonin i hokona mai i te whare rongoā me te tika o te inenga kei runga i te tapanga.
- I mua i te whakamahi i te rongoā, he mea nui kia whakatūria he tikanga moe pai (Sleep Hygiene). I te nuinga o te wā, ka taea te whakatau i te raruraru i reira.
- Mena ka nui rawa te Melatonin ka horomia e te tamaiti, ka uaua ki te manawa, ka kore rānei e taea te whakaara ake, haria tonutia ia ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.