Kāore tāu tamaiti e moe ana i te pō? Kei te araara tonu ia mō te wā roa? I ngā wā pēnei, ka hiahia ētahi mātua ki te hoatu i te melatonin ki tā rātou tamaiti, e wātea ana i ngā whare rongoā, hei āwhina i a rātou kia moe wawe. He rite te reka ki te tiēre, ki te tōfi rānei, nō reira he pai ki ngā tamariki. Engari he pēhea te haumaru o te hoatu i tēnei ki te tamaiti? He tūpono kei muri i tēnei kāore tātou e whakaaro ana. Me kōrero hohonu ake tātou mō tēnei.
He aha rawa te Melatonin?
He whakarāpopototanga noa iho, ko te melatonin he homoni e hangaia ana e te repe pineal i roto i tō tātou roro. Ko tana mahi matua he whakahaere i tō tātou manawataki circadian, te karaka tinana e whakahaere ana i tō tātou moe me te ara ake. Ina pō, ka tīmata te tuku a tō tātou roro i te melatonin. Mā tēnei ka hiamoe tātou, ā, ka āwhina i a tātou kia moe.
Engari ko tā mātou e hoko mai ana i te whare rongoā he tāpiringa i hangaia hei whai i tēnei homoni taiao. Kāore tēnei e hokona hei rongoā, engari hei tāpiringa kai i roto i te maha o ngā whenua.
Ka piki ake te mōrearea me te nui haere o te whakamahinga
I ngā wā tata nei, kua tino piki ake te whakamahinga o te melatonin, inā koa i waenga i ngā tamariki. I tua atu i tēnei, kua piki ake te maha o ngā whakaurunga ki ngā rūma whawhati tata (ETU) me ngā waeatanga ki te National Poison Information Center i te Hōhipera ā-Motu o Colombo nā te nui rawa o te melatonin i roto i ngā tamariki.
Ko te take matua mō tēnei ko ngā hapa a ngā tamariki kei raro iho i te 5 tau te pakeke. He maha ngā wā ka puta mai te melatonin i roto i te ahua o ngā tiēre kakara (gummies), i roto i ngā momo reka hua. Nō reira, e whakaaro ana ngā tamariki nohinohi he momo monamona ēnei, ā, ka nui te kai i te wā kotahi. Ka nui ake te mōrearea nā te mea he maha ngā wā kāore he taupoki ārai tamariki e kore e taea e ngā tamariki te whakatuwhera, pērā i ngā rongoā noa.
Whakaarohia, kei runga i te tēpu tō pounamu melatonin. A, mehemea ka kite tō tamāhine 4-tau te pakeke, ka whakaaro he pōro tiēre reka, ā, ka kainga katoatia e ia? Kei te pūrongohia tonutia ēnei momo aituā. Nō reira, ehara te melatonin i te mea pai kia taea e ngā tamariki te toro atu.
Me aha mēnā ka inu pōhēhē te tamaiti i te Melatonin?
He mea nui kia kaua e mataku mēnā ka puta he āhuatanga pēnei. Me aro atu hoki koe ki ngā tohu o tāu tamaiti, me te mahi i ngā mahi e tika ana.
| Tohu | Ngā mea me mahi e koe |
|---|---|
| Te hiamoe nui rawa | Koinei te pānga taha tino kitea. Kia aro ki te manawa o te pēpi. Pōwhiria mārire te pēpi, ā, mirimirihia kia kite ai mēnā ka pai tana urupare. |
| Te puku pōuri, te whakapairuaki, te korere | Tērā pea ka puta tēnei i muri i te kai i ngā kameka. Pērā i te tamaiti e kai ana i te nui o ngā monamona i te wā kotahi. Kaua rawa e ngana ki te whakakī ruaki. |
| Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, haere tonu ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera! | |
| Te uaua ki te manawa | Ki te kore e pai te manawa o te tamaiti, ki te āhua uaua rānei te manawa, haria tonutia ia ki te hōhipera. |
| He moe hohonu e kore e taea te whakaara ake | Ki te kore e taea e koe te whakaara i te pēpi ahakoa tō kaha ki te whakaara, he tohu morearea tēnā. Kawea tonutia ia ki te ETU. |
| Ngā wiri rerekē, ngā moemoeā rānei | Ahakoa he onge ēnei, he tino kino pea. I roto i ēnei āhuatanga, me kawe koe ki te hōhipera. |
Mena kei te hiahia koe i ētahi atu tohutohu mō tēnei mea, ka taea e koe te waea atu ki te National Poison Information Centre kei te Hōhipera ā-Motu o Colombo i tā rātou nama waea.
Ngā raruraru ki te Melatonin i hokona mai i te whare rongoā
He mea tēnei kāore i te mōhiotia e te tini tāngata. Nā te mea ka hokona te melatonin hei tāpiringa, kāore e whai mana ture pakari pērā i ngā rongoā noa. E rua ngā raruraru nui ka pā mai i tēnei.
1. Te koretake o te horopeta: I kitea i roto i tētahi rangahau, ko ētahi pounamu melatonin kei roto pea i te 83% ki te 478% te nui ake, te iti iho rānei o te melatonin i te horopeta kua tohua i runga i te tapanga. Ko te tikanga o tēnei, ko te horopeta e whakaaro ana koe kei te whiwhi tāu tamaiti ehara i te horopeta e whiwhi ana rātou.
2.Ngā Kai Tāpiri: Kua kitea kei roto i ētahi hua melatonin he iti noa iho ngā matū kaha (ngā neurotransmitters) pērā i te serotonin, me tango noa i ēnei me te whakahaunga a te tākuta. He āhuatanga tino morearea tēnei.
Kua whakamātauria e koe ēnei mea i mua i te hoatutanga o te rongoā?
I mua i te tuku rongoā a tētahi tākuta mō te raruraru moe o te tamaiti, ka tirohia tuatahitia e rātou mēnā kei te whakamahi te tamaiti i te "akuaku moe." Nā te mea i te nuinga o te wā, ki te whai tika i ēnei tikanga, ka taea te whakatau i te raruraru me te kore rongoā.
| Te akuaku moe | Whakaahuatanga |
|---|---|
| He wā moe kua whakaritea | Whakatakotoria tāu tamaiti ki te moenga i te wā kotahi, e whitu ngā rā o te wiki. Mā te whakatakoto i a ia ki te moenga i muri i ngā hāora e 2-3 i ngā wiki mutunga ka pā kino ki tōna karaka tinana. |
| He mahi whakamarie i mua i te moe | Whakahaungia tāu tamaiti ki tētahi mea i mua i te moe, pērā i te pānui pukapuka, te whakarongo ki ngā waiata whakamarie, te kaukau rānei i te wai mahana. |
| He taiao moe pai | Me matao, me pōuri, me ata noho te rūma moe. He tino āwhina te whakamahi i ngā ārai ārai-pōuri. |
| Rohe kore-matihiko | Kati te hoatu i ngā mea ki tāu tamaiti pēnei i te pouaka whakaata, waea pūkoro, me ngā papahikohiko i te iti rawa i te haora i mua i te moe. Ka aukatihia e te mārama kikorangi te hanga o te melatonin. |
| Kai me te whakakori tinana | Kaua e hoatu he kai kei roto te kawheine pērā i te kawhe, te tī, me te tiakarete i muri i te tina. Kāore i te tūtohutia kia oma, kia pekepeke rānei i ngā haora e rua i mua i te moe. |
| Te karo i te hiamoe i te awatea | Mena kua neke atu i te 5 tau te pakeke o tāu tamaiti, kaua e tukua kia moe i te awatea. Ka raru pea tā rātou moe i te pō. |
"I mua i taku tuku rongoā ki tētahi, ka tirohia e au mēnā he pai ā rātou tikanga moe. He maha ngā wā, ka taea e ēnei huringa whanonga te whakatau i ngā raruraru. Ka tere te urutau o ngā tinana o ngā tamariki ki tētahi mahinga o ia rā."
Nō reira, i mua i tō whakaaro mō te melatonin, whakamātauria ēnei tikanga. Engari ki te kore e ea te raruraru, tirohia tō tākuta mō ētahi tohutohu. He wā anō ka tohua te melatonin mō ngā tamariki he mate pēnei i te mate aro kore/mate pukumahi (ADHD) me te autism rānei. Engari me whakatau taua whakatau e te tākuta e tirotiro ana i tāu tamaiti.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te melatonin i te monamona, he homoni. Kaua e waiho ki te wāhi e taea ai e ngā tamariki te tiki.
- Me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te hoatutanga o te melatonin ki tētahi tamaiti. Kaua rawa e hoatu ko koe anake.
- Tērā pea he raruraru kei te kounga o te Melatonin i hokona mai i te whare rongoā me te tika o te inenga kei runga i te tapanga.
- I mua i te whakamahi i te rongoā, he mea nui kia whakatūria he tikanga moe pai (Sleep Hygiene). I te nuinga o te wā, ka taea te whakatau i te raruraru i reira.
- Mena ka nui rawa te Melatonin ka horomia e te tamaiti, ka uaua ki te manawa, ka kore rānei e taea te whakaara ake, haria tonutia ia ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero