Kei te ahua kua maru tō wheua? (Pokanga Wheua) Me kōrero tāua mō tēnei!

He mea noa te whiwhi i tētahi marutanga, i tētahi karawarawa rānei i a tātou e mahi ana, e tākaro ana rānei i ia rā. Ahakoa he patu i tētahi tēpu, he tākaro rānei me āu tamariki, i ētahi wā ka puta he kikorangi, he papura rānei i tō kiri. Engari i tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi marutanga he hohonu ake, ā, me aro nui atu. Ko te tikanga o tēnā he whara wheua .

He aha te Pakaru o te Wheua?

He kupu ngāwari noa iho, he whara te maru o te wheua ki tō wheua. He rite tonu ki te maru i runga i tō kiri. Heoi, he kino ake i te maru i runga i te mata o te kiri. I ētahi wā ka kiia e ngā tākuta he 'maru wheua'. Ko te maru te kupu hauora mō te maru.

Ko te marutanga he kohi toto i raro i te mata o tō wheua i muri i te whiunga kaha. He kiko ora anō hoki ō wheua. Pērā i te marutanga o tō kiri, ka taea hoki te marutanga o ngā wheua. Heoi, ka maru te wheua ina pāngia koe me te kaha nui atu i te pakaru noa o te kiri. Ka taea e te wheua te toto mai i roto, engari kāore e whati.

Whakaarohia, ki te hinga koe, ki te pāngia rānei koe e tētahi aituā motuka, ā, ka pāngia koe e te mamae koi, me te mea nō te wheua, me haere koe ki te tākuta, ki te hōhipera rānei.

He momo marō kei reira?

Nā, me titiro tātou ki ngā momo whati wheua. Ka taea e te tākuta te whakarōpū i ēnei whati i runga i te wāhi e tū ana:

• Te whara o te periosteum: He kiriuhi angiangi te periosteum e karapoti ana i te nuinga o ō wheua, ā, kei roto ngā oko toto me ngā io. He marutanga tēnei ki tēnei kiriuhi.
• Te whara o raro i te korokoro: Ka puta tēnei i roto i te hononga, arā, i roto i te wheua i raro i te kiriuhi i roto i ngā hononga. Whakaarohia he rite ki te turi.
• Te whara i roto i te wheua: I tēnei wā, kei roto i te wheua te marutanga.

Kei hea te wāhi e kitea nuitia ana?

He mea noa te puta o ēnei marutanga wheua i muri i tētahi aituā nui, whara kino rānei. Hei tauira, e ai ki ngā tohunga, tata ki te 80% o te hunga e haehae ana i te ACL (Anterior Cruciate Ligament) i roto i te turi, he marutanga wheua anō hoki kei roto i te hononga turi.

Ina hoki, ka taea e ēnei marutanga te puta i roto i tētahi wheua o te tinana. Heoi, ko te nuinga o ēnei ka puta i roto i ngā wheua roa, inā koa ko ērā o ō waewae:

• Femur
• Iwi waewae (Tibia)
• Fibula (he wheua iti kei muri i te tibia)

He aha ngā tohu? He aha ō kare ā-roto?

Āe, me titiro tātou ki ngā tohu o te marutanga o te wheua. Tērā pea ka pāngia koe e ēnei āhuatanga:

• Mamae wheua: He mamae koi, hōhonu.
• Ngāwari: Ka tino mamae ina pā atu koe ki te wāhi .
• Pupuhi: Tērā pea ka pupuhi te wāhi i maru.
• Te marō, te rerekē rānei o te tae o te kiri: I ētahi wā ka huri te mata o te kiri ki te kikorangi/papura.

He aha te āhua o tēnei?

He rite te ahua o te maru wheua ki te mamae nui ake, hohonu ake i te maru kiri noa. Ka mamae te maru i te kiri, i te wahi kikokiko rānei ina pā atu koe. Ko te maru wheua he rite ki te mamae ngawari, mamae e ahu mai ana i roto i te tinana. I ētahi wā, i runga i te wheua kua whara, ka kino ake te mamae ina neke koe, ina tū, ina pupuri rānei i ētahi tūranga.

He aha tēnei e tupu nei? He aha ngā take?

He aha i puta ai ngā marutanga o te wheua? Ki te kī māmā noa, ka puta tēnei āhuatanga mēnā ka pā koe ki tētahi mea e kaha ana ki te pakaru i ō wheua.

He maha ngā wā ka arahi tēnei ki ngā aituā me ngā whara kino:

• Ngā aituā hākinakina: Whakaarohia kei te pāngia koe e te pōro i a koe e tākaro kirikiti ana, kei te hinga rānei koe i a koe e tākaro whutupaoro ana.
• Hinga: He hinganga mai i te teitei, he rite ki te hinganga i te arawhata.
• Ngā aituā waka.

Ko ngā whara e pā ana ki te takai i ō hononga, i tō tinana rānei, ka tino tūpono ka whati te wheua. Hei tauira, ka whati pea te wheua i te pona, i te turi rānei kua whāwhātia nā te pēhanga e pā ana ki ngā wheua.

Ko wai kei te mōrearea nui ake?

Ka whati te wheua o te tangata katoa, engari he nui ake te mōrearea o ētahi tāngata:

• Ngā kaitākaro e tākaro ana i ngā hākinakina pā: pērā i te whutupōro me te mekemeke.
• Ngā tāngata he mahi, he hākinakina rānei e uaua ana ki te tinana.
• Ngā tāngata whai mate toto.
• Ngā tāngata e pāngia ana e ngā mate hononga pērā i te rumatiki.

Ka aha mēnā kāore e tukuna he maimoatanga? (Ngā raruraru)

Ki te kore e rongoatia wawetia, ka taea e tēnei marutanga wheua te ngoikore o ō wheua, ā, ka whati pea te wheua . He maha ngā wā, ko ngā aituā e puta ai ngā marutanga wheua ka whati hoki te wheua.

Whakaarohia, kua maru tō wheua, engari ki te kore koe e aro ki ai, ā, ka whakamahia tonutia, ka pēhia, ka nui haere te kino, ā, ka ngatata, ka whati rānei te wheua.

Me pēhea te kite a te tākuta i tēnei?

Nā, kia tirohia me pēhea e taea ai e te tākuta te tautuhi tika i te whati wheua. Ka tirohia koe e te tākuta, ka whakahaerehia hoki ētahi whakamātautau whakaahua hei whakaū i tēnei.

Ka āta tirohia e tō tākuta tō wheua whara me te wāhi e karapoti ana. Me kōrero anō hoki koe ki tō tākuta i te wā i tīmata ai koe ki te pāngia e ngā tohu pēnei i te mamae me te pupuhi, me te mōhio anō hoki koe ki te take (pēnei i te hinganga, i te aituā hākinakina rānei). Me kōrero anō hoki ki a ia mēnā ka piki ake (ka heke rānei) ēnei tohu i roto i ētahi mahi, nekehanga, tū rānei.

He aha ngā momo whakamātautau e mahia ana?

Ka whakamahia pea e tō tākuta ngā momo whakamātautau whakaahua hei tango pikitia o ō wheua me te rohe e karapoti ana:

• Matawai MRI (Imahanga Āhua Aukume): Koinei te huarahi tino kitea hei kite mārama i te whati o te wheua.
• Whakamātautau ultrasound.
• Matawai CT (Tomography Rorohiko).

Kāore e taea e te hihi-X te whakaatu i te marutanga o te wheua. Heoi, ka tangohia pea e te tākuta he hihi-X hei tirotiro mēnā kua whati te wheua.

He aha ngā maimoatanga? Me aha ahau hei whakaora?

Āe, me titiro tātou he aha te rongoā mō tēnei. Ka tohutohu te tākuta kia whakaitihia te pēhanga ki te wheua kua whara, ā, kia rongoatia kia ora ai.

He tokomaha ngā tāngata ka taea te whakahaere i ēnei tohumate i te kāinga mā te whakamahi i te tikanga RICE :

• R (Okiokinga): Āta karohia te mahi tinana taumaha. Ngāna kia kaua e whakamahia te wāhanga whara kia ora rā anō.
• Ahau (Hukapapa): Tāpirihia he putea hukapapa ki te wāhi whara mō te 15 meneti pea, kia maha ngā wā i te rā. Kia maumahara ki te takai i te putea hukapapa ki tētahi kakahu angiangi kia kore ai e pā tika ki te kiri.
• C (Pēhanga): Tākaihia he takai rapa ki te wheua kua whara hei whakaiti i te pupuhi. Mā tō tākuta koe e whakaatu ki te mahi tika i tēnei.
• Teitei (E): Kia mau te wheua kua whara ki runga ake i te taumata o tō ngākau i ngā wā katoa e taea ai.

Tērā atu anō ngā maimoatanga:

• Ngā Rongoā: Hei whakaiti i te pupuhi me te mamae, ka hoatu pea e tō tākuta he rongoā whakamamae mamae pērā i te NSAID (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (hei tauira, ibuprofen) te acetaminophen rānei (hei tauira, Panadol). Mā tō tākuta koe e kī atu kia pēhea te roa me tango e koe ēnei rongoā me te auau. Kaua e tango tonu i ngā rongoā whakamamae mamae mō ngā rā neke atu i te 10 me te kore kōrero ki tō tākuta.
• Whakaora tinana: Mā te kaiwhakaora tinana koe e ako ki ngā mahi whakakori tinana me ngā totoro hei whakapakari i ō uaua, hei whakanui ake i te ngāwari, me te whakahoki mai i te whānuitanga o te nekehanga i tētahi wāhanga o tō tinana. He tino āwhina tēnei mēnā kei roto, kei tata rānei te whara i tētahi hononga.
• Te Whakakore i te Nekeneke: Tērā pea ka kī atu tō tākuta kia mau koe i te whitiki whakarara , i te whitiki tautoko rānei, i te mea whakarewa rānei (pēnei i te paraikete o Parī). Mā ēnei ka pupuri i tō wheua kia mau tonu, ka whakaiti i te pēhanga ki runga, ā, ka āwhina i te whakaora. Mā tō tākuta anō hoki e kī atu kia pēhea te roa me pupuri tonu e koe.

Kia pēhea te tere o tōna ora?

I a koe e tīmata ana ki te whakahaere i ō tohumate, ka tīmata haere koe ki te pai haere. I a koe e tīmata ana ki te tango i ngā rongoā whakamamae me te whakaiti i te whakamahinga o te wheua kua whara, me heke haere te mamae me te pupuhi.

Heoi, kaua e tīmata anō i tētahi mahi ā-tinana kia tohua rā anō koe e tō tākuta. He roa te wā ka hoki anō tō wheua ki tōna kaha, kia ora rawa hoki.

Ki te pēhia e koe te wheua whati i mua i te ora tika (mā te tākaro hākinakina, te haere ki te mahi, te mahi whakakori tinana kaha rānei), ka nui ake te mōrearea o te whati i te wāhi ngoikore e tata ana ki te marutanga.

He aha ngā mea hei tumanako atu?

E tūmanakohia ana ka ora te wheua whati. Engari ka roa pea te wā, ā, i ētahi wā ka paku pouri.

He iti ake te tūponotanga ka kino haere te maru o te kiri (ahakoa ka mamae pea mēnā ka wareware koe ki te mirimiri). Engari he rerekē te maru o te wheua. Nā te mea he whara ki te wheua, he mea nui kia hoatu he wā ki tō tinana kia ora ai. I runga i te wāhi o te maru, me noho tawhiti atu pea koe i ētahi mahi mō tētahi wā. Ka nui ake te mamae mēnā me mutu te tākaro i tētahi hākinakina, kēmu, mahi whakangahau rānei e pai ana ki a koe mō tētahi wā.

Kōrero ki tō tākuta mō te roa o te wā me karo koe i ngā mahi whakakori tinana taumaha, i ngā mahi whakakori tinana rānei. Pērā ai, ka mārama koe ki ngā mea ka tumanakohia.

Kia pēhea te roa o te wā e ora ai?

He roa te wā e ora ai ngā maru wheua. Ko te nuinga o ngā maru wheua ka ora i roto i ētahi wiki. Heoi, ko te maru kino rawa atu ka roa pea ngā marama (ka roa ake rānei) kia ora katoa.

Ko te roa o te whakaora o te marutanga wheua, e whakawhirinaki ana ki te momo marutanga, ki te wheua kei runga, me te mea i puta mai ētahi atu whara i taua wā anō.

Me pēhea te karo i tēnei? (Me pēhea te karo i tēnei?)

Kāore pea e taea e koe te ārai i te whati o te wheua. I te nuinga o te wā, ko ēnei whara ka puta mai i ngā aituā kāore i roto i tō mana whakahaere. Heoi, ka taea e koe te whakaiti i tō tupono ki te whara mā te whai i ēnei tohutohu haumaru:

• Me mau tonu te whitiki nohoanga i a koe e eke ana i roto i te waka.
• Kia mau ngā taputapu haumaru e tika ana mō ngā hākinakina katoa, mō te mahi, mō ngā mahi ā-tinana katoa.
• Kia ma tō whare me tō wāhi mahi, kia kore hoki he mea e paheke ai, e hinga ai rānei koe.
• Mēnā kei te kohi koe i tētahi mea mai i runga, me whakamahi tonu i tētahi taputapu, i tētahi arawhata rānei e tika ana. Kaua rawa e piki ki runga i ngā tūru, i ngā tēpu rānei.
• Mena he uaua ki te hikoi, he nui rānei te tūponotanga o te hinga, whakamahia he tokotoko, he taputapu hikoi rānei.

Me toro atu koe ki te tākuta?

Āe, tino tika. Ki te whakaaro koe he maru wheua tōu, me toro atu koe ki te tākuta. Ahakoa kāore koe e hiahia ki te toro atu ki te tākuta mō te maru noa, me toro atu koe ki te tākuta mō te maru wheua.

Mena he roa atu i te torutoru ngā rā e mamae ana ō wheua, he tohu kē atu rānei pērā i te pupuhi, te uaua ki te neke i tētahi wāhanga o tō tinana, te mamae rānei i te wā e whakamahia ana, tirohia he tākuta.

Ki te pāngia koe e tētahi aituā kino, pērā i te hinganga nui, i tētahi aituā motuka rānei, haere tonu ki te wāhanga ohorere o te hōhipera.

He aha ngā mea me pātai atu koe ki te tākuta?

Ka taea e koe te pātai atu ki tō tākuta i ngā pātai pēnei:

• He whati wheua tōku, he whara rānei?
• He aha te wheua i whara i roto i taku whara? He aha te momo marutanga?
• He aha te momo maimoatanga e hiahiatia ana e au?
• Āhea ahau ka taea te tīmata anō ki te tākaro hākinakina, ki te whakakorikori tinana, ki te mahi rānei i ētahi atu mahi tinana uaua?

He aha ngā wāhanga o te whakaoranga?

Ka huri te tae o ngā marō i raro i tō kiri i a rātou e ora ana. Tērā pea ka whero, ka papura rānei i te tīmatanga. Ki te mea he kiri pouri ake tō kiri, tērā pea ka papura, ka parauri pouri, ka mangu rānei te marō. I te wā e ora ana te marō, tērā pea ka huri hei parauri mārama, hei kakariki, hei kōwhai rānei.

Ka ora anō hoki te maru o te wheua. Heoi, nā te mea kei roto i te tinana te maru, kāore pea koe e kite i ngā panoni e kitea ana i waho. He pai ake te pātai atu ki tō tākuta āhea te wā haumaru ki te pēhi anō i tō wheua kua whara, me te hoki anō ki ngā mahi o ia rā.

Me pēhea te mōhio kua whati, kua whāwhā rānei te wheua?

He whara mamae te whati wheua me te whara wheua i puta mai i te whiunga kaha ki te tinana (he maha ngā wā he hinganga, he aituā motuka, he aituā hākinakina rānei). Ko te rerekētanga kei te āhua o te pakaru o tō wheua.

Ka puta te whara o te wheua ina pā tetahi mea mārō ki te wheua, ā, ka puta te toto, engari kāore te wheua e whati, e whati rānei.

Ka puta te whati wheua ina pāngia te wheua kia kaha rawa, kia whati ai i te iti rawa i te kotahi wāhi. He whara kino ake ngā whati i ngā marō. Ka roa ake hoki te ora i ngā marō.

Mena kua pāngia koe e tētahi aituā kino, ā, kei te mamae koe i te taha tata, i roto rānei i tētahi wheua, haere tonu ki te wāhanga whawhati tata o te hōhipera. Ahakoa te momo whara i pā ki a koe, he mea tino nui kia tirohia tonutia tō wheua.

Whakaarohia, ahakoa ka tūtuki tō waewae ki runga i te tēpu kawhe, ka tino kaha rawa rānei koe i a koe e tākaro poitūkohu ana me tō hoa kapa, ka puta he maru. He rite te maru wheua ki te kikorangi, ki te pango rānei i runga i tō kiri. Engari he whara hohonu ake ēnei, he whara kino ake.

Hei whakamutunga, kia maumahara (Karere Tangohia ki te Kāinga)

Mā tō tākuta e whakamārama tika te wāhi kei reira tō wheua whati, me te aha hoki e taea e koe te mahi hei āwhina i a ia kia ora. Kaua e tere te whakaora. Tērā pea ka roa te wā, engari he pai te mahi. Taria kia kī mai tō tākuta kia tīmata anō koe i ngā mahi tinana uaua. Kia ora rawa tō wheua, ka taea e koe te tīmata anō i ō mahi o ia rā. Kaua e mataku, ā, me whai i ngā tohutohu a tō tākuta. Kātahi ka taea e koe te ora wawe!

` Te whara wheua, te mamae wheua, te pupuhi, ngā whara hākinakina, te tikanga RICE