Tērā pea kua kōrero mai tō tākuta ki a koe he teitei te taumata o te cholesterol i roto i tō toto. Ka piki ake te tūponotanga o ngā mate kino pēnei i te mate manawa me te whiu. Ko tētahi o ngā huarahi pai ki te whakaiti i tēnei tūponotanga ko te whakahaere i ō taumata cholesterol. Ko te momo rongoā e tohua ana e ngā tākuta mō tēnei ko te statin. Engari i ētahi wā, ahakoa te tango i ēnei rongoā, kāore e puta ngā hua e hiahiatia ana e koe. I kitea i roto i tētahi rangahau, ko te haurua o te hunga e tango ana i ngā statin kāore anō kia taea te whakaheke i ō rātou cholesterol ki te taumata hauora i muri i ngā tau e rua. Nō reira, ki te mea ko koe tēnā, me aha koe?
He aha i ētahi wā kāore e mahi tika ai ngā rongoā statin?
Ahakoa te tango i te statin, ka kīia tēnei e ētahi tākuta he 'ātete statin'. Engari he tino onge tēnei āhuatanga. Mēnā kei te tango tika koe i tō rongoā, he uaua ki te whakapono kāore e mahi ana. Engari tera pea kāore e mahi pai ana. Anei ētahi take kāore pea koe e whiwhi i ngā hua e tumanakohia ana e koe.
| Take pea | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Kāore i te tango tika i te rongoā | Tuatahi, pātai atu ki a koe anō, "Kei te tango ahau i taku rongoā kia rite ki tā te tākuta i kī mai ai, i te wā tika?" Mena kei te wareware koe i tētahi rā, kei te ngaro rānei i tētahi rā, koinei pea te take matua kāore tō cholesterol e heke iho. |
| Ngā pānga taha | Ka pāngia ētahi tāngata e ngā pānga taha (hei tauira, te mamae o ngā uaua) e uaua ana ki te manawanui mai i ngā statin. Mena koinei te take e karo ana koe i te tango i tō rongoā, me kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea. |
| Kāore e ranea te rongoā anake | Mena i tino teitei ō taumata cholesterol i te tīmatanga, kāore pea e ranea ngā rongoā statin anake hei whakaheke i aua taumata. Me whakaaro pea koe ki ētahi atu kōwhiringa. |
| Kai hauora kore | Ki te nui ngā kai e kai ana koe he nui ngā ngako kukū (ngā kai hinuhinu, mīti whero, ngā hua miraka he nui te ngako), he uaua ki te whakaheke i te cholesterol mā te whakamahi i ngā statin anake. He mea nui te kai hauora mō te ngākau. |
| Ka roa ake te wā. | Ehara ngā statin i te rongoā tere. Mena kua tīmata noa koe ki te tango i ēnei, ka tirohia e tō tākuta mēnā kua heke tō cholesterol i muri i te rua marama pea. Kia manawanui. |
| Kāore i te rawaka te horopeta | Tērā pea kāore i te rawaka te horopeta kua tohua ki a koe. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta kia paku whakanuia te horopeta. |
| Ētahi atu raruraru hauora | Mena he raruraru tōu ki tō tairoi, ki tō ate, ki ō whatukuhu rānei, tera pea ka teitei tō cholesterol. Ka whakamātauhia e tō tākuta te toto me te mimi hei tirotiro i ēnei. |
| Ētahi atu rongoā | Ka taea e ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe te whakararuraru i te mahi a ngā statin. Kōrerotia ki tō tākuta ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (tae atu ki ngā huaora me ngā tāpiringa) . |
| Ngā take ira (ngā ira) | Ahakoa he tino onge, tera ētahi wā kāore te tangata e aro ki ngā statins nā ētahi huringa ira. Heoi, ko te mea nui ko te kimi huarahi hei whakaheke i te cholesterol. |
Mena kāore e whai hua ngā statin, he aha ētahi atu kōwhiringa?
Ki te kore e kitea e tō tākuta he huarahi hei whakahaere i tō cholesterol mā te whakamahi i ngā statin, kei reira ētahi atu rongoā ka taea e koe te whakamātau. Tuatahi, ka taea e koe te whakamātau i tētahi momo statin rerekē. Engari kia maumahara he rite tonu te mahi a ēnei rongoā katoa.
Ki te kore e taea e koe te tango i ngā statin, ki te kore rānei e whai hua, ka tohua pea e tō tākuta tētahi momo rongoā whakaheke cholesterol rerekē. He rerekē te mahi a ēnei rongoā.
He mea nui: Kaua e whakamahia tētahi o ēnei rongoā me te kore e kōrero ki tō tākuta. Hei mōhiohio māu anake ēnei.
| Kāwai rongoā | Te āhua o tana mahi |
|---|---|
| Ngā mea e pupuri ana i te waikawa ape | Ka ārai i te tinana ki te mimiti i te ngako i roto i ngā kai e kainga ana e tātou. |
| Ngā aukati mimiti cholesterol | Ka aukati i te tinana ki te mimiti i te cholesterol mai i te kai. |
| Niacin (waikawa nikotīni) | Āwhina ki te whakaiti i te cholesterol kino (LDL). |
| Ngā aukati PCSK9 | Ka ārai i tētahi pūmua motuhake, ā, ka āwhina i te ate ki te tango i te cholesterol kino (LDL). |
| Ngā Fibrates | Ka taea e ia te whakanui ake i ngā taumata o te cholesterol pai (HDL). |
| Ngā aukati ACL | He rerekē tā rātou mahi i ngā statin mā te aukati i te ate ki te hanga cholesterol. Hei tauira, ko te waikawa Bempedoic (Nexletol). |
Te maimoatanga mō ngā āhuatanga ira onge
Mena he mate ira onge tō cholesterol teitei pērā i te familial hypercholesterolemia, kei reira ētahi atu maimoatanga motuhake e wātea ana. Hei tauira, ko te Lipoprotein apheresis (he tukanga e tango ana i te cholesterol kino mai i te toto), ngā rongoā motuhake pērā i te Lomitapide me te Mipomersen (Kynamro), ā, i ētahi wā, me whai whakawhitinga ate pea. Mā tō tākuta ēnei e whakatau.
Kia huri tātou, ehara i te mea ko te rongoā anake, engari ko te momo noho anō hoki!
Ahakoa kei te tango koe i ngā statin, kaua e wareware he mea nui te kai pai me te whakakori tinana hei pupuri i ngā taumata cholesterol hauora. Mena kāore ngā statin e puta ai ngā hua e hiahiatia ana, me whakaaro anō koe ki tāu e kai ana, e inu ana hoki.
Ngā mea hei karo:
- Ngako kukū: Mīti whero, ngā hua miraka ngako-katoa, me ngā kai i paraitia ki te hinu.
- Ngako whakawhiti: Ka kitea ēnei i roto i te pata, i ētahi kai kua takaihia, me ngā hua tunu taro.
Ngā mea hei kai nui atu māu:
- Ngā waikawa ngako Omega-3: Ngā ika hinuhinu pērā i te hāmana, te makarera, me te hereni, ngā purapura harakeke, me ngā nati pērā i te nati wōnati.
- Muka: Ōti, parei, pīni, rēneti, hua hou me huawhenua.
- Pūmua whey: He pūmua hauora e kitea ana i roto i ngā hua miraka.
Haunga tēnei whakahaere kai, mā te noho i tētahi momo noho hihiko ka taea te whakanui ake i ō taumata cholesterol pai (HDL) . Waihoki,
- Te whakamutu i te momi hikareti
- Te whakaiti i te taumaha
- Te whakawhāiti i te inu waipiro
He tino āwhina anō hoki ēnei momo mea ki te whakahaere i ō taumata cholesterol.
Whakaarohia hoki tō mōrearea.
Tērā pea kua hoatu e tō tākuta he whāinga cholesterol motuhake ki a koe. Mena kāore anō kia tutuki i a koe taua whāinga ahakoa he statin tōu, me whakaaro koe ki ētahi atu āhuatanga mōrearea mō te mate ngakau. I te piki haere o tō mōrearea, ka tūtohu pea tō tākuta i ngā mahi kaha ake hei whakaheke i tō cholesterol.
Hei tauira, mēnā kua pāngia koe e te mate manawa, e te whiu rānei , he mea tino nui kia whakaitihia tō cholesterol. He mea tino nui anō hoki mēnā he take mōrearea anō tōu (pērā i te mate huka, te toto toto tiketike rānei) hei tāpiri atu ki te cholesterol. Ka taea e tō tākuta te āwhina i a koe ki te mārama ki ō mōrearea me ngā mea me mahi e koe hei tiaki i tō hauora.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Tangohia tō rongoā statin kia rite ki te whakahaunga a tō tākuta, i te horopeta tika, me te wā tika. Kaua e mutu te tango noa.
- Ki te pāngia koe e ngā pānga taha o tō rongoā, kaua e mutu te tango, engari me kōrero ki tō tākuta mō tēnā. Tērā pea ka taea e koe te huri ki tētahi atu rongoā.
- Kāore e ranea te rongoā anake. He mea nui te kai hauora mō te ngākau me te whakakori tinana i ia rā hei whakahaere i te cholesterol.
- Mena kāore e ranea ngā statin anake hei whakahaere i tō cholesterol, kaua e manukanuka. He maha atu anō ngā rongoā hei āwhina.
- Me kōrero tonu ki tō tākuta mō tō mahere maimoatanga me ngā āhuatanga mōrearea, ā, mā kōrua tahi ka taea te whakatau i ngā whakatau pai rawa atu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero