He makariri ngā wāhi katoa i ēnei rā! Me pēhea te tiaki i a koe mai i te rewharewha (Flu)?

I ēnei rā, tata ki te katoa te hunga e pāngia ana e te makariri, te rewharewha rānei. I te tari, i te kura, i runga pahi, i hea atu rānei, ka maremare, ka tihe rānei tetahi. Ahakoa he mea noa tēnei, i ētahi wā ehara i te makariri noa iho, engari he rewharewha, he mea e kiia nei e tātou ko te 'rewharewha'. Mō te nuinga o te tangata, ka ora ake i muri i te noho ki te kāinga mō te wiki, e rua rānei. Engari mō te tangata he mate kē atu pērā i te huango, te mate ngākau, te mate huka, te ngoikore rānei o te pūnaha ārai mate, ka mōrearea pea. Nō reira, ko te mea pai ko te karo i te mate i mua i te whanaketanga. Kia kite tātou me aha te mahi hei whakatika.

Ko te werohanga te parenga pai rawa atu

E ai ki ngā tohunga hauora, ko te huarahi pai rawa atu, me te huarahi tino whai hua hoki hei tiaki i a koe mai i te rewharewha ko te whiwhi i te kano kano. Ko te tikanga, me whiwhi koe i tēnei kano kano i ia tau.

Kua hangaia ēnei kano ārai mate hei aro atu ki ngā momo huaketo e matapaetia ana e ngā tohunga hauora ka tino horapa i taua wā. Tērā pea ka maumahara koe ki te pakarutanga mai o te huaketo H1N1 (rewharewha poaka). Kua hangaia ēnei kano ārai mate hei tiaki i aua momo huaketo. Ka tiaki ētahi kano ārai mate i ngā momo huaketo e whā, e kiia nei ko ngā kano ārai mate whā-whā.

Kia ako tātou mō ngā momo kano ārai mate, āe?

He maha ngā momo kano ārai rewharewha. Ka taea e koe te kōrero ki tō tākuta kia whakatau ko tēhea kano ārai te mea pai mōu, i runga i tō tau me tō āhua hauora.

Kia noho haumaru tātou i ngā iroriki!

He tino ngāwari te horapa o te huaketo rewharewha. Whakaarohia, ki te tihe, ki te maremare rānei tetahi e pāngia ana e te mate i tō taha, ka taea e ngā pata kei roto te huaketo te uru tika atu ki roto i tō ihu me tō waha.

Ehara i te mea koinā anake, ka taea hoki e koe te pangia e te huaketo mā te pā atu ki tētahi mata kua poke i te huaketo. Hei tauira, ka taea e te huaketo te ora mō te 8 hāora ki runga i ngā mata kua whakamahia e te tangata pangia, pērā i te tēpu, te kakau tatau, te waea tari, te nohoanga pahi rānei. Ki te pā atu koe ki tētahi mata pērā, kātahi ka pā atu ki ō kanohi, ihu, waha rānei ki te ringa kotahi, ka pangia koe e te huaketo.

Nō reira, kia tūpato ki ēnei mea:

• Horoia ō ringaringa i ngā wā katoa. Horoia pai ō ringaringa ki te hopi me te wai māhana. He mea nui rawa tēnei i muri i te hokinga mai i waho, i te rūrū ringa ki tētahi, i te pā atu rānei ki ngā wāhi tūmatanui.
• Kia mau tonu he wai horoi ringa. He tino whai hua tēnei ki ngā wāhi kāore e taea te horoi i ō ringaringa i ngā wā katoa. Ko te mea pai ko te wai kei roto he waipiro.
• Kaua e pā ki tō mata me te kore e hiahiatia. Kati te pā ki ō kanohi, ihu, me tō waha me te kore e horoi i ō ringaringa i tēnei rā.
• Kāore i te pai te tohatoha kai i tēnei wā. Kaua rawa e tohatoha i ngā mea pēnei i ngā pereti, ngā karāhe wai, me ngā taputapu kai ki ētahi atu.

Kia tiakina hoki tō tinana.

Ki te kaha tō pūnaha ārai mate, ka māmā ake te whawhai a tō tinana ki ngā huakita katoa, ehara i te rewharewha anake. Mō tēnā, me noho hauora koe.

• Kai i tētahi kai pai, kai totika. Tāpirihia he nui ake o ngā huawhenua, ngā hua rākau, me ngā rau matomato ki roto i tāu kai.
• Whakakorikori tinana. Mahia tētahi momo whakakorikori tinana e whakaputa ai i tō werawera i te iti rawa i te 5 ngā rā o te wiki, mō te iti rawa i te 30 meneti ia rā.
• Kia nui te moe. He mea tino nui te moe pai i waenganui i te 7 me te 9 hāora mō tō pūnaha ārai mate.

Mā ēnei mea ngāwari ka hoatu te kaha e hiahiatia ana e tō tinana hei whawhai ki ngā huaketo.

Ki te kai paipa koe, ka pāngia hoki koe e tēnā.

Ka whakanui ake te kai hikareti i te mōrearea o te mate pukupuku, ka tere ake te kita o te kiri, ā, ka whakanui ake i te mōrearea o te pangia e te rewharewha. Kua kitea e ngā rangahau he maha ake ngā wā ka pāngia te hunga kai hikareti e te rewharewha i te hunga kāore e kai hikareti, ā, ina pāngia rātou, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia rātou e te mate. Nō reira, ko te karo i te rewharewha tētahi atu take pai hei whakaaro ki te whakamutu i te kai hikareti. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea, ka tono āwhina.

Me aha koe mēnā ka pāngia koe e te kirika?

Ahakoa ēnei āhuatanga katoa, ka pāngia tonu tātou e te mate. Ki te pērā, whakaarohia hoki ētahi atu. Ka taea tonu e koe te pangia tētahi atu mō te wiki i muri i tō pāngia.

• Rapua he tohutohu hauora: Tirohia he tākuta ina tīmata koe ki te rongo i ngā tohumate rewharewha. I ētahi wā ka tohua pea e tō tākuta he rongoā ārai huaketo, pērā i te oseltamivir (Tamiflu). Heoi, he tino whai hua ēnei mēnā ka tangohia wawe, i roto i ngā rā tuatahi e rua o te mate.
• Noho ki te kāinga: Noho ki te kāinga, okioki kia pai ake rā anō tō āhua. Kaua e haere ki te mahi, ki te kura rānei kia kore rawa tō kirika, ā, kia kore anō koe e tango i tētahi rongoā.
• Tiakina ētahi atu: Kaua e hipoki i tō waha ki tō ringa ina maremare, ina tihe rānei, engari me maremare ki tō tuke. Mā tēnei ka ārai i te horapa o ngā iroriki ki ō ringaringa. Āta maka atu ngā tauera kua whakamahia ki roto i te paru, kaua e maka atu.