He maha ngā wāhine e 45-50 tau te pakeke e pāngia ana e te werawera me te werawera ohorere. Mō ētahi, ka puta tēnei i ngā wā maha i te rā, ā, mō ētahi, ka ara ake rātou i te pō. Ka kiia tēnei āhuatanga ko te 'Menopause'. Ahakoa he mea tūturu tēnei, he ahua whakarihariha te mamae e pā mai ana. Nō reira, i tēnei rā kei te kōrero tātou mō tētahi rongoā motuhake e tohua ana e ngā tākuta hei whakaora i ēnei mamae.
He aha ēnei estrogen honohono?
He kupu ngāwari noa iho, he homoni wahine tēnei. Kei roto i ēnei pire he homoni e kiia nei ko te estrogen, he mea hanga noa i roto i ō tātou tinana. I te wā o te menopause, ina mutu te paheketanga mō ake tonu atu, ka tino heke te nui o te estrogen o te wahine. Koia te take e puta ai ngā tohu pēnei i te werawera, te werawera, me te maroke o te tara.
Nō reira, ko tā tēnei rongoā he whakahoki mai i te homoni estrogen kua pau ki te tinana. Ka kiia tēnei ko te Hormone Replacement Therapy (HRT) .
Ko te nuinga o te whakamahinga o tēnei rongoā mō:
- Whakahaerehia ngā tohu e pā ana ki te menopause, pērā i te werawera .
- Ārai i te osteoporosis, he mate angiangi wheua e hua mai ana i te iti o ngā taumata estrogen.
- Hei rongoā mō ngā wāhine kua tangohia ā rātou ovaries mā te pokanga, he iti rānei ngā taumata homoni mō ētahi atu take.
I Sri Lanka, ka hokona pinepinetia tēnei rongoā i raro i te ingoa waitohu ko Premarin.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā
I te mea he rongoā homoni tēnei, ka pāhekoheko pea ki ētahi mate hauora kei a koe. Nō reira, he mea tino nui kia kōrerotia e koe tō hītori hauora katoa ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tēnei rongoā. Ina koa mēnā kei a koe tētahi o ēnei mate e whai ake nei, me kōrero atu ki a rātou.
| Mate, āhua rānei | He aha te mea nui kia mōhio ki tēnei? |
|---|---|
| Mena kei a koe, kua pāngia rānei koe e te mate pukupuku o te ū, te kōpū, te whatukuhu, te kaki rānei | Kei te mōrearea te tipu haere tonu o ēnei momo mate pukupuku nā te homoni estrogen. |
| Te toto o te tara, kāore i te mōhiotia te take | Nā te mea he tohu pea tēnei o tētahi mate kino, kāore e tika ana te rongoā homoni i mua i te tautuhia o te pūtake. |
| Mena kua pāngia koe e te toto totoka, te whiu, te whakaeke ngakau rānei i ngā wā tata nei | Ka taea e te estrogen te whakanui ake i te mōrearea o te toto totoka. |
| Te toto toto tiketike, te mate huka, te cholesterol tiketike | Ka uaua pea te whakahaere i ēnei āhuatanga mā tēnei rongoā, nō reira me aroturuki tonu. |
| Mate ate, mate tākihi rānei | He mea nui ēnei okana i roto i te tukanga tango i ngā rongoā mai i te tinana. Mēnā ka pāngia, me whakarerekē pea te horopeta o te rongoā. |
| Mena he kaipaipa koe | He tino teitei te mōrearea o te toto totoka me te whiu , inā koa mō ngā wāhine neke atu i te 35 tau te pakeke e momi hikareti ana . |
| Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu | Kāore e tika ana tēnei rongoā i te wā e hapu ana. |
Me pēhea taku whakamahi i te rongoā, ā, he aha ngā mahi whakatūpato me mahi e au?
Te huarahi tika ki te tango rongoā
He tino māmā tēnei.
- Tangohia te horopeta kua tohua me te karāhe wai , e ai ki tā tō tākuta.
- Ko te mea nui ko te tango i te pire i te wā kotahi i ia rā . Mā tēnei ka āwhina i te pupuri i ngā taumata homoni o te tinana i runga i te āhua ōrite.
- Pānuihia tonutia te tāpiringa mō te tūroro e haere tahi mai ana me tāu rongoā. He nui ngā kōrero nui kei roto.
- Ki te ngaro koe i tētahi horopeta: Tangohia te horopeta i ngaro i te wā tonu e mahara ana koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i te horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi.
- Ki te nui rawa tō inu:Ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā i tangohia e koe, haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Waea atu rānei ki te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo .
He mea nui: Kua tohua tēnei rongoā māu anake. Kaua e hoatu tēnei rongoā ki tētahi hoa, ahakoa he rite tonu ō rātou tohumate ki a koe.
Ngā mea hei tūpato i te wā e tango ana i te rongoā
- Ngā tirotiro hauora auau: I a koe e tango ana i tēnei rongoā, he mea nui kia kite i tō tākuta i ngā wā katoa. Kōrero ki tō tākuta mō tētahi wātaka mō ngā whakamātautau ū, ngā Pap smear, ā, ki te tika, ngā mammogram.
- I mua i te pokanga: Mena kua whakaritea kia pokanga koe, whakamōhio atu ki tō tākuta, ka tono tohutohu mēnā me mutu te tango i tēnei rongoā i mua i te pokanga.
- Te tūponotanga ki te kōpū: Mena ka roa te wā e tangohia ana e te wahine kāore anō kia tangohia te kōpū, he iti noa te tūponotanga ka matotoru te arai o te kōpū (endometrial hyperplasia) ka huri hei matepukupuku. Hei ārai i tēnei, ka tohua e ngā tākuta tētahi atu homoni e kiia nei ko te progestin me te estrogen. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei, ā, whiriwhiria te maimoatanga e pai ana mōu.
Ngā pānga taha ka puta mai i te rongoā
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pā mai ētahi pānga taha ki tēnei. Ko ētahi he kino, ko ētahi he noa.
| Ngā pānga kino nui me ripoata tonu ki tō tākuta | |
|---|---|
| • Mamae o te uma | • Te uaua ki te manawa |
| • Te mamae, te pupuhi, me te whero o te waewae, inā koa te kuao kau | • Te ānini ohorere, te mamae nui |
| • Ngā panonitanga o te tirohanga, te uaua ki te kōrero | • Te ngoikore ohorere, te korekore rānei o te mata, te ringa, te waewae rānei |
| • Te kōwhai o ngā kanohi, te kiri rānei, te mimi pouri, te paru mā | • Te toto tara rerekē |
| • Ngā puku, ngā panoni, ngā rerenga rānei o te ū | • Ngā tohu mate pāwera pērā i te kiri mākūkū me te mākūkū |
| Ngā pānga taha noa me kōrero ki te tākuta mēnā ka mau tonu, ka pā kino rānei: | |
| • Te ngaro o te makawe | • Ngā mate pāwera o te tara (mākūkū, rere) |
| • Whakapairuaki, ruaki | • Ngā panonitanga iti o te taumaha tinana |
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te estrogen honohono he rongoā homoni e whakamahia ana hei whakahaere i ngā tohumate o te paheketanga. Me tango noa i raro i te tohutohu a te taote.
- I mua i te tīmatanga o tēnei rongoā, me kōrero ki tō tākuta mō ngā āhuatanga hauora katoa kei a koe (ina koa ko te mate pukupuku, he hītori o ngā toto totoka) me ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
- Ko ngā wāhine e momi hikareti ana, inā koa ko ngā wāhine neke atu i te 35 tau te pakeke, he nui ake te mōrearea ki te whiu me te toto totoka ina tango ana i tēnei rongoā.
- Ki te pāngia koe e ngā tohu pēnei i te mamae o te uma, te uaua ki te manawa, te pupuhi o te waewae, te ānini nui rānei, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Kaua e mahue ngā tirotiro hauora kua whakaritea (ngā whakamātautau ū, ngā whakamātautau Pap) i a koe e tango ana i te rongoā.
- Kaua e tūtohu i tēnei rongoā ki tō hoa, ki tō whānau rānei, ahakoa he rite ō rātou tohumate.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero