E mōhio ana koe ki te āhua o te pā mai o te pouri ki a koe? (Te pouri) - Kia mōhio tātou ki ēnei tohu

He tokomaha te hunga e whakaaro ana ki te pouri he pouri e kore e taea te whakamanawanui, he pouri nui e kore e memeha. He pono tēnā, engari i ētahi wā ka puta mai te pouri i roto i ngā huarahi tino ngawari, me ngā tohu e kore e taea te kite wawe. Kei te mamae anō hoki tō tinana e puta mai ana me te kore take? Kei te riri koe, kei te pukuriri hoki, me te kore take? Kei te tangi rānei ō kanohi ahakoa ngā mea iti rawa? Tērā pea kei muri i ēnei te pouri.

Ko te mea pai rawa atu, kāore tātou e wehi i tēnei āhuatanga. Ka taea e tātou te aro atu ki tēnei āhuatanga. Me titiro tātou ki ēnei tohu kāore i te tino kitea, me te wā me rapu rongoā mō tēnei.

He aha ngā tohu huna o te pouri?

Ina whakaaro tātou ki te pouri, ko ngā mea matua e puta ake ana ki te hinengaro ko te pouri, te kore tumanako, te ahua o te koretake, me te ngaro o te hiahia ki ngā mea i pai ai koe. Engari i tua atu i ēnei, he maha atu anō ngā tohu kāore i te tino mōhiotia, engari he tohu mō te pouri. Me titiro tātou ki ērā.

He rerekē te pāngia o te pouri e ngā wāhine me ngā tāne?

Āe, he pono tēnei. Kāore e rite te āhua o te pouri mō te katoa. He rerekē ngā wheako, inā koa i waenga i ngā wāhine me ngā tāne.

• Ina pāngia ngā wāhine e te pouri, he maha ā rātou kōrero mō ngā mea pēnei i te pouri, te hara, me te koretake o te whakaaro .
• He nui ake te tūponotanga o ngā tāne ki te kōrero mō te ngenge, te riri, te manawanui, me te pōuri i tēnei wā. Tērā pea ka nui ake te uaua ki te moe. Tērā pea ka ngaro te hiahia ki ngā mahi, ki ngā whakangahau, me ngā mahi moepuku i pai ai rātou i mua. Tērā pea ka nui rawa te mahi a ētahi tāne kia kore ai e kōrero mō ō rātou kare ā-roto. Tērā pea ka tahuri rātou ki ngā raau taero, ki te waipiro rānei hei whakatau i tō rātou pouri, ka whanonga pōrangi rānei.

Āhea tātou me rapu maimoatanga?

He uaua pea te whakaae kei te pouri koe, me te tono āwhina, engari e rua ngā take pai me rapu maimoatanga koe:

1. He whai hua te maimoatanga: Ahakoa te hunga e tino pāngia ana e te pouri, ka taea e rātou te whakaora mā te maimoatanga. Ka taea hoki e koe.

2. He pai ake te rongoā wawe: Pērā i ētahi atu mate, ka taea e te rongoā wawe mō te pouri te āwhina ki te whakaiti i ngā tohu. Mā te whakaroa i te rongoā ka kino ake te āhua, ka uaua ake hoki te rongoā.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Ka taea e koe te kōrero tuatahi ki tētahi hoa tata, ki tētahi mema whānau rānei mō tēnei mea, me te tono āwhina mō te kimi maimoatanga. Engari kaua e mangere ki te toro atu ki tō tākuta, inā koa i roto i ēnei āhuatanga:

• Ki te whakaaro koe kei te pouri koe.
• Mena kei te pāngia koe e ngā tohu nui pēnei i te pouri me te kore tumanako, ngā tohu huna rānei pēnei i te raruraru moe me te mamae o te tinana.
• Mena kei te aukati ēnei tohu i a koe ki te mahi tika i ngā mahi o ia rā (hei tauira, te mahi, te kura, ngā mahi whānau).

Ngā tikanga maimoatanga me te roa o te wā

Ina kite koe i tētahi tākuta, ka tirohia tuatahitia e ia mēnā he take tinana kē atu mō ō tohumate, pērā i te raruraru tairoi. Ki te kore, ka tīmata ia i te rongoā mō te pouri, ka tukuna rānei koe ki tētahi tohunga hauora hinengaro.

E rua ngā tikanga maimoatanga matua:

1. Ngā rongoā ārai pouri

2. Hinengaro whakaora, kōrero whakaora rānei

I ētahi wā ka whakamahia ngātahi ngā mea e rua. Mō te hunga e pāngia ana e te pouri ngawari, he rawaka pea te rongoā hinengaro anake.

Ngā rongoā ārai pouri

Ka mahi ēnei rongoā mā te pā ki ngā matū i roto i te roro e kiia nei ko ngā neurotransmitters me ngā ara iahiko io e whakahaere ana i ō tātou kare ā-roto. He pai te mahi a ēnei rongoā mō te tini o te tangata. Engari ka roa pea te 4 ki te 6 wiki kia kitea ai ngā hua, nō reira he mea nui kia manawanui. I ētahi wā ka puta ngā pānga taha pēnei i te taumaha me ngā raruraru moepuku. Ka roa pea te wā kia kitea ai te rongoā e pai ana mōu, ā, he iti rawa ngā pānga taha. Nō reira, kōrero ki tō tākuta mō ngā mea katoa, ā, whai i āna tohutohu.

Hinengaro Whakaora

Mā tēnei koe e āwhina ki te wikitoria i te pouri mā te whakarerekē i tō whakaaro me tō whanonga.

• Ka taea e koe te ako i ngā huarahi hou hei whakaaroaro pai ake.
• Ka taea e koe te whakarerekē i ngā tikanga me ngā whanonga e whakanui ana i te pouri.
• Ka whiwhi koe i te āwhina hei whakatau i ngā raruraru whanaungatanga i te kāinga, i te mahi rānei.
• Ka hoatu he kaha ki a koe ki te titiro ki ngā mea i runga i te pono, me te aro atu ki ō wehi.

Nā te mea he roa te wā e pau ana ki te wawahi i ngā tauira whakaaro me ngā whanonga tawhito, me whai wā anō hoki tēnei tikanga maimoatanga.

Ngā mea ka taea e koe te mahi māu ake

Haunga te maimoatanga a tō tākuta, tera atu ētahi mea māmā ka taea e koe te mahi hei āwhina i a koe kia pai ake te ahua.

• Kia kaha te korikori tinana: Ka taea e te korikori tinana te whakapai ake i tō wairua. Kua whakaatuhia e ngā rangahau ka taea e te korikori tinana te āwhina ki te whakamamae i te pouri.
• Moe pai i te pō: He mea nui te moe hei whakaora i ngā mate maha, tae atu ki te pouri. Mā te moe tika (kaua e nui atu, kaua e iti iho) ka āwhina i a koe kia kaha ake tō wairua. Whakamātauria te haere ki te moenga me te ara ake i te wā kotahi i ia rā.
• Kia mau tonu te hononga ki te hunga e arohaina ana e koe: Ahakoa kāore koe i te pai, mā te noho tahi me ngā hoa tautoko me te whānau ka āwhina i a koe kia pai ake tō wairua. Kāore e hiahiatia he mea nui, me haere noa ki te mātaki kiriata, ki te tūtaki ki te kawhe, ki te hikoi rānei i tētahi pāka tata. Mā ēnei momo hononga, me te whakaora hinengaro, ka āwhina i a koe ki te whakaputa i a koe i roto i tēnei pōuri ki te māramatanga.