Kei te raru koe i te pouri? Tērā pea kua tohua e tō tākuta he rongoā ārai pouri māu. Ina tīmata koe ki te tango i ēnei rongoā, e tumanako ana koe ka tere te ora. Engari i ētahi wā, kāore pea koe e rongo i tētahi rerekētanga ahakoa kua roa te tango. Kāore rānei, ka kitea e koe kua kore e mahi te rongoā i pai te mahi i te tīmatanga. He tino mamae tēnei. Kaua e manukanuka, ehara i te mea ko koe anake.
He aha i ētahi wā kāore ai ēnei rongoā e mahi?
Kāore e taea e ngā rongoā mō te pouri te whakaora katoa i tō āhua, engari ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te whakahaere i ō tohumate me te noho i tētahi oranga noa. Heoi, kāore e rite te mahi a ngā rongoā katoa. Tērā pea ka roa te wā ki te kimi i te rongoā tika māu. I ētahi wā, he maha ngā take e kore ai e mahi, e mutu rānei te mahi a tētahi rongoā.
- Manawanui: Ina whakamahia e koe te rongoā kotahi mō tētahi wā, ka iti ake te aro o tō tinana ki taua rongoā. Arā, ka "taunga" tō tinana ki te rongoā. Kātahi ka kore e puta ngā hua rite tonu ki mua.
- Ngā panonitanga o tō tinana: Ka taea e ngā mea pēnei i te whakanui taumaha me ngā panonitanga homoni (ina koa i te wā o te paheketanga o ngā wāhine, te hapūtanga, te menopause rānei) te whakarerekē i te huarahi e mimiti ai tō tinana i ngā rongoā.
- Ngā huringa o te ao me te ahotea: Ka taea e ngā raruraru ohorere, ngā raruraru whanaungatanga, ngā pēhanga mahi rānei te whakaara ake, te kino ake rānei o ō tohu pouri. Tērā pea ka whakaaro koe kāore tō rongoā e mahi ana.
- Ngā taunekeneke ki ētahi atu rongoā: Mena kei te tango koe i te rongoā mō tētahi atu mate, tera pea ka taunekeneke taua rongoā me tō rongoā ārai pouri. Ahakoa ētahi rongoā mamae me ngā huaora ka hokona kore utu ka pā ki tēnei.
- Ētahi atu āhuatanga matua: I ētahi wā ka puta te pouri i tētahi atu āhuatanga kāore koe e mōhio ana. Hei tauira, ko ngā āhuatanga pēnei i ngā raruraru tairoi, te mate huka rānei, ka puta, ka kino ake rānei ngā tohu pouri.
- Te waipiro me te whakamahi tarukino: Ki te whakanui ake koe i tō inu waipiro, ki te tīmata rānei koe ki te whakamahi i ētahi atu tarukino, ka kino haere te pouri.
- Te koroheketanga: I a tātou e pakeke haere ana, ka rerekē te pākia o te tinana. Ka taea e tēnei te whakarerekē i te huarahi e tukatuka ai te tinana i ngā rongoā, ā, ka kore e whai hua.
Ki te mea kei te whakaaro koe kāore tō rongoā e whai hua ana, ko te mea tuatahi me mahi ko te kōrero ki tō tākuta mō taua mea. Kātahi ka taea e ia te whakatau i te take me te whakatau mēnā me huri te horopeta, me huri ki tētahi atu rongoā, me tāpiri rānei i tētahi atu maimoatanga, pērā i te whakaora tinana.
He tika te horopeta o te rongoā? He iti rawa? He nui rawa?
Kāore koe e kite tonu i ngā hua i muri i te tīmatanga o te rongoā. Waihoki, kāore pea e taea e tō tākuta te kimi i te horopeta tika māu i te wā tonu. Ka roa pea te wā. Kei te ripanga i raro nei ētahi tohu hei āwhina i a koe ki te whakatau mēnā he iti rawa, he nui rawa rānei te horopeta o tō rongoā.
| He Tohu He Iti Rawa te Horomanga | He Tohu kei te Teitei Rawa te Horomanga |
|---|---|
|
|
| Kia tupato: Te Mate Serotonin - he āhuatanga ohorere! | |
He mea tino nui tēnei. Mena kei te tango koe i te neke atu i te kotahi rongoā ārai pouri, i ētahi atu rongoā rānei e whakanui ana i ngā taumata serotonin, ka tino teitei rawa ngā taumata serotonin o tō tinana. Koia te takeHe aha te Mate Serotonin? Ngā tohu: te korere, te whakapairuaki, te kore okiokinga, te pōhēhē, te tere o te ngakau, me ngā haurangi . He āhuatanga ohorere hauora tēnei. Ki te kore e rongoatia, ka raru pea te manawa, ka mate pea koe, ka pōrearea rānei. Mēnā ka puta mai ēnei tohu i roto i ngā haora 24 o te tīmatanga, te whakanui rānei i tō horopeta rongoā, haere tonu ki te tari ohorere o te hōhipera tata (ETU). Mēnā ka pāngia koe e te mate haurangi, me haere tonu koe ki te hōhipera, ahakoa te wā. | |
Me kōrero rawa atu ki tō tākuta.
Ki te mea kei te whakaaro koe kāore te rongoā e mahi ana, kaua e mutu te tango ohorere. Ka kino ake pea tō pouri. Ko te mea pai ko te toro atu ki tō tākuta me te whakamārama i tō āhua.
I ētahi wā, ka taea e tō tākuta te whakarerekē i tētahi mea tino māmā. Hei tauira, mā te whakarerekē i te wā e tangohia ai e koe tō rongoā (pēnei i te tango i te pō kaua i te ata), mā te whakanui haere rānei i te horopeta.
He mea tino nui: Kaua rawa e mutu te tango i tō rongoā, kaua e whakarerekē i te horopeta, kaua hoki e whakarerekē i te wā o tō rongoā me te kore e kōrero tuatahi ki tō tākuta. Me mahi katoa ēnei i raro i te tohutohu a te tākuta.
I ētahi wā, me whakawhiti rongoā koe. I te wā e mahi ana koe i tēnā, me whai tika koe i ngā tohutohu a tō tākuta. Me hoatu he wā ki tō tinana kia whakakorea te rongoā tawhito, kia tīmata ai te mahi a te rongoā hou. He rite ki te tautuhi anō i tētahi karaka. He mea nui kia manawanui.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- I te rongoā i te pouri, ka roa pea te wā ki te kimi i te rongoā me te horopeta tika māu. He mea noa tēnā, nō reira kaua e manukanuka.
- Ki te kore he whakapainga i muri i te marama kotahi o te tīmatanga o te rongoā, ki te kaha ngā pānga taha, ki te puta anō rānei ngā tohu, me whakamōhio atu ki tō tākuta.
- Ngāna kia mōhiotia mēnā he iti rawa, he nui rawa rānei te horopeta o te rongoā. Kia tūpato rawa ki ngā tohu o tētahi āhuatanga ohorere pērā i te mate serotonin.
- Kaua e mutu te tango rongoā, kaua hoki e whakarerekē i te horopeta mō tētahi take me te kore kōrero ki tō tākuta.
- Ka pā pea ngā āhuatanga pēnei i tō momo noho, ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe, me te ahotea ki te pai o te mahi a tō rongoā ārai pouri. Nō reira, kia tuwhera ki tō tākuta mō ngā mea katoa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment