Ina pouri koe, kāore koe e hiahia ki te mahi i tetahi mea, tika? E ahua ngenge ana koe i ngā mea katoa, ā, e kore koe e āwhina. Tērā pea kei te whakaaro koe, "Ka whai hua ēnei maimoatanga?" Engari kia angitu ai tō maimoatanga, me whai wāhi kaha koe. Me mahi tahi kōrua ko tō tākuta hei rōpū. Ehara tēnei i te haerenga ka taea e kōrua anake te haere. He whai wāhitanga nui tēnei ki te whakahoki mai i te mana whakahaere i a koe anō. Kia kite tātou me pēhea te whakatutuki i tēnei.
Ko koe te kaiārahi o te tukanga maimoatanga!
Ko te mea tuatahi kia mārama koe, kāore e taea e koe te noho noa iho, te noho hei tūroro i roto i tēnei tukanga maimoatanga. Ko koe te kaiārahi i tēnei. He pono, i roto i te pouri, kāore pea koe e aro ki tetahi mea. Engari me tango e koe te kaupapa matua, me te aro atu ki tēnei. Mā te tango i te mana whakahaere o tō maimoatanga anake ka taea e koe te whakahoki mai i te mana whakahaere i ngaro i a koe.
Kia maumahara, ka taea e te pouri te meinga koe kia kore e āwhina. Engari he wā poto noa iho. Ko te whai wāhi kaha ki te maimoatanga tētahi o ngā huarahi pai ki te wikitoria i taua kare o te kore āwhina.
Kia manawanui ki te maimoatanga.
Koinei te mea tino uaua mō te tini o te tangata. Kāore te rongoā mō te pouri e tīmata tonu. He roa te wā e hiahiatia ana.
- Hoatu he wā ki tō rongoā: E whā ki te ono wiki pea te roa o te mahi a ngā rongoā ārai pouri. I ētahi wā, kāore pea e pai te rongoā kotahi māu. Ka tohua pea e tō tākuta tētahi atu rongoā, he huinga rongoā rānei.
- He roa hoki te wā e pau ana ki te tuku tohutohu: Waihoki, he roa anō hoki te wā e pau ana ki ngā maimoatanga tuku tohutohu hinengaro.
- Kaua e ngākau pōuri: Ahakoa te roa o te wā, kaua e ngākau pouri. Ki te manawanui koe, ā, ka roa te wā e pau ana ki ō maimoatanga, tata tonu ka tino whai hua. Inaa, ki te tangohia e koe te rongoā tika, i te horopeta tika, me te roanga o te wā tika, ka 70% te angitu o te maimoatanga. I ētahi wā, me whakamātau pea koe me tō tākuta kia kitea ai te maimoatanga e pai ana mōu.
He mea tino nui kia tangohia e koe te rongoā i te wā tika, ā, i te wā tika hoki.
He mea nui kia tangohia e koe te rongoā kia rite ki te whakahau a tō tākuta. Whakawhanakehia ētahi tikanga pai mō tēnei.
- Inumia tō rongoā i te wā kotahi i ia rā: Ka iti ake te tūponotanga ka wareware koe ki te tango i tō rongoā mēnā ka honoa e koe ki tētahi mea e mahia ana e koe i ia rā, pērā i te parai i ō niho i te ata, te kai parakuihi, i mua rānei i te moe i te pō.
- Whakamahia he pouaka pire: Whakamahia he pouaka pire ia wiki hei pupuri i ō rongoā mō te wiki. Mā tēnei ka māmā ake te kite mēnā kua ngaro i a koe tētahi horopeta.
Kaua e mutu ohorere te tango i te rongoā ahakoa he aha te take!
He mea tino nui tēnei.Kaua rawa e mutu te tango i tō rongoā me te kore e kōrero tuatahi ki tō tākuta. Mēnā me mutu te tango i tō rongoā mō tētahi take, ka whakaitihia mārire e tō tākuta te horopeta. Mēnā ka mutu ohorere koe i te tango, ka pāngia pea koe e ngā pānga taha. Waihoki, ki te mutu ohorere koe i te tango, ka hoki mai anō tō pouri.
Kaua e whakaaro ka taea e koe te mutu te tango i tō rongoā nā te mea kua pai ake koe ināianei. He maha ngā tāngata me haere tonu te maimoatanga ahakoa kua pai ake ō rātou āhua. Hei ārai i te hokinga mai anō. Kia mahara, ki te pai ake koe ināianei, tera pea nā te mea kei te mahi tō rongoā. Nō reira, he aha koe ka mutu ai?
Whakamātauria ēnei huringa āhua noho
Haunga te maimoatanga, he maha ngā mea ka taea e koe te mahi māu ake hei whakapai ake i tō tukanga whakaora.
| Wāhanga hei whakarerekē | Me aha? |
|---|---|
| Kai | Kai i tētahi kai hauora e nui ana ngā hua me ngā huawhenua hou, ā, kia iti hoki te huka me te hinu. Āta karohia rawatia te waipiro me ngā tarukino. Ka taea e ēnei te whakanui ake i te pouri me te whakararuraru i te whai huatanga o ngā rongoā. |
| Moe me te mahinga o ia rā | Moe pai i te pō i ia rā. Whaia he tikanga mahi auau. Kaua e takoto ki te moenga i te awatea, kaua hoki e moe i te awatea. |
| Whakakorikori tinana | Kua whakaatuhia e ngā rangahau ka taea e te korikori tinana te āwhina i te whakaiti i ngā tohu o te pouri. Tīmatahia he iti. Haere ki te hikoi huri noa i te rohe me te hoa. Mā te āta haere, whakapiki ake i tō kaha ki te whakakorikori tinana kia maha ake ngā rā i te wiki. |
| ahotea | Whakaitihia te ahotea i te kāinga, i te mahi hoki. Tonoa he āwhina mō ngā mea e ahotea ana koe. Tonoa he āwhina mō te whānau, mō ngā hoa rānei mō ngā mea pēnei i ngā mahi kāinga. Mena kei te ahotea koe i te mahi, kōrerohia ngā huarahi ka taea e koe te whakaiti i ētahi o ō kawenga. |
Kia pono ki tō tākuta, ki tō kaitohutohu rānei.
Ehara i te mea ngāwari te whakapuaki i ō whakaaro ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro, ki tētahi tohunga hauora hinengaro rānei. Engari ki te kore koe e kōrero i te pono, ka heke ngā painga o te maimoatanga. Ki ētahi he mea whakamā ki te kōrero mō ngā kaupapa tairongo pērā i te moepuku, ngā pānga taha o te rongoā, te whakamahi matū, te kore rongoā, te whakaaro whakamomori rānei.
Engari kia maumahara, mā te whakapuaki i ēnei mea ki tō tākuta, ki tō kaitohutohu rānei, ka āwhina noa iho koe, ehara i te kino.
Ki te mea he āwangawanga āu mō te maimoatanga, mō te huarahi rānei a te kaitohutohu, kaua e huna. Engari, kōrerotia whānuitia. Ka koa rātou ki te whakarongo ki ō whakaaro. Mā kōrua tahi ka kitea he huarahi hou e pai ake ai mā kōrua.
Kaua e mutu te tumanako! Ka taea tēnei te rongoā.
I tēnei wā tonu, kei te ngākau pouri koe, ā, kei te kore tumanako. Kei te whakaaro pea koe, "E kore rawa ahau e ora ake." Engari he tohu noa iho tēnā o tō mate , ehara i te mea tūturu. Ki te hoatu e koe he wā ki a koe anō, ā, kia mahi tō maimoatanga, ka tino ora ake anō koe. Ka taea e koe te wikitoria i tēnei pakanga.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kaua e noho hei tūroro noa i roto i tō maimoatanga, engari me noho hei hoa mahi mātātoa. Mahi tahi me tō tākuta.
- He roa te wā e whai hua ai ngā rongoā me ngā maimoatanga mō te pouri. Kia manawanui, kia haere tonu te maimoatanga.
- Tangohia tō rongoā kia rite ki te whakahaunga a tō tākuta, i te wā tika. Kaua e mutu te tango i tō rongoā, kaua hoki e whakarerekē i te horopeta me te kore he tohutohu a tō tākuta.
- Mā ngā panonitanga o te āhua noho pērā i te kai hauora, te whakakori tinana, te moe pai, me te whakaiti i te ahotea ka āwhina nui i a koe ki te ora ake.
- Kōrero pono, tuwhera hoki ki tō tākuta, ki tō kaitohutohu rānei mō ō kare ā-roto, ō pānga taha, me ō āwangawanga katoa.
- He wāhanga o te pouri te kore tumanako. He tohu noa iho tēnei o te mate, ehara i te pono. Mēnā ka tika te maimoatanga, ka tino ora koe.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero