He tino morearea te cholesterol i roto i te kai? Kia kitea te pono!

Ka puta tonu te wehi i roto i ō tātou hinengaro i te kupu "cholesterol". He maha ngā mate kino pēnei i te mate manawa me te whiu ka puta ake ki te hinengaro. Koinei te take e wehi ai ētahi tāngata ki te kai i ngā hua manu, ko ētahi kāore e kai i ngā kai pēnei i te pata me te tiihi ahakoa ka kite rātou i aua mea. Engari i mōhio koe kāore te kōrero mō te cholesterol i roto i ō tātou tinana mai i te kai i te mea ngāwari pērā i te āhua. I ētahi wā, te āhua nei he rerekē ngā kōrero a ngā tākuta tetahi ki tetahi. Nō reira, me wetewete tātou i tēnei pōhēhētanga, ka kōrero mō te kōrero tūturu o tēnei rā.

Tuatahi, he aha te cholesterol?

He kupu whakarāpopoto, he matū ware pi te cholesterol e kitea ana i roto i ō tātou tinana. He mea nui ki ō tātou tinana. Ka āwhina te cholesterol i ō tātou tinana ki te hanga pūtau, ki te whakaputa i ētahi homoni, tae atu ki te hanga huaora D mai i te rā.

Ko te mea pai rawa atu, ka taea e tō tātou ate te hanga i ngā cholesterol katoa e hiahiatia ana e tō tātou tinana. Ko te tikanga, kāore e hiahiatia kia whiwhi tātou i te cholesterol mai i te kai kia noho hauora ai. Mā ō tātou tinana anō tēnei e mahi.

Nā, he aha te hononga i waenga i te cholesterol kai me te mate ngakau?

Koinei te wāhi e pōhēhē ai te tini o te tangata. Kāore anō kia nui ngā taunakitanga hei whakaatu ko te cholesterol i roto i ngā kai e kainga ana e tātou anake te take o te mate ngakau. Engari kei tētahi atu wāhi te raruraru.

He maha ngā kai he nui te cholesterol kei roto anō tētahi atu mea kino mō te ngākau: arā, te ngako kukū .

Whakaarohia te mīti whero (pīhi, poaka), te kiri heihei, me ngā hua miraka ngako-katoa pērā i te pata, te tīhi, me te miraka kawa. He nui te cholesterol me te ngako kukū i roto i ēnei. Inaa, ko tēnei ngako kukū te mea e whakapiki ake ai i ngā taumata o te cholesterol LDL (Low-Density Lipoprotein), e kiia nei e tātou ko te "cholesterol kino," i roto i ō tātou toto.

He aha te kino o te cholesterol LDL?

Ko te raru nui o tēnei cholesterol kino (LDL) ko tōna hanga ake i runga i ngā pakitara o roto o ō tātou uaua toto, arā, ngā ngongo e kawe ana i te toto mai i te ngākau ki te toenga o te tinana. He rite ki te paru e hanga ake ana i roto i te paipa wai. Ka kiia ēnei putunga cholesterol he papa .

I roto i te wā, ka tipu haere ēnei papaka, ka whakawhāiti i te roto o ngā oko toto. Ka whakaitihia te wāhi e rere ai te toto. I ētahi wā ka pakaru ēnei papaka, ka hanga he toto totoka. Ko tēnei tukanga te mea e whakawātea ana i te ara mō ngā mate kino pēnei i te mate manawa me te whiu.

Ko te raruraru hua manu e kōrerohia ana e te katoa

Ina kōrerohia te cholesterol, kāore e taea te kore e whakahua i ngā hua manu. He kaupapa tino pōhēhē anō hoki tēnei. He pono, he nui te cholesterol i roto i ngā toene hua manu. Engari he iti rawa te ngako kukū i roto i ngā hua manu.

Nā tēnei take, kāore te nuinga o ngā rangahau e whakaatu ana i te hononga kaha i waenga i te kai hua manu me te mate manawa. Heoi, kua kitea e ētahi rangahau he hononga pea te kai hua manu ki ētahi mōrearea, inā koa mō te hunga kua pāngia e te mate huka (Momo 2 Diabetes) me te mate manawa rānei.

Waihoki, ko tētahi atu mea hei whakaaroaro mā tātou, he onge noa iho tā tātou kai i ngā hua manu anake, tika? I te nuinga o te wā, ka kai tahi tātou i ngā hua manu me ngā mea pēnei i te taro, te pata, te hōtiti, me te pēkana. Nō reira, kāore e taea te tautohe ka pā kino ngā ngako kino me te tote i roto i aua mīti tukatuka ki te ngākau.

Ko wai hei whakaaroaro nui ake mō tēnei?

He mea tino nui kia kai tātou katoa i tētahi kai hauora mō te ngākau, pērā i te Kai Mediterranean, i te Kai DASH rānei. He iti noa iho te cholesterol me te ngako kukū i roto i ēnei.

Heoi, e ai ki ngā tohunga, ko ō tātou ira te mea nui rawa atu hei whakahaere i ngā taumata cholesterol i roto i te toto. Ko te tikanga, ko te nuinga o te tangata kāore e tino pāngia e te cholesterol mai i te kai. Engari he tino pāngia ētahi tāngata e tēnei. Mō ēnei tāngata, ahakoa te kai i te iti o ngā kai cholesterol teitei, ka piki ake pea ō rātou taumata cholesterol i roto i te toto. Engari kāore he whakamātautau motuhake hei mōhio mēnā ko koe tētahi o rātou.

Heoi, ki te mea kei a koe tētahi o ēnei raruraru hauora, āhuatanga mōrearea rānei, ka tohutohu pea tō tākuta kia whakawhāitihia te nui o te cholesterol e kainga ana e koe.

• He teitei ō taumata cholesterol kino (LDL) .
• He toto toto tiketike tō te tinana.
• He mate ngākau tō te tangata.
• He mate huka tō te tangata (Māte huka Momo 2) .
• He hītori whānau tō te cholesterol teitei, te mate ngakau rānei i te wā taitamariki .
• Mena he kaipaipa koe .

Me pēhea te tirotiro i tō taumata cholesterol?

Ko te mea tino morearea mō te cholesterol tiketike ko te korenga o ngā tohu . Ka pāngia pea koe e te kino o roto me te kore e mōhio tae noa ki te pāngia koe e te mate manawa, te whiu rānei.

Engari kāore he mea hei manukanuka. Ka taea e koe te kimi tika i tō taumata cholesterol mā te whakamātautau toto tino māmā, e kiia nei ko te whakamātautau Lipid Profile .

Ko te tikanga whānui kia whakamātauhia tēnei whakamātautau ki ngā pakeke i ia 4 ki te 6 tau . Mēnā he hītori o te cholesterol teitei tō tētahi o tō whānau, me kōrero ki tō tākuta. Tērā pea ka tūtohu ia kia whakamātauhia wawetia koe.