He aha ngā mea ka pā ki tō kiri i a koe e pakeke haere ana? (Ngā Pānga o te Kaumātuatanga ki te Kiri) Me kōrero tātou mō tēnei!

Ka pakeke haere tātou katoa i tētahi wā. He wāhanga tēnei o te ao. Kua titiro pea koe ki te whakaata, ā, kua whakaaro, "Āe, kei te tīmata ngā kita o tōku mata, kāore?" Kua kite pea koe kāore te kiri o nāianei i rite ki tō wā taitamariki . He wheako noa tēnei mō te tini tāngata. He mea noa te huri o tō tātou kiri i a tātou e pakeke haere ana. Ka pāngia e te pānga o te rā ki a tātou i roto i te ao, ngā whanonga pēnei i te momi hikareti, te kai e kainga ana e tātou, me te tukanga koroheketanga noa. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te take i puta ai ēnei huringa me ngā mea ka taea e tātou te mahi hei pupuri i te hauora o te kiri.

He aha ngā huringa matua o te kiri i a tātou e pakeke haere ana?

I a koe e pakeke haere ana, ko tētahi o ngā mea tuatahi ka kite koe ko te kore o tō kiri e maeneene, e piripono pērā i mua. Ka maroke ake, ka angiangi ake, ka pakarukaru ake . Kua kite pea koe he ngawari te maru me te kikorangi ahakoa ka pāngia koe e tētahi mea iti, e tukinga rānei i tētahi wāhi. Ka puta tēnei nā te mea ka ngoikore te kiko tautoko e karapoti ana i ngā uaua toto i roto i tō tātou kiri i a tātou e pakeke haere ana.

Ehara i te mea koinā anake, engari ka rerekē anō hoki ngā mea kei raro i te kiri.

• Te ngaromanga o te ngako: Ka tīmata te heke o te ngako huri noa i ō paparinga, kauae, rae, ihu, me ō kanohi. Ka taea e tēnei te whakapōturi i tō kiri, ā, ka angiangi tō mata .
• Ngā panonitanga huri noa i te waha: I te memeha haere o ngā wheua huri noa i te waha me te kauae, ka miro te kiri huri noa i te waha.
• Ngā Raina Āhua: Ko ngā kita o te kanohi te take o ngā kita . Hei tauira, ki te mea he tangata koe e pōuri tonu ana, ka noho pūmau aua raina ki tō rae i te 30-40 tau te pakeke. Pērā anō hoki mō ngā 'waewae manu' e puta ana i ngā taha e rua o tō waha me te taha o ō kanohi.
• Te pānga o te kaha ā-papa: I te mea ka ngaro te ngāwari o tō tātou kiri, ka piko ngā tukemata me ngā kamo i te kaha ā-papa. Mā te piko i raro i ngā paparinga me te kauae ka puta he "kauae" me te " kauae takirua ". Ahakoa ngā taringa ka piko paku.

Kāore e taea e tātou te aukati katoa i ēnei huringa taiao, engari ka taea e tātou te whakahaere i ētahi o ngā mea hei tere ake i tēnei tukanga.

E rua ngā hoariri nui o te koroheketanga o te kiri: te hihi o te rā me te momi hikareti

E rua ngā āhuatanga matua e tere ake ai te kino o tō kiri i tōna koroheketanga maori: ko te pānga o te rā ki te tinana, me te momi hikareti.

Te kino o te rā ki te kiri

Ahakoa he mea noa ki a tātou te haere ki waho i te rā, ka taea e te roa o te wā e pāngia ai tō tātou kiri e te hihi ultraviolet (UV) . He momo muka motuhake tō tō tātou kiri e kiia nei ko te elastin . He rite ēnei ki ngā here rapa i roto i te kiri. Ka āwhina ēnei muka elastin ki te whakahoki i te kiri ki tōna tūranga taketake ina totorohia.

Ina roa te wā e pāngia ana e te rā, ka pakaru ēnei muka elastin. Ka puta pea tēnei:

• Kei te piko te kiri.
• Ka totoro te kiri .
• Ina totoro te kiri, ka ngaro tōna kaha ki te hoki ki tōna tūranga taketake.
• Ka ngawari te pakaru me te haehae o te kiri.
• Ki te whara koe, ka roa ake te wā whakaora.

Kāore pea koe e kite i te kino o te rā i a koe e tamariki ana, engari i a koe e pakeke haere ana ka tīmata koe ki te kite i ngā pānga . Nō reira, kaua e whakaaro, "Kua roa rawa inaianei." Kāore i roa rawa ki te tīmata ki te tiaki i a koe anō mai i te rā.

Me pēhea te tiaki i a koe mai i te rā?

• Whakaitihia te pānga ki te rā i ngā wā pīrahi: Kaua e noho i raro i te rā i waenga i te 10 i te ata me te 2 i te ahiahi, i ngā wā katoa e taea ana.
• Whakamahia he pare rā: He mea nui tēnei. Whakamahia he pare rā me te SPF o te 30 , neke atu rānei, i ia rā. He pai ake te whiriwhiri i tētahi hua he ārai ā-tinana pērā i te konutea waikura . Waihoki, ka tiakina e te pare rā kei roto he waikura rino mai i te mārama e kitea ana, e puta ai te tae kiri, me te mārama kikorangi, e pakeke ai te kiri.
• Mauria he kākahu tiaki: Mā te mau i ngā hāte ringaringa roa, ngā tarau, ngā pōtae whānui, me ngā mōhiti kanohi ka pai te tiaki i te kiri.

Ngā pānga o te momi hikareti ki te kiri

He mea tēnei kāore i te mōhiotia e te tini tāngata. He tere ake te puta o ngā kita ki te kiri o te hunga kaipaipa i tō te hunga kāore e kaipaipa. Ki te tangohia e koe ētahi tāngata e rua he rite te pakeke, ā, he rite tonu te nui o te pānga o te rā ki a rātou, ka nui ake ngā kita o te kiri o te kaipaipa. Ka whakawhāitihia e te kaipaipa ngā uaua toto iti e tuku toto ana ki te kiri. Ka whakaitihia te nui o te hāora me ngā matūkai e tae atu ana ki te kiri, ā, ka ngaro te hauora o te kiri.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Kia tūpato ki te maroke me te mākūkū o te kiri.

Ko tētahi atu raruraru e pā ana ki te tini o te tangata i a rātou e kaumātua ana ko te kiri maroke me te kiri mākūkū. He maha ngā āhuatanga ka puta ai tēnei.

• Te ngoikore o te repe hinu: I a tātou e pakeke haere ana, ka iti haere te rahi me te mahi a ngā repe hinu i roto i tō tātou kiri e whakaputa ana i te hinu. Ka ngaro te makuku o te kiri, ka maroke hoki.
• Ngā āhuatanga taiao: Ko te noho i roto i ngā rūma hauhautanga, te whakamahi i te nui rawa o te hopi, me te kaukau i te wai wera ka nui ake te maroke o te kiri.
• Ētahi atu āhuatanga hauora: Ka taea hoki e ētahi āhuatanga hauora (hei tauira, te mate huka, te mate tākihi) me ētahi rongoā te whakanui ake i te mākati o te kiri.

Mena he tino maroke tō kiri, ā, kāore e taea te manawanui te mākūkū, me toro atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu. He mea tino nui kia kitea te take me te whiwhi maimoatanga tika.