He mea e pāngia ana e te maha o ngā wāhine te menopause i waenga i te 45-55 tau te pakeke. I tēnei wā, ka pāngia pea koe e ngā mamae maha, pērā i te werawera ohorere, te werawera, te kore moe i te pō, te riri, me te maroke o te tara. Ahakoa he mea noa ēnei, ka waiho hei arai nui ki tō oranga o ia rā. Nō reira, kei a koe anō ēnei mamae? He mea nui kia mōhio koe ki tēnei pākete homoni e kōrerohia ana e tātou i tēnei rā.
He aha tēnei papaki homoni?
He whakarāpopototanga noa iho tēnei, he pākete iti ka whakapirihia ki tō kiri. He rite ki te pākete. Kei roto i tēnei pākete he ranunga o ngā momo homoni wahine e rua. Ko te estrogen (Estradiol) me te progestin (Norethindrone).
Whakaarohia, i te wā e pāngia ana te wahine e te menopause, ka heke te hanga o ēnei homoni e te tinana. Koia te take i puta ai te nuinga o ngā raruraru i kōrerotia e tātou i mua ake nei. Nō reira, ko tā tēnei pāti he tuku i ngā homoni e hiahiatia ana e te tinana mā te kiri, ā, ka whakahaere i ngā tohu i puta mai i te hekenga o aua homoni. I ētahi wā ka tūtohutia tēnei mō ngā wāhine kua tangohia ā rātou ovaries mā te pokanga.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te whakamahinga o tēnei rongoā
I te mea he maimoatanga homoni tēnei, he mea tino nui kia mōhio tō tākuta ki tō hītori hauora katoa. Mena kei a koe tētahi o ngā āhuatanga e whai ake nei, me whakamōhio atu ki tō tākuta i mua i te whakamahinga o tēnei pākete.
- Mena kua pāngia koe e te toto totoka, e te mate rānei o ngā oko toto i mua.
- Mena kei a koe te mate pukupuku o te ū, te kaki, te kōpū rānei, kei te whakapaetia rānei kei a koe taua mate pukupuku.
- Mena he mate huka tōu.
- Mena he endometriosis, he fibroids uterine rānei tōu.
- Mena he mate tō te puku.
- Mena kei a koe te mate ngakau, he mate ngakau tata nei, he whiu rānei.
- Mena he nui te cholesterol, te konupūmā rānei i roto i tō toto.
- Mena he toto toto tiketike tōu.
- Mena kua oti tō pokanga tango i te kōpū.
- Mena he mate tākihi, he mate ate rānei tōu.
- Mena kei te pāngia koe e te pouri, e te migraines rānei.
- Ētahi atu mate hauora motuhake pērā i te lupus (Systemic Lupus Erythematosus - SLE).
- Mena he kaipaipa koe (he mea tino nui tēnei).
- Mena he toto kei roto i te tara, kāore he take e mōhiotia ana.
- Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu, kei te whāngai u rānei.
- Mena he mate pāwera koe ki ētahi atu homoni, rongoā, kai, matū tiaki rānei.
Me pēhea rawa te whakamahi i tēnei papaki?
He mea tēnei e whakamahia ana ki te kiri. Me whakamahi kia rite ki tā te tākuta i tohutohu ai.
1. Haehaea te putea: Kaua e whakamahi i te kutikuti, haehaea ki te ringaringa.
2. Whakaritea te pākete: Tangohia marietia te arai tiaki mārō mai i te taha piri o te pākete i roto. Kaua e pā ki te taha piri.
3. Tāpiri: Tāpirihia te taha piri o te pākete ki tētahi wāhi ma, maroke, kore huruhuru o tō puku o raro . Kaua e tāpiri ki ngā patunga, ki ngā koha, ki ngā wāhi kiri taratara rānei. Kaua rawa e tāpiri i tēnei pākete ki ngā ū, ki te taha rānei o te hope.
4. Hurihia te wāhi: Hei karo i ngā mate pāwera kiri, hurihia te wāhi e pania ai te pākete i ia wā. Hei tauira, ki te mea i pania e koe ki te taha matau o tō puku i tēnei wā, pania ki te taha maui i te wā e whai ake nei.
5. Whakarerekētia kia rite ki te wātaka: Mā tō tākuta koe e kī ko ēhea ngā rā o te wiki me whakawhiti e koe te pātaki (hei tauira, i ngā Mane me ngā Taite katoa). Me whai i taua wātaka kia tika.
6. Kaua e tapahia: Kaua e tapahia, kaua hoki e whakarerekē i tetahi mea ki te papaki.
Ka whiwhi koe i tētahi tāpiringa mōkihi tūroro me ia whakahaunga rongoā. Pānuihia kia tupato. Tērā pea ka whakahoutia ngā mōhiohio.
A, mehemea ka wareware ahau ki te whakawhiti i te papaki?
Ki te wareware koe ki te whakawhiti i tō papaki i te rā e tika ana kia whakamahia, tangohia te mea tawhito, ka tāpirihia he mea hou ina mahara koe. Heoi, ki te mea kua tata te wā mō tō papaki e whai ake nei, maka atu te papaki i ngaro, ka tāpirihia te papaki e whai ake nei i tō wātaka noa. Kaua e mau i ngā papaki e rua i te wā kotahi mō tetahi take.
Te nui rawa o te horomanga
Ki te whakaaro koe kua nui rawa te horopeta o tēnei rongoā, waea atu tonu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital , haere rānei ki te Emergency Treatment Unit (ETU) o te hōhipera tata.
Ētahi atu rongoā ka taunekeneke pea me tēnei rongoā (Ngā Taunekeneke Rongoā)
He mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (tae atu ki ngā huaora me ngā rongoā otaota). Tērā pea ka taunekeneke ētahi rongoā me tēnei pākete homoni.
| Kāwai rongoā | Ngā tauira me ngā tuhipoka |
|---|---|
| Kaua rawa e whakamahia me ēnei | Ko nga aukati Aromatase (hei tauira, anastrozole, letrozole). |
| Kōrero ki tō tākuta mēnā kei te whakamahi koe i ēnei. |
|
Kāore tēnei rārangi i oti, nō reira kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
Ngā mea hei tūpato māu i te wā e whakamahi ana i tēnei papaki
- Ngā tirotiro hauora auau: Tirohia tō tākuta i te iti rawa i te kotahi i ia ono marama hei tirotiro i tō āhua. He mea nui anō hoki kia tirohia ō ū, kia tirohia ō hope, kia tirohia hoki ō mammogram i ngā wā katoa.
- Āraia te kai hikareti: Ka nui ake te tūponotanga o te toto totoka me te whiu i te kai hikareti, inā koa mēnā kua neke atu koe i te 35 tau te pakeke. Nō reira, he mea tino taunaki kia kaua rawa e kai hikareti.
- Te pupuri wai: Tērā pea ka pupuhi ō maihao, ō ringaringa, ō pona rānei i tēnei rongoā. Tērā pea ka piki ake tō toto toto. Kōrero atu ki tō tākuta mēnā ka pāngia koe e tētahi o ēnei tohu.
- Te Hapūtanga: Ki te whakaaro koe kei te hapu koe, kati te whakamahi i te pākete ka toro atu ki tō tākuta.
- Pokanga me te MRI: Mena kei te whakaaro koe ki te pokanga whiriwhiri, kōrero ki tō tākuta i mua i te mahi. Waihoki, ki te mea kei te hiahia koe ki te matawai MRI, me kī atu ki te tohunga hangarau MRI kei te whakamahi koe i tēnei pāti. Ka taea e te paninga konumohe i runga i ētahi pāti te wera i te wā o te MRI, ā, ka wera te kiri.
- Ki te tangohia te pākete: Ka taea e koe te kaukau me te whakakorikori tinana. Engari ki te tangohia te pākete, ngana ki te tāpiri anō. Ki te kore e mahi, tāpirihia he pākete hou ki tētahi atu wāhi ka haere tonu me tō kaupapa mahi noa.
He aha ngā pānga taha ka pā mai pea i tēnei rongoā?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia pea tēnei e ngā pānga taha. Ko ētahi he kino, ko ētahi he noa.
| Ngā pānga taha me ripoata tonu ki tō tākuta, ki te ETU rānei | |
|---|---|
| Mate pāwera (te kiri mākūkū, te mākūkū, te pupuhi o te mata/ngutu) | Te mamae ohorere o te uma |
| Ngā huringa o te ū, ngā puku, ngā rerenga wai rānei | Ngā mamae nui o te upoko, ngā panoni tirohanga |
| He uaua ki te kōrero, ki te mārama rānei, he ngaronga mahara | Te uaua ohorere ki te manawa |
| Mamae waewae, pupuhi, mahana (he tohu o te toto totoka) | Te ngoikore ohorere, te ngoikore rānei o te mata, te ringa, te waewae rānei |
| Te toto tara rerekē | Te kōwhai o ngā kanohi, te kiri rānei, te mimi pouri, te mamae i te taha matau o runga o te puku (ngā tohu o te mate ate) |
| Ngā mea hei kōrero ki tō tākuta mēnā ka mau tonu, ka whakararuraru rānei | |
| He hakihaki, he ira parauri i runga i te mata | Te mamae o te puku, te pupuhi rānei |
| Ngā huringa o te hiahia moepuku, te hiahia rānei ki te moepuku | Te ahua o te ngenge, te ngoikore rānei |
| Ngā huringa wairua | Te pikinga o te taumaha |
Me pēhea te penapena i te rongoā?
Puritia tēnei pākete kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu. Penapenahia ki te pāmahana rūma, i roto i te putea pepa hiri. Maka atu ngā pākete e toe ana i muri i te rā paunga i runga i te putea, i muri rānei i te 6 marama.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He rongoā tēnei pākete homoni hei whakahaere i ngā tohumate o te paheketanga. Kāore e pai mō te katoa.
- Kia tino kōrero koe ki tō tākuta mō ō mate hauora katoa me ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
- Ka nui ake te mōrearea o te momi hikareti i te wā e whakamahia ana tēnei rongoā, nō reira karohia rawatia te momi hikareti.
- Me tirotiro hauora i ia wā (ina koa ko ngā whakamātautau ū me te hope).
- Ki te pāngia koe e tētahi pānga kino pēnei i te mamae o te uma, te ānini nui, te pupuhi rānei o te waewae, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Māu anake tēnei rongoā. Kaua rawa e tohaina ki ētahi atu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero