Kei te whakaaro koe ki tētahi tikanga whakamahere whānau? Kei te rapu rānei koe i tētahi atu huarahi hei whakakapi i tō tikanga o nāianei? Kua rongo pea koe i te pāki kiri. He tikanga māmā tēnei ka taea te whakamahi hei whakakapi i ngā pire whakamahere whānau, ā, ka pania ki te kiri. I tēnei rā, ka kōrerohia e tātou tēnei mea me te taipitopito, i roto i tētahi huarahi e māmā ai ki a koe te mārama.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha te tikanga o tēnei papaki?
He kupu ngāwari noa iho, he momo ārai whānau tēnei. Hei whakamārama, he pākete iti kei roto ngā homoni, ā, ka piri ki te kiri. E rua ngā momo homoni wahine kei roto, arā, te estrogen me te progestin . Ina piri te pākete ki tō kiri, ka tukuna mārire ēnei homoni ki roto i tō tinana.
Ko te mahi matua a ēnei homoni he aukati i te tukunga o te hua manu mai i ngā ovaries, arā, te aukati i te whakaputanga o te hua manu . Ki te kore te hua manu e tukuna, kāore he mea hei whakamomona mā te parāoa, nō reira kāore e taea te hapu. Koinei te mahi matua o tēnei pāti.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te whakamahinga o tēnei
He mea tino nui tēnei. Nā te mea kāore tēnei pākete homoni e pai mō te katoa, he mea nui kia pono tō hauora ina kōrero koe ki tō tākuta. Ina koa mēnā kei a koe tētahi o ngā āhuatanga i raro nei, me kōrero koe ki tō tākuta mōna.
| Āhua/Tauākitanga | Ngā mea hei whakaaroaro |
|---|---|
| Ngā raruraru e pā ana ki te ngākau, ngā oko toto me te toto | Te toto toto tiketike, te mate ngakau, te whakaeke ngakau tata nei, te whiu, ngā mate toto totoka, te taumata cholesterol, triglyceride rānei teitei. |
| Ngā āhuatanga matepukupuku | Mena kei a koe, kua pāngia rānei koe e te mate pukupuku o te ū, te kaki, te kōpū, te whatukuhu, te ate rānei. |
| Ētahi atu āhuatanga hauora | Mate huka, mate ate, mate tākihi, mate pūkahukahu, migraines, systemic lupus erythematosus (SLE). |
| Te āhua noho me ētahi atu take | Mena he kaipaipa koe (ina koa neke atu i te 35 tau te pakeke), kua whānau pēpi koe i ngā wā tata nei, kua materoto rānei tō pēpi, kei te whakarite rānei koe mō tētahi pokanga. |
| Te haputanga me te whāngai ū | Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu, he whaea whāngai u rānei koe. |
| Mate pāwera | Mena he mate pāwera koe ki te estrogen, te progestin, ki tētahi atu rongoā, kai rānei. |
Me pēhea te whakamahi tika i te papaki?
He tino ngāwari tēnei ki te whakamahi, engari me tino whai koe i ngā tohutohu.
1. Tuatahi, whiriwhiria he wāhi pai hei tāpiri i te pātaki. Kōwhiria he wāhi kāore e miria e ngā kākahu piri, pērā i tō papa, tō puku, tō ringa o waho, tō tinana o runga rānei .
2. Me ma, me maroke te kiri i mua i te paninga o te papaki. Kaua e pania he hinu, he kirīmi, he hinu rānei ki te wāhi.
3. Tangohia te kiriata tiaki i te papaki, tāpirihia ki te kiri, ka pēhi kia kaha mō te 10 hēkona pea . Kātahi ka piri tika ki te kiri.
4. Mō ngā wiki e 3, tangohia te pāti tawhito ka tāpirihia he mea hou i taua rā anō i ia wiki (hei tauira, i ngā Rātapu katoa).
5. I muri i ngā wiki e 3, kaua e tāpirihia he pātaki i te wiki tuawhā . Ka pā tō paheketanga i tēnei wiki.
6. Kia mutu taua wiki, tīmatahia anō he huringa hou, me tētahi papaki hou, pērā tonu i mua.
He mea nui: Ki te tangohia te pākete, ki te waiho rānei kia neke atu i te rā, me whakamahi koe i tētahi atu tikanga ārai whānau (hei tauira, ngā ure tākihi). Mēnā he pēnei, me toro atu ki tō tākuta tonu.
Ki te whakaaro koe kua nui atu i te rahinga kua whakaritea tāu i whakamahi ai, waea atu tonu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital , haere rānei ki te Emergency Treatment Unit (ETU) o te hōhipera tata.
He aha atu ngā rongoā ka taunekeneke ki tēnei papaki?
He mea anō tēnei hei tūpato. Ka taea e ētahi rongoā e tangohia ana e koe te whakaiti i te whai huatanga o tēnei pākete. Ko te tikanga o tēnei, mā te whakamahi i te pākete me aua rongoā ka piki ake te mōrearea o te hāputanga. Waihoki, ka taea e ētahi rongoā te whakanui ake i ngā pānga taha.
Ko te rārangi i raro nei he torutoru noa iho o ngā rongoā ka puta ai tēnei.
- Ngā rongoā paturopi me ētahi atu rongoā mō ngā mate pāwera (ina koa ko ērā kei roto i te rōpū Rifampin)
- Ngā rongoā mō te mate haurangi ( hei tauira, Carbamazepine, Phenytoin)
- Ngā rongoā mō ngā mate huaketo pēnei i te HIV/AIDS, te Hepatitis rānei
- Ko ētahi rongoā mō ngā mate harore
- Ngā rongoā otaota pērā i te wort o Hato Hoani
- Ngā rongoā mō te mate huka
- Ngā rongoā whakaheke toto pēnei i te Warfarin
Nō reira, he mea nui kia whakamōhio atu koe ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe, tae atu ki ngā huaora me ngā tāpiringa otaota .
Ētahi atu mea hei whakaaroaro māu i te wā e whakamahi ana i te papaki
- Te Auahi me te Mōrearea: Mena he kaipaipa koe, ina koa kua neke atu i te 35 tau te pakeke, ka nui ake tō mōrearea ki te toto totoka me te whiu ina whakamahia tēnei pāti. Nō reira, ka tino tohutohu mātou kia kaua rawa e kaipaipa mēnā kei te whakamahi koe i tēnei pāti.
- Ngā tirotiro hauora auau: I a koe e whakamahi ana i tēnei rongoā, he mea nui kia toro atu koe ki tō tākuta i ngā wā katoa mō ngā tirotiro hauora. He mea nui kia tirotirohia ō ū me te tirotiro i ngā ū o te uma.
- Ki te whakaaro koe kei te hapu koe: Kati te whakamahi i te pākete i tēnei wā tonu, ka kōrero ki tō tākuta.
- Te aro ki te rā: Tērā pea ka pāngia te kiri o ētahi tāngata e te rā e tēnei pākete. Nō reira, he mea pai kia whakamahia he pare rā, kia mau hoki i ngā kākahu tiaki ina haere koe ki waho i te rā.
- Ngā mate tuku iho (STI): He mea tino nui tēnei. Ka ārai noa tēnei i te hāputanga. Kāore e tiaki i a koe mai i te HIV (AIDS) me ētahi atu mate tuku iho. Me whakamahi koe i tētahi atu tikanga ārai hapūtanga, pērā i te ure tāwharau.
He aha ngā pānga taha ka pā mai pea ki ahau?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pā mai pea ngā pānga taha ki ētahi tāngata. Ko ētahi o ēnei he pānga kino, nō reira he mea nui kia mōhio koe ki ēnei.
| Ngā pānga taha me kōrero tonu atu koe ki tō tākuta | |
|---|---|
| Mate pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. |
| Ngā tohu o te toto totoka | Mamae waewae, pupuhi, mahana rānei, uaua ki te manawa, mamae uma. |
| Ngā Tohu o te Whiu | Te ngoikore ohorere, te ngoikore rānei o te mata, te ringa, te waewae rānei, te uaua ki te kōrero, te pōhēhē, te uaua ki te haere, te ānini nui. |
| Ngā tohu o te kino o te ate | Te mamae i te taha matau o runga o te puku, te kore hiahia kai, te kōwhai o te kiri, o ngā kanohi rānei, te mimi pouri, me ngā tūtae mārama. |
| Ētahi atu tohu kino | Te pikinga o te toto toto, te migraines hou, te pikinga rānei, te pouri, te rerenga rerekē o te tara. |
| Ngā pānga taha kāore i te kino te nuinga o te wā, engari me pūrongo ki tō tākuta mēnā ka mau tonu: | |
| Te mamae o te ū, te piri rānei | Te rongo i te mamae, i te ngau rānei i roto i ngā ū. |
| Ngā huringa o te huringa paheketanga | Te paheketanga koretake, te toto iti rānei (te ira) i waenga i ngā paheketanga. |
| Ētahi atu mate iti | Whakapairuaki, taumaha nui, ira pango i te mata, kiri rānei e pāngia ana e te rā. |
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He rongoā homoni tēnei pākete ārai whānau, ā, kāore e pai mō te katoa, nō reira me kōrero koe ki te tākuta i mua i te whakamahinga.
- Kōrerotia ki tō tākuta tō hītori hauora katoa me ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
- Whakamahia te papaki kia rite ki ngā tohutohu (whakamahia mō ngā wiki e 3, okioki mō te wiki kotahi).
- Mena he kaipaipa koe, ina koa kua neke atu i te 35 tau te pakeke, he tino teitei te tūponotanga o te toto totoka. He mea nui kia mutu te kaipaipa.
- Ka ārai noa iho tēnei pākete i te haputanga. Whakamahia he tikanga pēnei i te ure tāne hei ārai i ngā mate tuku iho, tae atu ki te HIV.
- Kia tūpato ki ngā tohu o ngā pānga kino kino. Mēnā ka pāngia koe e tētahi o ēnei, rapua tonutia he tohutohu hauora.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.