Ngā whakataunga pai rawa atu mō te Tau Hou mō te whānau (Ngā Whakataunga Oranga Whānau)

I te whakatata mai o te Tau Hou, ko te mea nui e puta ake ana ki roto i ō tātou hinengaro ko ngā mea pēnei i te "Me whakaiti taku taumaha i tēnei wā" me te "Me mutu taku kai i ngā kai paraurehe." He whakataunga tino nui ēnei. Engari ko te mea e tupu pinepine ana ko te warewaretanga o ēnei mea katoa i muri i ngā rā e rua, e toru rānei, tika? Engari me pēhea mēnā ka rerekē ake tā tātou whakaaro i tēnei wā? Engari kaua ko koe anake e mahi kaha, me pēhea mēnā ka huihui te whānau katoa, ka hanga i ngā huringa iti, ka whakaaro me pēhea te noho hauora o te katoa?

Ka nui te pānga o tētahi panonitanga iti.

Ina ngana koe ki te hanga i ngā huringa nui i te wā kotahi, ka mau ngā mea. Nō reira, kia tino whai hua tātou. Ko te mea māmā rawa atu ka taea e koe ko te kai tahi i te whānau katoa.

Whakaarohia, ka hoki pōturi mai koe i te mahi, ka hoki pōturi mai āu tamariki i te kura, ā, tera pea he rerekē te wā kai a tō tāne. He rerekē te wā kai a te katoa. He mea noa tēnei ki te maha o ngā whānau o tō tātou whenua.

Engari kia kite tātou mēnā ka taea e tātou te whakarerekē i tēnei tikanga.

• Ka taea e koe te tāpiri i tētahi huamata, i ētahi atu huawhenua rānei ki te kai e taka ana koe?
• He rā kotahi rānei i te wiki e taea ai e te katoa te noho tahi ki te kāinga, ka kai tahi?

He uaua tēnei i te tīmatanga. Ehara i te mea ngāwari te kimi wā mō ngā mahi a te katoa. Engari tīmata ki te kotahi rā i te wiki . Kātahi, ki te taea, ngana ki te whakanui ake ki ngā rā e rua, e toru rānei. Ki te kore e taea i te wiki, ngana ki te kai tahi i ngā mutunga wiki. Kia kite tātou me pēhea te pai ake o ngā mea i tō whakaaro me tēnei panoni iti.

He aha te pai o te kai tahi mō tō hauora?

E ai ki ngā kairangahau he tino pai te kai tahi a te whānau, inā koa te tina, mō te hauora o te katoa. I kitea i roto i tētahi rangahau i mahia i te Kura Hauora o Harvard, he pai ake ngā tikanga kai a ngā tamariki e kai tahi ana i te whānau i ērā kāore e kai tahi ana.

I tirohia e tēnei rangahau ngā tikanga kai a te 16,000 tamariki i waenga i te 9-14 tau te pakeke. Kotahi te mea i mārama ko ngā tamariki i kai tahi me ō rātou mātua:

• He iti rawa te kai tere me te inu waikore.
• Te kai nui rawa i ngā hua me ngā huawhenua.

Nō reira, ka whakaitihia te nui o ngā ngako kukū me ngā warowaihā e whakapiki ana i te taumata huka toto i roto i te tinana o aua tamariki. He kupu ngāwari, ka whakaitihia te mōrearea o te whakawhanake i ngā mate pēnei i te mate huka me te whakapakeketanga o ngā uaua toto a muri ake nei.

Ko ēnei tikanga kai pai, i whakawhanakehia mai i te tamarikitanga, ka pā ki te oranga katoa o te tamaiti. Ko te tikanga o tēnei me whakatipu wawe tonu ngā tikanga kai pai, hauora ki roto i ā tātou tamariki.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Ka āwhina anō hoki tēnei i a koe kia noho hei mātua pai.

Ehara i te mea he wāhi whakakī puku noa te tēpu tina a te whānau. He wāhi tino nui tēnei i roto i te whakatipu tamariki . Kua whakaatuhia tonutia e ngā rangahau a Te Whare Wānanga o Columbia ko ngā tamariki e kai tahi ana me ō rātou mātua he iti ake te tūponotanga ki te momi hikareti, ki te whakamahi tarukino , ki te inu waipiro rānei .

E whakaatu ana tēnei kei te aro nui ngā mātua ki te oranga o ā rātou tamariki, ā, kei te manaaki hoki i a rātou. He wāhi pai tēnei mā ngā tamariki ki te kōrero mō ō rātou rā, mō ō rātou raruraru, me ō rātou harikoa.

He aha ngā mea e tino hiahiatia ana e ngā tamariki?

I a rātou e tipu ake ana, ka puta ngā kare ā-roto pēnei i te, "Kāore mātou e hiahia ki ō mātou mātua, waiho mā mātou anake." Engari ehara tēnā i te mea e tino kare ā-roto ana rātou. I roto i ō rātou ngākau, e tumanako ana rātou kia tiaki ō rātou mātua i a rātou, kia arohaina rātou. Ahakoa e āwangawanga ana rātou ina whakatakotohia e tātou he ture mā rātou, ka pātai atu rānei, "Kei hea mātou e haere ana, āhea mātou e hoki mai ana?", i roto i ō rātou ngākau, ka kite rātou i tēnei hei kare ā-roto e mea ana "Kei te tiaki mai ō mātou mātua i a mātou, ā, e whakanuia ana mātou e rātou."

I kitea i tētahi atu rangahau he nui ake te hauora o ngā kare ā-roto o ngā tamariki e kai tahi ana me ō rātou whānau i ērā atu tamariki . He iti ake hoki te tūponotanga ka uru atu rātou ki ngā whanonga tutu.

Engari me pēhea rawa te mahi i tēnei?

He mea nui anō hoki kia noho harikoa te tēpu tina a te whānau. Ki te kore, ka kore ngā tamariki e hiahia ki te whakauru mai. Anei ētahi tohutohu mō tēnā:

• Whakawetohia te pouaka whakaata: He mea nui kia aro te katoa tetahi ki tetahi i tēnei wā. Waiho te pouaka whakaata me te waea.
• Kaua e waiho tēnei hei wāhi whakaoti rapanga: Kaua e whakamahia tēnei wā hei whakaputa i tō riri, hei riri i ō tamariki, hei whiu i a rātou, hei pātai rānei. Me waiho tēnei hei wāhi kōrero māmā, hei whakapuaki hoki i ngā kōrero o te rā.
• Tukua ngā tamariki kia kōrero: Whakatenatenahia rātou ki te kōrero mō tētahi mea whakamere i puta i te awatea, ngā kōrero mō te kura, mō ō rātou hoa, me ētahi atu mea e hiahia ana rātou.
• Whakakāhia he rama iti: Ehara tēnei i te mahi pūtaiao, engari mā te whakakā i tētahi rama iti me te whakatakoto ki runga i te tēpu ka puta he kare marino, he kare ataahua hoki. Ka tāpirihia he momo ataahua rerekē ki te tēpu kai.
• Tunu kai tahi: Ki te taea, whakaurua ā koutou tamariki ki te whakarite kai. Mā ngā mahi iti pēnei i te hanga huamata, te kawe mai rānei i ngā rihi ki te tēpu ka āwhina i a rātou kia rite ki te wāhanga o te tukanga.

Kia maumahara, kaua e whakamahia tēnei wā hei whiu i āu tamariki, hei whakaputa rānei i tō riri i te rā. Me waiho tēnei hei wā mō te whānau katoa kia huihui mai, kia kōrero harikoa ai.

Mena he āwangawanga āu mō te kai, te whanonga, te hauora hinengaro rānei o tāu tamaiti, kōrero ki tō tākuta whānau (tākuta) . Māna e hoatu ki a koe te tohutohu tika.