Ina kōrero tātou mō te mate me te hauora, ka aro tonu ō tātou hinengaro ki ngā mea e pā ana ki te tinana. Ahakoa e āwangawanga ana tātou mō ngā mea pēnei i te kirika, te makariri, me ngā mamae o te tinana, e whakaaro nui ana rānei tātou ki tō tātou hauora hinengaro, arā, ki ō tātou kare ā-roto? Inaa, he rite te hiranga o te hauora tinana, ā, he nui ake pea, ko tō tātou hauora kare ā-roto. He hononga nui kei waenganui i ngā mea e rua. Kua whakamātauhia e te pūtaiao hauora, ina harikoa, ina marino te hinengaro, ka iti ake te tūponotanga o te tinana ki te mate.
He aha te hauora kare ā-roto?
He wāhanga nui te hauora kare ā-roto o tō tātou hauora hinengaro whānui. Hei whakamārama, e pā ana ki tō tātou kaha ki te whakatau me te whakahaere angitu i ngā kare ā-roto katoa e pā mai ana ki ō tātou ao, pai, kino, harikoa, pouri. Ehara tēnei i te kī me harikoa tonu tātou. He mea noa te rongo i ngā kare ā-roto pēnei i te pouri, te riri, me te wehi. Engari ka taea e te tangata hauora kare ā-roto te aro atu ki ēnei kare ā-roto kino me te kore e taumahatia e rātou. E mōhio ana hoki rātou ki hea e tono āwhina ai ina uaua ki a rātou te whakahaere i ēnei mea ko rātou anake.
Kia maumahara, he rerekē ngā āhuatanga o te hauora kare ā-roto me te mate hinengaro. Tērā pea he take hohonu ake ō ētahi mate hinengaro, pērā i te kore taurite o ngā matū i roto i te roro, i ngā huihuinga mamae rānei o mua. Engari ko te hauora kare ā-roto he mea ka taea e te tangata te whakahaere i ō rātou kare ā-roto, ahakoa he mate hinengaro tō rātou, kāore rānei.
Ka pā tika tēnei ki tō tātou hauora tinana. Whakaarohia tētahi e pāngia ana e te ahotea me te manukanuka nui. Tērā pea ka whakamatautauria rātou ki te momi hikareti, ki te inu waipiro rānei hei whakamama i taua ahotea. Ka whakanui ake ēnei tikanga i te tūponotanga o te whakawhanake i ngā mate kino pērā i te mate pukupuku me te mate manawa . Arā, ko te mate hinengaro ka arahi ki te mate tinana.
Kei te heke haere tō hauora hinengaro? Kia tūpato ki ēnei tohu
I ētahi wā, kāore tātou e mōhio kua ngenge tō tātou hinengaro, ā, me āwhina tātou. Mēnā kua roa koe e pāngia ana e tētahi, e ētahi rānei o ngā tohu i raro nei, whakaarohia mō tētahi wā.
| Waitohu hei aro atu | Hei whakarāpopototanga... |
|---|---|
| E ngana ana kia noho mokemoke | Te noho mokemoke, te wehe atu i ngā hoa, i te whānau, me te mahi. |
| Te ngaronga o te pūngao | Te āhua kāore e taea te mahi i tetahi mea, te ngenge tonu. |
| Ngā huringa moe | He nui rawa te moe, he kore rawa rānei e moe. |
| Ngā huringa o te kai | Te ngaronga o te hiahia kai, te hiahia rānei kia nui ake te kai. |
| Te pikinga ake o te whakamahinga o ngā raau taero | Te nui rawa o te whakamahi i te waipiro me te hikareti. |
| Te tere o te whakaaro | Te āhua nei kei te rere tonu ngā mea i roto i tō hinengaro, kāore e taea e koe te pupuri i tō hinengaro ki te wāhi kotahi. |
| Whakamutu mahi | Te hekenga o te whai huatanga i te mahi, i te ako rānei. |
| Ngā pakanga ki ētahi atu | He nui ake ngā raruraru ki ētahi atu i tō te tikanga. |
| Ngā kare ā-roto kino | Te riri tonu, te hara, me te kore tumanako. |
| Te kore aro ki te akuaku whaiaro | Kāore e tiaki i ō rātou kākahu me te horoi o te tinana. |
Āe, me pēhea rā tātou e pupuri ai i tēnei rangimārie o te hinengaro?
Kāore tēnei e hiahiatia kia nui te raruraru. Mā ētahi tikanga ngāwari ka taea e tātou te whakauru ki roto i ō tātou oranga o ia rā ka nui te rerekētanga.
He momo noho taurite
Kia mau ki te taurite i waenga i te mahi me te oranga whaiaro. Kaua e mahi i ngā wā katoa, engari me whai wā mō te okioki me te ngahau. Kia maumahara kāore he pai ake o ngā mea katoa i te kore noa iho.
Whakapaua te wā ki ngā hoa.
Kāore te mokemoke e pai mō tō hauora hinengaro. Kia mau ki te hono atu ki ō hoa me tō whānau. Whakaritea he wā ki te kōrero, ki te tūtaki rānei ki tētahi e tata ana ki a koe i te iti rawa i te kotahi i te wiki.
Whakaharatauhia te whakaaroaro.
He huarahi pai te whakaaroaro hei arotahi i tō hinengaro me te mōhio ki ō whakaaro me ō kare ā-roto. Kāore e hiahiatia he whakapono. Ahakoa he 10 meneti noa iho i te rā, ka taea e te kati i ō kanohi me te arotahi ki tō manawa te whakangāwari. Ka kiia hoki tēnei ko te "Whakaaroaro".
Whakaarohia te āhua o tāu kōrero ki a koe anō.
He maha ngā wā ka kī atu koe ki a koe anō i ngā mea pēnei i te, "Kāore e taea e au tēnei," i te "Kāore au i te whai hua?" Mā tēnei momo kōrero kino ki a koe anō ka iti iho tō whakapono ki a koe anō. Engari, whakamahia te whakaaro pai pēnei i te, "Kei te ngana ahau," i te "Kāore he aha mēnā ka hinga ahau, ka ngana anō ahau."
Kia nui te moe.
He mea nui te moe mō te tinana me te hinengaro. Mā te moe pai mō te 7-8 hāora i te rā ka pai ake tō kaha ki te whakahaere i ō kare ā-roto me te mārama ki ngā kare ā-roto o ētahi atu.
Kia kaha te korikori tinana (Whakakorikori tinana)
Mā te whakakorikori tinana mō te 30 meneti pea ia rā ka āwhina i te tuku i ngā homoni harikoa. Kāore koe e hiahia ki te haere ki te whare takaro mō tēnei. Ahakoa he hikoi tere, he kanikani i te kāinga, he mahi māra rānei, ka pai.
Tāpirihia he tikanga ki te ora
Kimihia tētahi mea hei homai i te kaupapa me te tikanga ki tō oranga. Kāore e hiahiatia kia waiho hei mahi māu. He mea ngāwari noa iho pērā i te tiaki i tētahi mōkai, te mahi tūao rānei mō tētahi kaupapa mahi hapori e pai ana ki a koe.
Kaua e mangere ki te tono āwhina!
Ki te mea kua oti i a koe ēnei mea katoa, ā, kei te pōuri tonu koe, kaua e noho mokemoke i roto i ō kare ā-roto. Ehara i te ngoikore. Pērā i tō haerenga ki te tākuta mēnā he kirika tōu, he mea nui kia kite i te tākuta, i te tohunga hauora hinengaro rānei mēnā kei te pōuri koe. Koinei te mea pai rawa atu ka taea e koe te mahi māu ake. TōHe tīmatanga pai te kōrero ki tō tākuta whānau (tākuta) mō tēnei. Ka taea e ia te tuku tohutohu e hiahiatia ana e koe.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He rite tonu te hiranga o tō hauora hinengaro ki tō hauora tinana. He hononga kei waenganui i a rāua.
- He mea noa te rongo i ngā kare ā-roto pēnei i te pouri, te riri, me te wehi. Ko te mea nui ko te whakahaere i aua kare ā-roto ina puta.
- Ki te mau tonu ngā tohu pēnei i te mokemoke, ngā huringa o te moe, o te kai rānei, me te riri tonu, he tohu tēnā me aro koe ki tō hauora kare ā-roto.
- Mā ngā mea ngāwari pēnei i te noho taurite, te whakakori tinana, te moe nui, me te noho tahi me ngā hoa ka pai ake tō oranga hinengaro.
- Ki te pōuri koe, kaua e mamae ko koe anake, engari kaua e mangere ki te rapu tohutohu i te tākuta, i te tohunga hauora hinengaro rānei. He tohu tēnei mō te kaha.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero