Kua ara ake koe i te ata me te tuara pakari me ngā hope, ā, e raru ana koe i te mamae e mau tonu ana i te rā roa? I ētahi wā ka tino kino te mamae, ā, kāore e taea e koe te mahi i ngā mahi noa. Mena kei a koe ēnei tohu, tera pea nā te mate e kiia nei ko te Ankylosing Spondylitis. Kaua e manukanuka, he mate tēnei e pā ana ki te tini o te tangata. I tēnei rā, ka kōrero tātou mō tēnei, me pēhea e taea ai e koe te whakahaere i ēnei tohu, inā koa mā roto i ngā kai e kainga ana e koe.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
He aha te Ankylosing Spondylitis (AS)?
Ko te Ankylosing Spondylitis, te AS rānei, he momo mate rumatiki e puta mai ana i te mumura. Ko ngā hononga o tō tuaiwi te nuinga e pā ana. Ina koa, ko ngā hononga i waenganui i ngā wheua iti (vertebrae) i tō tuara.
Whakaarohia, he kohinga wheua iti e hono ana tō tātou tuaiwi tetahi ki tetahi, tika? Nā ngā hononga i waenganui i ēnei wheua ka taea e tātou te piko whakamua, whakamuri, me te takahuri. I roto i te AS, he mumura mau tonu, arā, he pupuhi, o ēnei hononga. I roto i te wā, ka taea e tēnei mumura te hono i ngā wheua o te tuaiwi ka noho hei wheua roa kotahi. Koinei te tino take o te pakari me te mamae e pā ana ki a tātou i te ata.
He maha ngā wā ka pohehe te tangata i tēnei mate ki te mamae tuara noa. Engari he mate rerekē te AS, e pā ana ki te pūnaha ārai mate o te tinana. Kāore i te mea ko te tuaiwi anake te mate. I ētahi wā ka pā ki ngā hononga nui pēnei i te hope, te pakihiwi, me ngā turi, tae atu ki ngā kanohi me te ngākau.
He aha te whanaungatanga i waenga i te maimoatanga me te kai?
I te rongoā i te AS, ka tohua e ngā tākuta he rongoā hei whakahaere i te mumura. Ko ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal, NSAID rānei, ngā mea tino noa. Ka taea e ēnei te āwhina nui ki te whakahaere i te mamae me te kōpiko.
Engari he iti noa te wero i konei. Mō ētahi tāngata, inā koa ko te hunga he mate pūnaha toto, he mate puku rānei pērā i te gastritis, ehara i te mea pai te whakamahi roa i ēnei NSAID. Koinei te wā me whakaaro tātou ki ētahi atu huarahi hei whakahaere i ō tātou tohumate me te rongoā.
Ko te kai tētahi o ngā patu tino kaha kei a tātou i konei. Ehara i te mea hei whakakapi mō te maimoatanga tika , engari ka taea e ia te hanga rerekētanga nui ki tō oranga ina honoa ki te maimoatanga.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ka whawhai ngā waikawa ngako Omega-3 ki te mumura
Nā, me kōrero tātou mō te toa o tēnei pūrākau. Koia ngā waikawa ngako Omega-3. Kua rongo pea koe i tēnei ingoa i mua. Ki te kī ngāwari, koinei ngā ngako "pai" e hiahiatia ana e ō tātou tinana, engari kāore e taea te hanga ko rātou anake. Me tiki mai i te kai.
He aha te hiranga o te Omega-3 mō te tangata whai AS?
He kaha ngā āhuatanga ārai-mumura o te Omega-3. He rite rātou ki te ahi iti (mumura) i roto i ō tātou tinana. Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te mamae o ngā hononga, te pupuhi, me te pakari o te ata.
Hei whakamahi pai i ēnei Omega-3, me whiwhi ō tātou tinana i ngā omega-3 mekameka-roa. Kei roto i ngā kai tipu ngā omega-3 mekameka-poto. Ahakoa ka taea e te tinana te huri i ēnei hei mekameka-roa, kāore e tino whai hua. Koia te take he pai ake te tiki i ngā omega-3 mekameka-roa tika mai i ngā kai he nui kei roto.
He aha ngā kai e nui ana te Omega-3? Kia titiro tātou.
Āe, inaianei kei te hiahia pea koe ki te mōhio he aha ēnei kai momona i te Omega-3. Me titiro mārama tātou ki tēnei i roto i tētahi ripanga.
| Momo kai | He aha ēnei i pai ai? | Ngā tauira |
|---|---|---|
| Ika Momona | Koinei te puna nui rawa atu o te Omega-3 mekameka roa (EPA me te DHA), he mea tino whai hua ki te whakaiti i te mumura. | Hāmana, Tuna, Tātini, Makarera, Hēringi |
| Ētahi atu Kai Moana | Kei roto hoki i ēnei ētahi Omega-3. He mea pai kia rerekē te kai. | Kōura, Kōura, Wheke |
| Ngā Tāpiringa Hinu Ika | He kōwhiringa watea mō te hunga kāore e pai ki te kai ika, e uaua ana rānei ki te kai i te nui o te ika. | Kei te wātea mai i roto i te āhua o ngā kāpūru, i te āhua wai rānei. Heoi anō, me kōrero ki tō tākuta i mua i te whakamahinga. |
| Ngā puna tipu o te Omega-3 | Kei roto i ēnei te Omega-3 mekameka-poto (ALA). Ahakoa he pai ētahi rahinga mō te tinana, kāore i te rite te whai huatanga ki te ika. | Purapura harakeke/Purapura rino, Purapura chia, Wōnati, Hinu canola |
Me pēhea e whakauru ai koe i ēnei kai ki roto i tō oranga?
- Ngāna kia tāpirihia he ika hinuhinu kia rua ngā wā i te wiki . Ka taea te kai hei kari, hei tunutunu, hei kōhua rānei.
- Tāpirihia he tīpune o te purapura harakeke whenua, te purapura chia rānei ki ngā huamata me te miraka kawa.
- Tāpirihia ētahi nati wōnati ki tō ōti mō te parakuihi.
Ngā kai hei tūpato, hei whakaiti rānei
Haunga te tāpiri i ngā mea pai, he mea nui anō hoki te whakaiti i ngā kai e whakanui ana i te mumura, ka nui ake ai tō mamae.
- Te huka me ngā warowaihā kua whakatikatikaina: Ka taea e ngā mea pēnei i ngā inu reka, ngā keke, ngā pihikete, te taro mā, me te raihi mā (inā nui rawa) te whakanui ake i te mumura i roto i te tinana.
- Ngā Kai Tukatuka: Whakaitihia te kai i ngā kai tino tukatukahia pērā i te hōtiti, te mītiporo, me ngā nūru inamata.
- Ngako Kūpapa me ngā Ngako Whakawhiti: Kei roto i ngā kai parai, te pata, me ngā kai tunua ēnei ngako kino. Ka whakanui ake hoki i te mumura.
- Te kai nui rawa i te mīti whero: Kua whakaatuhia e ētahi rangahau he hononga anō hoki te kai nui rawa i te mīti whero ki te mumura.
He whakarāpopototanga noa iho, he pai ake te piri ki tētahi kai māori, tunua ki te kāinga i ngā wā katoa e taea ana . Whakakīia tō pereti ki te āniwaniwa o ngā huawhenua me ngā hua tae kanapa. He pai hoki ā mātou mea kakara pērā i te turmeric, te kanekane, me te kāriki hei kai ārai mumura. Kaua e wareware ki te tāpiri atu ki ō kai.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te Ankylosing Spondylitis (AS) he mate mumura e pā nui ana ki te tuaiwi.
- Ahakoa he mea tino nui te maimoatanga hauora, mā te whakarerekē i te kai hei whakahaere i ngā tohumate ka tino whakaora.
- Mā te kai i ngā kai whai kiko i roto i ngā waikawa ngako omega-3, inā koa ko ngā ika hinuhinu (pērā i te hāmana, te sardine, me te makarela), ka taea te whakaiti i te mumura i roto i te tinana.
- Mā te whakawhāiti i ngā kai he nui te huka, ngā kai tukatuka, me ngā ngako kino, ka āwhina i te ārai i te whakararuraru i te mamae me ētahi atu tohu.
- Ko te mea nui: I mua i te hanga i tētahi huringa nui ki tō kai, i te tīmatanga rānei i tētahi tāpiringa pēnei i te hinu ika, me kōrero ki tō tākuta kia whiwhi ai i tā rātou whakaaetanga. Kāore e rite te mea e pai ana mō te katoa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.