Ina whakaaro tātou ki te hauora, ka whakaaro tonu tātou ki te hauora tinana, tika? Ki te pāngia tātou e te kirika, e te mamae rānei o te tinana , ka tere tonu tātou te haere ki te tākuta. Engari, e whakaaro ana rānei tātou ki te nui o te pānga o tō tātou hauora hinengaro, arā, te kaha ki te whakahaere tika i ō tātou kare ā-roto, ki tō tātou oranga katoa? Inaa, ko te hinengaro me te tinana he wāhanga e rua e kore e taea te wehe. He mea tino nui ki a tātou te hauora o ngā mea e rua.
He aha te Hauora Hinengaro?
He whakarāpopototanga, he wāhanga nui te hauora o te hinengaro mō te hauora o te hinengaro. Ko tō tātou kaha ki te mārama me te aro atu ki ngā kare ā-roto pai me ngā kare ā-roto kino, pērā i te harikoa, te pōuri, me te riri. Ka taea e te tangata hauora te aro atu ki ngā āhuatanga taumaha e puta ake ana i te ao o ia rā. E mōhio ana hoki rātou ina uaua ki a rātou te whakahaere i ēnei mea, me rapu āwhina ngaio rātou, arā, ko te āwhina a te tākuta.
He hononga tika tēnei oranga ngākau ki tō tātou hauora tinana. Ka kiia tēnei e tātou ko te hononga hinengaro-tinana . Whakaarohia kei raro tetahi i te ahotea nui, te pouri, te riri rānei mō te wā roa. Ahakoa kāore ēnei kare ā-roto kino e puta tika mai ai te mate, ina kore e taea e rātou te whakahaere i aua kare ā-roto, ka tahuri ētahi tāngata ki ngā whanonga kino. Hei tauira, ka noho ētahi tāngata hei tangata waranga ki te momi hikareti me te inu waipiro me te tumanako ka whakaitihia te ahotea. Engari e mōhio ana tātou katoa ka nui ake te tūponotanga o ngā mate kino pēnei i te mate pukupuku me te mate manawa i roto i ēnei whanonga.
Ko te mea nui, ahakoa he mate hinengaro tō te tangata, he rā kino rānei tōna i roto i tōna ao, ka taea tonu e ia te pupuri i te hauora kare ā-roto pai. Nā te mea he take hohonu ake pea ngā mate hinengaro, pērā i te kore taurite o ngā matū i roto i te tinana, i te whara rānei o mua. Engari ko te hauora kare ā-roto he mea nui ake te mōhio ki ō tātou kare ā-roto, te whakahaere i aua kare ā-roto, me te kaha ki te aro atu ki te ahotea.
Me pēhea koe e mōhio ai kei te ngoikore tō hauora kare ā-roto?
I ētahi wā, ka pāngia tō tātou hauora kare ā-roto, kāore tātou e mōhio. I ēnei wā, ka homai e tō tātou tinana me ō tātou whanonga he tohu mōna. Tirohia te tūtohi i raro nei. Whakaarohia mēnā kei a koe ētahi o ēnei tohu.
| Tohu whakatūpato | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Te noho mokemoke ā-iwi | Te ngana ki te noho mokemoke, kia matara atu i ngā hoa, i te whānau, i ngā hoa mahi rānei. |
| Te hekenga o te ora o te tinana | He nui ake te ngenge me te kore ora i tō te tikanga. |
| Ngā huringa moe | Te moe nui rawa, te kore rānei e moe pai. |
| Ngā huringa o te kai | Te kai nui, te ngaro rānei o te hiahia kai. |
| Te nui haere o te whakamahi i ngā raau taero/waipiro | Te whakamahi kore whakahaere i te tupeka me te waipiro. |
| Ngā whakaaro oma | Kāore e taea te pupuri i te hinengaro ki te wāhi kotahi, e rere tonu ana ngā whakaaro ki tētahi mea i muri i tētahi mea. |
| Ngā mahi ngaro | Te hekenga o te whai huatanga i te mahi, i ngā mahi mātauranga rānei. |
| Te pikinga ake o ngā pakanga ki ētahi atu | He nui ake ngā tautohetohe me ngā pakanga ki ētahi atu i te tikanga. |
| Ngā kare ā-roto kino | Te riri tonu, te whakama, te kore tumanako mō tetahi mea, te whakaaro koretake rānei. |
| Te kore aro ki te akuaku whaiaro | Te kore e tiaki i tōna ake ma, pērā i te horoi i a ia anō, te whakawhiti kākahu rānei. |
Me pēhea te whakapai ake i tō hauora hinengaro?
Ko te rongo pai, ka taea e tātou te whakapai ake i tō tātou ake hauora kare ā-roto. He maha ngā mea ngāwari, whai hua ka taea e tātou te mahi hei whakatutuki i tēnā.
1. Kia taurite te āhua noho
Kia mau ki te taurite i waenga i te mahi me te oranga whaiaro. Me taurite hoki te wā mahi hohe me te wā okioki. Kia whai whakaaro nui, kia whai whakaaro nui hoki i ngā mea katoa.
2. Kia mau tonu ngā hononga pāpori
Kāore te mokemoke i te pai mō tātou. Nō reira, whakaritea he wā ki te noho tahi me ō tātou hoa me te whānau. He pai ngā waea me ngā waea ataata, engari he pai ake te tūtaki me te kōrero ki tētahi i ngā wā katoa e taea ai.
3. Whakaaroaro
He huarahi pai te whakaaroaro hei mōhio ki ō tātou whakaaro me ō tātou kare ā-roto. Mā te whakamahi i te aroātahi ki tō manawa mō ētahi meneti noa iho i te rā ka nui te rerekētanga.
4. Whakaarohia, kōrerotia hoki ngā mea pai mōu ake.
Ko te whakaaro tonu ki ngā mea pēnei i te, "Kāore e taea e au tēnei," "He tino rahua ahau," ka whakaiti noa i a tātou. Engari, whakaharatau ki te kōrero me te whakaaro pai mōu anō. Whakaarohia, "Kei te ngana ahau," "Ka taea e au tēnei." Ka taea e ō whakaaro te noho hei mea tūturu māu.
5. Whakatakotoria he whāinga, ā, whakanuia aua whāinga.
Whakatakotoria he whāinga iti i roto i te ao. Kia tutuki i a koe aua whāinga, kia harikoa koe, kia whakanuia hoki. Mā tēnei ka piki ake tō whakaaro nui ki a koe anō me ō kare ā-roto pai mōu anō.
6. Whakawhanakehia te manawanui ki te ahotea
Koinei te kaha ki te aro atu ki ngā āhuatanga uaua me ngā kare ā-roto taumaha, ā, ka hoki mai anō me te kaha ake. He maha ngā mea e tautoko ana i te hauora kare ā-roto e āwhina ana ki te whakawhanake i tēnei kaha.
7. Kia nui te moe
Kua whakaatuhia e ngā rangahau ka whakaitihia e te kore moe tō tātou kaha ki te whakahaere i ō tātou kare ā-roto me te mārama ki ngā kare ā-roto o ētahi atu. Nō reira, kia pai te moe mō te 7-8 hāora i te rā.
8. Whakakorikori tinana
Kia kaha te tinana mō te 30 meneti pea i te rā. Kāore e hiahiatia he whakangungu nui, he whakangungu uaua. Ahakoa he hikoi poto, he akomanga kanikani rānei i roto i te whare, ka nui te āwhina ki te whakapai ake i tō hauora hinengaro.
9. Tāpirihia he tikanga ki te ora
Ki ētahi, mā ā rātou mahi ka whai tikanga ō rātou oranga. Engari ehara i te mea koinā anake. Ahakoa he mea ngāwari pēnei i te tiaki i tētahi mōkai, te mahi tūao rānei mō tētahi ratonga hapori e pai ana ki a koe, ka taea e rātou te tāpiri i te tikanga me te kaupapa ki tō oranga.
10. Tonoa he āwhina mēnā e hiahiatia ana.
Koinei te mea tino nui. Kāore koe e hiahia ki te whawhai ki ēnei kare ā-roto ko koe anake. He mea nui kia mōhio koe me āwhina koe, ā, me rapu āwhina mai i tētahi tohunga hauora hinengaro , pērā i tō tākuta . Mena kua whakamātau koe i ngā mea o tēnei tuhinga, ā, kāore anō kia pai ake tō āhua, kaua e mangere ki te rapu tohutohu hauora. Ehara i te tohu ngoikore, engari he tohu kei te tiaki koe i a koe anō.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He rite tonu te hiranga o tō hauora tinana ki tō hauora hinengaro. He hononga kei waenganui i a rāua.
- Kia tūpato ki ngā tohu whakatūpato pērā i te mokemoke, te riri pinepine, me ngā panonitanga o ngā tauira moe me te kai.
- Ka taea e koe te whakapai ake i tō hauora kare ā-roto mā te pupuri i tētahi momo noho taurite, te whakakori tinana, te moe pai, me ngā hononga pāpori.
- Ki te mea kei te raru koe ki te whakahaere i ō kare ā-roto, kaua e wehi ki te kōrero mō aua kare ā-roto. Ko te rapu tohutohu mai i te tākuta, i te kaitohutohu hauora hinengaro rānei, he tohu ia i te kaha.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero