I ētahi wā ka tino pōuri koe, ka manukanuka, ka pōuri rānei, kāore he take? He wheako noa tēnei mō te tini o te tangata. I ētahi wā he pōuri noa iho tēnei e haere mai ana, e haere atu ana. Engari mō ētahi, he tohu anō hoki tēnei mō tētahi mate kino atu pērā i te pouri, te mate hinengaro rua rānei. Ehara i te mea ngāwari te noho me ēnei momo raruraru hinengaro. Koia te take e rapu ana te tini o te tangata i ētahi atu huarahi hei whakapai ake i ō rātou wairua, arā, te harikoa me te whakahihiri. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō ēnei mea.
He aha tātou i hiahia ai ki ngā tāpiringa pēnei?
Whakaarohia he mate pēnei i te pouri te āhua o tētahi. Ko ngā maimoatanga e tohua ana e te tākuta he hinengaro hinengaro me te rongoā. Engari i ētahi wā, mō ētahi tāngata, kāore pea ēnei rongoā e pai te mahi. Kāore rānei, he uaua ki te aro atu ki ngā pānga taha o aua rongoā.
"Mō te tini o te tangata, ka mutu te mahi a ngā rongoā e tangohia ana e rātou mō te pouri i roto i te wā, ka nui rawa rānei ngā pānga taha," te kī a tētahi tohunga hinengaro.
I ēnei wā, ka whakaarohia e ētahi he huarahi kē atu i te rongoā. Engari koinei te mea nui me mārama tātou katoa. Ko te kai totika me te whakakori tinana auau e rua o ngā maimoatanga taiao pai rawa atu mō te hauora hinengaro. Haunga ēnei, ka taea hoki e koe te whakaaro ki te tango i ētahi tāpiringa, me te tohutohu pea a tō tākuta.
Āe, me titiro tātou ki ētahi o ngā huaora, otaota, me ētahi atu tāpiringa e kī ana ka āwhina i te whakapai ake i te wairua. Engari kia maumahara, kei ngā taumata rerekē tonu ngā rangahau mō ēnei. Nō reira, ki te mea he raruraru hauora hinengaro nui tōu, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakamahi i tētahi mea pēnei.
Ngā tāpiringa rongonui e kī ana he āwhina ki te whakapai ake i te wairua
He maha ngā momo tāpiringa e kīia ana ka āwhina i te whakapai ake i te wairua. Me titiro tata atu tātou ki ētahi o aua mea. Kua whakatakotoria e au ki roto i tēnei ripanga ngāwari ki te mārama.
| Tāpiritanga | Ngā mea hei mōhio mōna |
|---|---|
| Te wort o Hato Hoani | He tipu tēnei he kōwhai ōna putiputi. He rongoā otaota e taunakitia ana mō te pouri ngawari ki te pouri pōuri i ngā whenua pēnei i a Tiamana. Heoi, he rerekē ngā hua o te rangahau. E whakaatu ana ētahi rangahau he āwhina, ko ētahi kāore e whakaatu i te nui o te pānga. He mea tino nui: Ka taea e tēnei te taunekeneke me ētahi atu rongoā, inā koa ngā rongoā ārai pouri me ngā pire ārai whānau. Nō reira, he tino morearea te tango me te kore tohutohu hauora. |
| SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine) | He matū tēnei e puta noa ana i roto i ō tātou tinana, he mea hanga mai i tētahi waikawa amino. Kua kitea e ngā rangahau ka taea hoki e ia te āwhina i te pouri me te mamae o te osteoarthritis. He whānuitia te whakamahinga i Ūropi. Engari he utu nui anō hoki. |
| Ngā Waikawa Ngako Omega-3 | Ko te nuinga o ēnei ka kitea i roto i ngā ika hinuhinu pērā i te hāmana, te tuna, me te makarera. Ka taea hoki te tango hei tāpiringa hinu ika. He mea nui ngā Omega-3 mō te mahi hauora o ō tātou pūtau roro. E whakaatu ana ētahi rangahau ka āwhina pea ngā omega-3 ki te whakaiti i ngā tohu o te pouri. |
| Huaora D | E kiia ana hoki ko te "huaora o te rā" nā te mea ka puta mai i te wā e pāngia ana tō tātou kiri e te rā. Kua kitea he hononga i waenga i te korenga o te huaora D me te pouri. He mea tino noa tēnei i ngā whenua he iti te rā. Ka taea e koe te tirotiro mā te whakamātautau toto kia kite ai mēnā he korenga o te huaora D tōu. |
| Ngā huaora B | Ko te Folate me te huaora B12, inā koa, he rua ngā huaora nui mō te whakaputa i ngā neurotransmitters e whakahaere ana i te harikoa me te marino o te roro. Mēnā kāore i roto i ēnei ka piki ake te mōrearea o te pouri. Ka taea te tiki i ēnei mai i ngā kai pēnei i ngā huawhenua matomato, ngā pīni, me ngā hua manu. |
He tino haumaru ēnei?
Ko te mea nui me mārama tātou katoa i konei, ko te kupu "taiao" ehara i te mea he "haumaru".
- Ngā taunekeneke ki ētahi atu rongoā: Ka taea e ngā otaota pēnei i te wort o Hato Hoani, i kōrerotia e tātou i mua ake nei, te taunekeneke me ētahi atu rongoā kei te tangohia e koe (hei tauira, ngā rongoā mō te toto toto tiketike, te mate huka, te cholesterol rānei) ā, ka puta he raruraru hauora nui.
- Ngā rerekētanga o te kounga: He rerekē i te rongoā kua tohua mai i te whare rongoā, ka rerekē te nui o te matū hohe i roto i ēnei tāpiringa i ia pounamu ki ia pounamu, i ia waitohu ki ia waitohu. He iti noa ngā ture e pā ana ki tōna kounga.
- Te tātaritanga tika: I ētahi wā, tera pea he raruraru tairoi tōu, he ngoikore huaora, he mate tinana rānei. Engari ka rite ngā tohu ki te ahotea. Ki te tīmata koe ki te tango i ngā tāpiringa me te kore e kite i te tākuta, tera pea ka ngaro i a koe te raruraru tuturu, ā, ka kino ake te āhua.
Hei whakamutunga, me aha ahau?
Mena he raruraru tōu ki tō hauora hinengaro, ki te pōuri tonu koe, e ahotea ana hoki, ko te mea pai me te mea haumaru ka taea e koe ko te toro atu ki tētahi tākuta pono me te kōrero mō taua mea.
Ka tirotirohia koe e tō tākuta, ka whakatauhia te pūtake o ō kare ā-roto. Tērā pea he mate tinana, he mate hinengaro rānei pērā i te pouri. Ahakoa te take, ko te tākuta anake ka taea te tūtohu i te maimoatanga tino tika.
Ki te mea kei te whakaaro koe ki te tango i tētahi tāpiringa pēnei, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea. Māna koe e kī atu mēnā he tika mōu, mēnā ka pāngia e ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe, ā, mēnā koinā, me pēhea te tango.
Kaua rawa e tīmata ki te whakamahi i ēnei mea nā te mea i kīia koe e tō hoa, nā te mea rānei i kite koe i aua mea i runga i te ipurangi. He mea nui rawa atu tō hauora ki a koe. Nō reira, me mahi tika, me te whakaaro nui i a koe e whakatau ana mō ēnei mea.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara i te mea ngāwari te whakaaro ki ngā raruraru wairua me te pouri. Ki te hiahia āwhina koe, kaua e wehi ki te kōrero mōna.
- Ko te tūāpapa o tētahi maimoatanga hauora hinengaro ko te kai pai, te whakakori tinana, me te moe tika.
- Ahakoa he taunakitanga kei reira ētahi tāpiringa, pērā i te wort o Hato Hoani, te SAMe, me te Omega-3, ka āwhina i te whakapai ake i te wairua, he rerekē ngā hua.
- Ko te mea tino nui:Kaua rawa e tīmata ki te whakamahi i tētahi tāpiringa kai me te kore he tohutohu hauora. Ka taea e ēnei te taunekeneke me ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe, ā, ka puta he mate kino.
- Mō ngā āwangawanga e pā ana ki tō hauora hinengaro, me toro atu ki tō tākuta i te tuatahi. I reira anake ka taea e koe te whiwhi i te tautuhi tika me te mahere maimoatanga haumaru.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero