Me pēhea te maremare tika hei whakakore i te huware? Me kōrero tātou mō te maremare 'Huff'!

Kei te rongo tonu koe kei te kī tonu tō korokoro me tō uma i te hūpē? Ahakoa te nui o tō maremare, he uaua ki te tango i taua hūpē? I ētahi wā ka maremare nui koe, ka mamae tō uma, ka ngenge koe, tika? Mō ērā tāngata, i tēnei rā kei te kōrero tātou mō tētahi tikanga tino whai hua, iti ake te mamae, me te ngāwari ake i te tikanga e maremare ai tātou. Ka kiia tēnei ko te maremare 'Huff' . He tikanga motuhake tēnei e āwhina ana ki te tango i te hūpē i roto i ngā pukahukahu.

He aha tēnei maremare 'Huff'?

He ngāwari noa iho tēnei momo maremare e whakamahia ana te manawa hei whakaputa i te hūpē. Ka kiia hoki tēnei he Tikanga Whakapūmau Manawa (FET).

Whakaarohia kei te haere koe ki mua i te whakaata, ka huna i te kohu, me te kī "hā...". Koinā te mea ka tupu i roto i tēnei whakaata.

Nā, tirohia, he aha te mea ka tupu ina maremare tātou? Ka tukuna e tātou he nui o te hau. Kātahi ka whaiti ngā ara manawa iti o roto i ō tātou pukahukahu, ka āraia. Ina tupu tēnā, ka mau te hūpē e ngana ana tātou ki te tango atu ki roto. Koia te take i ētahi wā, ahakoa te kaha o tā tātou maremare, kāore te hūpē e puta mai.

Engari nā te mea ka whakahaere tātou i tō tātou manawa i te wā e maremare ana, kāore ngā ara manawa e whakawhāitihia, ka taea ai te haere o te hūpē i raro i te ara manawa, ka panaia mai i te pakitara, ka panaia anō ki runga. Kātahi ka taea e tātou te maremare ki waho me te ngāwari. Mā tēnei ka penapena pūngao, ka whakaiti hoki i te mamae o te uma.

Mā wai tēnei tikanga e tino whai hua?

Ka taea e te hunga e kite ana i te mamae me te hoha o te maremare auau te whakamahi i tēnei tikanga. He mea nui rawa atu tēnei tikanga mō te hunga e pāngia ana e ngā mate manawa mau tonu e whakaputa pinepine ana i te huware.

Āe, me pēhea te mahi i tēnei maremare 'huff'?

Hei mahi tika i tēnei, whāia ēnei kaupae. Tērā pea he ahua rerekē i te tīmatanga, engari ka māmā ake ina taunga koe ki tēnei.

1. Tuatahi, noho pai. Noho ki runga i tētahi tūru, ki te taha rānei o te moenga, me ngā waewae e rua ki runga i te papa.

2. Kia tika tō mahunga. Tītaha ake tō kauae kia paku, ka whakatuwhera i tō waha kia paku.

3. Mānu hōhonu. Mānu hōhonu. Kaua e whakakī katoa ō pukahukahu. Whakaarohia kua kī tonu koe i te toru hauwhā (75%).

4. Puritia tō manawa mō tētahi wā. Puritia tō manawa mō ngā hēkona e rua, e toru rānei. Mā tēnei ka mau te hau i raro i te paparanga hūpē. Mā tēnei ka āwhina i te wetewete i te hūpē.

5. 'Hū'. Nā, e te rangatira, kia tere rawa te manawa (kia kaha). Hangaia he tangi 'hū', pērā i te whakaata e kohu ana. Koinei te 'hū'. Me rongo koe i te kikī o ngā uaua o tō puku i a koe e mahi ana i tēnei.

6. Whakahokia tēnei. Me mahi kotahi, e rua rānei. Ka rongo koe i te neke o te hūpē mai i ngā ara manawa iti o roto i ngā pukahukahu ki ngā ara manawa nui i runga ake nei.

7. Hei whakamutunga, horoia te hūpē. Hei whakakore i te hūpē kua tau ki ngā ara manawa nui, whakamahia he maremare koi, he maremare whakahaere. Kātahi ka puta ngāwari te hūpē.

8. Whakahokia mēnā e tika ana. Whakahokia ēnei mahi kia rua, kia toru rānei ngā wā, i runga i te nui o te hūpē kei a koe.

Ētahi atu mea hei maumahara

• I muri i te maremare me te 'hū', kaua e manawa hōhonu, tere mā roto i tō waha. Mā te mahi pēnā ka ārai pea i te putanga mai o te hupe, ka hua ake he maremare kore e taea te whakahaere.
• Inuhia he nui te wai i te roanga o te rā. Ka whakangawaritia e ngā wai te hūpē. Ina whakangawaritia te hūpē, ka māmā ake te maremare.
• Mena kei te whakamahi koe i tētahi rongoā pēnei i te rongoā whakawhanui i te manawa e whakawhanui ana i ngā ara manawa i roto i ngā pukahukahu, ngana ki te whakamahi i tēnei momo maremare 'huff' i muri i te tango i taua rongoā. Mā tēnei ka āwhina i te mahi a te rongoā, ā, ka māmā ake te tango i te hūpē.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Mena he mate pūkahukahu roa tōu pēnei i te COPD, he maha rānei ōu maremare me te puta mai o te huware, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta mō te huarahi pai hei pupuri i te ma o ō pūkahukahu.

Pātai atu ki a ia mēnā he tika tēnei tikanga maremare 'Huff' māu, me pēhea hoki te mahi tika. I ētahi wā ka taea e ia te tuku atu i a koe ki tētahi kaiwhakaora tinana hei whakangungu i a koe ki te mahi tika.

Mā te ako i te maremare tika ka taea te penapena i tō kaha, te whakaiti i te mamae, ā, ka tiaki hoki i a koe mai i ngā mate kino. Nō reira kaua e wehi ki te kōrero ki tō tākuta mō tēnei.