Ka mākūkū anō hoki koe i te pō? Kia ako tātou mō tēnei mate whakarihariha (Nocturnal Pruritus)!

Āe, i ētahi wā ka ara ake koe i waenganui pō me te mākūkū o tō kiri? He uaua ki te moe, ā, he mākūkū hoki. I ētahi wā, kāore e taea te whakamanawanui. Tērā pea koe e whakaaro ana, "He aha rawa tēnei ka pā mai ki ahau?" Tērā pea koe e whakaaro ana mēnā he mākūkū iti noa iho, mēnā rānei he mea nui ake kei te haere. I tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei mākūkū i te pō, e mōhiotia ana i roto i te rongoā ko te "Night Pruritus".

He aha te Pīrori o te Pō?

Ki te whakarapopoto, ko te mate pō he hiahia nui ki te waru i tō kiri i waenganui pō. Ka raru pea tō moe. I ētahi wā, nā te kiri maroke, nā te huringa rānei o te pāmahana o tō tinana. Waihoki, ko te mate pō he tohu pea nō tētahi mate hauora kei raro.

Ko wai te mea tino pāngia e te mākati i te pō?

Ina hoki, ka pā tēnei mākūkū i te pō ki te tangata, ahakoa te pakeke. He maha ngā take mō tēnei. Heoi, he nui ake te tūponotanga o ētahi tāngata ki te pāngia e tēnei āhuatanga. Tirohia mēnā kei roto koe i tētahi o ēnei kāwai:

• Mena kei te 65 tau te pakeke, neke atu rānei .
• Mena he maha ngā mate pāwera kei a koe.
• Ki te kaukau pinepine koe , ina koa ka whakamahia e koe he hopi me he hinu kaukau kaha.
• Mena he mate kiri tōu pērā i te ekisema, te psoriasis rānei .
• Mena kei te hapu koe, kei te pāngia rānei koe e ngā huringa homoni i roto i tō tinana (hei tauira, tata ki te paheketanga ).
• Mena kei a koe tētahi mate pēnei i te mate huka , ētahi momo mate pukupuku (hei tauira, te leukemia, te lymphoma rānei), te ngoikore rānei o te whatukuhu .
• Mena he tino maroke te hau i roto i tō rūma moe , tera pea nā te nui rawa o te whakamahinga o te `(Whakamahana)` me te `(Whakamātao Hau)` rānei.

He aha te pānga o te rakuraku i te pō ki tō tinana?

Ina waruhia tō kiri i te pō, e ahua ana koe kei te waruhia e koe? Ehara i te mea ko te waruhanga o tō kiri pēnei ka whakararuraru i tō moe anake, engari ka ārai hoki i a koe kia moe pai i te pō. Ki te haere tonu tēnei, ka pā pea ki tō mahi i te aonga ake. Ka ngenge koe, ā, kāore tō hinengaro i te taurite.

Ko te mea nui rawa atu, ina waruhia tō kiri, ka pakaru te kiri i ētahi wā, ā, he nui ake te tūponotanga ka uru mai ngā iroriki ki roto, ka pangia. Nō reira, he mea tino nui kia whakahaerea te waruhia i te mea ka taea.

He aha ngā tohu o te mākūkū i te pō?

Ko te tohu matua ko te hiahia nui ki te rakuraku i te kiri i waenganui pō. Hei tāpiri, tera pea ka pāngia koe e ēnei tohu:

• Te tino ngenge i te awatea (nā te kore moe).
• Tērā pea ka puta he mirumiru, he pupuhi, he ponana rānei ki ētahi wāhi o te kiri.
• Tērā pea ka maroke, ka ngatata, ka unahi rānei ētahi wāhanga o te kiri, ā, ka rite pea ki te tihore .
• Ngā ponana i puta mai i te mākūkū o te kiri.
• Ngā panonitanga o te tae o tō kiri . Tērā pea ka mārama ake, ka pōuri ake rānei i te āhua noa, ka huri rānei mai i te whero ki te papura.
• Kua whara te kiri nā te rakuraku, ā, tera pea ka puta he toto .
• Te whara i te wāhi i ngaua ai.
• I ētahi wā ka pā te mamae, te wera rānei .
• Ki te kore te patunga e ora, he kiri kōwhai kei runga, ā, he wai e turuturu ana (he tohu pea tēnei nō te mate) .

Tērā pea he torutoru noa iho o ēnei tohu. Tērā pea, i runga i te take me te nui o tō rakuraku, ka kitea pea ētahi tohu i te wā kotahi. Hei tauira, tērā pea ka rakuraku koe i te pō, engari kāore he ponana, he tohu rānei e kitea ana.

Kei hea te wāhi o te tinana e tino kitea ai tēnei mākati?

He maha ngā wā ka pā te mākati i te pō ki te tinana, ki ngā ringa, me ngā waewae . Heoi anō, ka taea e te mākati te puta ki ngā wāhi katoa o te tinana.

He aha te take e tino mākūkū ai tōku kiri i te pō? He aha ngā take?

He maha ngā take e mākūkū ai te pō. Me titiro tātou ki ēnei:

• Tauhohenga ā-tinana: I ētahi wā, ka tīmata ngā pūtau ārai mate o te tinana ki te whakaeke i ō tātou pūtau hauora, me te whakaaro he tauhou rātou. Ka puta te mumura me te mākūkū o te kiri i tēnei.
• Te pāmahana o te tinana: Ka piki ake te pāmahana o te tinana i te pō. Tērā pea ka mākūkū ētahi tāngata nā tēnei rerekētanga o te pāmahana.
• Kiri maroke: Ka nui ake te makuku o te tinana i te pō, ka maroke ai, ka mākūkū ai hoki te kiri. Ka kino rawa atu pea tēnei mena he maroke te taiao.
• Ngā huringa homoni: He iti ake ngā homoni e whakaputaina ana e ō tātou tinana i te pō i tērā i te awatea. Ka mahi ētahi homoni ki te whakaiti i te mumura. Nō reira, ko te iti o ngā taumata o ēnei homoni i te pō ka taea hoki te whakamākūkū i te kiri.
• Taiao wera, maroke:Mena he teitei te pāmahana i te kāinga engari he iti te haumākū (hei tauira, i ngā āhuarangi makariri, ina tahurihia te whakamahana, ina waiho rānei te hauhautanga mō te wā roa, ka maroke te rūma), ka maroke hoki te kiri, ka mākūkū hoki.

Ngā āhuatanga hauora matua e puta ai te mākūkū i te pō

I ētahi wā, ko te mākūkū o te pō he tohu pea nō tētahi atu mate hauora. Ko ētahi o ēnei mate ko:

• Te ahotea, te manukanuka, te pouri rānei.
• Mate huka `(Diabetes Mellitus)`.
• Te haputanga.
• Te mate tākihi, te mate ate rānei.
• Te mate tairoi.
• Ngā mate kiri, hei tauira ko te `(Dermatitis)`, `(Eczema)`, `(Psoriasis)` rānei.
• Te mate toto iti.
• Ko ētahi momo mate pukupuku (ina koa ko te `(Leukemia)` me te `(Lymphoma)` rānei).
• Ngā momo mate pāwera.
• Ngā mate urutā i roto i te tinana.
• Ngā pānga taha o ētahi rongoā (Ngā tauhohenga rongoā).
• Ngā mate pūnaha io.

Me pēhea te kimi i te pūtake o te mākūkū i te pō? (Tauātanga)

Ina kite koe i tētahi tākuta, ka pātai atu ia ki a koe mō tō hītori hauora, ā, ka whakahaere i tētahi whakamātautau tinana hei whakatau i te take. Tērā pea ka pātai atu te tākuta ki a koe i ētahi pātai pēnei i:

• "Nōnahea i tīmata ai ēnei tohu mōu?"
• "He ponana, he marō rānei kei te ringa?"
• "He hinu kiri hou, he hopi, he hopi horoi, me ētahi atu mea anō kua tīmata koe ki te whakamahi?"
• "Kua puta he panoni nui ki tō hauora i ngā wā tata nei?"
• "Kei te raru koe ki te moe i tēnei pō nā te maha o ngā rakuraku?"
• "He aha ngā kākahu e mau ana koe i a koe e moe ana?"
• "He mate pāwera ōu?"

He aha ngā momo whakamātautau e mahia ana?

I ētahi wā, me whai whakamātautau hei kimi i te tino take o te mākūkū o te pō. Ko ētahi o ēnei whakamātautau ko:

• Ngā whakamātautau mate pāwera.
• I ētahi wā, ka hiahiatia he whakamātautau whakaahua pēnei i te hihi-X.
• Ko te koiora kiri he whakamātautau e tango ana i tētahi wahi iti o te kiri.
• Ngā whakamātautau toto hei tirotiro i te mahi a te ate, ngā whatukuhu, te repe tairoi rānei.

Me pēhea te rongoā i te mākūkū i te pō?

He rerekē te maimoatanga mō te mākūkū i te pō, i runga i te pūtake. Anei ētahi maimoatanga noa:

• Mena he mate kei raro i te maru o te tinana, ko te rongoā, ko te whakahaere rānei i taua mate te mea nui rawa atu.
• Te whakarerekē i ō tikanga kaukau. He mea pai pea te kaukau i roto i te wai mahana me te hopi ngawari i mua i te moe. Heoi, kaua e wareware ki te pani i tētahi hinu whakamakuku pai i muri i te kaukau i te mea kei te mākū tonu tō kiri.
• Mā te whakamahi i tētahi hinu whakamākūkū pai, i tētahi hinu kiri rānei, i te roanga o te rā, inā koa i mua i te moe, ka āwhina i te pupuri i te makuku o tō kiri.
• Pania he kirīmi ārai-mākūkū e hokona ana i runga i te rongoā ki ngā wāhi mākūkū.
• Kia mau tonu te pāmahana pai i roto i te rūma e moe ana koe (i waenga i te 15.5 me te 20.5 nekehanga Celsius / 60 me te 69 nekehanga Fahrenheit).
• Mā te pani i tētahi kōpeke matao, mākū ki te wāhi e pāngia ana me te kakahu ma kua whakamakukuhia ki te wai matao ka tere te whakaora.
• Te tango i ngā tāpiringa melatonin, ngā antihistamines (ngā rongoā hei whakaiti i te kati), ngā antidepressants (ngā rongoā hei rongoā i te pouri, i ētahi wā ka puta te kati), ētahi atu rongoā rānei kua tohua e te tākuta, e ai ki ngā tohutohu a te tākuta.
• Te rapu tohutohu mai i tētahi tohunga hauora hinengaro hei whakahaere i ngā āhuatanga pēnei i te ahotea, te manukanuka, te pouri rānei.

Ka pāngia pea ngā rongoā e ngā pānga taha?

Ae, tera pea ka pāngia koe e ētahi rongoā e tohua ana e tō tākuta. Nō reira, i mua i te tīmatanga o tētahi rongoā hou, me kōrero koe ki tō tākuta mō ngā pānga kino ka pā mai.

Me aha ahau hei whakahaere i ngā tohu?

E mōhio ana ahau kāore e taea e koe te mutu te rakuraku i tō kiri. Engari, e hiahia ana ahau ki te kī atu ki a koe kia kaua e rakuraku i te nuinga o te wā . Nā te mea ki te rakuraku koe, ka pakaru te kiri, ka toto, ā, ka nui ake te tūponotanga o ngā iroriki ki te tomo mā roto i aua patunga me te whakaputa mate. Ki te hiahia koe ki te whakaora wawe, whakamahia he kirīmi whakamamae i te kati, he whakamakuku kiri, he kōpeke makariri rānei. Heoi, ki te mau tonu te kati, tirohia he tākuta ki te matapaki i ētahi atu kōwhiringa maimoatanga.

Kia pēhea te tere o taku ora ake i muri i te maimoatanga?

Tērā pea ka rongo koe i te whakamarie tonu i muri i te paninga o te kirīmi, te hinu kiri, te whakamakuku kiri rānei. Heoi, ka roa pea i roto i ētahi rā ki ētahi wiki ka memeha rawa ō tohu. Ko te tere o tō whakaoranga ka whakawhirinaki ki te take o tō mākati me te mahere maimoatanga kua tohua e tō tākuta. Mena he mate hauora tōu e rakuraku ana i te pō, ka roa pea i ētahi marama, ka roa rānei ka memeha ō tohu.

Ka taea e koe te mutu te rakuraku i tō kiri i te pō?

Ahakoa kāore e taea te ārai i te mākūkū o te pō i ngā wā katoa, he iti noa ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakaiti i tō tūponotanga:

• Whakamahia he whakamakuku hau hei pupuri i te makuku o te hau i roto i tō whare, inā koa i roto i te rūma moe. He taputapu te whakamakuku hau e tāpiri ana i te makuku ki te hau.
• Pania he hinu whakamākū pai i te roanga o te rā, inā koa i mua i te haerenga ki te moe.
• I a koe e moe ana, mauria he kākahu i hangaia mai i ngā papanga ngohengohe, e whai manawa ana, pērā i te miro. Ka taea e ngā papanga hangai te whakapataritari i tō kiri.
• Whakangāwari i mua i te haerenga ki te moenga.Whakaitihia te wā e noho ana i mua i te mata (arā, te mātaki pouaka whakaata, te whakamahi waea pūkoro, te papahikohiko), ā, ngana ki te whakaiti i te ahotea me te manukanuka mā te whakaaroaro me te yoga.
• Me whai i ngā tohutohu a te tākuta me te whakamātautau i ngā wā katoa hei whakatau mēnā he mate kei raro i te tinana.

Hei tangata pōuri, he aha taku e tumanako atu ai?

Ka raru pea tō moe i te pō i te waku. Ka kore pea koe e moe tika, ka ngenge koe i te awatea, ka mamae rānei koe ina ara ake koe i te ata.

Kia maumahara, ina waru koe i tō kiri i te pō, kaua e waru rawa. He ahua whakamā. Heoi, ki te waru koe, ka tūpono ka kino te kiri, ka pā mai hoki te mate.

I te mea he maha ngā take o tēnei āhua, he maimoatanga kei reira e whai hua ana mō ia take. Hei whakaora wawe, ka taea e koe te pani i tētahi hinu whakamakuku, i tētahi kirīmi ārai-mākūkū rānei hei whakamarie i te kiri. Ka taea hoki e ngā kōpeke makariri te āwhina ki te whakaiti i te mumura. Ko te huarahi pai ki te rongoā i te mākūkū i te pō ko te kimi i te take matua me te rongoā, te mahi tahi rānei me tētahi tākuta hei whakahaere i te āhua me te āwhina i a koe kia moe pai ake.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Mena kei a koe ēnei āhuatanga, me toro atu ki te tākuta:

• Ki te kore e taea e koe te moe pai i te pō nā te mea kei te rakuraku koe i tō kiri.
• Mena ka kino haere te āhua ahakoa kua rongoatia.
• Mena he patunga rakuraku tōu, ā, he tohu kei te pangia koe e te mate (kirika, patunga kāore e ora, mamae, wai rānei e maringi ana i te patunga).

He aha ngā pātai me pātai atu koe ki te tākuta?

Ina haere koe ki te tākuta, ka taea e koe te pātai i ēnei pātai:

• "He aha te mea e mākūkū ai ahau i te pō?"
• "He aha te momo `(Lotion)` `(Moisturizer)` rānei e tūtohu mai ana koe māku?"
• "Me aha ahau hei whakapai ake i aku tikanga moe?"
• "Ka taea e tēnei mākati te hoki mai anō i muri i tōna whakaoranga?"

He aha te `(Pōkākā Ani)`?

Ko te Pīpī Ani o te Pō (NPA) he mate mākūkū e puta ana i te rohe o te ihu i te pō. Ka taea hoki e ngā tohu o tēnei mate te whakararuraru i tō moe.

Ka taea e te Candida te whakamākūkū i te pō?

Āe. Ko te Candida albicans he momo rewena (he momo harore) e noho ana i roto i ō tātou tinana. He iti noa te nui o tēnei harore kei roto i te tinana o te katoa. I ētahi wā, ki te nui rawa te tipu o tēnei Candida, ka puta he tohu pēnei i te mākūkū. Tērā pea he mate Candida kei a koe e mākūkū ana i tō rohe ira tangata, i tō waha rānei.

Hei whakamutunga, he karere hei kawe ki te kāinga:

He tino hoha te rakuraku i tō kiri i te pō. Ka taea e ia te whakararuraru i tō moe, te pā ki tō mahi i te awatea, me te pā ki tō hauora hinengaro. Ka taea hoki e ia te whakapataritari i te kiri me te mate. Nō reira, ki te mea he raruraru tō rakuraku i tō kiri i te pō, kaua e wareware noa.Tirohia te tākuta, kimihia te take, ka tīmata i tētahi mahere maimoatanga tika. Kātahi ka taea e koe te whakakore i tēnei raruraru, ā, ka moe pai. Tiakina te hauora o tō kiri, nā te mea he mea nui te kiri hauora mō te oranga hauora!