He āwhina nui te tūru wīra mō te hunga e uaua ana ki te hikoi nā ngā āhuatanga pēnei i ngā whara o te tuaiwi hei mahi i ngā mahi o ia rā. Ka āwhina ngā tūru wīra i a rātou ki te pupuri i tō rātou herekoretanga me te tū motuhake. Heoi, i ētahi wā, me te whakamahi tonu i tēnei tūru wīra, ka pā te mamae ki ngā wāhanga rerekē o te tinana, inā koa ki ngā hononga. Kua pā pea tēnei ki a koe. He mea tēnei e pā ana ki te tini o te tangata, nō reira kaua e manukanuka. I tēnei rā ka kōrero tātou mō te mamae o ngā hononga e pā ana ki te whakamahi i tēnei tūru wīra, ōna take, me ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakakore atu.
He aha rawa te mea ka tupu ina roa rawa tō noho i roto i te tūru wīra?
Whakaarohia te mea ka puta ina noho koe i te nuinga o tō rā i roto i te tūru wīra. Ko te taha whakarunga o tō tātou tinana, tae atu ki ō tātou ringa, pakihiwi, me te tuara, ka nui ake te taumahatanga i te mea noa. Ko te pana i te tūru wīra, te piki me te heke i te tūru wīra, me te mahi i ngā mahi o ia rā i a koe e noho ana i roto, ka whakamahia katoatia te taha whakarunga o te tinana. I roto i te wā, ka mamae pea te kaki, ngā tuke, ngā ringaringa, ngā ringaringa, me te tuara o raro .
O ēnei, ko ō tātou pakihiwi te mea tino pāngia. He maha ngā take mō tēnei.
- Te Whakamahinga Nui: I ia wā ka pana koe i te tūru wīra, me mahi kaha tō hononga pakihiwi. Ina mahi kaha koe pēnei, ka pupuhi, ka mamae hoki ngā uaua me ngā uaua huri noa i te hononga pakihiwi.
- Hanganga uaua: Ko te hononga pakihiwi tētahi o ngā hononga tino uaua o te tinana, he whānui ngā nekehanga. He iti noa iho hoki te kiko uaua e karapoti ana i a ia, ā, he ngāwari ake te whara.
Haunga ngā pakihiwi, ka pāngia pea ētahi tāngata e te mamae hope. Ko te tino take o tēnei ko te noho roa i te tūranga kotahi.
He aha atu anō ngā āhuatanga e pā ana ki tēnei mamae?
Ae, he pono. Kāore e rite te mamae o te katoa. He maha ngā āhuatanga e pā ana ki tēnei.
- Tau: Ko te hunga kaumātua te hunga tino pakeke ka nui ake te tūponotanga ka pāngia rātou e te mamae o ngā hononga i ngā tāngata taitamariki.
- Taupū Papatipu Tinana (BMI): Ki te kī māmā noa, ki te taumaha rawa koe, ka piki ake te pēhanga ki ō hononga, ka nui ake ai te tūponotanga o te mamae.
- Te roa o te wā e pāngia ana te mate: Mena kua roa te wā e pāngia ana te mate pēnei i te whara o te taurakira, tera pea ka puta te mamae i ētahi huringa o ngā hononga.
Engari he rongo pai tēnei. Kua kitea e ētahi rangahau ka piki ake te mamae o ngā hononga i roto i ngā marama tuatahi e toru o te whakamahi i te tūru wīra, kātahi ka heke iho i a koe e taunga ana ki te tūru wīra. Nā te mea i roto i te wā, ka nui ake te wheako me te kaha o ō tātou ringa me ō tātou pakihiwi.
Engari kia maumahara, ko te mamae he tohu kei te hē tetahi mea i roto i tō tātou tinana. Nō reira, kaua rawa e warewaretia.
He aha ngā mea ka taea te mahi hei ārai me te whakaiti i te mamae?
Kāore tātou e hiahia ki te noho tahi me tēnei mamae. He maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakahaere i tēnei mamae.
1. Ngā tohutohu hauora me ngā mahi whakakori tinana
Ko te otinga pai mō tēnei ko te mahi i te whakangungu whakapakari uaua . Ina whakapakaritia ngā uaua huri noa i ngā pakihiwi, ngā ringa, me te tuara, ka whakaitihia te pēhanga ki ngā hononga.
Engari ko te mea nui i konei ko te kōrero ki tō tākuta, ki tētahi kaiwhakaora tinana rānei, kia whakatauhia ai ko ēhea ngā mahi whakakori tinana e tika ana māu. Ka aromatawaihia e rātou tō āhua, ā, ka hoatu he huinga mahi whakakori tinana motuhake, haumaru hoki ki a koe. Mā te mahi i ngā mahi whakakori tinana e pai ana ki a koe, ka kino ake pea tō mamae.
2. Te pupuri i te tū tika i roto i te tūru wīra
Koinei te mea tino nui, te mea tino māmā hoki ki te mahi. Mēnā ka whakarerekētia e koe te āhua o tō nohoanga i roto i tō tūru wīra, ka taea e koe te whakaiti i te pēhanga ki ō hononga. Kia tika ake, me tohatoha ōrite te taumaha o tō tātou tinana puta noa i te tūru.
Me titiro tātou ki te ripanga i raro nei kia kite ai me pēhea te noho tika i roto i te tūru wīra.
| Wāhanga tinana | Te tū tika hei whai |
|---|---|
| Ngā hope me te pelvis | Noho me ō papa e pā ana ki te tuara o te tūru. Me tū tō tinana ki waenganui o te tūru. Kia tino ōrite te taha matau me te taha maui o ō hope. |
| Pūtake | Me tū tō uma me tō tuara ki waenganui o te tuara o te tūru. Kaua e piko ki tetahi taha. Kia tika tonu. |
| Huha me ngā Turi | Me tika ngā huha. Me noho ngā turi ki ngā hononga hope, ki raro iho rānei i ngā hononga. Kia kotahi te taumata o ngā turi e rua. |
| Waewae | Me tino pā te kapu o ō waewae ki te pereti waewae. |
| Upoko | Kia tika, kia pūmau hoki tō mahunga. Kaua e piko ki tētahi taha. Ki te mea he urunga mahunga tōu, me whakanoho ki muri o tō mahunga, ki runga ake i tō kaki, ki te pūtake hoki o tō angaanga. |
| Ngā Ringa me ngā Tuke | Me tū te teitei o te okiokinga ringa o te tūru hei tautoko i tō tuke me tō ringaringa. Kaua e teitei rawa, kaua hoki e iti rawa. |
He uaua pea te pupuri i tēnei tū i ngā wā katoa. Engari kia taunga koe ki tēnei, ka noho hei tikanga tūturu mō tō tinana. Mā tēnei tū tika ka whakakorea te pēhanga koretake ki ngā hononga, ā, ka tino whakaitihia te mamae.
Āhea te wā tika ki te rapu tohutohu hauora
E ai ki taku kōrero i mua, kaua rawa te mamae e warewarehia. Ki te pāngia koe e tetahi mamae hou, mamae, kore whakamarie rānei i a koe e whakamahi ana i te tūru wīra, me kōrero koe ki tō tākuta mō tēnā.
Ina koa,
- Mena ka roa te mamae mō ngā marama e toru neke atu,
- Ki te piki haere te mamae,
- Mena kei te whakararuraru te mamae i ō mahi o ia rā,
Rapua tonutia he tohutohu hauora. Tērā pea he take kē atu mō te mamae. Nō reira, he mea tino nui kia tika te tātaritanga me te whiwhi i te maimoatanga e tika ana.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea noa te mamae o ngā hononga pēnei i ō pakihiwi, kaki, me te tuara ina whakamahi ana i te tūru wīra. Kaua e manukanuka, kia mahara ka taea te whakahaere.
- Ko tētahi o ngā huarahi pai hei ārai i te mamae ko te noho i roto i te tūru wīra me te tū tika . Noho me te taumaha o tō tinana kia ōrite te tohatoha.
- He tino āwhina te mahi i ngā mahi whakakori tinana hei whakapakari i ngā uaua o ō pakihiwi me ō ringaringa. Heoi anō, pātai atu ki tō tākuta, ki tō kaiwhakaora tinana rānei, ko ēhea ngā mahi whakakori tinana e tika ana māu.
- Kaua e warewarehia tetahi momo mamae. Mēnā ka roa, ka kino rānei,Kia tino kite koe i tō tākuta me te rapu tohutohu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero