He aha i patupatu ai a Tākuta Matua Matua i tōna turi ki te hama iti? Me kōrero tātou mō ēnei 'whakaoho'!

Kua kite koe i tētahi tākuta e pato mārire ana i tō turi ki tētahi hama rapa iti? Ina patohia pērātia, ka piki ake tō waewae, tika? Ehara i te mea e whakaarohia ana e koe, engari ka tupu noa iho. Koinei te mea e kiia nei e tātou he 'whakaaroaro'. He mea whakamiharo tēnei i roto i tō tātou tinana. Me kōrero tātou mō tēnei mea i tēnei rā, me te mea kei te kōrero tātou ki tētahi hoa.

He aha rawa te 'whakaata'?

He whakarāpopototanga noa iho, ko te 'whakaaroaro' he urupare a tō tinana ki tētahi whakaohooho (pēnei i te whakaohooho o waho, te oro, te pā rānei) me te kore e taea e koe te whakahaere, me te kore e whakaarohia e koe. Ehara i te mea e mahia ana e koe me te whakaaro, 'Me hiki ake taku waewae ināianei.' Ka tupu noa iho. He tino tere, he tukanga aunoa i roto i tō tātou pūnaha io.

Whakaarohia, ki te pā atu koe ki tētahi mea wera, ka neke aunoa atu tō ringa i mua i te mōhio o tō roro, "Āe, he wera tēnei!" He mahi whakaoho anō hoki tēnā. He mea tino nui ēnei mea mō te haumaru o tō tātou tinana.

Kei a tātou katoa ēnei 'whakaaroaro'?

Ae, kei ia tangata hauora ēnei momo urupare. Ko te mea whakamiharo, he maha ngā urupare i whānau mai ai tātou. Ki te titiro koe ki tētahi pēpi nohinohi, ka tino mārama koe ki tēnei.

• Hei tauira, ki te pātata mārire koe i te paparinga o te pēpi ki tō maihao, ka tahuri te māhunga o te pēpi ki taua taha, ka neke tōna waha me te mea kei te ngote i te waiū. Ka kiia tēnei ko te 'pūtake o te ihu'.
• Ko tētahi atu mea, ki te pa atu tō matihao ki te ringa o te pēpi, ka mau tonu te pēpi. He mea anō hoki tēnā e tupu aunoa ana.

He maha o ēnei urupare kua mau tonu i roto i a tātou mai i te tamarikitanga. Ko ētahi o aua urupare ka ngaro atu i a tātou e pakeke haere ana, ko ētahi ia ka noho tonu puta noa i ō tātou oranga.

He aha te hiranga o ēnei 'whakaoho' ki a tātou? - Ko te haumaru te mea tuatahi!

I te nuinga o te wā, he mea hanga ēnei urupare hei tiaki i ō tātou tinana mai i ngā tūponotanga. He rite ki ngā kaitiaki iti i roto i ō tātou tinana.

• Te tango i tō ringa i tētahi mea wera: E ai ki taku kōrero i mua, ki te pā atu koe ki tētahi mura wera, ki tētahi paraharaha wera rānei, ka tangohia aunoatia tō ringa i mua i tō whakaaro, "He wera tēnei." Ka puta tēnei i roto i te iti iho i te hēkona. Mā tēnei ka ārai i tō ringa kia kore e wera.
• Te kimo ina uru mai tetahi mea ki roto i tō kanohi: Ki te rongo koe i tetahi mea e uru mai ana ki roto i tō kanohi, ka kimo koe, kāore e whakaaro, tika? Mā tēnei ka ārai i ngā mea pēnei i te puehu me ngā pepeke kei uru ki roto i tō kanohi.
• Te maremare me te tihe: He tino nui hoki ēnei mahi tiaki. Mēnā ka uru mai tētahi mea kino ki roto i tō tātou ara manawa, hei tauira, mēnā ka piri tētahi kai, ka uru mai rānei tētahi mea pērā i te puehu, ka maremare tātou ki waho. Pērā anō hoki mō te tihe. Mēnā ka uru mai tētahi mea pērā i te iroriki, i te hae rānei ki roto i tō tātou ihu, ka tihe tātou kia tere ai te puta atu, kia horoia ai te ihu.
• Te totoro atu ina tata hinga: I ētahi wā ka paheke tātou, ka hinga, ka totoro atu tātou ki te whenua, ka hopu. Ka āwhina hoki tēnei ki te tiaki i ngā wāhanga nui pēnei i tō tātou mahunga kei pā ki te whenua.

Nā ēnei momo urupare tiaki i whakaorangia ai tātou i ngā tūponotanga maha, kāore i te mōhiotia.

He aha te tikanga o te tākuta i tana patopato i tōna turi? - Ko taua 'whakaoho turi'!

Āe, me hoki tātou ki te mahi patupatu turi i kōrerotia e au i mua ake nei. Ko tā te tākuta e mahi ana mā te patupatu i tō turi ki taua hama rapa iti ko te mea e kiia nei ko te 'Patellar Reflex'. Ka kiia hoki tēnei ko te 'Knee-jerk reflex'. He momo 'Deep Tendon Reflex' (DTR) tēnei.

Nā, kia kite tātou me pēhea te haere o tēnei.

1. Ka pā mārire te tākuta i tētahi uaua motuhake e kiia nei ko te "Patellar Tendon", kei raro noa iho i te turi. He kiko kaha te uaua e hono ana i ngā uaua ki ngā wheua.

2. Ina pato koe pēnei, ka totoro whakarere te uaua me te uaua nui i te huha (uaua quadriceps) e hono ana ki reira.

3. Ka tere te haere o te karere kua kumea te uaua i roto i ngā io ki tō tātou tuaiwi. Ko te tuaiwi te taura io matua e rere ana i roto i tō tātou tuaiwi.

4. Kia tae atu tēnei karere ki te taurakira, ka tukuna atu he karere tere rawa atu ki te uaua o te huha, e kī ana kia "whakaiti".

5. Ina pēhia ohoreretia taua uaua, ka peke ake aunoa tō tātou waewae.

Ka puta katoa tēnei i roto i te kimo o te kanohi! Kāore he wā i a koe ki te whakaaro.

He aha te hiranga o ēnei 'DTR', arā, ngā urupare uaua hōhonu ki a tātou?

Tērā pea koe e whakaaro ana, "He aha i pēnei ai te āhua o te turi?" He mea tino nui ēnei momo urupare uaua hōhonu (DTR) ki a tātou.

• Kia mau tonu tō taurite: Whakaarohia i a koe e tū ana, ki te piko paku koe ki mua, tera pea ka piko paku ō turi. Ki te tupu tēnā, tera pea ka hinga koe, tika? I taua wā tonu, ka tīmata te oho o te turi, ka whakatikatika i ō turi, ka āwhina i a koe kia kaua e hinga. Ka tupu tēnei i roto i te kore mōhio.
• Tirohia te mahi a te pūnaha io: Ka tirohia e ngā tākuta ngā urupare pēnei i ēnei hei tirotiro mēnā kei te mahi tika tā tātou pūnaha io – arā, te roro, te taurakira, me ētahi atu io. Ina mahi tika ēnei urupare, ko te tikanga kāore he ārai i ngā ara io e kawe ana i aua karere, ā, kei te hauora hoki.

Koinei anake te huarahi hei tirotiro i te turi?

Kāo. Ka whakamātauhia e ngā tākuta ēnei urupare uaua hōhonu (DTR) i ētahi atu wāhi i tua atu i te turi.

• Te whakakorikori o te triceps
• Ngā whakahurihanga o te Biceps me te Brachioradialis
• Kei te taha matau te ringaringa.
• Te oho o te pona waewae

Ka taea e te tākuta te ako i ngā taumata rerekē o te pūnaha io mai i ngā urupare e kitea ana i ngā wāhi katoa.

A, mehemea he rerekētanga kei roto i ēnei 'whakaaturanga'?

I ētahi wā, ka tere rawa, ka iti haere, ka ngaro rānei ēnei urupare. Mēnā he rerekētanga pēnei, ka taea e te tākuta te tohu mō tētahi raruraru o te pūnaha io, he mate io pea, he ngoikore huaora, he mate hauora rānei.

Hei tauira, ina pakaru ētahi io, ka ngoikore, ka ngaro rānei ngā urupare e pā ana ki te taumata o te kino. Waihoki, ko ngā raruraru i ngā wāhanga o runga o te roro, o te tuaiwi rānei, ka meinga pea ētahi urupare kia kaha ake, kia tere ake rānei i te mea e tika ana.

Koia te take ka aro nui te tākuta ki ēnei urupare ina tirotirohia koe. Ka taea e rātou te kōrero ki a ia he maha ngā kōrero nui mō tō hauora whānui.

Me titiro tātou ki ētahi atu tauira o ngā 'whakaataata' i roto i te oranga o ia rā.

Haunga ngā mea kua kōrerotia e tātou, he maha atu anō ngā urupare a ō tātou tinana.

• Ka whakawhāiti te kamo o tō kanohi ina pāngia e te mārama: Ina neke ohorere koe i te wāhi paki ki te rūma pōuri, ina puta ohorere mai rānei koe i te rūma pōuri, ka whakawhāiti te kamo o tō kanohi, kāore? Ina nui rawa te mārama, ka whakawhāiti, ka whakahaere i te nui o te mārama e tomo ana ki te kanohi. I te pōuri, ka whakanuia, ka tukuna he mārama ki roto. He 'whakaaro' anō hoki tēnei hei tiaki i te kanohi.
• Te ātete horomi: Ina tukuna e tātou te kai ki roto i ō tātou mangai, he tukanga aunoa te horomitanga.
• Te pūkahukahu: Ina pā tetahi mea ki te tuara o te korokoro, ka whakapairuaki tātou, tika? Ka ārai i ngā matū kino kei heke ki te korokoro. Tērā pea ka tino pai te rongo o ētahi tāngata i tēnei i te wā e parai ana i ō rātou niho.
• Te wiri: Ina mātao tātou, ka wiri ō tātou tinana, tika? He mahi anō hoki tēnei hei whakaputa wera. Ka puta te wera ina tere te whakawhāiti me te whakangā o ngā uaua.

Ina whakaaro koe ki ngā mea pēnei, ka kite koe i te tino ataahua o te hanganga o ō tātou tinana, kāore?

Ngā mea tino nui hei maumahara mā tātou mō ngā 'whakaataata' (Karere Tangohia ki te Kāinga)

Āe, kua kōrerohia e tātou he maha ngā mea mō ngā urupare i tēnei rā. Ki taku whakaaro kua mārama pai koe ki ēnei mea. Hei whakarāpopototanga, anei ngā mea tino nui hei maumahara:

• Ko te 'whakaata' he urupare tinana e puta aunoa ana, e tere tonu ana, kāore he mana whakahaere a tātou.
• He maha ēnei e āwhina ana ki te tiaki i ō tātou tinana mai i ngā tūponotanga (hei tauira, te neke atu i ō tātou ringa i te wera, te kimo ina pā mai tetahi mea ki ō tātou kanohi).
• Ko te 'whakaoho turi' ka kitea e ngā tākuta mā te pato i te turi ka kiia ko te 'whakaoho uaua hohonu' (DTR).
• Mā te whakamātautau i ēnei DTR, ka taea e tātou te mōhio ki te hauora o tō tātou pūnaha io.
• Mena he panoni (he pikinga, he hekenga rānei) o ngā uruparenga, he tohu pea tēnei nō tētahi mate hauora. Nō reira, he mea nui ēnei i te wā e tirotirohia ana e te rata.

Nō reira, ā te wā e pā ai te tākuta i tō turi ki taua hama rapa iti, ka mahara koe, "Āe, he tirotiro tēnei i taku DTR, tika? He tirotiro tēnei mēnā kei te mahi tika taku pūnaha io." He tukanga whakamiharo, he mea tino nui hoki tēnei i roto i ō tātou tinana. Mēnā he pātai anō āu, kaua e whakamā, pātai atu ki te tākuta.